רובנו מודעים ליתרונות הרבים של מדיטציה והרפיה קבועה. ישנם עזרים טכניים רבים שיעזרו לנו לשלב את שיטות הרווחה הללו בחיי היומיום שלנו. אחת האפליקציות המובילות בתחום הרווחה היא Insight Timer. נסתכל מקרוב על מה שהאפליקציה הזו מציעה והאם כדאי לשלם עבור מנוי.
מהו טיימר Insight?
תובנה טיימר היא אפליקציית מדיטציה שנועדה לעזור למשתמשים להתמודד עם חרדה ומתח ולקדם הרפיה ושינה טובה יותר.
עם למעלה מ-21 מיליון חברי קהילה ברחבי העולם, זוהי בחירה פופולרית מאוד עבור אנשים שרוצים לעשות מדיטציה, לתרגל מיינדפולנס ולהירגע.
זוכה של פרסים רבים, כולל מגזין טיים ואפליקציית בריאות האישה של השנה, Insight Timer כונתה "האפליקציה המאושרת בעולם" על ידי האתיקאי הטכנולוגיה האמריקאי טריסטן האריס.
הורד: תובנה טיימר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
תחילת העבודה עם טיימר Insight
כאשר אתה מפעיל לראשונה את Insight Timer, אתה נשאל סדרה של שאלות כדי להתאים את מסך הבית לצרכים שלך. לאחר מכן, בדוק כל יום על ידי תיאור מצב הרוח שלך.
בתגובה לתשובות שלך, תקבל מגוון מדיטציות, שיחות וקטעים מוזיקליים שיתאימו למצב הרוח שלך. לא משנה באיזו אפשרות תבחר, תקבל גישה לקטלוג עצום של חוכמה והדרכה.
מדיטציות טיימר תובנה
עם למעלה מ-140,000 מדיטציות מונחות, Insight Timer טוען שיש את הספרייה החינמית הגדולה ביותר מסוגה עלי אדמות. עם למעלה מ-100 שנוספו מדי יום, הקושי היחיד הוא לבחור את הטוב ביותר שיתאים לצרכים שלך.
ה לְגַלוֹת הכרטיסייה של האפליקציה מנחה אותך דרך זה. בחר מדיטציות על סמך כמות הזמן שיש לך, התוספות החדשות ביותר לקטלוג, או בחר מרשימת נושאים מגוונת של למעלה מ-200 נושאים.
יש הרבה מה לנווט, אז תרצה לסמן כל פריט מעניין. אתה יכול גם ליצור רשימות השמעה בקלות ולעקוב אחר המורים האהובים עליך.
מסך המדיטציה פשוט, עם תצלום סטילס עם טיימר ספירה לאחור, כך שאין מעט להסיח את דעתך מהמילה המדוברת.
אם אתה מעדיף עזרים חזותיים, נסה את אפליקציית הפורטל כדי לעזור לך להירגע.
סיוע לשינה מ-Insight טיימר
אם אתה צריך עזרה בשינה טובה, Insight Timer מציע סדרה של אלפי רצועות שמע בחינם כדי לעזור לך לשפר את השינה שלך. לבחור מ:
- מוזיקת שינה
- מדיטציות שינה
- נופי סאונד
- סיפורים לפני השינה
יש טיימר שינה כדי לאפשר לך להנהן מתוך ידיעה שהמוזיקה שלך תכבה מבלי להפריע לך.
האזן למוזיקה מרגיעה בחינם
אלפי רצועות מוזיקה כלולים ב-Insight Timer כדי לעזור לך להתנתק מהעולם ולהיכנס למצב של רגיעה עמוקה. אלה כוללים מוזיקה קלאסית, פעימות בינאורליות וצלילי טבע. צור רשימות השמעה של המועדפים שלך ושתף את המועדפים שלך באמצעות מדיה חברתית.
הנה עוד כמה אפליקציות soundscape שיכולות לעזור לך להירגע.
למד עם קורסי טיימר Insight
בלשונית למד של האפליקציה, תמצא מגוון של קורסים, סדנאות, אירועים חיים ומנטורינג.
האירועים החיים הם בחינם, ואלה כוללים שיעורי יוגה, שיחות, מוזיקה ומדיטציות מודרכות. לא משנה באיזו שעה אתה מצטרף, יש זרם קבוע של אלה.
אתה גם תמצא שיעורי יוגה למתחילים בחינם בערוצי YouTube אלה.
ישנם למעלה מאלף קורסים, לרובם ניתן לגשת דרך התוכנית בתשלום של Insight Timer Member Plus. ניתן לקבל הדרכה נוספת באמצעות חונכות וסדנאות, הדורשות תשלום נוסף.
הצטרף לקהילת טיימר Insight Worldwide
אחת הפונקציות המרשימות ביותר של Insight Timer היא הקהילה העולמית שהיא בנתה. המרכיב החברתי של אפליקציה זו חיוני לפונקציונליות שלה.
על לְחַבֵּר בכרטיסייה של האפליקציה, תמצא את הנתונים הסטטיסטיים העדכניים ביותר של הקהילה, כולל מספר האנשים שנמצאים באינטרנט באותו זמן איתך. הצטרפו לקבוצות עם תחומי עניין דומים, והזמינו את חבריכם יחד.
האם חבר פלוס שווה את דמי המנוי?
ל-Insight Timer יש כל כך הרבה אלמנטים בחינם, שייתכן שיעבור זמן מה עד שתשקול לשדרג ל-Member Plus. היתרונות של זה הם:
- גישה מלאה לכל הקורסים.
- האזן למדיטציה שלך ומוזיקת שינה במצב לא מקוון.
- שמע באיכות גבוהה.
- שחקן מתקדם ללא מגבלות הרצה קדימה ואחורה.
בזמן הכתיבה, זה עולה $60 לשנה. עם זאת, אם אתה יכול לשכנע שלושה חברים ליצור חשבון Insight Timer, תקבל חברות לשנה בחינם. ובלי קשר, תקבל ניסיון חינם של שבעה ימים בהתחלה.
האם כדאי להוריד את טיימר Insight?
Insight Timer היא אפליקציה מרשימה להפליא. זה מספק דרך חינמית נהדרת לגשת ליוגה, מדיטציה, כלי מיינדפולנס ומוזיקה. יותר מזה, זהו מעקב אחר מצבי רוח, הוא כולל עזרי שינה, והאלמנט החברתי מזכיר לכם שברחבי העולם, אנו מאוחדים בשאיפה לדרך שלווה וחיובית יותר לחיות את חיינו.
פתח הרגל מדיטציה יומיומי
כעת, כשיש לך את הכלים והתמיכה לפתח הרגל מדיטציה יומיומי, תהפוך רגוע יותר ותהיה מסוגל להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים. ויש עוד הרבה אפליקציות ומשאבים נהדרים שיעזרו לך לקחת פסק זמן לרווחה יומיומית.
