פרסומת

דפדף בקטע השיפור העצמי בחנות הספרים המקומית שלך. אוקיי, סליחה, סרוק את הכותרות בבלוג המועדף עליך. כך או כך, מה הרושם שאתה מקבל?

בני אדם אינם רובוטים, אך נראה שאנו שואפים להיות. אנו מחפשים בהתמדה לצבוט אחד, או לפרוץ, שיגרום לנו להיות האוטומט היעיל ביותר שאפשר להיות.

זה לעולם לא יקרה. אנחנו חיות.

אנו חיים, נושמים, אורגניזמים ביולוגיים המונעים על ידי הרגשות שלנו. דכא את הרגשות שלך. אך לעיתים רחוקות זו עצה טובה. מוטב שנלמד כיצד להבין אותם. אז אולי נוכל לקבל את סוג ההחלטות שמובילות לחיים טובים יותר.

יש יותר מארבעה רגשות, בטוח, אבל זה כמה אני הולך לכסות כאן. בואו נגיע לזה.

1. בושה

כשאנחנו לא עומדים בתקן מסוים, אנו מתביישים. זו יכולה להיות ציפייה חברתית, מסורת משפחתית, מטרה אקדמית או נורמה במקום העבודה. זה לא משנה. כשאנחנו לא מרגישים שאנחנו עושים את הצפוי, אנחנו מרגישים רע.

הורים מביישים ילדים. קהילות מגורשות בושה. אנשים באינטרנט בושה כמעט על כולם בושה בשומן באופן מקוון: מדוע כל השנאה על אנשים שמנים?היותך אדם שמן באינטרנט פותח אותך להרבה שנאה, שכן גלילה בקטע התגובות בסרטונים של כל YouTuber תראה לך. למה? קרא עוד

instagram viewer
. אך חשוב מכך, אנו מביישים את עצמנו. אנו נותנים לפחד ממה שאחרים יגידו מונע מאיתנו לנקוט בפעולות שתועלת לטובתנו.

הנה סוד הבושה: אנחנו לא מדברים על זה. לעיתים רחוקות מישהו אומר "אני מבייש אותך." רבים יכחישו שהם עשו דבר כזה. אבל כולנו מתמודדים עם בושה בכל יום. מה אנחנו יכולים לעשות?

לדבר על זה.

ספר לאחרים כשאנחנו מתביישים. הקשיב למשוב ולמד כיצד לבטא את עצמך אחרת. כשאת מביישת מישהו שעושה משהו שאתה רוצה שתעשי בעצמך, את תורמת לתרבות מחניקה.

זה לא רק רע לשיחות סביב אהבה, אמונה וגזע. יש לכך השלכות כלכליות. עובדים לא מייצרים רעיונות חדשים, לא לוקחים סיכונים או מדברים כאשר הם מוקפים בתרבות של בושה ארגונית, וזה יכול להוביל לנפילת החברה.

האמת מספר 1: אל תקשור את הערך העצמי שלך למה שאתה עושה או מה שקורה לך.

בושה מטילה ספק בערך העצמי שלנו. כדי להילחם בבושה, הפרד בין הערך שלך כאדם לבין האופן בו אנשים מגיבים לך, לא משנה כמה אנשים יגידו לך אחרת.

  • אם אנשים לא אוהבים את החבר שלך, זה אומר עליהם יותר מאשר עלייך.
  • אם בן זוג בוגד עם עובד לעבודה, זה לא אומר שנכשלת כאדם אוהב.
  • ואם מישהו מבקר את השיר שביצעת, זו לא סיבה לוותר על השירה.

2. אשמה

האשמה והבושה מייצרים רווקות טובות למיטה. אבל יש הבדל גדול בין השניים. איפה הבושה אומרת "אני רע", אשמה אומרת, "עשיתי משהו רע." האם ראית את ה- TED Talk מעל ברנה בראון? פירוק בושה ואשמה זה סוג של הדבר שלה.

אמת מס '2: האשמה לא אומרת שאתה אדם נורא.

זה אומר שטעית. זה אומר שאתה יכול להציל את עצמך. התנצלות, הזדמנות שנייה או מתנה עשויים להיות כל מה שאתה צריך כדי להרגיע את תחושת האשמה ולמנוע מעצמך ליפול לדיכאון מתמשך יותר.

מסיבה זו, אשמה איננה רצויה מטבעה. נכון, אף אחד מאיתנו מעולם לא רוצה להרגיש אשמה. זה לא רעיון של אף אחד לא רעיון טוב. אבל זה כן מעודד אותנו לא לעסוק בהתנהגות רעה.

נניח שאתה מצחיק בארוחת הערב ופוגע בטעות ברגשות של חבר. להרגיש אשמה זה דבר טוב. לא, לא היית צריך לומר את מה שאמרת, אבל נחמד שאתה שם לב שעשית משהו לא בסדר. זה מעודד אותך לעשות משהו בנידון.

היית צריך להזמין את הסודה הגדולה במיוחד עם הארוחה שלך? כנראה שלא. תחשוב על כל הסוכר הזה! אבל זה בסדר. אתה יכול לקבל את ההחלטה להזמין מים מחר, ובסך הכל אתה עדיין מקבל החלטות בריאות. אבל אם אתה אומר לעצמך שאתה שק חסר תועלת כתוצאה מכך, זו לא אשמה, זו בושה, ולעשות עבודה טובה יותר בפעם הבאה לא תרגיש טוב יותר.

יש רגשות עמוקים יותר שעליך להתמודד איתם שיחות TED: הבנת כוחה של אהבה עצמית רדיקליתאהבה עצמית רדיקלית מדגישה את החשיבות של דאגה לעצמך, קבלת עצמך ולא להסתפק בפחות ממה שמגיע לך. שלוש שיחות TED מעוררות השראה מציגות אותנו לתנועה. קרא עוד וזו הסיבה שהיכולת להבחין בין הרגשות שלך היא דבר עוצמתי.

קח לדוגמה אשמה של אמא. בין אם היא עובדת או נשארת בבית, אמהות רבות חשות אשמה ללא קשר למה שהן עושות. אנו קוראים לאשמה זו, אך אין באמת שום דבר שאמא יכולה לעשות כדי להקל על התחושה. הסיבה לכך היא שהיא לא עשתה שום דבר לא בסדר.

אם היא השאירה את ילדה במכונית, זה דבר אחד, אך סביר יותר, מה שהיא באמת חשה היא תחושת בושה כללית שמובילה ציפיות תרבותיות. כניעה לאותו בושה יכולה להזיק יותר מאשר להיות אמא "רעה".

3. פחד

ישנם שני סוגים של פחד. יש כזה שמתעורר כשאתה רואה דוב מתנשא לעברך. ואז יש את הסוג שאנחנו יוצרים, כמו למשל פחד לדבר בפומבי הרוג את 8 השדים הנאמרים האלה בכדי לכבוש את הפחד שלךלעתים קרובות אומרים שאנשים חוששים מדברים בציבור יותר מאשר מוות. אבל זה משהו שרבים צריכים לעשות באופן קבוע. להלן שמונה שדים דוברים בציבור ואיך להרוג אותם. קרא עוד .

הסוג הראשון חשוב. אתה צריך לפחד מדוב רעב. היציאה מדרך הפגיעה יכולה להחזיק אותך בחיים. פעולה זו תאפשר לך לחיות לראות יום אחר.

הסוג השני מזיק. זה גורם לחרדה, מעלה את רמות הלחץ ומעכב את היכולת שלנו לקבל החלטות זהירות. את הפחד שאנו יוצרים ניתן לסכם על ידי ראשי התיבות: ראיות כוזבות הנראות אמיתיות.

אתה יכול לסובב פחד מסוג זה. רוברט קיוסאקי הוא מחבר הספר הנמכר ביותר אבא עשיר אבא מסכן: מה העשירים מלמדים את ילדיהם על כסף שהמעמד האומלל והמעמד הבינוני לא עושה!. לדבריו, הפחד יכול להוביל להצלחה כלכלית ברגע שתהפוך את "הוכחות כוזבות הנראות אמיתיות" ל"כישלונות מוקדמים ואחראיים ".

הצבת ראשי התיבות בצד, פחד פיקטיבי יכול להוביל לפגיעה ממשית. אם בן / בת הזוג שלך אוהב אותך היום, לפחד שהם יעזבו אותך לא עוזר לקשר שלך.

אמת מס '3: מגורים בפחד הזה עלולים לגרום לתוצאה שניסית למנוע!

אז בפעם הבאה שאתה מרגיש פחד, נתח את מה שאתה מרגיש. האם אתה בסכנה ממשית? לא? אז כנראה שפחד אינו התגובה הרגשית הטובה ביותר. קחו נשימה עמוקה, ו לחיות את החיים צעד בכל פעם יש לך פחדים? הנה כיצד לכבוש אותםלכולנו יש פחדים. עם זאת, הדבר המצחיק בפחדים הוא שרובם ניתן לכבוש. קרא עוד .

4. בידוד

אנחנו יצורים חברתיים, אפילו המופנמים שבינינו. כשאנחנו עוברים יותר מדי זמן ללא אינטראקציה אנושית, אנו חשים זאת באותה מידה כמו כל מחלה או פגיעה. הטכנולוגיה רק ​​מרגיזה את הנושא, כשהטלפונים שלנו מספקים את האשליה שכל רגע שלא בילה באינטראקציה עם אדם אחר הוא בודד.

יש הבדל בין להיות רגע לבד לבין תחושת בידוד לטווח ארוך. זה בסדר להיות לבד. כולנו צריכים לבלות זמן בהתאמה עם לא יותר מאשר המחשבות שלנו. אמנות ויצירה יוצרות רק כאשר איננו מוסחים על ידי שום דבר אחר.

אמת מס '3: בעיות מתעוררות כשאנחנו עוברים שבועות, חודשים או שנים בלי להרגיש קשורים.

בידוד הוא האיום שרגשות רבים אחרים מסתירים. הסיבה שהבושה היא יעילה נובעת מהרצון שלנו להתקבל. בין אם הבושה נובעת מקהילה, ממעסיק או מאוהב, זה הבידוד שאנחנו חוששים ממנו. אחרת לא יהיה לנו מה להפסיד על ידי השארת מאדים כדי להרגיש את מבוקשם.

לבידוד השפעות אמיתיות על בריאותנו. לאנשים בודדים יש סיכוי גבוה יותר למות. מניעת פיגועי בית ספר ופיגועי טרור מתחילים במשיכת אנשים בחברה שמרגישים מנותקים.

כדי לטפל באמת בבדידות, איננו יכולים לחשוב רק על עצמנו. היזהר לאחרים. עלה ודיבר עם מישהו שיושב לבד במסיבה. אמור מילה חביבה למישהו שנראה שיש לו יום קשה. לפעמים נדרשות רק כמה מילים כדי להזכיר לנו שאנחנו לא לבד.

אם אתה מרגיש בודד, חפש חללים שעובדים עבורך. קוראים כבדים יכולים להצטרף למועדון ספרים חודשי. גיימרים יכולים לשחק ברשת לאורך כל השבוע, אך ללכת לחנות המשחקים המקומית שלהם כדי לגלגל קוביות עם גיימרים אחרים פנים אל פנים. לא חסר אפליקציות ואתרים שיכולים לעזור לך התחבר לאנשים החולקים את תחומי העניין שלך 6 כלים למציאת אנשים מדהימים עם תחומי עניין דומיםהתחברות לאנשים חדשים יכולה לעזור לך להפיק יותר חיים. קח את הצעד והתחל ליצור חברים חדשים החולקים את תחומי העניין שלך קרא עוד .

בינה רגשית יכולה לראות אותך לאורך היום

רגשות יכולים להשאיר את עצמך מחוץ לשליטה. במידה מסוימת אתה. כולנו יצורים רגשיים, כאשר הכימיה המוחית שלנו קובעת את הרגשתנו מרגע לרגע. אבל אנחנו גם מודעים, והאינטליגנציה הרגשית מלמדת אותנו כיצד לפרש ולהגיב למה שאנחנו מרגישים.

באילו רגשות אתם נאבקים? האם לחץ וחרדה מונעים אתכם? או שאתה מוטרד מתחושת אינסופי שלא נגמרת?

האינטרנט הוא לעתים רחוקות המקום הבטוח ביותר לדבר על סוגיות אלה, אך אם יש לך עצות לאחרים, אנא שתף ​​אותם איתנו!

קרדיטים לתמונות: ra2studio / Shutterstock

ברטל הוא מינימליסט דיגיטלי שכותב ממחשב נייד עם מתגי פרטיות פיזיים ומערכת הפעלה שאושרה על ידי קרן התוכנה החופשית. הוא מעריך אתיקה על פני תכונות ועוזר לאחרים להשתלט על חייהם הדיגיטליים.