הישאר בכושר: חמש אפליקציות האימון המהירות הטובות ביותר עבור אנדרואיד

פרסומת

החלק הקשה ביותר בתרגיל הוא למצוא את הזמן לעשות זאת. מוטיבציה היא גם חלק גדול ממנה, אבל אני חושבת שיש רבים מאיתנו רוצה להתאמן אבל לא יכולים להתאים אותו ללוחות הזמנים שלנו. האם יש לנו תשובה? למרבה המזל, כן. פעילות גופנית לא חייבת להיות התחייבות ענקית בזמן, והאפליקציות הללו מוכיחות זאת.

הצהרה: שגרות האימון המהירות הללו נועדו פשוט לקום אותך ולעבור דירה. הם לא נועדו להחליף אימון מלא השלים באימוני לב, כוח ואימוני סיבולת. אבל אם אתה רוצה להקל בפעילות גופנית, או אם אתה רק רוצה לזרום את הדם שלך, האפליקציות האלה הן פנטסטיות.

תרגילי מתיחה

לרוב מתעלמים מהמתחים על ידי אנשים חדשים שמתעמלים בפעילות גופנית, אך זה חשוב מיסודו לשיפור הגמישות, הגברת זרימת הדם, תיקון יציבה לקויה 6 סרטי תרגיל חובה לראות לאלו מאיתנו המבלים רוב שעות היום בישיבה [דברים שצפו]תנוחה לקויה, לא מספיק הפסקות והתנהגות משרדית בישיבה יכולים לכלול השלכות חמורות לטווח הרחוק. Stuff to Watch השבוע מתמקד במגוון טכניקות שיכולות להפחית את הסיכוי ל ... קרא עוד הפחתת הסיכון לפציעה, הפחתת כאבי שרירים והקלה על מתיחות מהשרירים (מה שיכול לעזור במצבי לחץ). תרגילי מתיחה הוא כלי עזר נהדר לגרום לך להתמתח היטב.

מה טוב?

אפליקציה זו מגיעה עם 30 מתיחות שונות המכוונות לכל קבוצת שרירים, כולל זרועות, רגליים, גב, ירכיים, צוואר ואפילו קרסוליים. ישנן גם 7 רוטינות המיועדות למיקוד לקבוצות ספציפיות, כגון "הפסקת מחשב", "פשוט התעוררו" ו"שחרור מתחים ". התרגילים הם סרטונים והם מתוזמנים, מה שמקל עליהם לעקוב ולחקות.

מה לא?

שימושי ככל שיהיה, האפליקציה פשטנית מדי. התיאור טוען שמשתמשים יכולים ליצור שגרות בהתאמה אישית, אך לא הצלחתי להבין כיצד. לתרגילים יש ספירה לאחור של צפצופים, אך הם יכולים להיות מרגיזים ואינני מוצא שום דרך להשבית את הצפצוף. למעשה, היעדר אפשרויות כלשהן הוא ירידה אמיתית.

האימון בן 7 הדקות, כאמור בפוסט שלנו בנושא תרגילים קלים לשולחן העבודה 8 תרגילים קלים שיעזרו לכם להישאר בכושר בשולחן העבודהשמירה על כושר ליד שולחן העבודה שלך היא למעשה אפשרית. להלן כמה תרגילים שכל אחד יכול לעשות. חלקם אפילו לא דורשים לקום, אחרים מוציאים לא יותר מעשר דקות מהשגרה היומית שלך. קרא עוד , היא שגרה נפלאה שמכוונת כמעט לכל קבוצת שרירים בגוף. ניתן להתאים את הקושי כך שגם מתחילים וותיקים מתעמלים יכולים ליהנות מכך. ה אימון 7 דקות אפליקציה מקלה כדי לקבל את האימון המהיר אתה צריך.

מה טוב?

כברירת מחדל, אפליקציה זו מעבירה אותך דרך קבוצה אחת של 12 תרגילים שונים שכל אחד לוקח 30 שניות כדי להשלים עם מנוחה של 10 שניות בין כל תרגיל. באפשרויות, באפשרותך להתאים כל אחד מהמספרים הללו (סטים, זמן לאימונים וזמן למנוחה). יש ספירה לאחור של שמע לכל תרגיל, אך ניתן להשבית אותו באפשרויות.

מה לא?

לרוב, האפליקציה הזו כמעט מושלמת. זה פשוט אך לא חסר בשום דרך מכריעה. אני רק מאחל שזה יאפשר למשתמשים לארגן מחדש את האימון לפי הסדר שהם מעדיפים, אבל זה יותר מותרות שלא משפיעות על התועלת של האפליקציה.

10 תרגילים יומיים

בדיוק כמו אימון של 7 דקות, 10 תרגילים יומיים היא אפליקציה המיועדת לקום ולעבור לך כל יום ויום. האם זה יהפוך אותך לחזק, משונן וכושר כמו שמשטר אימונים אמיתי היה עושה? כנראה שלא. אבל אם אתה מתקשה לקום מהשולחן או מהספה שלך, תרוויח מהאפליקציה הזו.

מה טוב?

עשרת התרגילים מכסים מגוון רחב של שרירים, כולל שרירי שרירי הבטן, הזרועות, הרגליים וכמה סיבולת לב ריאה. באופציות תוכלו לקבוע את זמן המנוחה הרצוי בין כל תרגיל ותוכלו להגדיר הודעה שתזכיר לכם שהגיע הזמן להתאמן. אתה יכול גם להגדיר את קושי האימון, שמאזן את מספר החזרות בכל תרגיל. יש אפילו לוח השנה העוקבת בימים שבהם אתם מתאמנים.

מה לא?

האופי הקבוע של דרגת הקושי עשוי להוות מטרד עבור אלה הזקוקים למשהו קל יותר מ"קל "או למשהו נמרץ יותר מ"קשה".

אימונים יומיים רוצה להיות מאמן אישי למי שאין לו מאמן אישי משל עצמם. האפליקציה הזו קצת יותר מתקדמת, שיכולה להיות טובה או רעה, תלוי מה תרצו מתוך אפליקציית התעמלות.

מה טוב?

ישנם מעל 50 תרגילי מקובצי 5 אימוני מיקוד ABS, זרועות, ישבן, רגליים, ואת אירובי - כמו גם אמון מלא שהכל מכסה. לאימונים ספציפיים, אתה יכול לבחור להריץ גרסה של 5-, 8- או 10 דקות, ואילו את האימון המלא ניתן להריץ בגירסאות 10-, 20- או 30 דקות. לכל תרגיל יש הוראות וידאו והתרגילים נבדלים מיום ליום בכדי להשתנות את האימון.

מה לא?

די בממשק כדי לא להפריע, אבל זה לא בדיוק נעים לעיניים. בעוד שהגרסה החינמית בסדר, יש גרסת פרימיום שניתן לרכוש במחיר של $ 3.99 דולר כדי לפתוח תרגילים נוספים, יותר אימונים, ליצור אימונים משלך ולעבור למצב נוף.

בהשוואה לאפליקציות האחרות ברשימה זו, מאמן אימון הוא עוזר תרגיל מן המניין עמוס בתכונות רבות יותר ממה שסביר שתצטרך. בהתחלה זה אולי קצת מפחיד, אבל זה שימושי להפליא ושווה לצלם אם אתה מתחיל למתחיל או חובב כושר.

מה טוב?

זה מתחיל בסקירה קצרה של צרכי הכושר שלך, ואז מציג בפניך רשימת תרגילים שאולי תרצה. אתה יכול "לחבב" את אלו שאתה מעדיף ומאמן האימון ימצא עבורך שגרות. ווידג'ט של מסך הבית מזכיר לך להתעמל. בנוסף, הקהילה סביב מאמן האימונים יכולה להועיל בטיפוח המוטיבציה.

מה לא?

יהיה עליך ליצור חשבון בחינם כדי להשתמש באפליקציה זו. הממשק, למרבה הצער, מעט עמוס. הגרסה החינמית היא מופעלת על ידי מודעות אשר ניתן להסירו על ידי שדרוג לגרסה בתשלום עבור USD 6.99 $ לחודש (כן, זה מנוי). גרסת הפרימיום כוללת תוכניות מיוחדות, אתגרי "אימון השבוע", אימונים בהתאמה אישית, ועוד.

מה אתה חושב?

פעילות גופנית כבר לא צריכה להיות מטלה או כיור זמן. אתה אפילו לא צריך להתרחק מהשולחן שלך. יש לך עשר דקות פנויות ביום שלך? אז אתה יכול להשתמש באפליקציות האלה ולשפר את בריאותך עם קצת פעילות גופנית יומית, גם כשאתה תקוע במשרד במשך שעות בכל פעם.

ואם יישומים לא מספיקים עבורך, בדוק את אלה ערוצי אימון מדהימים ביוטיוב 7 ערוצי האימון הטובים ביותר ב- YouTube לאימון בביתחדרי כושר ביתיים ומאמנים אישיים עוזרים לכספים לקום היישר ממיטותיהם ולהכות בחדר הכושר. אנו בני תמותה פחותים צריכים לקרוא לכוחות שלנו של מוטיבציה עצמית ומשמעת לטרנד את מעטים ... קרא עוד גם כן.

האם אתה משתמש באפליקציות כלשהן כדי לעזור לך באימונים שלך? שתף אותם איתנו את ההערות למטה וספרו לנו למה אתם מעדיפים אותם על פני חלופות!