פרסומת
החיים ברשת הם מלאים בחרדה ומתח. מחקרים מראים שלוקח אפילו כמה דקות לנקות את הראש יכול לעזור להפחית את זה, וזו הסיבה שמדיטציית המיינדפולנס צומחת בעולם מלא הסחות דעת דיגיטליות.
מספר אפליקציות מלמדות אותך כיצד לנקות את הראש: דיברנו על איך גלישה מהירה באינטרנט יכולה לעזור לכם להתמקד כיצד הפשטות של גלישה באינטרנט מהורהרת יכולה לעזור לך להתמקדאתה יכול להיות מודע יותר לגלישה שלך כדי להישאר ממוקד, להפחית את הלחץ ולהיות הרבה יותר תכליתי עם הזמן שלך באינטרנט. בעזרת תרגול תוכלו לחזק את "שרירי התודעה". קרא עוד , והצביע אפליקציות שעוזרות לך לתרגל mindfulness 6 אפליקציות בודהיזם לשקט נפשי רבתימצא איזון באמצע הכאוס של החיים. נצל את זמן המעבר, הפסקות הצהריים ומקרים אחרים של השבתה כדי ליצור מרחב מדיטציה משלך. קרא עוד . והיה תפסיקו לנשום ולחשוב, וזו דרך נהדרת ללמוד מדיטציה למד מדיטציה בכל מכשיר ואל תבזבז אגורהבניגוד לדעה הרווחת, תוכלו לעשות מדיטציה ללא מחצלת יוגה, הדרכה דתית, מרחב אישי שליו, נרות קטורת וכל מכשיר אחר. להלן כלי פשוט שיעזור לך להתחיל. קרא עוד .
היום אנו מסתכלים על חמש אפליקציות נוספות שיכולות לעזור לך להתמקד לזמן מה, כך שתוכל להפסיק לדאוג להתראות ולבלאגן דיגיטלי. תנקה את הראש.
מחשבות פיקסל (אינטרנט): הכניסו את הבעיות שלכם להקשר
נתחיל במשהו בסיסי, שאינו דורש ניסיון קודם במדיטציה כדי להיות יעיל. מחשבות Pixel הוא אתר שמאפשר לך להקליד את כל מה שמפריע לך כרגע - עבודה, משפחה, כל דבר. האתר אומר לך לנשום ולנשום, לפני שאתה מכניס את הבעיה להקשר אוניברסאלי.
זה תרגיל קצר שכל אחד עם דקה פנויה יכול לרוץ במהירות, אבל זה מועיל כי. בעיקרון: היקום עצום מובן, ונתון מספיק זמן הבעיות שלנו לא יהיו חשובות כלל. החיים ימשיכו. החיים נמשכים תמיד. לחלופין, במילים של הפילוסוף איליה בריזלגלוב:
זו מימוש נחמד, אבל אולי אפילו יותר חשוב לקחת רגע לחשוב על זה.
מרחב ראש (אינטרנט, אנדרואיד, iOS): מתכנן מדיטציה וירטואלית
מחשבות פיקסל הן יותר מבוא למדיטציה מאשר מסלול בפועל בה, כך שאם אתה רוצה לצלול קצת יותר לעומק, בדוק את Headspace. אתר זה מציע קורס התרסקות על פינוי דעתך, עם תוכנית חינמית של 10 יום המלמדת את היסודות.
לאחר שתעבור על קח 10 תצטרך להירשם לתרגילים נוספים; המחירים נעים בין 13 דולר לחודש ל -420 דולר למנוי לכל החיים. גם אם אינך מתכוון להירשם, שווה לבדוק את תהליך ה- Take 10 בחינם כמבוא למדיטציה של מיינדפולנס.
סאטוריו (אינטרנט, חינם): לגייס כסף למען צדקה באמצעות מדיטציה
ברגע שאתה יודע לנקות את דעתך, כל מה שאתה באמת צריך זה טיימר - זה מאפשר לך להתמקד במדיטציה במקום לחשוב על זמן. Satorio הוא טיימר של אפליקציות אינטרנט עם הבדל: בכל דקה שאתה עושה מדיטציה, פירושו ש 10 גרגרי אורז נתרמים לאדם רעב אי שם בעולם.
זו כמות קטנה, בטח, אבל אם מספיק אנשים משתמשים באתר זה מספיק האורז הכולל יכול להסתכם בלא מעט. אם כל מה שאתה רוצה זה טיימר, אין סיבה שזה לא אמור להיות זה.
אם אתה מעדיף אפליקציות לאייפון על פני אפליקציות אינטרנטיות, שווה לבדוק את המדיטציה הפשוטה. בדומה ל- Headspace, האפליקציה הזו מותאמת למתחילים: היא נראית ללמד את היסודות של ניקוי דעתכם. יישום חינמי זה מיועד כתוסף לספר מאת ראסל סימונס, שימושי בין אם קראת את הכותרת ובין אם לא.
זו לא אפליקציה מעמיקה להפליא, אבל זה מקום אחר להתחיל בו אם אתם מעוניינים במדיטציה.
רגוע (אנדרואיד, iOS, אינטרנט): מדיטציות מודרכות עם צלילי טבע
לפעמים אתה פשוט צריך טיימר; לפעמים אתה רוצה מדיטציה מודרכת. רגוע היא אפליקציית אינטרנט וטלפון פשוטה המציעה את שתיהן, יחד עם צלילי טבע וסרטי וידאו מרגיעים. אתה יכול אפילו לשנות את הרקע והמוזיקה, אם תרצה.
בעזרת מדיטציות של 2, 5, 10, 15 ו- 20 דקות תוכלו למצוא כמה דקות להתמקד בכל יום. השירות בחינם נהדר, ומגיע עם מבוא למדיטציה וכמה שיעורים סטנדרטיים, אך כמו חלק מהאפליקציות כאן, הוא גם מצורף למנוי לפיצ'רים מתקדמים: 10 דולר לחודש או 40 דולר לשנה שנה.
מה התגעגענו?
אני בטוח שיש כלים נהדרים אחרים שם, אז אני מחפש קוראים שיעזרו למלא אותי. אילו תזמני מדיטציה וכלים נהדרים התעלמנו מהם? בואו נשאב בצ'אט בתגובות למטה.
אני אפתח אותנו. דיברנו על זה כלים שמקלים על תחילת העבודה עם מדיטציה מדיטציה הקלה: כלים ומשאבים כדי לסייע לרווחתךאם הגעת למסקנה שמדיטציה היא שיטה להרגיע את דעתך ולהשיג רווחה ששווה לנסות, אז נוכל לעזור לך במשאבים וכלים. קרא עוד , ואחר מקורות לטבע חופשי נשמעים לשינה או מדיטציה מוזיקה וטבע חינם נשמע להירגע, שינה, מדיטציה, לימוד והתרכז [סאונד ראשון]גלה אוסף עצום של נופי צלילים מעוצבים, אלקטרוניים, מוזהבים, בתוספת צלילי טבע, ASMR וקערות שירה. שעות רבות של הורדות מוזיקה בחינם מוסתרות במהדורה זו של סאונד סאנדיי. היכנס פנימה והקשיב. קרא עוד . פירטנו גם אפליקציות מרגיעות שעוזרות לך לנקות את דעתך 10 האפליקציות הטובות ביותר להרגעה, להירגע, לטשטוש ולנקות את דעתךהחיים יכולים לפעמים להציף אותך במתח וחרדה. זה הרגע בו האפליקציות המרגיעות הללו יכולות לעזור לך להשמיד את רוחך ולנקות את דעתך. קרא עוד . בואו נראה עם מה עוד נוכל להגיע, בסדר?
ג'סטין פוט הוא עיתונאי טכנולוגי שבסיסו בפורטלנד, אורגון. הוא אוהב טכנולוגיה, אנשים וטבע - ומנסה ליהנות משלושתם בכל הזדמנות אפשרית. אתה יכול לשוחח בצ'אט עם ג'סטין בטוויטר, ברגע זה.
