פרסומת
המוח שלך עובד כל הזמן. אפילו כשאתה נרגע, המוח עדיין פעיל, עושה אלף דברים שאתה לא שם לב אליהם. בדיוק כמו שתרגילים שומרים על כושר גופך, אתה צריך אימונים נפשיים כדי לשמור על כושר המוח שלך.
בעזרת כמה אתרים ואפליקציות, תוכלו לאמן את המוח באופן קבוע לשמור עליו ביעילות מירבית. החל מהעצמת האינטליגנציה שלך ועד להמריץ אותה מחדש בהפסקה, כלים אלה יסייעו בהשגת כוח מוחי שיא.
1. הרגל פשוט (אינטרנט, אנדרואיד, iOS): מדיטציות של חמש דקות
ה היתרונות של מדיטציית מיינדפולנס 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד נקראו באופן משמעותי בשלב זה. זו אולי צורת המדיטציה הקלה ביותר עבור חדש, והיא נגישה גם אם אינך מתרגל אותה באופן קבוע.
הרגל פשוט לוקח מדיטציות שקולות והופך אותן לנתחים בגודל ביס, מושלמים כשאתה עושה הפסקה. יצרניה אוהבים לתאר את זה כ- "Spotify for mindfulness", מכיוון שהאפליקציה אוגרת 50+ מורים למדיטציה מובילים מרחבי העולם. אז תמצאו מגוון מדיטציות, כמו אלה למהנדסים, למנהיגים, למורים, לשיחות קשות וכן הלאה.
כמו רוב האפליקציות הללו, תרגילים מסוימים הם בחינם ואילו אחרים בתשלום. אך במידה רבה, תוכלו למצוא משהו בתרגילי המדיטציה החינמיים התואמים את הדרישות שלכם. וכמו אפליקציית המדיטציה המועדפת עלינו, עצור, נשם וחשוב למד מדיטציה בכל מכשיר ואל תבזבז אגורהבניגוד לדעה הרווחת, תוכלו לעשות מדיטציה ללא מחצלת יוגה, הדרכה דתית, מרחב אישי שליו, נרות קטורת וכל מכשיר אחר. להלן כלי פשוט שיעזור לך להתחיל. קרא עוד , פשוט הרגל עובד באינטרנט, אנדרואיד ו- iOS, כך שתוכל להשתמש בו בכל מקום.
2. הפסקות מוח (אינטרנט): תרגילי גוף כדי להמריץ את מוחך
כשאתה מבצע פעילות כלשהי, המוח שלך מתחיל להתעייף לאחר זמן מה. קשה לשמור על טווחי הקשב והמיקוד. הפסקות מוח הן תרגילי גוף ונפש קצרים המשמשים להמריץ מחדש את המוח לרוח שנייה.
דייב סלדקי, מורה בעצמו, יצר סדרה של שבירות מוחיות כאלה. אלה לא חידות. התרגילים כוללים דברים כמו "קריצת הצמד", שם אתה קורץ את העין השמאלית ומצמיד את אגודל ידך הימנית בו זמנית. ואז אתה עובר לעין השנייה וליד השנייה. נסה לעבור קדימה ואחורה הכי מהר שאתה יכול.
התרגילים הם אידיאליים קח הפסקה ותירגע מהמחשב שלך 3 כלים להזכיר לעצמך לקחת הפסקה ולהירגע תוך כדי עבודה במחשבהעבודה על המחשב עשויה להיות לא מאוד פיזית, עם זאת זה קשה לגופך. אם אתה ארור לבלות את שעות העבודה שלך מאחורי שולחן העבודה, מוטב שתמצא דרכים לעשות משהו ... קרא עוד , תוך שמירה על המוח שלך חד. Sladkey לא מעדכן את הבלוג יותר, אבל בארכיונים יש שפע של פריצות מוח מרתקות לנסות זאת.
3. Brain.fm (אינטרנט, iOS): הוכח מדעית טוב יותר מקפאין
כשאפליקציה לאימוני מוח ומגבירת מיקוד אומרת זה טוב יותר מקפאין כיצד לשפר את מוחך ללא קפאיןקפה הוא תיקון מהיר לייצור נמוך. אך תסמיני גמילה וסיכוני בריאות פוגעים בפריון בטווח הרחוק. פתרונות אלטרנטיביים אלו יכולים להגביר את האנרגיה שלך בדרך נטולת קפאין, קרא עוד , אתה צריך לשבת ולשים לב. אדם היווט, מייסד שותף של Brain.fm, חקר את השפעות המוזיקה על פעילות המוח במשך למעלה מעשור. יישום זה הוא שיא המאמצים הללו.
Brain.fm שואל איזה סוג של פעילות אתם מבצעים: התמקדות, התרגעות או שינה. זה יתחיל לנגן מוסיקה בהתאם, מבוסס על מדע בפועל. היצרנים ממליצים על אוזניות על החוויה הטובה ביותר.
Brain.fm מציע 10 פעילויות בחינם כדי לנסות זאת, תצטרך לעשות זאת שלם 7 $ לחודש. לפני שתתחיל, בדוק מדריכי ההוראות ללמוד כיצד להשתמש בו ביעילות.
4. משאבת מוח (רשת): סרטונים חינוכיים, כל יום
משאבת מוח היא אחד האתרים המועדפים עלי באינטרנט. יש לה משימה פשוטה, שמבוצעת מדי יום בצורה מושלמת. משאבת מוח אוספת סרטונים חינוכיים ומהנים ברשת 10+ מקומות לצפייה בסרטונים חינוכיים מהנים ברשתהאינטרנט מלא בסרטונים מעולים, שחלקם יכולים להיות חינוכיים למדי. הם לא ישכיבו אותך כמו הרצאה. מבחר זה משלב את מיטב ההנאה והלמידה. קרא עוד ומסווג אותם כדי שתוכל לצפות בהם.
אלה כוללים כמה אמנים פופולריים ב- YouTube כמו Minute Physics ו- ASAP Science, כמו גם סרטונים ויראליים ממקורות ידועים מעטים. הרעיון הוא להרחיב את הידע שלך על ידי הקדשת מספר דקות בכל יום ללמידה. הקטגוריות כוללות פסיכולוגיה, כימיה, מרחב, פיזיקה, היסטוריה, עסקים, טכנולוגיה, מתמטיקה ועוד.
הממשק הפשוט הופך את האתר לתענוג לגלוש בו. ואם תרצה תזכורת יומית, זה א עלון דוא"ל שווה ללמוד משהו חדש למד משהו חדש עם 10 עלוני דוא"ל שווה ערךתופתעו מאיכות עלוני היום. הם עושים קאמבק. הירשמו לעשרת העלונים הפנטסטיים הללו וגלו מדוע. קרא עוד כל יום.
אחד ממשחקי אימון המוח הטובים ביותר הוא אחד העתיקים ביותר: תשבץ. מחקרים מצאו שאנשים שעושים תשבצים באופן קבוע נוטים פחות לסבול מאובדן זיכרון או לדחות את הופעתם עד ארבע שנים.
ה- Guardian הפך את התשבצים היומיים המפורסמים שלו לזמינים ברשת בחינם, עם ארכיון הפאזלים העצום שלה. זה מעל 14,000 תשבצים מהירים ו -27,000 אלה קריפטיים. אתה יכול לפתור את התשבצים באינטרנט, והם אפילו עובדים טוב במכשירים ניידים. ה- Guardian אפילו מאפשר לך להדפיס את הפאזל לפתרונות עטים ונייר ישנים וטובים. אם אתה זקוק לעזרה כלשהי, יש לנו כמה כלים מהירים לפתור רמזים לתשבץ 7 כלים מהירים שיעזרו לך לפתור חידות תשבצים באינטרנט קרא עוד .
כמובן שאפליקציות סלולריות ייעודיות עשויות להיות טובות יותר אם רק תפתור אותן בטלפון או בטאבלט שלך. בדוק את אלה חמש אפליקציות תשבץ בחינם לאנדרואיד 10 אפליקציות בחינם לפתרון תשבצים בדרכיםתשבצים עברו לעידן המודרני, והם כל כך מהנים באנדרואיד. קרא עוד , או אפליקציות התשבץ היומיות הטובות ביותר 5 אפליקציות תשבץ יומיות של אייפד לעשות בזמן שאתה ממתין [iOS]תשבצים הם אחד הבילויים האהובים בעולם. סודוקו צבר הרבה אדמה בשנים האחרונות (אם כי שיגעון הסודוקו האמיתי נרגע ברובו) אבל בזבוז הזמן הישן הזה לא הולך לשום מקום ... קרא עוד .
האם אתה סומך על טכנולוגיית אימון מוח?
כמה אפליקציות טוענות כי הן יכולות להפוך אותך לחכם יותר. צללנו לתוכו מדעי המוח שמאחורי משחקי אימון מוח האם זוהר הוא שקר? מדעי המוח מאחורי משחקי אימון המוחמשחקי אימון מוח מבטיחים לשפר את הזיכרון שלך, למנוע אובדן קוגניטיבי ולהקטין את הסיכוי שלך להפגין תסמינים של דמנציה - האם ההבטחות שלהם טובות מכדי להיות אמת? קרא עוד , אבל חדשים צצים כל הזמן.
האם אתה סומך על אפליקציות ומשחקים כאלה לאימוני מוח? האם אתה בסדר להשתמש בהם גם אם המדע אינו מתקיים, מכיוון שאתה מצפה לתועלת מכך? האם אתה חושב שהם יכולים לגרום נזק כלשהו?
קרדיטים לתמונה: shockfactor.de/Shutterstock
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.