איך לרדת במשקל... מהיר

פרסומת

השיגעון האחרון ב עולם הדיאטה 6 אתרי משאבים גדולים להפחתת משקל בחינם קרא עוד הוא צום לסירוגין. יש מגוון דיאטות שכולן כוללות אכילה רגילה בכמה ימים ואכילה מועטה מאוד בימים אחרים. פסק הדין עדיין נשאל האם תזונה מסוג זה - הדיאטה המהירה, הדיאטה 5: 2 - מתחלפות צום יום, וצום לסירוגין - עבודה בטווח הארוך, אך נראה שהם מציעים לטווח קצר תוצאות.

יש לציין שאיננו דוגלים בדיאטות הכרוכות בצום. אסור להקל ראש בכל שינוי גדול באורח החיים, וייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לדיאטה המהירה, דיאטה 5: 2, צום יום חלופי או כל צום לסירוגין. כל מה שעשינו זה להרכיב כמה מהמשאבים הטובים ביותר ברשת שקשורים לשיטה פופולרית זו לירידה במשקל ולהפחתת בריאות יותר.

אנו מתחילים, כאשר רבים מאיתנו מתחילים את מסעותינו המקוונים בחקר הנושאים החדשים ויקיפדיה 5 אפליקציות להוצאת יותר מוויקיפדיהכלים להוצאת יותר מוויקיפדיה, מממשקים אלטרנטיביים למשחקים שמאלצים אותך לחקור מאמרים ולחשוב בצורה יצירתית. קרא עוד . בפרט עמוד הוויקיפדיה לצום לסירוגין. זה יגיד לך את היסודות המוחלטים של רעיון הצום בכוונה, להתעמק בסוגים השונים של דיאטות המשתמשות בצום כשיטת הרזיה ומקנות מעט רקע למדע שמאחורי השלם דבר.

כרגיל בוויקיפדיה, הפניות בתחתית העמוד הן המספקות את התועלת הטובה ביותר. הרבה מהקישורים החיצוניים מצביעים על מאמרים חד פעמיים הדנים בהיבטים החיוביים והשליליים של צום לסירוגין, ואלו קריאה חיונית לכל מי שחושב לצאת לדיאטה הכרוכה בכך צום.

צום לסירוגין נעשה בשימוש על ידי אנשים בתרבויות רבות ושונות במשך מאות שנים, אך זה לא היה עד מיכאל מוסלי, עיתונאית רפואית העובדת ב- BBC, עשתה על כך סרט תיעודי שהרעיון נכנס אליו הזרם המרכזי. זהו אתר האינטרנט שלו עם מימי ספנסר, שכתבה יחד את הספר הדיאטה המהירה.

האתר מציע מידע רב על הדיאטה המהירה, המכונה גם דיאטה 5: 2. יש תוכניות ומתכונים לארוחות, פורום לכל מי שמנסה את הדיאטה לשתף את ההצלחות שלו כישלונות, וחקירה מעמיקה של המדע העומד מאחורי צום כאמצעי לרדת במשקל שיפור הבריאות.

יש יותר מספר אחד המפרט את הדיאטה 5: 2, ואתר זה מבוסס על ספרה של קייט הריסון. בנוסף לחשוף כיצד להצליח בדיאטה בצום, היא גם הוציאה ספר מתכונים מלא בארוחות שמתאימות לימי צום, ששניהם מתחדשים על ידי דפי האתר.

יש מתכנן להגדרת יעדים ומתכנן ארוחות, להורדה, פורומים מלאים עם הצעות וטיפים לארוחות, מתכונים לעקוב אחריהם, סיפורי הצלחה וחובה שאלות נפוצות. בצורה מבריקה, יש גם קובץ PDF הכולל את כל הקישורים מהספר, הכוללים מאמרים אינפורמטיביים, ראיונות עם מומחים, סקרים ומדעים. ניתוחים.

כל הדיאטות הן עבודה קשה, לא משנה כמה קל להניח אותן. דיאטות המסתמכות על צום לסירוגין אינן יוצאת מן הכלל מכלל זה, שמשמעותו כי יש תמיכתם של אנשים אחרים, ובמיוחד אלה העוברים את אותו תהליך, חיונית ביותר. זה מסוג הדברים שהאינטרנט מושלם איתם פורומים המספקים מקלטים בטוחים לאבד יותר משקל בעזרת קהילות אלההעובדה היא, לרדת במשקל לעולם לא יהיה קל. לא משנה באיזו שיטה תנסו להשתמש יש נוסחה פשוטה: לאכול פחות, לשרוף יותר. יש מיליון דרכים לשאת ... קרא עוד לאנשים להסתובב עם אנשים דומים.

כך זה עם האתר הזה, פורום המוקדש לדיאטה 5: 2. יש שאלות ותשובות משולבות ומבחר טוב של קישורים חיצוניים, אבל הבשר של אתר זה הוא הפורום עצמו. אנשים מכל תחומי החיים יכולים להתחבר ברצונם ההדדי לרדת במשקל, לשאול שאלות ולבקש עצות כיצד להצליח בדיאטה ייחודית זו.

מקומות אחרים לחקור

זהו רק התנפצות קצרה של אתרי האינטרנט המוקדשים לצום לסירוגין והדיאטות הספציפיות שעלו מהאימון. אבל יש עוד הרבה מקומות לחקור באינטרנט לקבלת מידע הקשור לצורה זו של דיאטה.

כפי שללא ספק שמתם לב שיש כאלה יוטיוב סרטונים המוטבעים לאורך כל המאמר הזה, אך חפש באתר בבעלות גוגל ותמצא הרבה יותר מאיפה זה בא. התנאים לשימוש כוללים 'צום לסירוגין‘, ‘5: 2 דיאטה‘, ‘דיאטה בצום', ו-'5: 2 מתכוני תזונה‘.

פייסבוק ו טוויטר הם מקומות טובים למצוא את האנשים ששמם הפך שם נרדף לצורה זו של דיאטה, וטיפים שנועדו לעזור לך להצליח לצום. פשוט השתמש באותם מונחי חיפוש המפורטים לעיל עבור YouTube.

פינטרסט הוא משאב נהדר למתכוני יום צום, כאשר אנשים משתפים את רעיונותיהם לארוחות דלות קלוריות. אל תחפש מילים הקשורות לדיאטות מהירות, אלא תתמקד במציאת לוחות מלאים בארוחות ובאוכלים בריאים המדורגים בעלי GI נמוך (אינדקס גליקמי).

מסקנות

דיאטות בצום מציעות אלטרנטיבה לאלו מאיתנו הנאבקים לדבוק בדיאטות קונבנציונאליות יותר. במילים פשוטות דיאטות מסוג זה מובילות לכך שתצרוך פחות קלוריות במהלך שבוע, וההבדל היחיד הוא שארזת את הדיאטה ליומיים ולא לשבעה. אני באופן אישי הצלחתי קצת עם צום לסירוגין, ובעזרת משאבי האינטרנט האלה אולי גם אתם תעשו זאת. אם זה לא עובד אז תמיד תוכל שחק משחקי וידאו כדי לעזור לך לרדת במשקל 4 משחקי וידאו שיעזרו לכם לרדת במשקללעתים קרובות מדי, אנשים שאינם גיימרים חושבים שאנשים שבוחרים לבלות את זמנם במשחקי וידאו הם עצלנים. בטח, אנחנו אוהבים לשבת עם בקר אצלנו ... קרא עוד במקום זאת.

אשראי תמונה: דוק סירלס