פרסומת
תחילתה של שנה חדשה היא התקופה המושלמת להציב לעצמכם כמה יעדים, לנסות להיגמל מכמה הרגלים רעים ולנסות להפוך לאדם בריא יותר.
רובנו נאבקים עם החלטות ראש השנה פחות נפוצות. ישנם כמה הרגלים שהתעלמו מהם, שיהיה קל יותר להשיג או לגרום לשקע גדול יותר בנושא חיינו.
לרוע המזל, כמעט 80 אחוז מהאנשים לא מצליחים לדבוק בהחלטות שלהם האם אנשים באמת דבקים בהחלטות השנה החדשה שלהם?באיזו תדירות אנשים פשוט מוותרים על מספר חודשים (או אפילו פחות במקרים מסוימים)? קרא עוד . אז אם אתה מתכוון לנסות שוב השנה, לפחות קבל החלטה שכדאי.
אז בואו נפנה לחכמים והמפורסמים בגלל השראה מסוימת. הם קיבלו חלק מזה ממש והשאירו אחרינו מרשמים שלא יסולאו בפז. למטה, תוכלו לפגוש את אוהבי וירג'יניה וולף, סוזן סונטג, מארק טוויין, וטים פריס, בין השאר.
1. לנהל יומן
בין 1915 ל -1941, וירג'יניה וולף קיימה בעקשנות יומן והשאירה אחרינו 26 כרכים בכתב יד שנוכל לעקוב אחריהם.
רשומה באחד הכרכים ההם הסבירה את מסירותו של וולף להרגל היומן:
הרגל לכתוב כך בעיניי בלבד הוא תרגול טוב... הייתי רוצה [ליומן] להידמות לכמה שולחן כתיבה ישן ועמוק, או אחיזה כוללת של קיבולת, שבה אחד מעיף המון סיכויים ומסתיים בלי להסתכל עליהם דרך. הייתי רוצה לחזור, אחרי שנה או שנתיים, ולגלות שהאוסף מיץ את עצמו ומעדן את עצמו.
השימוש ביומן כזרקורי מחשבה כמו זה הוא משהו שהסופר הנמכר ביותר טים פרריס נופל על "דפי בוקרכדי לעזור לנקות את דעתו. ו סוזן סונטג כנראה שראתה גם את היתרונות, וקבעה לעצמה רזולוציה ל"כתוב במחברת כל יום. "
יתרה מזאת, מחקרים רבים הראו כי ביומן יש כאלה פרודוקטיביות מחזקות יתרונות התחל את ההרגל הפשוט הזה לשיגור הפריון שלך: יומןכתבי עת הם כלי קריירה מוערך והרגל ליבה של אנשים מצליחים רבים. מהגדלת הפרודוקטיביות, לשמירה על אחריות, אנו בודקים מדוע כדאי לך לשקול להכניס יומן ככלי לפריון ליום העבודה שלך. קרא עוד . אלה נעים בין הפחתת מתח והגברת המשמעת העצמית, פחות זמן פסק זמן לעבודה, וכישורי פתרון בעיות משופרים.
כדי להתחיל, אין דבר טוב יותר בעט ועיתון. אבל אם אתה מחפש אפליקציה, יומן 5 דקות, ו יום אחד שניהם כדאי לבדוק.
2. אמור "לא" יותר
בעוד שאנשים רבים בוחרים לומר כן לדברים נוספים כהחלטת ראש השנה, יש לורן באפט נקודה אחרת: "ה ההבדל בין אנשים מצליחים לאנשים לא מצליחים הוא שאנשים מצליחים באמת אומרים לא כמעט הכל."
סוקרטס הסכים והזהיר אותנו "להיזהר מעקרות החיים העמוסים". כל מי שידוע באמירה שגרתית על כן לבקשות יבין זאת.
באומרו לא לעיתים קרובות יותר, אדם גרנט, פרופסור בווארטון, מסביר שיש לך הזדמנות הרבה יותר "לומר כן כשזה הכי חשוב". משקיע ומייסד CD-Baby, דרק סייברס, פועל לפי כלל פשוט שיעזור לו לקבל החלטות:
אם אתה לא אומר "שלום לך!" על משהו, תגיד "לא"... כשאתה אומר לא לרוב הדברים, אתה עוזב מקום בחיים שלך באמת לזרוק את עצמך לחלוטין לדבר הנדיר הזה שגורם לך להגיד "שלום כן! "
3. שפר את המשמעת העצמית שלך
כתבנו בעבר על הסיבה משמעת עצמית גוברת על המוטיבציה בכל פעם. לכן, אם אתם מתכננים לעשות הרבה בשנה הקרובה, משמעת עצמית היא מיומנות שעליכם לשקול ברצינות לטפח אותה.
א חיבור מאת זבינייב אומר שהבעיה במוטיבציה היא האמונה ש"מצב נפשי או רגשי מסוים נחוץ כדי להשלים א משימה... בבסיסה, רדיפת המוטיבציה היא התעקשות על הפנטזיה שעלינו לעשות רק דברים שאנחנו מרגישים כמו עושה. "
הסתמכות על מוטיבציה היא, במילים אחרות, מתכון לאסון. עם זאת, הסתמכות על משמעת עצמית היא מתכון להצלחה.
כדי לצטט את נשיא ארה"ב לשעבר הארי טרומן, "בקריאת חייהם של גברים גדולים מצאתי שהניצחון הראשון בו הם זכו היה על עצמם... המשמעת העצמית עם כולם הגיעה למקום הראשון."
זהו סנטימנט שמהדהד על ידי יוצרי אגדה ברחבי העולם. E.B. ווייט אמר, "סופר שמחכה לתנאים אידיאליים שבהם יעבוד ימות מבלי לשים מילה עיתון." צ'ייקובסקי הסביר כי "אסור לאמן שמכבד את עצמו לקפל את ידיו בתואנה שהוא לא נמצא מצב הרוח."
הרשימה יכולה להימשך.
כדי לעזור לטפח סוג כזה של משמעת עצמית, תצטרך ללמוד כיצד לנהל טוב יותר את זמנך חסימת זמן - הנשק הסודי למיקוד טוב יותרהאם אתה מחפש דרך יעילה יותר לארגן את ימי העבודה שלך? נסה חסימת זמן. טקטיקת ניהול זמן זו יכולה לעזור לך לעקוב אחרך תוך שמירה על הסחות דעת, דחיינות ומשימות ריבוי לא יצרניות. קרא עוד , ולהכניס מאמץ פיתוח הרגלים חדשים כיצד להשתמש בהרגלי מיקרו ובניצוץ שינוי אישי מסיבייצירת הרגלים חדשים זה קשה. הרגלים בנויים בדרך כלל לאורך שבועות או חודשים של חזרה, והמוטיבציה היא האתגר. כאשר ההליכה מתקשה, מיקרו-הרגלים יכולים להוות עזרה עצומה. קרא עוד . אבל כשאתה כבר לא צריך להסתמך על מוטיבציה לעשות דברים, זו עשויה להיות הרזולוציה הטובה ביותר שקיבלת אי פעם.
4. תפסיק להתלונן
אם רק להיות חיובי יותר היה פשוט כמו אחת ההחלטות של וודי גוטרי: תשמח. לרוע המזל, הדברים לא כל כך פשוטים. אבל לפחות הופך פחות פסימי 5 תחביבים יצירתיים שיהפכו אותך לאדם יותר מאושרפורקן יצירתי ראוי יכול לחולל פלאים לבריאות הנפש שלך ולאושר כולל. להלן מספר תחביבים יצירתיים המוכחים כמסייעים בדרך זו. קרא עוד הוא אפשרי.
עם כמה מטקוגניטיבי אימון מודעות, ניתן לשפר מדחיקים מחשבות שליליות כיצד להפסיק להתלונן ולחיות חיים חיוביים יותרלהלן 10 כלים שיכולים לעזור לכם להישאר אדיבים וחיוביים ולהוציא אתכם מההרגל חסר טעם להתלונן. קרא עוד לטובת חיוביות. כמו שאמר הבודהא, "אנו מעוצבים על ידי המחשבות שלנו; אנחנו הופכים למה שאנחנו חושבים." מה שכן, בעוד שפעולותינו מעוצבות על ידי המחשבות שלנו, המחשבות שלנו מעוצבות מאוד על ידי המילים שלנו.
במהלך השנים האחרונות יש סערה של התרגשות סביב השטח אתגר ללא תלונה בת 21 יום. פופולרי על ידי שר קנזס סיטי וויל בואןהאתגר הוא ללכת 21 יום ברציפות בלי להתלונן.
אתה יכול קנה צמיד לעזור בזה. כל פעם שאתה מתלונן, העביר את הצמיד לשורש כף היד השני. או שאתה יכול פשוט להשתמש באפליקציה כמו Coach.me כעוקב. אפליקציה מתמחה יותר כמו קרפיון זמין גם ל- iOS.
בכך אתה לא תשים לב לכמה מהאינטראקציות היומיומיות שלנו נגועות בתלונות, אתה גם תיתן את עצמך להגיש תלונה לפני שתגיד מילה שלילית. כפי ש טים פריס אמר לאחר שהשלים את האתגר, "הכל היה הגיוני לחלוטין. תקן את המילים ותקן את המחשבות. "
זה מהדהד את הרעיון של הנרי ת'ורו כי "זה לא מה שאתה מסתכל עליו שחשוב, זה מה שאתה רואה." מנסה משהו כמו האתגר של 21 יום ללא תלונה יגרום לך להיות מוכשר לשלוט באיך שאתה רואה את העולם.
5. ללכת על הרפתקה
כשאתה תקוע במקום אחד יותר מדי זמן, שקול את הציטוט הזה של מארק טוויין: "רחב, בריא, לא ניתן לרכוש נוף של צדקה על גברים ודברים על ידי צמחייה בפינה אחת קטנה של כדור הארץ, של כולם לכל החיים."
יותר מאשר פשוט חופשה, הרפתקה היא ספציפית משהו שהוא "יוצא דופן ומרגש". כפי שצוטט בסרטון שלמעלה, "הרפתקאות נוגעת לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך ולהבטיח שכל יום חדש יהיה בלתי צפוי כמו האחרון."
בשביל קצת השראה, יש המון נסיעות בלוגים בשבילך להזיל ריר 10 בלוגי נסיעות מדהימים להזיל רירנסיעות מוצאות את מקומה בכל רשימת חלומות. עשרת בלוגי הנסיעות המובילים וטיפים לטרוט העולמי יכולים לקחת אתכם ליעדים המרגשים ביותר בעולם אפילו בתקציב. קרא עוד . למרבה המזל, ניתן לעשות הרפתקאות בכל תקציב.
אם אתה לא רוצה משהו מאומץ מדי, הפוך ל פלנאור (נודד סרק) ליום. אם יש לך רק סוף שבוע בחינם, המשך אחת מאותן מיקרו-הרפתקאות נתק את החג הזה עם עשרה הרפתקאות מיקרו השראהאלה הרפתקאות בהן אנו יכולים ליהנות במהלך שבוע, סוף שבוע או אפילו רק כמה שעות. להלן עשרה סרטוני מיקרו-דרך להשראת כמה צעדים מחוץ לאזור הנוחות, קרא עוד . למשהו יותר ליבה קשה, צא לשטח, הצטרף למשלחת, להישאר עם מקומי, לטייל עם שליחות, או פשוט ללמוד משהו חדש.
אחרי הכל, "העולם הוא ספר, ומי שלא נוסע קורא רק עמוד אחד" (סנט אוגוסטין).
מה החלטת השנה החדשה שלך?
מצא רזולוציה לשנה החדשה שלא כל כך קלישאתית כמו לרדת במשקל או לשתות פחות. אולי הרעיונות האלה יציעו קצת השראה. או שיש לך משלך כבר מתוכנן לצאת?
באיזו החלטה לשנה החדשה תבחרו? איך החלטת על הספציפי הזה?
קרדיט תמונה: אולקסנדרה נאומנקו דרך Shutterstock.com
רוב ניטינגייל הוא בעל תואר בפילוסופיה מאוניברסיטת יורק, בריטניה. הוא עבד כמנהל ויועץ במדיה חברתית במשך למעלה מחמש שנים, תוך שהוא מעביר סדנאות במספר מדינות. בשנתיים האחרונות רוב היה גם סופר טכנולוגי, והוא מנהל המדיה החברתית של MakeUseOf, ועורך הניוזלטר. בדרך כלל תמצא אותו נוסע...