פרסומת
מיגרנה גרועה בהרבה מסתם כאב ראש. זה כואב מאוד, גורם לך להיות רגישים מאוד לאור וצליל ולעיתים קרובות מעורר בחילה. אם אתם סובלים ממיגרנות באופן קבוע, ישנם כמה כלים שיעזרו לכם להתמודד איתם.
כמו בכל מצב רפואי, אנו קוראים לך לפנות תחילה לחוות דעת של רופא, גם אם ידוע לך כיצד לחקור בעיות בריאות באופן מקוון כיצד לחקור סוגיות בריאות: החלופות הטובות ביותר לד"ר גוגלהאם גוגל מהווה מקור אמין לחקר סוגיות בריאותיות? אתה יכול לסמוך על זה? אם לא, מהן כמה החלופות האמינות ביותר למידע הקשור בבריאות? קרא עוד . מיגרנות הן סובייקטיביות, ולכן עדיף לשאול גורם מקצועי לגבי ההשפעה של הכלים האלה עלייך.
1. מיגרנה באדי (אנדרואיד, iOS): כתב העת החכם למיגרנה
מיגרנות יכולות להיות מופעלות מכמה סיבות, מכמה שאתה ישן ועד מה שאתה אוכל. זו הסיבה שרופאים מעודדים את הסובלים ממיגרנות לקיים יומן. העבודה שלך תהיה הרבה יותר קלה עם מיגרנה באדי, יומן מיגרנה חכם שנבנה על ידי צוות של נוירולוגים ומדעני נתונים.
האפליקציה מעודדת אותך לעקוב אחר כמה היבטים של כאב הראש שלך. אתה יכול להשתמש בו במהלך המיגרנה או אחריה. הוסף גורמים כמו מתי זה התחיל וכמה זמן נמשך, רמת הכאב, האם נטלת תרופה כלשהי למענה, איפה היית כשהוא התחיל וכן הלאה. מיגרנה באדי גם
עוקב אוטומטית אחר שעות השינה שלך האם אפליקציה באמת יכולה לעזור לך לישון טוב יותר?תמיד הייתי קצת נסיוני שינה, לאחר שבמשך חלק ניכר מחיי ניהלתי יומן חלומי קפדני ולמדתי ככל יכולתי על שינה בתהליך. ישנם... קרא עוד .עם כל הנתונים האלה באפליקציה אחת, תקבל תובנות לגבי הגורמים למיגרנות שלך, ובתקווה למנוע אותם. האפליקציה גם מפיקה דוחות מעוצבים בצורה מסודרת שתוכלו לשתף עם הרופא שלכם.
הורד - מיגרנה באדי עבור אנדרואיד (חינם) או עבור iOS (חינם)
פסגת העולם המיגרנה היא מפגש של כמה מהמומחים המובילים בעולם למחלה זו. כדאי בכל מקרה להירשם לזה, אבל מה שמקרר יותר מכך שהמשתתפים ערכו רשימה של כלים להילחם במיגרנה.
הרשימה מחולקת לקטעים הממקדים לחלקים ספציפיים של חוויית המיגרנה, כמו לחימה עם התקף מיגרנה חריף או מניעת מיגרנות לחלוטין, או גורמים כמו שינה, ראייה, הידרציה וכדומה ב. תוכלו למצוא כאן אפליקציות, ספרים, תרגילים, עצות ועוד המון טיפים שימושיים. זכרו, כל אלה מומלצים על ידי אנשים הסובלים ממיגרנות בעצמם.
אלה טיפים שאולי לא תראו אחרת. לדוגמה, כמה מחקרים קליניים מצאו כי המינון הנכון של ג'ינג'ר יכול להפיל מיגרנה, לכן מומלץ לאכול ממתקי ג'ינג'ר וסוכריות.
3. פאלוס מיינדפולנס (אינטרנט): קורס חינם להפחתת מתח מבוסס mindfulness
חוקרים גילו כי סוג מסוים של מדיטציה יכול לעזור לחולי מיגרנה. המחקר מצא גם כי כל הסובלים ממיגרנה יכולים להתאמן בבטחה בתרגיל מדיטציה זה ללא תופעות שליליות. זה נקרא הפחתת מתח מבוסס-מיינדפולנס (MBSR).
הצגנו בעבר אפליקציות מדיטציה חשובות לשיפור חייך 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד , אבל MBSR שונה במקצת. דייב פוטר, מדריך מוסמך ל- MBSR, יצר קורס בן שמונה שבועות שכל אחד יכול לקחת בחינם. תוכלו למצוא סרטונים, גליונות תרגול, הדגמות יוגה, חומר מחקר ועוד.
ה סעיף שאלות נפוצות נרחב צריך לענות על כל השאלות שיש לך. פוטר ממליץ שלקחת קורס MBSR באופן אישי תהיה טובה יותר, אך זו עדיין אלטרנטיבה טובה.
4. Binaural Beats Therapy (אינטרנט, אנדרואיד, iOS): הצלילים הנכונים למיגרנות
מספר מחקרים העלו כי על הסובלים ממיגרנות להקשיב לטיפול בפעימות binaural (BBT). תזדקק לאוזניות עבור זה.
BBT מנגן שני צלילים, אחד בכל אוזן. הצלילים דומים, אך בתדרים שונים. כאשר המוח שלך שומע את שני הגוונים ה"דומים אך השונים "הללו, הוא יוצר טון שלישי ודמיוני משלו. זה נקרא פעימה בינאורית. BBT מכניס את הנפש למצב רגוע ועוזר גם במדיטציה.
הצגנו כמה binaural מכה אפליקציות לאנדרואיד 8 האפליקציות הטובות ביותר של Binaural Beats לאנדרואידלהלן האפליקציות הטובות ביותר של פעימות binaural עבור אנדרואיד. צלילים אלה עוזרים לך להתמקד, להירגע, להיות יצירתיים יותר והרבה יותר. קרא עוד , אבל האינטרנט מלא באפליקציות חינמיות כאלה, אז בחר כל מה שאתה רוצה. הנה כמה שתרצה לנסות.
אתר אינטרנט — מכונת הכה Binaural
הורד — Binaural פעימות לאייפון ואייפד (חינם)
הורד — גלי מוח לאנדרואיד (חינם)
5. ספרי צביעה למבוגרים (אינטרנט, אנדרואיד, iOS): מרפא לא מוכח עם המון מעריצים חדשים
ספרי צביעה למבוגרים הם שיגעון הרפיה חדש, אך האם הם יכולים גם לעזור לסובלים ממיגרנה? אין עדיין מחקרים בנושא, אך מספר אנשים באינטרנט העירו שזה עוזר להם.
תוכלו לנסות זאת בעצמכם באמצעות Colorfy, אפליקציית צביעה בחינם למבוגרים. זו אפליקציה לא מקוונת המיועדת למבוגרים, כך שהתמונות מורכבות יותר ממה שמצאת בספר צביעה של ילד. אפילו תשיג דפי מנדלה להפגת מתחים הקלה על מתח יומיומי עם דפי צביעה של מנדלה בחינםהורד את רמות הלחץ היומי שלך באמצעות תרגול בודהיסטי מסורתי זה. דפי צביעה של מנדלה משלבים בין קשבונייט לבין היתרונות הנפלאים של צביעה יצירתית. הורד את דפי הצביעה המנדליים הטובים ביותר מאתרים אלה. קרא עוד .
הורד - צבעוני עבור אנדרואיד (חינם) או עבור iOS (חינם)
אפליקציות לא עבדו עבור אנשים מעטים, אבל יש ספרי צביעה בפועל. אתה יכול לתפוס אחד מאמזון, אבל אם אתה רוצה להתנסות קודם, יש כאלה אתרי צביעה למבוגרים עם הדפס בחינם צביעה למבוגרים: אתרי האינטרנט הטובים ביותר להדפס בחינםהאינטרנט משמח את צביעה כדרך האחרונה לדה-סטרס לאחר יום קדחתני. פנה לאתרי אינטרנט אלה שניתן להדפיס בחינם אם הרעיון רק הצית אש. קרא עוד .
מה הכי עוזר במיגרנות?
למיגרנות אין תרופה, ככזו. אבל יש לקוות, השיטות שלעיל יכולות להעניק הקלה מסוימת, ואולי לעזור לך למנוע אותן. מהניסיון שלך, מה הכי עוזר כשיש לך מיגרנה?
קרדיטים לתמונות: מקסים פשנקו / Shutterstock
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.
