פרסומת
מה שאתה אוכל משפיע על מצבך. וזה לא המשקל שלך בלבד. אוכל משפיע על מצב הרוח, הבריאות וגורמים אחרים באורח החיים. עקוב אחר מה שאתה אוכל באמצעות אפליקציות יומני המזון האלה כדי לגלות כיצד אוכל משפיע עליך.
זה אולי נראה כמו כאב לעקוב אחר כל דבר שאתה אוכל, מחטיפים מוזרים לארוחות. אבל כמו שזה א הרגל טוב לקיים יומן, זה הרגל טוב לרשום את כל צריכת המזון שלך. תגלו דברים חדשים על עצמכם.
לאפליקציות היומניות הטובות ביותר יש גישות שונות. יש המבקשים להוסיף רק את מה שאתה אוכל, אחרים מבקשים פרטים נוספים. הביטו ובחרו מה עובד טוב לסגנון היומן שלכם.
ראה איך אתה אוכל (אנדרואיד, iOS): יומן מזון חזותי
הדרך הקלה ביותר להתחיל את מסע יומן האוכל שלך היא לצלם תמונות של כל דבר שאתה אוכל. ראה איך אתה אוכל עדיין יצירה שמתבצעת, אבל זו אפליקציה די מגניבה למתחילים.
הרעיון שמאחורי האפליקציה הוא שמרבית האפליקציות ביומן האוכל דורשות קלט רב מדי (כמו אפליקציות לספירת קלוריות 5 האפליקציות הטובות ביותר לאנדרואיד למעקב אחר קלוריותאם אתם מחפשים לעקוב אחר הקלוריות שלכם, אפליקציות אנדרואיד אלו הופכות את זה לסופר קל. קרא עוד ) ובכך הם כיבוי. ראה כיצד אוכלים אינו מצריך אלא לצלם את הדברים שאכלתם ואז להמשיך הלאה. למתחילים ששוכחים לעשות זאת, זה כולל גם תזכורות כך שתוכלו לקבל התראות בשעות הארוחות הרגילות.
באופן אידיאלי, עליך לצלם כל דבר שאתה אוכל, ממשקה מים לארוחה הגדולה ביותר. ראה כיצד אוכלים מגביל אתכם ל 12 תמונות ביום, כך שלא תוכלו להשתמש בהן למים או אולי אפילו להפסקות הקפה שלכם. עדיין ישנם כמה באגים, אך האפליקציה עובדת מספיק טוב למתחילים להתחיל לעקוב אחר האוכל שלהם.
הורד: ראה איך אתה אוכל אנדרואיד | iOS (חינם)
אתה אוכל (אנדרואיד, iOS): מה אתם אוכלים ולמה אתם אוכלים את זה
YouEat היא אפליקציית עוקבי אוכל ויומן יפים משגעים שרוצה לתאר את מסלול כל הארוחות ולשאול למה אכלתם אותם. בעיקרון זה מראה לך את הטריגרים שגורמים לך לאכול נכון או לסטות מתוכנית הדיאטה שלך.
ככה זה עובד. אתה מצלם תמונה של כל מה שאתה אוכל ומסמן אותה בדרך או מחוץ לנתיב. "הנתיב" הוא תוכנית הדיאטה שלך, כך שבכל פעם שאתה בוגד או שיש לך משהו שאתה לא אמור לסמן אותו כדרך מחוץ לנתיב. עבור כל תמונה, אתה גם מסמן מדוע אכלת את הארוחה ההיא, כמו רעבים, לחוצים, חשק, הגיע הזמן וכו '. ותוכלו להוסיף פתקים, כמובן.
עשו זאת באופן קבוע והמסלול של YouEat הופך לדרך מצוינת להתבונן בבחירות המזון שאתם מבצעים, והסיבות שמאחוריהם. הוספת סיבה זו היא דרך טובה להבין אילו גורמים גורמים לך לשבור את הדיאטה שלך. דברים כאלה זה מה שאתה צריך דבק בתזונה שלך וירד במשקל 5 מדריכים מהימנים לרדת במשקל ולהרחיק אותובמדע אומרים כי תזונה עדיפה על פעילות גופנית אם ירידה במשקל היא היעד. גלה איזו תזונה מתאימה לך בעזרת מדריכים שימושיים אלה. קרא עוד . תרצה לנסות גם אחד כזה אפליקציות לניהול מתכונים 7 אפליקציות מארגן המתכונים הטובות ביותר שיחליפו את ספרי הבישול שלכםהאם ספר הבישול שלך הוא בלגן? זרוק אותו ונסה את אחד האפליקציות הטובות ביותר לניהול מתכונים אלה כדי למצוא ולארגן מתכונים במקום. קרא עוד כדי לעקוב אחר אפשרויות הארוחות הבריאות שלך.
הורד: אתה אוכל בשביל אנדרואיד | iOS (חינם)
התקומם (אנדרואיד, iOS): כיצד האוכל שלך משפיע על מצב הרוח שלך
RiseUp מכיר בכך שמה שאתה צורך משפיע על המצב הנפשי שלך, במיוחד אם אתה סובל מהפרעה כלשהי. האפליקציה מאפשרת לך לעקוב אחר מה שאכלת ואיך הרגשת באותו יום, ומעניקה לך דפוסים ניכרים לאורך זמן.
יומן הארוחות הוא המקום בו אתה מוסיף את מה שאכלת, איך אכלת אותו, ואפילו אם אכלת אותו לבד או עם אנשים אחרים. אתה מוסיף גם איך הרגשת סביב זמן הארוחה ההוא. ל- RiseUp יש גם כמה התנהגויות מטרה שתוכלו להוסיף לארוחה, כמו למשל לשקול את עצמכם לפני / אחרי, או לאכול זלילה. הכל קשור בזיהוי דפוסים.
RiseUp גם שולח לך תזכורות במהלך היום לבצע צ'ק-אין עם הרגשות והמחשבות הנוכחיים שלך. כשאתה לוקח את כל הנתונים האלה ביחד, תקבל תמונה של השפעה על אוכל על מצב הרוח שלך.
הורד: העלה עבור אנדרואיד | iOS (חינם)
קארה (אנדרואיד, iOS): Tracker גוף מלא מתקדם
קארה היא אפליקציה מצוינת למשתמשים מתקדמים שרוצים לחבר את צריכת המזון והמים שלהם לסימפטומים בחייהם. מלבד אוכל, הוא עוקב אחר מגוון גורמים אחרים, כך שתוכלו לחבר את הנקודות בהמשך.
כמו באפליקציות האחרות, בכל פעם שאתה אוכל או שותה משהו, הוסף אותו לקארה. אין כאן תפריטים נפתחים מהודרים, פשוט הקלידו אותה וצלמו תמונה אם תרצו. קארה עוקבת אחר צריכת מים. לא לשתות את זה יכולות להיות השלכות בריאותיות שליליות, כך שזו דרך טובה לעשות זאת זכור לשתות מים וודא שאתה שותה מספיק מים בעזרת האפליקציות החינמיות האלה [אנדרואיד]קל לשכוח לשתות מספיק, במיוחד בשעות החורף, ובמיוחד אם אתה לא פעיל גופנית. אבל חשוב להכניס מספיק מים, גם לירידה במשקל ופשוט ... קרא עוד .
גורמים נוספים שתוסיף כוללים את הצואה שלך, עיכול, מצב נפשי, תרופות ותוספי מזון, תקופה, מצב עור, אימון, שינה וכאבים. עם הזמן יופיעו דפוסים שיוצרים קשרים בין הבריאות שלך למזון. אז אם אכילת אננס מעניקה לכם פריחות, זו האפליקציה הטובה ביותר לגלות זאת.
הורד: קארה בשביל אנדרואיד | iOS (חינם)
הצלחת שלי (אנדרואיד, iOS): מונה קלוריות פשוט עם קהילה נהדרת
MyPlate היא אפליקציית ספירת קלוריות של LiveStrong, מה שאומר שאתה מקבל את כל קהילת ה- LiveStrong הקיימת שתדחוף אותך אל המטרות והרצונות שלך. זה כמו כל אחד אחר אפליקציות כושר לספירת קלוריות האם ידעת כיצד אפליקציות כושר סופרות קלוריות?האם אתה סופר קלוריות או עוקב אחר הפעילות הגופנית שלך? האם ידעת כיצד האפליקציה או מכשיר הכושר שלך חישבו קלוריות? קבל את התשובות עכשיו. קרא עוד , אבל מצאתי שהממשק שלו קל יותר ונעים לשימוש מכל סוג אחר.
MyPlate מבקש מכם להציב יעדים, כמו צפייה בצריכת פחמימות או נתרן. ואז מדובר ברישום כל מה שאתה אוכל. זה פשוט להוסיף כל דבר על ידי חיפוש ממאגר הנתונים של שני מיליון פריטים, או על ידי צילום תמונות של ברקודים לזיהוי אוטומטי של פריטים. MyPlate תחשב אוטומטית את הקלוריות ואת הפירוק התזונתי.
האפליקציה למעשה דומה מאוד למשקולות כבדות אחרות כמו MyFitnessPal, HealthifyMe, או ליפאץ '. אם אתה מעדיף אחד מאלה, לך עם זה. אבל אם לא ניסית אף אפליקציה אחרת לספירת קלוריות, הממשק של MyPlate עשוי להיות קל יותר להתחיל עם זה.
אתה לא יכול לדלג על התרגיל
ברגע שתגלה מה הרגלי האכילה שלך ואיך הם משפיעים עליך, אתה עלול להתפתות לחשוב שזה השינוי היחיד שאתה צריך להשיל את הקילוגרמים האלה. אבל המדע לא מסכים.
אמנם יש צורך בתזונה טובה כדי לרדת במשקל, אך אינך יכול לדלג על פעילות גופנית או על בחירות בריאות אחרות. למידע נוסף על המדע העומד מאחורי זה, קרא את המאמר שלנו בנושא לרדת במשקל מהר יותר בעזרת דיאטה או פעילות גופנית.
ואם תרצו כלים לתכנון ארוחות 5 אפליקציות ואתרים הטובים ביותר לתכנון ארוחות כדי לחסוך כסף ולאכול בריאכלים לתכנון ארוחות חשובים אם אתם עסוקים או רוצים לאכול בריא. נסה את היישומים האלה לתכנון ארוחות כדי לארגן את הבישול שלך. קרא עוד או מתכננים לעבור לטבעונות לירידה במשקל או יתרונות בריאותיים אחרים, אלה אפליקציות ואתרים טבעוניים 5 אפליקציות ואתרים טבעוניים לתזונה בריאה וידידותית לסביבההאם אתה חדש לטבעונות? או שאתה טבעוני כבר שנים? כלים חינמיים אלה עוזרים לך למצוא את הדיאטה המתאימה לסביבה. קרא עוד יקל עליכם את המעבר.
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.