מדוע אפליקציות לירידה במשקל לנייד יניקות יותר מוואקום

פרסומת

ברגע שתתחיל להזדקן, קשה הרבה יותר לשמור על המשקל, אז לא יהיה נחמד אם היו אפליקציות לירידה במשקל בסמארטפון שפועלו? כן, בהצלחה עם זה.

בחמש השנים האחרונות בדקתי לפחות תריסר אפליקציות שונות בטלפון אנדרואיד כדי לעזור לנהל את המשקל שלי ואת הבריאות שלי 7 האפליקציות הטובות ביותר לאימוני משקל גוף בכושר בכל מקוםאתה יכול לקבל אימון נהדר רק עם הגוף שלך והטלפון שלך. אפליקציות אנדרואיד ואייפון אלה עוזרות לכם להתעמל בכל מקום. קרא עוד . במשך חמש השנים האלה למדתי שיעור חשוב אחד: יישומי הרזיה יונקים.

יש אפליקציות שם שיעזרו לך לעקוב אחר הקלוריות שאתה אוכל, לרשום את הפעלות הרמת המשקל שלך, לעקוב אחר הריצות שלך, למדוד כמה צעדים אתה נוקט במהלך היום והרבה יותר. כולם עושים את מה שהם מבטיחים, אלא לגרום לך לרדת במשקל לאבד יותר משקל בעזרת קהילות אלההעובדה היא, לרדת במשקל לעולם לא יהיה קל. לא משנה באיזו שיטה תנסו להשתמש יש נוסחה פשוטה: לאכול פחות, לשרוף יותר. יש מיליון דרכים לשאת ... קרא עוד . לשם כך - תצטרך יותר מאפליקציה.

עקוב אחריו, ואני אראה לך למה.

אפליקציות לספירת קלוריות מעצבנות

ספירת קלוריות באמת נראית כמו אחת התוכניות המבטיחות ביותר לרדת במשקל, לא? זאת אומרת, מדע ומתמטיקה די מסתדרים עם התיאוריה כולה - הוציאו יותר אנרגיה ממה שאתם צורכים ווילה, הגוף שלכם שורף שומן כדי לעשות את ההבדל.

זה נהדר בעיקרון, אבל כשאתה מתחיל לנסות לדבוק במעקב אחר צריכת הקלוריות שלך כל יום, זה עלול להיות מעצבן מאוד מהר. זה היה נכון אפילו עם האפליקציה שמצאתי שהכי קל להשתמש בה - MyFitnessPal.

תראה, אהבתי הכל ב- MyFitnessPal מונה קלוריות של MyFitnessPal - אפליקציית הרזיה הטובה ביותר באייפוןכולם יודעים שלרדת במשקל זה קשה. זה דורש רמה מסוימת של מחויבות שלא כולם מוכנים לה. עם זאת, כשאתה עומד ביעדי הירידה במשקל, זהו אחד היעדים המספקים ביותר ... קרא עוד . אהבתי שזה הראה לך את הקלוריות שלך שנותרו נטו כל יום, מה שאומר שכאשר הייתי מסתדר ושורף 500 קלוריות בחדר הכושר, אוכל אוכל לחם עם ארוחת הערב שלי ולא מרגיש אשם בכך.

תכונת החיפוש, שתוכלו לראות בצד ימין בתמונה למעלה, היא גם מלאה בשתיים אוכל גנרי וממותג, כך שאתה מובטח כמעט תמיד למצוא את האוכל שאתה מחפש ל.

אבל כאן זה הופך לכאב גדול בחלק האחורי.

• חיפוש אחר חלקים נפרדים בארוחה יכול להימשך זמן רב מדי - שיבולת שועל, ביצה מבושלת, מיץ תפוזים וכו '.
• זה אף פעם לא מדויק לחלוטין; לתפוח גדול יותר קלוריות מאשר קטנה. סלט עשוי להכיל יותר קלוריות ממה שאתה חושב כשאתה זורק לתוכו אגוזים.
• זכור לרשום כל ארוחה בודדת מקבלת באמת ישן, באמת מהר.

אתה יודע מה יהיה באמת מגניב? אפליקציה שבה תוכלו פשוט לצלם את האוכל והיא תזהה את האוכל שאתם אוכלים, לחשב את צריכת הקלוריות ולרשום את הכל בבת אחת. עכשיו זה יהיה מועיל. כרגע האופציה הזו פשוט לא קיימת.

הנה גילוי מזעזע: במקום לספור כל קלוריה כדי לוודא שלא תזלזלו יותר מדי, מה דעתך פשוט לא אכילת יתר איך לרדת במשקל... מהיר - מקורות האינטרנט הטובים ביותר לדיאטות בצוםהשיגעון האחרון בעולם הדיאטה הוא צום לסירוגין. אנו מקבצים כמה מהמשאבים הטובים ביותר ברשת הקשורים לשיטה פופולרית זו לירידה במשקל ולהתפתחות בריאה יותר. קרא עוד ? אוכלים מנות קטנות יותר של חלבון טבעי איכותי, פחמימות וירקות? קצת שכל ישר ושליטה עצמית יכולים לעבור דרך ארוכה, זה לוקח הרבה פחות זמן מהיום שלך, וזה הרבה פחות מחמיר מאשר לשלוף את הטלפון ללא הפסקה בכל ארוחה.

P.S.: ספירת קלוריות גרמה לי לירידה במשקל לטווח הקצר, של בערך 10 פאונד תוך כמה חודשים. עם זאת, אני חושב שזה היה יותר מכך שהאנרגיה שהוקצתה מתסכלת באמצעות האפליקציה בכל ארוחה. ניסיתי פשוט לאכול מנות קטנות יותר ולהתאמן, בלי להשתמש באפליקציה, ואיבדתי משקל באותה מידה באותה פרק זמן.

אפליקציות למעקב אחר שלבים לא באמת עושות כל דבר

הנה דבר נוסף שרבים עושים קודם כל כשהם רוצים להתייחס ברצינות ל"היכנס לכושר ". הם מתחילים לספור את צעדיהם. הם סופרים אותם כשהם הולכים מהחניון לשולחן העבודה שלהם. הם סופרים אותם כשהם הולכים למזנון לארוחת הצהריים. ואז ספר אותם בזמן הם על הליכון כבה את ההליכון - 8 סיבות לא לשדרג את מערכת ההפעלה שלך קרא עוד אחרי העבודה.

האם פגעת ב -10,000 מדרגות? אתה עשית? שמח בשבילך!

או שלא.

כלומר, במקרה הלכתם 10,000 מדרגות. האם ללבוש Fitbit שיומן כל שלב או להשתמש באפליקציית Samsung Health בטלפון אנדרואיד שלך באמת משנה את ההבדל? האם זה באמת מעורר אותך לקום ולטייל סביב הגוש במהלך ארוחת הצהריים?

מבחינתי זה מעולם לא עשה זאת. בטח, התאכזבתי כששכבתי במיטה בלילה וראיתי שהלכתי רק קצת מתחת ל -3,000 מדרגות באותו יום. אבל כשאתה מבלה כמעט 8 שעות בישיבה ליד שולחן הכתיבה בקוד, מה אתה מצפה? האם האכזבה היומיומית מלראות היטב מתחת ל -10,000 צעדים כל יום מעוררת פעולה רבה יותר? האם זה מעורר ביקורי כושר תכופים יותר?

לא באמת. אכזבה בדרך כלל יוצרת התפכחות, ומניעה אנשים להפסיק לנסות. מה דעתך במקום לספור צעדים, סתם קבע פגישה ביומן שלך תזכורות הופכות את לוח השנה של גוגל לרשימת מטלות מדהימההאם אתה מתחזק רשימת מטלות ולוח שנה נפרד? זה מציג חיכוך מכיוון שמשימות ותזמון תלויים זה בזה. גוגל פתרה זאת כעת על ידי הצגת תזכורות ליומן Google ב- Android. קרא עוד לצאת לטיול בארוחת הצהריים וללכת לחדר כושר אחרי העבודה. הבעיה נפתרה וחסכת כרגע 150 דולר שלא תצטרך לקנות Fitbit.

אפליקציות יומן הרמת משקולות הן מפגע

קבלת המוטיבציה ללכת לחדר כושר ממש קשה מספיק, ויש מעט אפליקציות שיעזרו לך באמת עם החלק הזה. א תזכורת לוח שנה 9 החלופות הטובות ביותר ליומן Google לניהול זמןכשאתם עסוקים וצריכים לנהל את זמנכם בצורה טובה יותר, אחד מהיומנים הללו עשוי להיות התשובה עבורכם. קרא עוד (או כמה) הוא כנראה הטוב ביותר שאתה יכול לעשות, אבל כשאתה בעצם בחדר הכושר, יש כל מיני אפליקציות שם שמבטיחות לעזור לך לעקוב אחר שגרות האימון שלך.

MyFitnessPal יש תכונה לרישום אימוני כוח המאפשרת לך לבחור את התרגיל שביצעת, כמו גם כמה סטים, חזרות בכל סט וכמה משקל שהעלית.

זה בסדר אם אכפת לך רק לרשום את פרטי האימון הספציפיים שלך באותו יום, אבל מדוע MyFitnessPal לא כלל את צריכת הקלוריות המשוערת לאותו תרגיל? אחרי הכל, כל שגרת לב שתוכלו לבחור באפליקציה מעניקה לכם את צריבת הקלוריות המשוערת עבור אותה פעילות. אפשרות אימון הכוח לא. אני לא מבין!

הנה דרך ממש טיפשית שפרצתי את האפליקציה כדי שאוכל פשוט לרשום כמה קלוריות מוערכות ששרפתי במהלך שגרת אימוני הכוח שלי. סידרתי את כוויית הקלוריות המשוערת שמישהו בגילי ומשקלו היה מוציא במשך בערך 30 דקות של הרמת משקולות.

ואז יצרתי פריט "קרדיו" מותאם אישית שנקרא "אימון משקולות" עם אותו צריכת קלוריות משוערת במשך כל 30 דקות. זו דרך טיפשית לעקוב אחר שריפת הקלוריות, אבל זה עבד.

העניין הוא שזה לא ממש הגביר את אימוני המשקל שלי, מכל הסיבות הבאות.

• זה כן באמת מעצבן להמשיך להוציא את הטלפון החכם ולהקליד עליו אחרי כל תרגיל.
• עם הרבה אפליקציות, לא קל לראות את הפעם האחרונה שעשית את אותו התרגיל ומה המשקל שלך היה.
• שימוש באפליקציה בכדי לרשום את הנבחרים שלכם מרחיב את זמנכם בחדר הכושר.
• הסיכויים להפיל או לרסק את הסמארטפון בחדר הכושר הם די גבוהים.

ניסיתי להשתמש ב 2 או 3 אפליקציות לרישום האימונים שלי הישאר בכושר: חמש אפליקציות האימון המהירות הטובות ביותר עבור אנדרואידצריך למצוא את הזמן להתעמל? אפליקציות אלה יכולות לעזור לך רק כמה דקות מהיום שלך. קרא עוד , ובהכרח נמאס לי להתעסק עם הסמארטפון שלי בחדר הכושר ופשוט מתחיל להשאיר את הטלפון החכם שלי בארונית שבה הוא שייך. רוצה לעקוב אחר אימוני אימוני הכוח שלך? אתה באמת לא יכול להשתבש עם עט ונייר מיושנים וטובים. בכנות.

אפליקציות רישום רישום אינן מעשיות

יהיה זה מטופש לא לכסות אפליקציות רישום רישום כחלק ממאמר זה, מכיוון שזו כנראה אחת התכונות הנפוצות ביותר של רוב אפליקציות הכושר שם בחוץ.

Google Fit הוא באמת אחד מהם האפליקציות הפשוטות ביותר סקירת Google Fit: האפליקציה הזו תהפוך אותך לבריאה יותר?הכניסה של גוגל לשיגעון הבריאות לסמארטפון הנה: Google Fit. בואו נסתכל מה הופך אותו לייחודי ואיך הוא מתייצב מול התחרות. קרא עוד לשימוש לריצות רישום. בין אם אתם רצים, הולכים, מטיילים, או משהו כזה, אתם פשוט בחרו בפעילות שאתם מבצעים, פגעו בהתחלה, והאפליקציה רושמת את הנתיב של כל האימון שלכם. פשוט.

יש גם כמה אפליקציות בריאות שמגיעות עם חומרת כושר, כמו אוזניות בלוטות 'של ג'ברה, המסונכרנות עם ה- אפליקציית ג'ברה ספורט. זו למעשה אפליקציה די טובה לרישום הריצות שלך מכיוון שיש עמוד היסטוריה קל לראות את אימוני העבר שלך ואיזה סוג התקדמות אתה עושה לאורך זמן.

UnderArmour, יצרנית MyFitnessPal, מציעה גם אפליקציה המיועדת במיוחד לריצות רישום הנקראות MapMyRun. זה היה למעשה אחד המועדפים שלי בשלב מסוים רק בגלל שעמוד הכניסה היה ממש מגניב, עם מפה בזמן אמת, מרחק נוכחי, ואפילו תכונת "אימון" שבה אתה יכול לעבוד עם מאמן חי אם אתה מוכן לשדרג לתשלום גרסה.

אז, עם כל האפליקציות האלה ממש מגניבות, הייתם חושבים שאני מקדם שימוש באפליקציית רישום ריצה לפחות, נכון? ובכן, לא ממש. זהו אזור אחר בו מצאתי שהשימוש בסמארטפון במהלך האימון הוא PITA מרכזי (אם לא ידעת מה זה אומר, שאל אותי בתגובות).

למה זה מעצבן? בדוק את כל הסיבות:

• לעיתים רחוקות בבגדי ריצה יש מקום טוב לנעוץ בו טלפון שאינו נוח לחלוטין במהלך הריצה שלך.
• אתה יכול להשתמש בזרוע זרוע כדי לחבר אליך את הטלפון שלך, אבל זה מסורבל ומעצבן באותה מידה.
• זיעה וסמארטפונים לא מתערבבים.
• אצבעות מיוזעות שמתעסקות בסמארטפון זה מתכון לאסון.
• כשאתה רץ, אתה אמור להיות חופשי ובלתי פוסק על ידי הטכנולוגיה.

בטח, מוסיקה במהלך הריצה שלך היא סוג של הכרח - לפחות זה בשבילי. אבל יש המון נגני מוסיקה קליפים באמת קטנטנים האם אתה עדיין צריך לקנות נגן MP3?להלן היתרונות והחסרונות של שימוש בנגני MP3 ועוזרים לכם להחליט אם כדאי לקנות נגן MP3 בימינו. קרא עוד אתה יכול לקנות את הקליפ הזה בחוזקה על בגדי הריצה שלך בלי להרגיש שהוא אפילו שם. השאר את הטלפון החכם הביתה ותנו לעצמכם לרוץ חופשי.

האפליקציות הרזות ביותר פשוט גרועות

מדוע אני כל כך נגד אפליקציות לבריאות? לפחות מניסיוני, הם פשוט לא עוזרים. כן, זה לא מדעי ואנקדוטלי, אבל האמת היא שהתעמלות קשה מספיק כמו שהיא מבלי להתעסק עם סמארטפון כל הזמן.

למען האמת, מצאתי הצלחה מסוימת בשימוש באפליקציות - למשל, בכל פעם שאני לוקח את הזמן להרשם קלוריות עם MyFitnessPal, בהחלט איבדתי משקל. ההוכחה נמצאת בתרשים.

הירידה הגדולה הראשונה במשקל הייתה כשהחלטתי להשתמש באפליקציה באדיקות בכדי לרשום כל ארוחה יחידה. אני לא בטוח אם זה סתם משהו באחריות לדברים שנכנסים לפה שלי, אבל זה באמת עבד.

עם זאת, אותה ירידה הרזיה שנייה הושגה ללא אותה אפליקציה. זה הושלם על ידי קביעת גישה ממושמעת ומתוכננת לארוחות - תזמון ארוחה קטנה כל שעתיים עד שלוש ופגיעה בחדר הכושר לאחר העבודה בכל יום.

מה שזה מסתכם בזה זה - ניתן להגיע לבריאות וכושר 5 דרכים להישאר בריאים ופעילים באמצעות טלפון אנדרואיד שלךאכילה נכונה ופעילות גופנית קשה היא - אבל הטלפון אנדרואיד שלך יכול להקל על הכל. קרא עוד עם משמעת. אולי אתה חושב שאתה צריך אפליקציה בטלפון שלך כדי להישאר ממושמעת, אבל האמת היא שכנראה שיש לך את זה בתוך עצמך כבר להיות כל כך ממושמעים מבלי שתצטרך להיות קשור לסמארטפון שלך בכל פתיחה להתאמן.

העצה שלי? שחרר את עצמך מהטכנולוגיה כשאתה ממוקד בגופך. היה ברגע, ותיהנה ממנו. כי בכנות, הוספת כל דבר אחר לחוויה זה לא יותר מרעש. אתה לא צריך את זה.

מה החוויה שלך בשימוש באפליקציות לירידה במשקל? אתה אוהב אותם? האם אתה מוצא אותם מעצבנים כמוני? שתף את החוויות שלך בפרק התגובות למטה!

אשראי תמונה: מותש מאימון באמצעות imtmphoto דרך Shutterstock