פרסומת
במשך השנים האחרונות הייתה לי רשימת יעדים נעלים שאני רוצה להשיג, בעיקר כולם בזירה של שיפור עצמי. אבל הנה המלכוד - אין לי גרם אחד של כוח רצון. אני אומר לעצמי לרדת במשקל, ואז אני קונה בערך שבוע של המבורגרים, שוקולד וקוקה קולה, גורם לכף המאזניים להיאנח ולנשוף במחאה.
אבל באופן מוזר, עזרה באפליקציית טלפון כלשהי שתטריד אותי ממש עוזרת. מכיוון שיש לנו הטלפונים שלנו איתנו בכיס כמעט 24/7, הם יודעים עלינו יותר ממה שאנחנו עשויים להבין.
להלן כמה אפליקציות שיקבלו את כל "ז'קט המטאל המלא" עליכם אם תנסו להסתלק.
מעולם לא ניסיתי לעשן, אבל כל מי שמכור 10 אתרים שיעזרו לכם לבעוט בהתמכרות לעישון שלכם (ולשפר את בריאותכם) קרא עוד יהיה בטוח לומר לך כי הפסקות זה ממש קשה. כתמי ניקוטין, מסטיק ניקוטין, הודו קר (נעצר פתאום, לא הציפור), היפנוזה... ישנן שיטות שונות לעצירה, אבל כל אחת מהן לא עובדת עבור כולם.
MyQuit היא אפליקציה שגורמת לך לזכור מדוע אתה פורש מלכתחילה. האם זה בשביל המשפחה שלך? הבריאות שלך? חשבון הבנק שלך? אם תנסח סיבה, אז הכנס אותה לטלפון, תדע על מה אתה נלחם כאשר זמנים מתקשים.
לאחר שתגדיר אותה, לחץ על הלחצן "עישנתי"כשתדליק אחד ולחץ על"להשתוקק"כשאתה מחאק את הקירות בייאוש.
האפליקציה שומרת על מספר הפעמים שאמרת שעישנת, יחד עם סיכום רציף של כמה חסכת על ידי מעבר ימים ללא עישון. אם אתה מכה "להשתוקק", היא מבטיחה שהשתוקקות תיפסק מתה בעקבותיה, על ידי כך שתספר לך סיפור אימה קטן לפני השינה. אני לא בטוח למה האישה ההיא קופצת משמחה אחרי הקריאה זה.
יש עוד הרבה יישומים שהפסיקו לעשן בחנות האפליקציות של iOS. הנה רק כמה מהם:
- צא מעישון - צא עכשיו!
- קוויט
- צא מ- It Lite
- באט אאוט ($3.99)
כעת אנו עוברים לאפליקציות מוטיבציה כלליות. הכינוי "מומנטום" הוא האפליקציה בה אתה מציין מה תרצה להשיג. אולי תרגיל 7 האפליקציות הטובות ביותר לאימוני משקל גוף בכושר בכל מקוםאתה יכול לקבל אימון נהדר רק עם הגוף שלך והטלפון שלך. אפליקציות אנדרואיד ואייפון אלה עוזרות לכם להתעמל בכל מקום. קרא עוד ? תחסוך כסף 5 הרגלים טכניים שעליכם לטפח אם תרצו לחסוך כסףטפחו את 5 הרגלים אלה כדי לוודא שאתם חוסכים כסף וקבלו את הגאדג'טים והחומרה שעברתם אחריהם. קרא עוד ? לרדת במשקל איך לרדת במשקל... מהיר - מקורות האינטרנט הטובים ביותר לדיאטות בצוםהשיגעון האחרון בעולם הדיאטה הוא צום לסירוגין. אנו מקבצים כמה מהמשאבים הטובים ביותר ברשת הקשורים לשיטה פופולרית זו לירידה במשקל ולהתפתחות בריאה יותר. קרא עוד ? לא משנה מה זה, מומנטום יכול לעזור. כל שעליך לעשות הוא לציין אילו ימים בשבוע אתה רוצה להשיג את היעד שלך (אולי אם אתה יורד במשקל, יום אחד יכול להיות יום לרמות?).
אם אתה מצליח להשיג את היעד שלך לאותו יום, פשוט הקש על היום בלוח השנה. "פינג גדול" יהפוך את היום לירוק. אתה רוצה לנסות לקבל קו בלתי שבור של ירוק. הפער האפור מסמל כישלון וזה בהחלט לא טוב לאגו. אז בטוח לומר שתעבור לקילומטר הנוסף כדי לעבור את היום ולהפוך את הפראייר הזה לירוק בחצות.
הפוך את חייך: חביטיקה
משחק הפוך את חייך עם כמה אפליקציות חכמות לאייפוןכשאתה מרגיש חסר משמעת, נסה להעלות את הפרודוקטיביות שלך ואת השיפור העצמי עם קצת יותר כיף באמצעות אפליקציות אייפון אלה. קרא עוד אפליקציות הופכות להיות כל הזעם כעת. אנשים נוטים לעשות דברים כאשר הם מאותגרים, וכאשר הם רוצים לנצח במשהו. זה כל הרעיון שעומד מאחור חביטיקה.
כל המטרות שלך הופכות למפלצות וכשאתה מסיים משימה אתה כובש את המפלצת וצובר נקודות ניסיון ו"זהב ". אם אתה מאחור במשימות שלך ומתחיל להחמיץ מועדים, בריאות האווטאר שלך מתחילה לסבול. ממש כמו משחקי תפקידים אחרים, אתה יכול לצבור נקודות ניסיון לפתוח תכונות חדשות.
אתה יכול לעשות זאת לבד, אבל זה אפילו טוב יותר כשאתה משתף פעולה ונלחם נגד חברים.
אפליקציה נוספת לשבירת הרגלים של משחק, שתוכלו לנסות היא PromiseUP.
הכה ביעדים שלך: לכוון
Goalify היא אפליקציה פשוטה ללא סלסולים להכנת יעדים, ויש לה גם גרסה מקצועית למאמנים, מורים ומנהלים.
כל שעליך לעשות הוא להוסיף את היעדים שלך, והאפליקציה תזכיר לך כל יום לוודא שהם נעשים. לאחר מכן אתה אומר לאפליקציה אם הצלחת אותה או לא, והיא רושמת את ההצלחה או הכישלון שלך בהתאם. אז זה לא בדיוק מכה אותך בפרצוף עם כפפת אגרוף אם אתה מודה בכישלון, אבל זה מציק אותך ללא רחם כל יום לעשות את זה. ממש כמו להיות נשוי.
אתה יכול להשהות מטרה אם אין לך זמן לעבוד על זה (קצת מסוכן אם אתה דחיינית סדרתית), ותוכל להגדיר תכניות אימונים יומיות ושבועות.
המשך לפגוע ביעדים: HabitBull
על פי האתר, HabitBull מבוסס על Seinfeld Productivity Secret. כלומר שאתה מגיע ליעדים שלך בכל יום כדי שתוכל לסמן את אותו היום כהצלחה, ליצור שורה של ניצחונות. בסופו של דבר לא תרצו לשבור את השרשרת ההוא ותמשיכו להמשיך.
כשנכנסים להרגל, היכנס לקטגוריה הרלוונטית, מצא את ההרגל שאתה רוצה לשבור או את המטרה שאליה אתה רוצה להגיע. ואז כשהצלחת לעשות את זה לאותו יום, הקש עליו והיום הופך לירוק. כעת וודאו כי כל הימים שלאחר מכן הם ירוקים. אל תשבור את השרשרת!
פשוט עשה יותר: פרודוקטיבי [לא ניתן להשיג יותר]
מנקודת מבט חזותית, פרודוקטיבי הוא החלק והחלק ביותר של המגרש. הוספת מטרה היא קלה מאוד - אם היא לא נמצאת ברשימה, הקלד אותה בעצמך. תן לו אייקון וכשאתה רוצה לעשות את זה, ותקבע את היעד הראשון שלך.
רוצה להוסיף עוד אחד? גבר, אתה כל כך פרודוקטיבי! פשוט משוך את המסך כלפי מטה וזה מייד ייקח אותך שוב לקטגוריות.
כפי שתוכלו לראות מה צילום המסך שלמעלה, עליכם פשוט להחליק שמאלה כדי לדלג על המשימה, ולחלק ימינה כדי לסמן אותה כביצוע. זה לא פשוט יותר מזה. כשאתה מסמן שהם הושלמו, הימים הופכים לירוקים, ומתחילים שרשרת. אתה רואה דפוס שמתגלה כאן?
אתה אפילו מקבל נעילת קוד סיסמה כך שאף אחד לא יגלה שאתה מנסה לבעוט בהתמכרות שלך לבסטריט-בויז.
שים עליו כסף: stickK
סטיק לוקח דברים מעט יותר רשמיים כשאתה נדרש לבצע "חוזה התחייבות". לאחר שציין לאיזה הרגל אתה רוצה לבעוט או למטרה שאליה אתה רוצה להגיע, הוא שואל אותך אם אתה רוצה להפיק כסף על הצלחתו. וכן, זה כסף אמיתי, לא כסף מונופול.
זה גם שואל אותך אם אתה רוצה למנות מישהו לשופט שלך או אם אנשים צריכים לקחת אותך "לכבודך". שתי האפשרויות הנוספות הללו אמורות להגדיל באופן משמעותי את הסיכוי שתצליחו. אחרי הכל, מי אוהב להפסיד כסף ולהיות נבוך מול חברים?
רשימת הרגלים היא גם אפליקציה נעימה למדי ויזואלית, אך היא גם האפליקציה היחידה בתשלום ברשימה, במחיר של 3.99 דולר. עם כל האלטרנטיבות החינמיות בחוץ, אתה עלול להרגיש לא נשלם לשלם, אך באופן אישי מצאתי את זה נהדר להשתמש. זה גם מדורג ביותר בחנות האפליקציות, עם מעל 500 דירוגים.
אתה יכול לראות בבירור מה עליך לעשות היום, בהשוואה למה שהיית אומר בשבוע או חודש. השרשרת הירוקה הזו חזרה, ומניעה אותך לא לפרק אותה בימים אדומים. אתה יכול גם להסתכל על המגמות שלך לאורך פרק זמן מסוים ולראות מה שלומך, להחליט אם אתה צריך לקבל את אותו מאדים בר מטוגן בשמן עמוק או לא.
צרו הרגלים חדשים: Coach.me
אנו מסתיימים במשהו שעובד מעט אחרת. מעקב ההרגלים של Coach.me לא עוזר לך לבעוט בהרגלים - זה רק עוזר לך ליצור חדשים, שזה תמיד טוב, נכון?
זה נעשה על ידי הוספת תחילה את המיומנות הרצויה לך כרגיל, אבל אם אתה עולה למעלה, אתה יכול לראות מי עוד משתמש ב- Coach.me למיומנות מסוימת זו. הצטרף לקהילה ושאל אותם שאלות שיעזרו לך להבין מה אתה עושה לא בסדר.
אם שאלת הקהילה עדיין לא פותרת את הבעיה, אתה יכול לשכור מאמן שיעזור לך, עם מחירים החל מ $ 14.99 ומעלה.
איך אתה בועט בהרגלים הרעים שלך ומגבש לך חדשים?
לכולם יש דרך משלהם להתמודד עם הרגלים רעים - אפליקציות לסמארטפון, לחץ חברתי, לחץ כלכלי, הכחשה….
אני באמת רוצה לדעת בתגובות - איך אתה שומר על כוח רצון חזק ונלחם בדחפים האלה? תן לי הצעות במהירות. האמבט הגדול במיוחד של בן וג'רי נותן לי את העין.
אשראי תמונה: תפסיק לעשן על ידי sacura דרך Shutterstock
מארק אוניל הוא עיתונאי ו ביבליופיל פרילנסרי, שמוציא דברים שפורסמו מאז 1989. במשך 6 שנים הוא היה העורך המנהל של MakeUseOf. עכשיו הוא כותב, שותה יותר מדי תה, מתמודד עם כלבו וכותב עוד קצת. אתה יכול למצוא אותו בטוויטר ובפייסבוק.
