פרסומת
כאשר אתה מרגיש לחוץ, מדוכא ואינך מסוגל לצאת מפאנק, האפליקציות החינמיות האלה יכולות לעזור בניהול מצב רוחך ולהערים את מוחך להרגיש חיובי יותר לעת עתה.
החל מבוטים שידברו איתך דרך פאנק ועד פרויקטים ארוכי טווח העוזרים לבטא ולנהל את מצבך הנפשי באמצעות צילום, לאפליקציות הללו יש מספר גישות לשנות את הרגשתך. הכל קשור לניהול מצב רוח ופריצות נפש, שילוב שיכול לעזור לך טוב יותר להבין דיכאון וחרדה מבחן דיכאון וחרדה זה יעזור לך להבין את הרגשות שלךיותר מדי אנשים מכחישים בגלל דיכאון, חרדה ומתח. השתמש במבחן הערכה עצמית זה כדי לראות היכן אתה נמצא עם כל אחד מהשלושה ומה אתה יכול לעשות בקשר אליו. קרא עוד , ולהתמודד עם הפרעות.
חשוב: אם יש לך סימני דיכאון, הפרעות במצב הרוח ובעיות בריאות נפשיות אחרות, יש לפנות אליהם על ידי גורם רפואי. האפליקציות במאמר זה הן אמצעי עצירה או תוספות לטיפול ועצות בפועל, הם אינם יכולים להחליף אבחנות רפואיות.
הפרויקט האחד (אינטרנט, אנדרואיד, iOS): צילום טיפולי להפרעות
הפרוייקט האחד קיים כבר שמונה שנים, אך שיפוץ לאחרונה העלה אותו על במה חדשה. הפרויקט ממשיך את מטרתו להשתמש בצילום טיפולי, אך כעת הוא מכניס אותו לאפליקציה סלולרית חדשה המאפשרת לכם להתחבר טוב יותר לקהילה ולמטרות האידיאל.
צילום טיפולי עוסק בצילום וניתוח התמונות שלך בכדי להבין כיצד אתה רואה את העולם. אחרים בקהילה יכולים גם להגיב על התמונות שלך כדי אולי לחשוף דברים על עצמך שלא הבנת. זהו תהליך למידה, שנעשה גם במודע וגם בתת מודע. אתה יכול ללמוד עוד על זה ב- שיחת TED מאת המייסד ברייס אוונס.
הפרוייקט האחד נושא בדרך כלל חברות בסך 9.99 $, אך הקהילה מתגאה בכך שהיא מתכחשת לאיש. אז אם יש לך אילוצים כספיים, אתה עדיין יכול להשתמש באפליקציה על ידי בקשת חברות חינם.
Healacrity [URL שבור הוסר] (אינטרנט): שאלון יומי להפחתת מתח
כשאתה מתעורר ומתחיל את היום אתה יכול לגשת לאתגרים ולמשימות בראש ברור יותר. צלילות זו מבהירה את הבהירות הזו כדי להכין את המוח שלך ליום, לא משנה מה יקרה, כדי שלא תילחץ.
לאפליקציית האינטרנט שעובדת גם במובייל יש שאלון צעד אחר צעד. תשאלו אותך על מטרות גדולות והעתיד, מטרות קטנות ומה שמטריד אותך, וגם תרחישים גרועים ביותר. על ידי כתיבת הרצונות והפחדים העמוקים ביותר שלך על בסיס יומי, זה כמו לעשות מזבלה מוחית שגם מכינה אותך.
Healacrity תשלח בדוא"ל את תשובותיך באופן מיידי, כך שבמקרה שדברים ישתבשו, אתה יכול להתייחס לתיבת הדואר הנכנס שיש לה תוכנית שהגדרת בתחילת היום כיצד להתמודד עם מכשולים. עדיף על דעתך העייפה והלחוצה להגיע להתקפה חדשה.
איפר (אנדרואיד, iOS): בוט לעקוב אחר מצבי רוח ולגמול את מוחך
Youper היא אפליקציה לנייד המשלבת צ'אט בוט מבוסס AI עם תכונות בסיסיות של אפליקציות למעקב אחר מצב רוח והתקדמות 5 אפליקציות היומן והיומן הטובות ביותר לשנת 2018 למעקב אחר מצב רוח, התקדמות והחלטותכתבי עת הם הרגל אחד שאתה יכול בקלות לקחת. אלה הם כמה מהאפליקציות הטובות ביותר ליומן וליומן שיאפשרו לך להתאמן מהיום. קרא עוד . באמצעות סדרת שאלות ותרגילים זה יעזור לך להבין איך אתה מרגיש, למה אתה מרגיש את זה ולהכות אותו.
צ'אט בוט ישאל אותך שאלה יומית כדי לעקוב אחר מצב הרוח שלך, או שתוכל להפעיל את האפליקציה כדי לדבר על איך שאתה מרגיש. יש חבורה של קביעות מוגדרות מראש למצב רוח נפוץ, ואתה יכול גם לבחור בעוצמת הרגשות שלך. עם הזמן, יאפר יגלה בצורה חכמה דפוסים באיך שאתה מרגיש, ויתנגד להם באמצעות תרגילים.
ישנם גם תרגילים לטווח קצר כמו מדיטציות מודרכות, למצבים בהם אתם חשים שקועים ורוצים דחיפה מיידית. הבוט מבין שפה רגילה ויש לו אפילו תשובות אוטומטיות להרגיש כמו תהליך טבעי.
הורד: Youper עבור אנדרואיד | iOS (חינם)
מצב רוח (אנדרואיד, iOS): סרטונים משתנים במצב רוח במצב רוח מיידי
מצב הרוח שלנו תלוי בכימיקלים במוח שלנו, כמו דופמין, אוקסיטוצין, אנדורפינים וכן הלאה. כמה מחקרים הראו כי סוגים מסוימים של סרטונים, צלילים או פעילויות משחררים יותר מכימיקלים אלה. לדוגמא, צפייה בסרטוני טבע יכולה לשחרר את GABA, מה שמביא אותך רגועה יותר.
Moodrise היא אפליקציה מדהימה המרכיבה סדרה של 10 תרגילי וידיאו שיעזרו לשנות את מצב הרוח. ראשית, אתה מציין כיצד אתה מרגיש, כך שהאפליקציה תוכל לעקוב אחר הרגשות שלך. ואז אתה בוחר מהכימיקלים המומלצים ומבצע את התרגיל. לוקח פחות מחמש דקות לסיים אחת, אך דרך צפייה, האזנה ואינטראקציה עם הסט, דעתך תערים את עצמה להרגיש טוב יותר.
Moodrise הוא בחינם לחלוטין, ותוכלו לבצע תרגילים כימיים מרובים גם ביום. אם אינך מצליח למצוא את "Moodrise" בחנות האפליקציות של הטלפון שלך, נסה לחפש את AeBeZe המפתח.
הורד: Moodrise ל אנדרואיד | iOS (חינם)
השהה על ידי השהיה (אנדרואיד, iOS): העבר למסך למדיטציה
כולנו יודעים ש אפליקציות למדיטציה של מיינדפולנס עוזרות בשיפור חייך 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד אבל כמה אנשים מתקשים לשבת בשקט במקום אחד ללא שום פעילות. השהיה משולבת שילבה את עקרונות הטאי צ'י עם טכנולוגיה ליצירת Pause, אפליקציה הגורמת לך לעבור מדיטציה.
הפעל את האפליקציה, חבר את האוזניות שלך ותתבקש לגעת במסך. אז אתה צריך לאט לאט לעקוב אחר האצבע על פני המסך. צלילים מרגיעים מנגנים על האוזניות שלך, בסנכרון עם האנימציה המרגיעה ותנועות האצבע שלך. תקבל הנחיות אם תלך מהר מדי או שתפסיק, יחד עם הנחיות לעצום עיניים.
באופן אידיאלי, הפעלת השהיה אמורה להימשך 10 דקות, לאחר מכן תקבל הודעה באוזניות שלך. אבל אתה יכול לשנות את משך הזמן בהגדרות האפליקציה, כמו גם את הקושי לאט לאט להתקדם על המסך, כמה מגע אתה צריך וכן הלאה.
הורד: השהה ל iOS (חינם)
כדי להילחם בדיכאון, התרחק מהמסכים
מערכת האפליקציות הזו מציעה דרכים שונות לשנות את מצב הרוח ולהרגיש טוב יותר. אבל אל תסתמכו עליהם יותר מדי. למעשה, טכנולוגיה יכולה להיות מקור לדיכאון שלך בלי שאתה אפילו יודע זאת.
האינטרנט, הסמארטפונים, המדיה החברתית וגורמים דיגיטליים אחרים כאלה יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך. ללמוד על כיצד הטכנולוגיה מזינה דיכאון חמש דרכים טכנולוגיות יכולות להאכיל את הדיכאון שלךטכנולוגיה יכולה להחמיר את הדיכאון. עם הטכנולוגיה העוטפת את חיינו, עלינו להיות מודעים יותר להשפעה הפוטנציאלית של הטכנולוגיה עלינו. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את העומס. קרא עוד , ולנקוט צעדים כדי להתמודד עם זה.
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.