שיחות TED: הבנת כוחה של אהבה עצמית רדיקלית

פרסומת

האם אתה אוהב את עצמך?

לא, באמת?

האם אתה אוהב את עצמך כשאתה מצליח, באותה מידה שאתה אוהב את עצמך כשאתה עושה טעויות? האם אתה אוהב את עצמך כשאתה רואה את עצמך במראה או בתמונות? האם אתה אוהב את עצמך כשאתה מתמודד עם מגרעות וצריך להתחיל מחדש?

ה תנועת אהבה עצמית רדיקלית מתמקד בהשראה ועזרה לאנשים הכואבים להשלים עם מי שהם. אהבה עצמית רדיקלית מדגישה את החשיבות של דאגה לעצמך, קבלת עצמך ולא להסתפק בפחות ממה שמגיע לך.

לעתים קרובות, אנשים בתנועה חולקים סיפורים ממסעותיהם לקראת קבלה עצמית, וכן מציעים משאבים וטיפים לסיוע לאחרים במסעם. טד מדבר הפכו באופן טבעי למצע להרבה קולות ידועים בתנועה כדי לחלוק את החוויות והלקחים שלהם במסעותיהם לקראת אהבה עצמית רדיקלית.

מהי אהבה עצמית רדיקלית?

אני רוצה שתזרוק את כל מה שאתה חושב שאתה יודע על הערכה עצמית. אתה מכיר את הספרים האומרים "אני בסדר, אתה בסדר"? F *** זה. אתה לא "בסדר". אתה ססגוני. אתה פנינה מחוספסת. אתה סופרנובה נוצצת ומתפוצצת.

ב TED Talk שלה, בלוגר גאלה דרלינג מדבר על החוויות והרגשות שהובילו אותה לקבל את ההחלטה לפתוח בתנועה שמעודדת נשים לאהוב את עצמן. לאחר שמצאה דרך להביס את ההפרעה שלה היא המשיכה לטפל בסוגיות אחרות שהציקו את חייה.

לאורך המסע לעבר אהבה עצמית, היא יצרה רשימת כלים וטכניקות שיעזרו לאחרים במשימתה "להתאהב בעצמך".

תנועה זו נקראה אהבה עצמית רדיקלית.

אהבה עצמית רדיקלית נוגעת לאיתור אמונות טבועות עמוקות בנוגע לחסרונות ונחיתות והחלפה אמונות אלה עם אמונות חיוביות יותר במקום זאת - אמון והערכה לאדם שלו יכולות. תומכים רבים של העצמי הרדיקלי אוהבים את עצמם הם אנשים אשר סבלו מהפרעות אכילה או שפעלו למען התנהגות הרסנית עצמית, כמו למשל התעלמות עצמית.

הם חולקים את סיפוריהם כיצד ריפאו את עצמם בתקווה לעורר השראה בסובבים אותם לשקול שינוי דומה.

אהבה עצמית רדיקלית היא לא רק לאהוב את מי שאתה. לדאוג לעצמך פיזית ולהיות טוב לב לעצמך כשיש לך מגבלות הם גם מעשי אהבה. קבלת מספיק שינה 3 טכניקות הרפיה שיעזרו לכם לישון טוב יותרלפעמים לוקח יותר מדי זמן להירדם. טכנולוגיה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר בעזרת קצת הרגלי שינה טובים יותר. נסה את ההצעות האלה כדי לכבות את המוח שלך. קרא עוד ו תזונה 4 עדכונים שכדאי לקרוא לקבלת טיפים לשמירה על בריאות וכושראני אגיד לך כרגע שלא יכולתי לכתוב מאמר על קיום חיים בריאים. אני אניני טעם של טאקו בל הודה בעצמו. עם זאת, אני בהחלט יכול לומר לך היכן תוכלו למצוא טיפים נוספים לבריאות ... קרא עוד חשובים לא פחות.

מדוע אהבה עצמית רדיקלית חשובה?

בארצות הברית 24 מיליון אנשים סובלים מהפרעת אכילה.

ברחבי העולם, רק 4% מהנשים רואים עצמם יפים.

7 מכל 10 בנות אל תאמינו שהם מספיק טובים. מחקר שנערך על ידי מגזין זוהר בסיוע אן אן Kearney-Cooke, ד"ר ד 'מצא כי 93% מהנשים מחשבות אכזריות על גופן בכל יום.

במסגרות מקצועיות, עובדות עובדות ידועות לשמצה בגלל צמצום ההישגים שלהן או אי-הדיבורים וניצול הזדמנויות המציגות את עצמן.

סוגיה זו של אנשים שאינם מרוצים מעצמם אינה בלעדית לנשים. יותר מ 40% מהבנים באימוני חטיבה ביניים ובתיכון עם סדירות מסוימת על מנת לבנות מסת שריר, ו 15% מבני התיכון מנסים באופן פעיל לרדת במשקל.

כשאנחנו לא מרוצים מעצמנו, כשאנחנו לא רואים את עצמנו מספיק טובים או ראויים, אנו פוגעים בעצמנו. בכוונה או בטעות. אנחנו מסתדרים במקום לרדוף אחרי מה שאנחנו באמת רוצים. אנו סובלים מערכות יחסים רעילות וסביבות. לפעמים אנחנו אפילו חושבים שמגיע לנו אותם.

בטיד טוק שלה, משוררת קהיר לי מזכיר לנו שרובנו באמת לא מאמינים בעצמנו. אנו עשויים לחשוב שכן, אנו אומרים שכן, אך לעיתים קרובות איננו עושים זאת. לעתים קרובות, אנו מוכרים את עצמנו קצרים ומאפשרים להשתמש בפגמים שלנו נגדנו כאשר, כדברי לי, עלינו במקום זאת לנצל את הנכסים שלנו ולהילחם בדיוק על מה שאנחנו רוצים ומה שמגיע לנו.

היא מדגישה את החשיבות של לומר לעצמך שאתה האדם החשוב ביותר לעצמך, ותעשה כל שביכולך בכדי להשיג את חלומותיך.

לאחר שאמה של לי עברה מאלכוהוליזם, היא עברה לעיר חדשה ונרשמה לבית ספר חדש ללא קושי רב. היא זוקפת לזכותה את האהבה העצמית הרדיקלית שהיא נהגה בילדותה. להאמין שאתה מספיק טוב, שאתה מסוגל, וזכותך להיות במקום שאתה יכול לעשות פלאים.

הגבלת גב משלך פירושה שיותר ממה שרבים מאתנו מבינים.

מה יכולה אהבה עצמית רדיקלית לעשות עבורי?

אליזה יוז מדברת על השנים שבהן התסכלו ממה שלא בסדר איתה, וההרגלים ההרסניים העצמית שאימצה במאמץ כלשהו להתמודד עם אומללותה. היא עישנה ושתתה; ופיתחה פסוריאזיס בשנות העשרים לחייה.

לאחר שסבלה ועינתה את עצמה במשך שנים, היא סוף סוף מצאה דרך לאהוב את עצמה מספיק כדי להכיר בהתמכרויות שלה ועשתה מעבר אורח חיים מסיבי. היא החלה לטפל בעצמה פיזית ורגשית, ונלחמה בהתמכרויות שלה חזיתית. בסופו של דבר היא הצליחה לרפא רגשית ופיזית. היא אומרת,

כאשר אנו מתעבים את עצמנו ואת "החלקים המכוערים" שלנו, אנו מגבילים את עצמנו.

יונה מצא כי 6 מכל 10 בנות לא יעשו משהו שהם רוצים לעשות כי הן מרגישות שהן לא מספיק טובות. ללכת על החוף, ללכת לנשף, לחגוג ימי הולדת או הזדמנויות נפלאות אחרות מדלגים לרוב. חוסר כושר זה מונע מאיתנו לחוות את כל מה שיש לחיים להציע. אנו עשויים לקחת ל קהילות מקוונות דיכאון והאינטרנט: ברוך הבא לקבוצת התמיכה הזמנית שלךשיחה חשובה, ולפעמים האינטרנט הוא תחליף טוב כאשר החברים שלך מהחיים האמיתיים אינם בסביבה. להלן שלושה אתרים שאני ממליץ עליהם לשיחות פחות פורמליות ממוקדות דיכאון. קרא עוד או אתרים כתחליף למה שחסר לנו. בעידן הדיגיטלי של ימינו התמכרויות טכנולוגיות כיצד להכיר ולהתגבר על ההתמכרות הטכנית שלךהתגברות על התמכרות לטכנולוגית לא אומרת להפסיק את השימוש שלך בטכנולוגיה זו, זה רק אומר להשתמש בטכנולוגיה כדי לשפר את איכות חייך. מדריך זה מראה לך כיצד לנהל את התשוקה המקוונת שלך. קרא עוד מגביל אותנו עוד יותר.

לאהוב את עצמנו ולאהוב את הקטעים המכוערים שלנו משאיר אותנו חופשיים ליהנות מאשר לדאוג לאופן בו אנו עשויים להיראות או אם אנו טובים מספיק כדי להיות במקום בו אנו נמצאים.

זה באמת יכול להיות קשה לאהוב את עצמך בנוסף ל הפגמים שלך ולא למרות אותם, ולחיות בחברות שמרתיעות באופן פעיל אהבה עצמית וקבלה עצמית גורמים נזק רב יותר ממה שהייתם חושבים. הרעיון שאנחנו לא מספיק טובים, שגופנו מגעיל, שאנחנו צריכים לעשות את זה או להיראות ככה להיות חביבים כל כך טבוע בתקשורת ובכלכלה שלנו ובדפוסי המחשבה שלנו, שאנחנו מחשיבים את שנאת עצמנו כליל רגיל.

כאשר תעשיות שלמות מונעות על ידי אנשים שנותרים לא מרוצים מעצמם, הרעיון לאהוב את עצמנו באמת, פגמים והכל, נתפס כ"לא נורמלי "או כמיתוס.

אהבה עצמית רדיקלית בחייך

אתה מספיק טוב.

אתה שווה את זה.

מגיע לך אהבה וכבוד.

מותר לך לאהוב את עצמך ולהיות מאושר בעורך שלך.

למרות שזה עשוי להיות נשמע באופן הגיוני, לעיתים קרובות אנו עדיין מתקשים לשמוח עם עצמנו. אושר וקבלה עצמית לא קורים בן לילה; במקום זאת, מדובר בנסיעות גדולות המורכבות מצעדים קטנים במהלך שנים, אולי אפילו עשרות שנים.

תנועת האהבה העצמית הרדיקלית זו רק דרך אחת לצאת למסע ההוא. זה אולי נראה בלתי אפשרי ואולי אינך יודע איפה להתחיל איפה אתה מתחיל עם שיפור עצמי?אם אתה יודע שאתה רוצה לעסוק באורח חיים משפר את עצמך, אך אינך יודע מאיפה להתחיל, אסטרטגיות פשוטות ומוכחות זמן יכולות לעזור לך להשיג את דרכיך. קרא עוד , אבל אתה יכול לעשות את זה. אם שיחות ה- TED העניקו לך השראה מספיק, הנה שני משאבים נוספים:

• הגוף אינו מתנצל
• אהבה עצמית קיצונית: מדריך לאהוב את עצמך ולחיות את חלומך

מהן המחשבות שלך על תנועת האהבה העצמית הרדיקלית? האם יש לך ניסיון עם אהבה עצמית רדיקלית? השאירו לי תגובה למטה וספרו לי על זה!

אשראי תמונה: תאהב את עצמך דרך Shutterstock, אלכסמילוס דרך Shutterstock