פרסומת
גיבוש הרגלי אורח חיים טובים הוא המפתח לבריאות ופרודוקטיביות אישית טובה יותר. חלקם אנו מטפחים תוך כדי התבגרותם, אחרים קשה יותר להשיג ללא התחייבות - והאייפון שלכם יכול לעזור.
אם אתה משתמש באייפון, ישנם אפליקציות שיכולות לעזור לך לעקוב אחר המחויבות שלך לכל סוג של הרגלים טובים, החל בחוט דנטלי באימונים ועד לאכילת אוכל מהיר פחות, מדיטציה או נטילה ויטמינים. האפליקציות האלה לא צועקות עליכם ולא מאשימות אתכם להמשיך, אלא מספקות תזכורות עדינות להמשיך לנסות עד שתטפחו הרגל מספיק טוב כדי שלא תצטרכו יותר לעקוב אחריו.
שלא כמו להיות נשגב החלטות לשנה החדשה כיצד להגדיר ולהשלים את החלטות השנה החדשה לשנת 2012כולנו יודעים כי קבלת החלטות ראש השנה היא דרך שימושית לעשות דברים ולהשיג יעדים מסוימים; עם זאת, קל יותר להגדיר אותם מאשר לבצע אותם בפועל. בדרך כלל עד מרץ מה שאנו פותרים ... קרא עוד , ניתן להתחיל ולהתאמן על הרגלים בכל עת. כמו עכשיו.
פיתוח תוכנית
האפליקציות המוצגות במאמר זה הן תזכורות שימושיות לעקוב אחר ההרגלים שאתה מנסה לטפח, אך עדיין עליך לפתח אסטרטגיה כדי להגיע ליעדים שלך. להלן מספר הצעות:
- התחל עם רק כמה הרגלים חשובים מאוד שאתה רוצה לטפח, ותן לעצמך לפחות חודשיים להשיג את המטרה שלך.
- חשוב על דרכים לבצע ריבוי משימות הרגלים שלך. לדוגמה, אני מפרק שיניים תוך כדי להתקלח, שותה 32 גרם מים בזמן שאני מסיע את בני לבית הספר וממנו, ומתקשר טלפוני תוך כדי הליכה של 45 דקות בערב.
- שים את אפליקציית ההרגלים שלך על מסך הבית או העגינה של האייפון שלך והפעל אותה פעמיים ביום בכדי לרשום את ההרגלים שלך.
- לנהל יומן כיצד לשמור על כתיבת רשומות יומן או יומן במשך שנהתחילתה של שנה חדשה היא זמן נהדר להתחיל לנהל יומן או יומן, אך האתגר טמון בשימור הרגל הכתיבה היומי החדש שלך. קרא עוד על אודות למה אתה צריך לטפח הרגל מסוים ואת ההתקדמות שאתה עושה אליו.
- ספר לבני משפחה או לחברים על יעדי ההרגלים שלך, כך שהם יוכלו לשאול כמה אתה עושה ולשבח אותך שהגעת ליעדים שלך.
- קרא ספר טוב על שינוי וטיפוח הרגלים, כגון כוחו של הרגל: מדוע אנו עושים את מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקיםמאת צ'רלס דוהיג.
הרגלים טובים היא אפליקציה קלה לשימוש עם ממשק משתמש נקי. אתה יכול להגדיר תזכורות ספציפיות לזמן ולימים של כל הרגל ולקבל התראות iPhone כדי לרשום את ההתקדמות שלך. אתה יכול גם להשהות הרגל ולחדש במועד מאוחר יותר.
הרגלים טובים כולל לוח שנה המדגיש את ההתקדמות שאתה עושה, אותו הוא מסמן בימים אדומים שפספסת. האפליקציה שלך היא בחינם, פשוטה ומקום טוב להתחיל את המסע שלך.
AnyHabit (חינם) [לא ארוך יותר זמין]
אם אתה מעדיף להשתמש במחוות החלקה והחלקה באפליקציות לאייפון, AnyHabit עושה שימוש נהדר בניווט אינטואיטיבי. משוך למטה כדי ליצור יומן הרגלים חדש, החלק יומן ימינה לאחר שתבצע אותו, או החלק שמאלה כשלא תעשה זאת.
AnyHabit מספק גם סקירה סטטיסטית של מידת ההצלחה שלך, ותוכל גם להשתמש בתכונת ההערות כדי לכתוב ולהגות על ההתקדמות שאתה עושה. הערות מצמצמות את הצורך לשמור רשומות ביומן באפליקציה אחרת, שזה יתרון עצום אם קשה לכם לעמוד בקצב. כמו שאר האפליקציות, תוכלו פשוט למשוך מטה כדי ליצור פתק חדש.
דרך חיים (חינם, $ 4.99 להסרת מודעות)
אם אתה מחפש הרגלים טובים לטפח, דרך החיים מספקת כמה תריסר כדי להתחיל - החל מאימון, אכילת פירות ושתיית מים ועד הימנעות מחטיפי לילה מאוחרים, או צפייה יתר על המידה טלוויזיה. כשאתה מגדיר הרגל, אתה יכול לזהות אותו כטוב (כזה שאתה רוצה לטפח) או כזה שאתה רוצה לשנות או להפסיק.
דרך החיים דומה ל- AnyHabit בכך שהיא כוללת סקירה כללית של מידת ההצלחה שלך עם ההרגלים שלך, וניתן לייצא נתונים אל Dropbox, דוא"ל או לקובץ CSV. האפליקציה כוללת גם תכונת הערות לביומן, וכפתור לדילוג על מספר ימים ללא אשמה.
הגרסה החינמית של דרך החיים מוגבלת לשלושה הרגלים, והפרסומות בעיניי, מעלינות. אז אם אתה מוצא את האפליקציה מועילה, סביר להניח שאתה צריך לשלם עבור השדרוג.
הרם מביא את עצמו כ"מאמן חיים ". זה גם מציע עשרות יעדי הרגלים, ועוקב אחר ההתקדמות שלך, אך בניגוד לאפליקציות הרגל האחרות, Lift כוללת אינטגרציה ברשתות חברתיות. המשמעות היא שאתה יכול לבחור לשתף את המטרות שלך עם אחרים במקום לשמור על פרטיותן.
גם אם אתה שומר על היעדים שלך פרטיים, אתה עדיין יכול להציג את התגובות של משתמשי Lift אחרים ואיך הם מסתדרים עם אותה מטרה או דומה לשלך. תכונה זו היא בהחלט מניעה בפני עצמה. זה מזכיר לי איך פיתחתי הרגל יומי של הליכה של 7000 + מדרגות ביום בחלקו על ידי מעקב אחר המשתמשים באתר אפליקציית Jawbone UP Fitbit Flex לעומת עצם הלסת UP: סקירה השוואתיתבעולם של ימינו, שום דבר לא בורח מהעובדה שאנחנו עוברים לכיוון בו כימות והקלטת דברים באובססיביות הם סוג של הנורמה. אנו משתמשים ב- Foursquare בכדי לבדוק מקומות, אנו לוקים באופן מעצבן ... קרא עוד שעבדו גם למען מטרות הליכה דומות.
ההרמה כוללת גם נתונים סטטיסטיים שבועיים על ההתקדמות שלך, תכונת הערות לשיקוף אישי ויכולת לעדכן את הימים הקודמים ולערוך יומנים על ידי הזזת הפריט שנבחר לימין.
נסה את כולם
מכיוון שכל היישומים האלה הם בחינם, אין שום סיבה לא לנסות כמה מהם לראות איזה מתאים לך. לטפח הרגל חדש, יהיה זה קריאה של 30 דקות ביום, אוכלים יותר פירות, מתעורר בשעה 6:30, או השגת שמונה שעות שינה, בונה את ההערכה העצמית שלך ומשפרת את הנפש והפיזית הכללית שלך בריאות.
ספר לנו על הרגלים שלך, ואילו הצעות יש לך לאחרים הפועלים למען מטרות דומות.
בכרי הוא סופר וצלם עצמאי. הוא משתמש מקינטוש ותיק, חובב מוזיקת ג'אז ואיש משפחה.
