פרסומת
בממוצע, אנשים מרימים את הטלפון החכם שלהם 221 פעמים ביום לעשות עם זה דברים. זה לא סוד שאנחנו מתמכרים יותר ויותר למכשירים האלה, אבל האם תהית איזו השפעה יש לך על הנפש ועל גופך?
מדענים בהחלט סקרנים ויש להם כמה רעיונות לגבי ההשלכות של השימוש בסמארטפון. אתה יכול למדוד את השימוש שלך בסמארטפון התמכרות, כמות: כיצד מדדתי את השימוש בסמארטפון שלי במשך שבועבמשך שבוע אחד התקנתי אפליקציות והגדרתי דלפקים למדידת השימוש בסמארטפון שלי. מה גיליתי על ההתמכרות שלי לסמארטפון? קרא עוד כדי לאסוף נתונים על התדירות שאתה בודק את זה ואז להשוות אותם עם רשימת ההתמכרות לסמארטפון האם אתה מכור לטלפון החכם שלך?פעם, קווי טלפון ומכשירי טלפון היו כל מה שהיה לנו - וניצלנו בסדר גמור, תודה רבה. אבל עכשיו, זה כמעט צחוק אם אין לך אייפון או אנדרואיד, ולחלק ... קרא עוד לדעת אם יש לך בעיה.
במהלך השנים האחרונות, היו המון מחקרים שהצביעו כיצד זה עוזר ואיך זה פוגע בבני האדם.
סמארטפונים מעניקים לאצבעותיך מעצמות על
מסכי מגע התכוונו להשתמש בקצות אצבעותיך הרבה יותר לאינטראקציה עם אובייקטים. ככל הנראה, הדבר תורגם ליותר פעילות מוחית בכל פעם שאובייקט נוגע בקצות אצבעותיך, כך מדענים מאוניברסיטת ציריך.
החוקרים השוו את משתמשי הסמארטפונים לאלה שעדיין נמצאים בטלפונים ישנים, ונגעו בקצות האצבע, האצבע והאמצע של מספר אנשים ותיעדו את פעילותם במוח באמצעות EEG. החוקרים גילו כי הפעילות החשמלית במוחם של משתמשי הסמארטפון הוגברה כאשר נגעו בכל שלושת קצות האצבעות, ובמיוחד באגודל. וככל שהמרווח מרגע שהנבדקים השתמשו בפעם האחרונה בסמארטפון התארך, הפעילות החשמלית במוח התחזקה.
על קצה המזלג, התפיסה החושית שלך את העולם מעוצבת על ידי התדירות והמתי שהשתמשת בפעם האחרונה בסמארטפון!
הטלפון שלך מצליח לך לנקז את האנרגיה שלך
"סמארטפונים מעוצבים כמעט בצורה מושלמת כדי לשבש את השינה," אומר ראסל ג'ונסון, עוזר פרופסור לניהול באוניברסיטת מישיגן. "מכיוון שהם גורמים לנו להיות מעורבים נפשית מאוחר בערב, הם מתקשים להתנתק מהעבודה כדי שנוכל להירגע ולהירדם."
ג'ונסון ועמיתיו למדו כיצד אנשים משתמשים בסמארטפונים שלהם לאחר שעות העבודה, ומצא ששימוש לאחר שעות העבודה הפחית את זמן השינה והשאיר למשתמש פחות אנרגיה למחרת. בנוסף, ישנו את הגורם הנוסף לאור האור הכחול של המסך שלך, שהוא המשבש ביותר מבין כל צבעי האור וידוע כמפריע למלטונין, חומר כימי בגוף המקדם שינה. למעשה, זו אחת הדרכים שדייב מחשיב סמארטפונים הורסים לך את החיים כיצד מכשירי הסמארטפון הורסים את חייךהסמארטפון שלך יכול להרוס את חייך, או לפחות יכולת לעשות זאת בעתיד. קרא עוד .
עם זאת, הפיתרון אינו פשוט כמו סתם כיבוי הטלפון, אומר ג'ונסון. זה עלול להיות לא מעשי בזמנים שונים, ולמעשה זה עשוי להיות שווה להחליף ניקוז אנרגיה במקרים מסוימים. הדבר הטוב ביותר שלך הוא לישון יותר, הוא אומר.
מבט למטה בטלפון שלך פוגע בצוואר שלך
ממש כמו שימוש במחשב במשך שעות רבות מאמצ את גבך, השימוש בסמארטפון החוזר על עצמו מעורר את צווארך. אבל בעוד שיש דרכים להשתמש במחשב נייד בנוחות אל תשברו את הגב: 5 טיפים לשימוש במחשב נייד בנוחותמחשבים ניידים קטנים, קלים וניידים. הם גם, בעיתוי מוזר של גורל, לעיתים קרובות לא נוחים בהרבה מהשולחן העבודה המגושם שהם מחליפים. נאלץ למקם את המסך, משטח המגע והמקלדת בתוך ... קרא עוד , זה לא כל כך פשוט עם "צוואר טקסט."
מנתח עמוד השדרה בניו יורק, קנת הנראג ', אומר שהמצב הניווני נגרם על ידי הטיית הראש כלפי מטה להביט בטלפון שלך. ההטיה מטילה עומס יתר על הצוואר והכתפיים. משקלו של הראש האנושי הוא כ- 12 קילו, וככל שהראש נוטה יותר קדימה, משקל הראש בעמוד השדרה הצווארי עולה, עד 60 קילו, אומרים מומחים במרכז האורתופדי של אוניברסיטת יוטה.
הפיזיותרפיסטית לינדה ורנון שול מציעה שתי מתיחות שעשויות לעזור, אבל צוואר טקסט הוא כנראה משהו שנשמע עליו יותר בעתיד:
לחיצת כתף: בזמן שאתה נמצא בתנוחה הרצויה, החזק בתנוחת "מתיחת סנטר" והביא את השכמות יחד, כאילו אתה מנסה להכניס את הכתף לכיס האחורי הנגדי. החזק למשך 10 שניות. חזור פעמיים או שלוש לאחר שתסתכל בטלפון שלך יותר מעשר דקות.
מתיחת חזה: מכניסים את הידיים בפתח, דוחפים את החזה קדימה כדי למתוח את הכתפיים והחזה. זה עובד להאריך את קיצור השרירים על ידי שימוש בסמארטפון.
כשאתה בעניין, אולי כדאי לך לנסות אפליקציות המבלמות את ההתמכרות לסמארטפון שלך די כבר: 4 אפליקציות אנדרואיד כדי לרסן את ההתמכרות לסמארטפון שלךהסמארטפונים האלה הם פנטסטיים לפרודוקטיביות, באמת. אתה יכול לבדוק את הדוא"ל שלך, לחקור דברים באופן מקוון, לקרוא את עדכוני ה- RSS שלך, לצלם תמונות, להעלות אותם לפייסבוק, לקרוא את מה שיש לחברים שלך לומר בפייסבוק, לשוחח בצ'אט ... קרא עוד .
אתה מרגיש מחויב לבדוק את הטלפון שלך, מה שמוביל למתח ולחוסר אושר
סקר שנערך בקרב 500 סטודנטים באוניברסיטה מצא כי שימוש תכוף בסמארטפון קשור ישירות לחרדה, אושר וביצועים אקדמיים. ואף אחד מזה לא בצורה טובה.
חוקרים מאוניברסיטת קנט סטייט רשמו שימוש יומי בטלפונים ניידים, מדד קליני לחרדה, טבלאות ביצועים אקדמיים ורמות אושר. לאחר שכל הסטטיסטיקות הוקמו, קנט אומר שהם גילו ש:
"... משתמשי הטלפון הסלולרי בתדירות גבוהה נטו ל- GPA נמוך יותר, חרדה גבוהה יותר ושביעות רצון נמוכה יותר מהחיים (אושר) יחסית לבני גילם שהשתמשו בפלאפון לעתים קרובות פחות. המודל הסטטיסטי הממחיש קשרים אלה היה משמעותי ביותר. "
בתוך מחקר שונה של אותם חוקריםעל פי הדיווחים, משתמשים בתדירות גבוהה חשו מתח, לחוצים וחרדות במהלך שעות הפנאי שלהם. "במחקר שפורסם בעבר גילינו שמשתמשים לעתים קרובות משתמשים בטלפונים ניידים תיארתי תחושה מחויבת להישאר מחוברת כל הזמן לטלפונים שלהם, "אמר חוקר משותף ג'ייקוב בארקלי. "התחייבות זו תוארה כלחוצה, והמחקר הנוכחי מצביע על כך שהלחץ עשוי להתפשט לשעות הפנאי שלהם."
החוקרים חושבים שמומלץ להתנתק מהסמארטפון שלך לפרקי זמן קצרים כך ששעות הפנאי מועילות יותר. Akshata יש כמה אחרים טיפים מעולים לשמירה על לחץ מונע דיגיטלי 3 שלבים לשמור על לחץ המושרה דיגיטלית במפרץאינך יכול להחזיר את הגלגל לאחור, אך אתה יכול לשנות מסלול באמצע הדרך למען אורח חיים דיגיטלי נטול לחץ, על ידי מניעת מתח מלכתחילה. היום הוא מקום טוב להתחיל בו. קרא עוד .
הפסקות סמארטפון קצרות טובות לעבודה שלך
אמנם נראה שמרבית המחקרים מציעים להניח את הטלפון הזה, אך למעשה מועיל אם תשתמש בו נכון. רוב מומחי הפרודוקטיביות ממליצים לקחת הפסקות קצרות, כמו ב הטכניקה המפורסמת של פומודורו דחיית דחיינות עם אפליקציות ותוכנה לטכניקת פומודורודחיינות היא מחלה שמרחיקה סטודנטים ועובדים בכל פינות העולם והיא מדביקה חובבים ואנשי מקצוע כאחד. ככותב אני סובל מדחיינות על בסיס יומי. אנשים מסויימים... קרא עוד . אתה תשמח לדעת שמדענים אומרים כי השימוש בטלפון שלך בהפסקות האלה זה דבר טוב.
"על ידי אינטראקציה עם חברים או בני משפחה דרך סמארטפון או על ידי משחק משחק קצר גילינו שעובדים יכול להתאושש מכמה מהלחץ שלהם כדי לרענן את דעתם ולעשות הפסקה, "אומר סויאול קים, סטודנט לפסיכולוגיה לד המחקר באוניברסיטת קנט סטייט.
המחקר של קים מראה כי העובדים מבלים 22 דקות בממוצע מיום עבודה של 8 שעות בסמארטפון שלהם, ולכן עידוד ההפסקות הקצרות האלו הוא האינטרס של החברה. בנוסף, עובדים שלקחו הפסקות אלה היו גם שמחים יותר בסוף יום העבודה.
החדשות הטובות: תשכחו מסרטן, פוריות נמוכה
ישנן שתי תפיסות רבות סביב השימוש בטלפונים ניידים. ראשית, שהקרינה בטלפונים עלולה לגרום לסרטן, בעיקר באזור הראש והצוואר. שנית, שהשדות האלקטרומגנטיים ברמה נמוכה מפחיתים את פוריות הגבר. ובכן, הגיע הזמן להתייחס לשני המיתוסים האלה.
לאחר בחינת ההשפעות של טלפונים ניידים על אנשים שהשתמשו בהם כבר 20 שנה, ניתוח נתונים של מקרי סרטן באותן שנים ולפניו, וכן בהתחשב בכמה גורמים בכדי להבטיח כי חוסר הוודאות נמוך ככל שיכול להיות, מדענים אמרו כי סמארטפונים אינם יכולים לגרום לאף אחד מהבריאות הללו בעיות. הנה קטע מתוך המחקר של המכון הנורווגי לבריאות הציבור:
הקבוצה לא מצאה הוכחות לכך ששדות ברמה הנמוכה סביב טלפונים ניידים ומשדרים אחרים מעלים את הסיכון לחלות בסרטן, ופוגעים בגברים פוריות, לגרום לנזק רבתי אחר או להוביל למחלות אחרות ולהשפעות בריאותיות שליליות, כמו שינויים באנדוקרינה ובחיסון מערכות.
האם אתה מודאג מההשפעות של הטלפון החכם שלך?
כל המידע כאן הוא מה שידעו מיטב המוחות המדעיים החל מינואר 2015. אבל הדברים משתנים, תגליות חדשות נעשות לאורך זמן. כרגע, מה מדאיג אותך מהאופן שבו הסמארטפון שלך ישפיע על הנפש או הגוף שלך?
נקודות זכות: אנדי רני, ב רוזן, m01229, קנת הנראג ', יוהאן לרסון, גרלט, גרלט (2), ג'ושוטים
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.
