הצטרף לתנועה הטכנולוגית האיטית לריפוי חייך ההקטיים

פרסומת

עם התמקדות אחרונה בכל הדברים שקשורים לפריון ויעילות, הפילוסופיה של העולם המודרני "לעשות יותר ולעשות את זה מהר יותר" הופכת לנפוצה. אך האם זו הדרך בה אנו צריכים לחיות?

האם אנחנו בעצם יותר שמחים כשאנחנו מכורים לעיסוק? איך נוכל לשפר את חיינו כשאומרים לנו כל הזמן שעסוק זה טוב?

מכור עסוק

מתי הייתה הפעם האחרונה שמישהו שאל אותך מה שלומך והתשובה שלך לא כללה "תפוס"?

בקרב חברי הסטודנטים לתארים מתקדמים זה מקרה די נדיר. התחברנו להיות עסוקים בלהיות פרודוקטיבי - אשר התחברנו להצליח ומאושר.

מספר אנשים הבחינו בכך במהלך השנים האחרונות, והרעיון של "פולח העסוק (-ה)" החל לעלות בתודעה הציבורית. אם דרך המאמר של ברברה ארנרייך משנת 1985 בספר ניו יורק טיימסעל אנשי מקצוע מהמעמד הבינוני-גבוה, הניידים כלפי מעלה או אחת מהמסות האחרונות שהתבססו על רעיונותיה. הרבה אנשים מגלים את הרעיון שאולי להיות עסוקים לא כלומר הצלחה ואושר.

אנו נוטים לחשוב שאם לוחות הזמנים שלנו עמוסים, אם אנו מנהלים עשרות משימות שונות בכל פעם, אם יש לנו שש שיחות ועידה ו -300 אימיילים להתמודד איתם, אנו הצלחה. אנחנו עושים דברים. אנחנו ביקושים. אבל מאיפה האיגוד הזה בא?

אבל מאיפה האיגוד הזה בא?

ארנרייך מעיר כי אנשים מצליחים ביותר (לפחות מניסיונה, ככל הנראה) לא נראים אנשים עסוקים במיוחד. הסוד שלהם, היא אומרת, הוא "הם למדו מאוד מוקדם בחיים איך לא להיות עסוקים", וכי הם "לא בסך הכל, סוג האנשים שממשיכים להציץ מבט חטוף בשעונים שלהם או מכינים רשימות קטנות בשם "אל עשה. '"

בין אם פגשתם הרבה אנשים מצליחים במיוחד, כמעט וודאי שיש לכם ניסיון עם אנשים שפשוט נראים שיהיה לך את זה ביחד: הם משיגים את מה שהם צריכים, הם מבלים עם משפחותיהם, הם יוצאים עם החברים שלהם, הם יש תחביבים למד היום והרוויח מחר: 8 תחביבים שהאינטרנט יכול לעזור לך להתחיל בשביל הכיףאתה יכול ללמוד ממש כל דבר באינטרנט - ואחד כזה עשוי פשוט לשלם את החשבונות שלך ביום מן הימים. חידוד המיומנויות שלך באינטרנט הוא דלת פתוחה לשיפור האיכות של ... קרא עוד ... והם אף פעם לא נראים לחוצים לעשות את כל הדברים האלה במקביל. האם זה בגלל שהם סופר-אנושיים? לא, זה בגלל שהם דוחים את פולחן העסוק.

מה זה "עסוק"?

אנשים רבים, בשלב זה במאמר זה, חושבים על משהו כמו "טוב, אני בבוקר תפוס - יש לי המון דברים לעשות ולא מספיק זמן לעשות אותם. " זה אולי נכון. אבל תן לי להיות ברור כאן מה בדיוק "עסוק". עסוקים אין הרבה דברים לעשות. תפוס הוא מצב נפשי.

זה אולי נכון. אבל תן לי להיות ברור כאן מה בדיוק "עסוק". עסוקים אין הרבה דברים לעשות. תפוס הוא מצב נפשי.

רבים מאיתנו מבלים את רוב חיינו במצב נפשי עמוס - דואגים לדבר הבא שצריך לעשות, לחשוב על כל הדברים שאנחנו לא יכולים לעשות בזמן שאנחנו עובדים על פרויקט מסוים, בודקים כל הזמן את דוא"ל העבודה שלנו טלפונים. זה המצב הזה של קשב ומיקוד מתמיד ומשתנה במהירות שיוצר את תחושת העסוק.

עסוק, באופן מסוים, הוא ההפך מהתודעה. כשאתה במצב של התייחסות, אתה התמקדות במשימה העומדת בפניך השב את המיקוד שלך: 5 רעיונות להתמודדות עם טווחי תשומת לב קצריםיש לנו מידע רב יותר מבעבר, אך באופן אירוני זה פגע ביכולת שלנו לקלוט כל אחד מהם. עם זאת, תוכלו לנקוט בפעולות לשיפור תשומת הלב בכמה צעדים פשוטים. קרא עוד להיות מודע למחשבותיך ולשמור על קשר עם מה שהנפש והגוף שלך זקוקים להם. כשאתה עסוק, אתה ממהר לדבר אחד לדבר הבא, מלחץ ודואג אם אתה מספיק לעשות ובאופן כללי אתה ממוקד יותר מדי בעבודה.

אליס ווינאל מסכמת את זה בצורה מושלמת בה מאמר ל האפוטרופוס:

אני לא עסוק לעתים קרובות. לפעמים אני עובד קשה, אבל זה שונה. אתה יכול לעבוד קשה על שיר או לבצע ניתוח מוח ניסיוני, אבל לא היית קורא לזה עסוק. בטהובן מעולם לא פסע לשולחן ארוחת הערב בסוף יום ארוך ואמר, "אני אומר לך מה, הייתי עסוק להפליא בכתיבת סונטת הפסנתר מספר 14 שלי בקטינה חדה C. כל התווים האלה! "

התנועה האיטית

בשלושים השנים האחרונות חלה עלייה של מספר תנועות "איטיות": אוכל איטי, ערים איטיות, התפתחות איטית, חינוך איטי, אופנה איטית, נסיעה איטית, אפילו הזדקנות איטית (אתה יכול לראות רשימת תנועות איטיות בויקיפדיה). מה שמאחד את כל התנועות הללו הוא שהן שמות דגש על האטת קצב החיים ולא עשיית הכל במהירות העליונה. זה לא קשור לעשות הכל לאט ככל האפשר, אלא לעשות דברים בקצב הנכון לפעילויות האלה.

טכנולוגיה איטית לא עוסקת בהאטת הטכנולוגיות שלנו - מדובר בשימוש בהן כדי לשפר את חיינו, ולא רק כדי להאיץ אותן. אחד העקרונות המרכזיים של הטכנולוגיה האיטית הוא שהחיים לא עוסקים ביעילות ובפרודוקטיביות. במקום להדגיש את שני תקני הזהב הללו של התקופה המודרנית, הוא מדגיש לחיות חיים מהנים ומשמעותיים. לפעמים הטכנולוגיה עוזרת לנו לעבר מטרה זו, ולפעמים זה מעכב.

מרבית התיאורים של יעדי תנועת הטכנולוגיה האיטית מדברים על השתקפות, אך אינטראקציה פשוטה חשובה לא פחות - גם אם לא יותר. אינטראקציה עם האנשים סביבך, ממשפחתך לחברים שלך לזרים באוטובוס. התמקדו ברגע במקום לבדוק אם קיבלתם את התשובה או לא, עליכם לעשות את הצעד הבא בפרויקט.

איטי טק לא קשור להימנעות מעבודה או להפחתת הסכום שנעשה (אם כי האחרון יכול לעשות דרך ארוכה לקידום מערכת יחסים בריאה עם טכנולוגיה), אך לגבי הצבת גבולות למתי ואיפה הטכנולוגיה מתאימה ומתי היא לא. קביעת גבולות אלה יכולה להיות קשה, אך ההצעות בסעיף הבא יתחילו.

מאט את חייך

שיפור איכות חייך באמצעות ניהול האינטראקציות שלך עם הטכנולוגיה הוא דבר שכולנו צריכים לשאוף אליו. האופן בו אתה משתמש בטכנולוגיה וסוגי השינויים שאתה צריך לבצע תלויים מאוד בנסיבות האישיות שלך, אך עשר ההצעות הללו יתנו לך מקום להתחיל בו:

1. אל תבדוק את דוא"ל העבודה שלך אחרי השעה 17:00, או בכל פעם שתום יום העבודה שלך מסתיים (פרילנסרים, זה כולל אותך).
2. ציין יום אחד בשבוע שיהיה חופשי למסך, לפחות בין השעות 8:00 בבוקר ל 21:00 בערב (המסך בגב המצלמה יכול להיות חריג).
3. מחק אפליקציות למדיה החברתית מהטלפון שלך, והתאמץ להיות חברתי עם אנשים שאינך מכיר בתקופות שבדרך כלל תבדוק את העדכונים שלך.
4. קח זמן בכל יום לצאת לטיול כדי לקבל אוויר צח ולהסתכל על העולם סביבך. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה רואה כשאתה מוריד את העיניים מהטלפון שלך ואת דעתך מרשימת המטלות שלך!
5. תרגול גלישה מודעת כיצד הפשטות של גלישה באינטרנט מהורהרת יכולה לעזור לך להתמקדאתה יכול להיות מודע יותר לגלישה שלך כדי להישאר ממוקד, להפחית את הלחץ ולהיות הרבה יותר תכליתי עם הזמן שלך באינטרנט. בעזרת תרגול תוכלו לחזק את "שרירי התודעה". קרא עוד .
6. לקרוא ספר השב את המיקוד שלך: 5 רעיונות להתמודדות עם טווחי תשומת לב קצריםיש לנו מידע רב יותר מבעבר, אך באופן אירוני זה פגע ביכולת שלנו לקלוט כל אחד מהם. עם זאת, תוכלו לנקוט בפעולות לשיפור תשומת הלב בכמה צעדים פשוטים. קרא עוד למופע בידור - לא האחרון בנושא תכנות או יזמות זריזים, אלא ספר חדשני או ספר בדיוני על משהו שאתה נהנה ממנו או שאתה סקרן לגביו.
7. תשתמש ב טיימר פומודורו דחיית דחיינות עם אפליקציות ותוכנה לטכניקת פומודורודחיינות היא מחלה שמרחיקה סטודנטים ועובדים בכל פינות העולם והיא מדביקה חובבים ואנשי מקצוע כאחד. ככותב אני סובל מדחיינות על בסיס יומי. אנשים מסויימים... קרא עוד להזכיר לעצמך לקחת הפסקות במהלך היום ולהוריד את העיניים מהמחשב, הטאבלט והטלפון שלך.
8. כבה את הודעות דחיפה עבור דוא"ל ומדיה חברתית, ובדוק אותן רק כאשר אתה מתכוון להקדיש זמן לקריאה ולהגיב לדברים.
9. צור דיאטת מידע אכילת קינוח בלבד: מדוע דיאטת המידע שלך כנראה נוראה [תכונה]אימייל. רשתות חברתיות. בלוגים. וידאו מקוון. אנשים כיום צורכים מידע רב מאי פעם, ובדרך כלל צורכים רק את הדברים שהם באמת, באמת אוהבים. קליי ג'ונסון משווה זאת לתזונה לא טובה. "אם רק ... קרא עוד זה עובד בשבילך.
10. הכרז על כל הסיטואציות החברתיות (מסיבות, בארים, ארוחות ערב וכן הלאה) כנטולי טלפון, למעט חריגים למקרי חירום.

לאסוף את כל עשרת ההרגלים האלה לא יהיה קל, אבל להתחיל באחד או שניים אמור לעזור לך לעשות שינוי בחיים שלך. גם אם אתה לא חושב שאתה חבר שטוף מוח בכת העסוקים, אני מאתגר אותך לקחת כמה כאלה. אחרי שלקחתי כמה ימי ראשון ללא מסך-מסך ברציפות, הבנתי שמדובר בתרגול בעל ערך מופלא להיכנס אליו. וכיבוי הודעות דוא"ל בטלפון שלי הופך אותי למעט פחות עבד דוא"ל.

בשיחת TED על "התנועה האיטית", סופר עטור הפרסים קרל הונור מבקש מאיתנו לחשוב על הזמן עצמו תוך התעלמות מהמיתוס שהמהירות היא הטובה ביותר.

תנועת הטק האיטית בשילוב תרגול המיינדפולנס יעזרו לכם להחזיר את השליטה על חייכם. המצאנו את הטכנולוגיות בהן אנו משתמשים כיום כדי לעזור לנו לחיות חיים טובים יותר, ולא להפוך לעבדים עבורם! קח קצת זמן בשבוע הבא לחשוב על הקשר שלך עם טק וכיצד הוא יכול להשתפר. דבר עם חבריך, ילדיך ובן / בת הזוג שלך, וקבע יעדים יחד. זה בהחלט שווה את הזמן שתקדישו לזה.

האם אתה מנסה לתרגל את אחד מהטיפים האיטיים של הטכנולוגיה שלמעלה? האם אתה מרגיש שהטכנולוגיה השתלטה על חייך? או שאתה נצרך לחלוטין מהעסקים? שתף את המחשבות שלך למטה!

זיכויים לתמונה: צללית של איש עומד על רקע עיר (נערך), אישה צעירה ויפה לחוצה, גבר במחשבים הביתיים מוקף אייקונים, מראה דיוקן פרופיל של אישה צעירה דרך Shutterstock.