פרסומת
אחרי יום קדחתני, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להשיג כמות שינה מועילה. תמיד מופיעים מחקרים חדשים שמוכיחים עד כמה באמת שינה חשובה לאדם, ומשפרת את הכל מהאנרגיה ומצב הרוח שלך ועד חילוף החומרים שלך.
עם זאת, יתכן שלא יהיה קל כל כך להשיג את השינה הנחוצה, במיוחד השינה העמוקה שיכולה לעשות את כל ההבדל. כפריטים כמו מסכת חלימה צלולה סקירה על מסכת חלימה וחלל בגידהמסכת החולם החולשה של Remee (בולטת שאולי) טוענת כי היא מסייעת לך לשלוט באמנות שליטת החלום; או כפי שידוע יותר, Lucid Dreaming. הצטרפו אלי כשאנחנו מאבדים את עצמנו במורד הארנב; ... קרא עוד יכול להיות שלא יהיה שווה את הכסף וזה במקום רעיון טוב נסה כמה אפליקציות שיעזרו לך בשינה שלך האם אפליקציה באמת יכולה לעזור לך לישון טוב יותר?תמיד הייתי קצת נסיוני שינה, לאחר שבמשך חלק ניכר מחיי ניהלתי יומן חלומי קפדני ולמדתי ככל יכולתי על שינה בתהליך. ישנם... קרא עוד .
להלן מספר אפליקציות שינה מובילות של iOS ו- Android שיכולות לעזור להפוך לילה שליו לאפשרי.
אחת האפליקציות שאני הכי אוהבת נקראת Sleep as Android. האפליקציה במקור החלה כשעון מעורר שיעיר אותך בזמן הטוב ביותר במחזור השינה שלך תוך 30 דקות. עם זאת, הוא התפתח מאוד לאורך זמן, והפך כעת לאפליקציית מעקב שינה מלאה.
זה יכול לרשום כמה טוב אתה ישן במהלך הלילה, לקבוע כמה משנתך נחשבה ל"שינה עמוקה ", להעיר אותך עם אזעקות טבע המשתמשות בהדרגה נפח למעלה, הציע אתגרים שונים שעליך להשלים כדי להוכיח שאתה ער כדי לכבות את האזעקה, לספק צלילים שיעזרו לך להירדם יותר.
אמנם ניתן למצוא הרבה מהתכונות הללו במספר אפליקציות שונות הקשורות לשינה ושעון מעורר, אולם Sleep as Android מבדיל את עצמו באמצעות הגרפים המרשימים שלו. כפי שהשם מרמז, האפליקציה זמינה לאנדרואיד בלבד. זה זמין כניסיון למשך שבועיים לפני שאתה משלם 2.89 $ כדי לבטל את הנעילה.
משתמשי iOS אינם צריכים לדאוג כי שינה כ- Android אינה זמינה עבור המכשירים שלהם ובמקום זאת קיימת אלטרנטיבה נהדרת אחרת הנקראת מחזור שינה. אמנם לא ממש עשיר כמו תכונה כמו שינה כמו אנדרואיד, אך הוא מציע ממשק משתמש נחמד מאוד ומאפשר לך גם לעקוב אחר מידת השינה שלך טוב ולהעיר אותך בזמן הכי טוב בתוך חלון של 30 דקות.
הוא מציע גם הוראות פשוטות ומועילות כיצד להציב את המכשיר על המיטה שלך בכדי לאתר בצורה הטובה ביותר תנועה לאורך כל הלילה. אפליקציה זו זמינה במחיר של $ 0.99 בלבד.
לפעמים, אם יש משהו שמאוד מדגיש אותך, יש סיכוי שתדבר על זה בשנתך. לכן, תוכלו גם להשתמש במקליט ה- Talk Talk כדי להקליט את כל השטויות המדוברות שלכם כדי לקבוע מה עשוי להעיק עליכם. הדבר הנפלא באפליקציה הזו לעומת מקליט קול רגיל הוא זה, בעוד שהמקליט הקולי היה יוצר הקלטה בת לילה, Sleep Talk Recorder תפקח על האמת אם אתה אומר משהו, ותקליט רק בכל פעם שתעשה.
זה מונע הפעלות ארוכות של שתיקה מוחלטת במהלך ההקלטות שלך, וחוסך לך הרבה זמן ומאמץ. אתה יכול גם לשתף את הקלטות השינה שלך במדיה החברתית אם הם מצחיקים, וגם באמצעות שרתי האפליקציה. יש אפילו "טופליסט" בו רשומות ההקלטות המשותפות הטובות ביותר.
כמובן שכל זה בכיף טוב ואתם יותר ממוזמנים לשמור על הקלטות פרטיות.
אפליקציות מוסיקה שונות (iOS)
דרך נהדרת להרדם היא להפוך את הסביבה שלך לנוחה ככל האפשר, ודרך פנטסטית לעשות זאת היא לנגן מוזיקה מרגיעה. ישנן מספר אפליקציות שונות הזמינות למכשירי iOS שיכולים לבצע את העבודה, כולל צלילים מותאמים אישית של Nature Lite, Naturespace, White Noise Lite, ורבים אחרים.
לתיאור מלא של כל היישומים האלה, עיין בה המאמר שלנו על אפליקציות iOS שמרגיעות אותך בשינה 9 אפליקציות לאייפון שיעזרו לכם להרגיע את שינה קרא עוד .
לבסוף, אני רוצה להציע לסקיי. FM כהמלצתי הסופית. מדוע לכל הרוחות הייתי ממליץ על אפליקציית רדיו? שמיים. FM הוא שירות פנטסטי המציע מספר ערוצי ז'אנר שונים, כולל אלה בקצב איטי כמו טבע, רגיעה וצלילים מינימליסטיים אחרים.
כל אלה נפלאים להרגעת דעתך, המסייעת להירדם. החשוב מכל, האפליקציה מציעה טיימר שינה והיא יכולה לכבות אוטומטית לאחר פרק זמן מוגדר מראש כך שלא תצטרכו להפעיל מוזיקה לאורך כל הלילה ולבוקר.
הכי טוב, סקיי. FM זמין בחינם גם ל- iOS וגם לאנדרואיד.
סיכום
5 טיפים אלה ישווים בתקווה הבדל משמעותי בשיפור השינה. אמנם יש תמיד יותר אפליקציות שיש לנסות, אך אלה הם האפליקציות הטובות ביותר שקיימות לעזור לך להסתפק בלילה ולעקוב אחר טובותך באמת ישן.
האם אתה משתמש באפליקציות שינה של iOS או Android כדי לעזור לך להירדם או לעקוב אחר השינה שלך? מה התכונה המועדפת עליך ביותר עבור אפליקציות כמו אלה? שיפרת את דפוס השינה שלך בצורה זו? ספרו לנו בתגובות!
אשראי תמונה: הציפורן
דני הוא בכיר באוניברסיטת צפון טקסס שנהנה מכל ההיבטים של תוכנת קוד פתוח ומלינוקס.