כיצד להפסיק להתלונן ולחיות חיים חיוביים יותר

פרסומת

בין אם זה משהו חשוב כמו משפחה או עבודה, או משהו טריוויאלי יותר כמו הפסד לפי קבוצת הספורט האהובה עליך, נראה שתמיד יש שפע של דברים להתלונן עליהם על אודות.

תלונות עשויות לעזור לך להרגיש טוב יותר למשך דקה או שתיים, אבל מה זה באמת משיג?

אם כבר, התלונה על בעיה רק ​​מוסיפה לה. התמקדות בתלונות שלך לעיתים רחוקות, אם בכלל, משנה את התוצאה של סוגיה והופכת אותה לבזבוז גדול של זמן ואנרגיה.

הנה מחשבה: במקום לבזבז אנרגיה להתלונן על זה או אחר, מדוע לא להשתמש באנרגיה הזו ל תישאר חיובי 5 הרגל שינוי תרשימי זרימה שתוכלו לעשות תוך מספר דקותהאם ידעת שאתה יכול להשתמש בתרשימי זרימה ומפות-מחשבים כדי ליצור או להסיר הרגלים בחייך? בואו ננסה חמש דוגמאות חזותיות חזקות להציב חמש יעדים בריאים לחיינו. קרא עוד ו הראה קצת הכרת תודה 5 אפליקציות iOS מדהימות להפעלה ולניהול יומן הכרת תודהניהול יומן הכרת תודה יכול לגרום לרמות גבוהות יותר של עירנות, התלהבות, נחישות, אופטימיות ואנרגיה - וכולנו יכולים להיות אסירי תודה על כך. קרא עוד ? לא רק זה יעזור לך להרגיש טוב יותר מלהתלונן אי פעם, אלא שזה יכול גם להשפיע לטובה על הסובבים אותך.

זה קל יותר לומר מאשר לעשות, כמובן, בעיקר בלהט של הרגע. להלן 10 כלים שיכולים לעזור לך הישאר אדיב וחיובי ולחלץ אותך מההרגל חסר התכלית של להתלונן.

אם אתה מתלונן כרוני, הפרויקט ללא תלונות נבנה עבורך. הבסיס לאתר הוא ללמד אתכם כי הצעד הראשון לשיפור חייכם חווה יותר אושר 5 כלים מעוררי השראה לצילום אושר מיידיכשהחיים הורידו אותך, הכל קשור למהירות שאתה יכול לגבות. חמשת הכלים הנפלאים האלה יעודדו אתכם לפעולה ויעלו אתכם עם חיוך. קרא עוד זה להפסיק להתלונן ולהאשים אחרים.

באתר מופיעים מספר רשומות בבלוג מועילות, כולל אחת העוסקת בהתמודדות עם לחץ במקום להתלונן עליו, ועוד אחת על קריאת החדשות מבלי להתחרפן. אחרי הכל, כפי שמציין Go NoCo, תלונות כרוניות מגבירות לחץ ודיכאון, חותכות בפריון, מחניקות יצירתיות ופוגעות בזוגיות.

אם התלונה היא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שלך, אפליקציית Way of Life תודיע לך. הרעיון של האפליקציה הוא זיהוי ו לחסל את ההרגלים השליליים שלך כיצד להשתמש בהרגלי מיקרו ובניצוץ שינוי אישי מסיבייצירת הרגלים חדשים זה קשה. הרגלים בנויים בדרך כלל לאורך שבועות או חודשים של חזרה, והמוטיבציה היא האתגר. כאשר ההליכה מתקשה, מיקרו-הרגלים יכולים להוות עזרה עצומה. קרא עוד תוך יצירת הרגלים חדשים וחיוביים יותר.

אין הגבלות על האופן בו האפליקציה יכולה לעקוב, כולל דפוסי התעמלות, צריכת מזון או דפוסי שינה. זה אומר שאתה יכול להגדיר אותו כדי לעקוב אחר כמה פעמים ביום אתה מרגיש את הדחף הבלתי נשלט להתלונן על אותו שכן, שבסך הכל לא מצליח להשתמש בקול מקורה.

האפליקציה כוללת גם תכונת תזכורת שימושית, כך שתוכלו להפסיק להתלונן על איחור או לפספס תאריך יעד.

בעוד שהאפליקציה ניתנת להורדה בחינם, תצטרך לשלם 4.99 $ אם תרצה לגשת לתכונות הנוספות שמגיעות עם גרסת הפרימיום.

הורד: דרך חיים עבור iOS (חינם)

האתר Becoming Minimalist נוגע בכל מיני נושאים, כולל קטע בנושא איך להתלונן פחות.

שלושת אלה הם בין התובנות של האתר בנושא התלונות:

• זה יכול להשפיע לרעה על הגישה של הסובבים אותך.
• זה גורם לך להראות שאתה משחק בכרטיס הקורבן.
• זה לא משנה את כל הנסיבות שאתה מתלונן עליה.

במקום זאת, האתר מייעץ לקוראים לאמץ את העובדה שהעולם הוא מקום לא מושלם, ולהבין את ההבדל בין ביקורת מתלוננת לביקורת בונה.

בנוסף לטיפים שעליהם להתלונן, Becoming Minimalist מציע מגוון רחב של תכונות סגנון חיים שמטרתן להקל על חייכם ומהנים יותר. קשה להתלונן על זה.

הכלל ללא תלונה

שלא להתבלבל עם הפרויקט ללא תלונה לעיל, ספר זה מגיע מחברות ג'ון גורדון והוא כולל רעיונות ואסטרטגיות מעשיות להפוך אותך מתלונן מתמיד לחיובי מנהיג. הכלל ללא מתלונן מציע, בין השאר חיבושי חוכמה, לבזבז פחות זמן ואנרגיה על בעיות ויותר זמן ואנרגיה בעבודה על פתרונות.

באתר העבודה, האתר כולל את הכלל הבסיסי, בו כתוב:

אסור לעובדים להתלונן בחוסר חשק לעמיתיהם לעבודה. אם יש להם בעיה או תלונה על העבודה שלהם, החברה שלהם, הלקוח שלהם, או כל דבר אחר, הם מעודדים להביא את הנושא למנהל שלהם או למישהו שנמצא בעמדה לפנות אליו תלונה. עם זאת, על העובדים לחלוק פיתרון אפשרי אחד או שניים גם לתלונה שלהם. "

אף על פי שהאתר ייחודי בכך שהוא מתקרב באופן ספציפי כיצד להפסיק להתלונן בעבודה, הטיפים שתמצאו באתר ובספר יעזרו לכם גם מחוץ למשרד.

קנה את הכלל ללא תלונה:אמזון ($12.11) | iOS ($13.99) | אנדרואיד ($11.50)

Freshmind (iOS) [לא ניתן להשיג עוד]

אפילו אם אתה מנסה כמיטב יכולתך להימנע מתלונות בכל מחיר, עדיין יתכנו מצבים שיעלו בהם זה יימנע. אם זה קורה לך, שחרר הכל ופתח את אפליקציית Freshmind.

Freshmind הוא הכל על מדיטציה 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד , מותאם במיוחד לאלו מאיתנו שלא הספיקו לסחוט יום לימוד יוגה של שעה וחצי. הוא מתמקד במדיטציות מהירות וקלות של חמש דקות, שיכולות לעזור לך להתמקד מחדש ולהמשיך ביום שלך.

האפליקציה כוללת מדיטציות למספר מצבים, כולל חרדה, לחץ, חסך שינה, תשוקות מזון מוגזמות ומוטיבציה. יש גם מגוון של אפקטים קוליים ומרגיעים ובחירות מוזיקליות שיעזרו לקחת אותך מהעיר השלילית לחיובי-וויל.

הגרסה החינמית של האפליקציה מגיעה עם ארבעה רצועות שיעזרו לכם להירגע, אך אם אתם רוצים גישה לכל המדיטציות או תכונות אפליקציה אחרות שתצטרך לשלם דמי בתוך האפליקציה של $ 3.99 (מבטל את הנעילה של כל המדיטציות) או 9.99 $ (ביטול נעילה הכל).

הורד: Freshmind עבור iOS (חינם)

לפעמים שם אומר את הכל, וזה בהחלט המקרה עם אפליקציית Gratitude. מטרתו לגרום לך לחוות מחדש את המוח שלך ולהתמקד בכל מה שטוב בחייך, במקום להתלונן על כל דבר רע וקטן.

האפליקציה היא עוד בונה הרגלים, ובצורה טובה. זה רוצה להוציא אותך מההרגל להתלונן ולרגל להראות הכרת תודה. האפליקציה מבקשת לרשום חמישה דברים טובים בחייכם. החשיבה כאן היא שכשאתה מתמקד שוב ושוב במשהו חיובי, המוח שלך מאמן את עצמו לעשות זאת ללא מאמץ בעתיד.

הורד: הכרת תודה ל iOS ($2.99)

אתר ה- Free Affirmations הוא משאב מקוון נהדר בו תוכלו להסיט את תשומת ליבכם במהירות ובקלות מהתלונות. כמו רבים מהכלים האחרים ברשימה שלך, האתר יכול לשמש להדרכת מוחך לברירת מחדל אוטומטית להרגלים חיוביים ולא לשליליים.

באתר ישנם מספר אישורים מילוליים שאתה יכול לקרוא לעצמך, כמו "אני תמיד חושב חיובי", או "אני מסוגל להתמודד עם לחץ כראוי. " זה אולי נשמע מצחיק, אבל זה מדהים מה שהתמקדות בהצהרות האלה במשך דקה או שתיים יכולות לעשות כדי לשנות את שלך גישה.

פרויקט התלונות הוא אתר שמציע טיפ מבריק שיעזור לך להפסיק להתלונן ולהישאר חיובי: השתמש בכוח של שעון מעורר מובנה של הטלפון שלך דרכים טובות יותר להתעורר: אפליקציות שעון מעורר ייחודיות לאנדרואידתתעורר! האם זה לא נהדר כשמישהו מטלטל אותך בבוקר ומוודא לחלוטין שאתה קם? אם אתה נודניק סדרתי כמוני, אתה יודע הכל על מתיחת האזעקה שלך מחמש ... קרא עוד .

הרעיון הוא להגדיר התראות לאורך כל היום שישאיר אותך חיובי ואולי יתן חיוך. אתה יכול להתאים אישית את האזעקה שלך להשמעת שיר מרומם, או אפילו ציטוט או בדיחה שמע אשר ימשיכו לעבור את היום שלך.

בנוסף לטיפ זה, פרויקט התלונות מציע מספר משאבים נוספים למוטיבציה עצמית ואומנות הימנעות מתלונה. אחד המועילים ביותר הוא אתגר התלונות ל -21 יום. מדריך חופשי זה מציע כלים וטיפים שיעזרו לכם לחיות חיים ללא תלונות תוך 21 יום בלבד.

Coach.me (iOS ו- Android)

Coach.me מציע מספר שירותים שונים על בסיס רמת האימון שתזדקק להם.

אבל אל תיבהל כשאתה רואה את תג המחיר לתוכנית אימון מנהיגות והרגלים, ה- אפליקציית מעקב אחר הרגלים של Coach.me הוא בחינם ועדיין מציע המון עצות בהן תוכלו להשתמש בכדי להפוך את הכרת התודה להרגל. זהו כלי נוסף שיעזור לך לעקוב אחר כל ההרגלים שלך, שליליים וחיוביים כאחד, ולדחוף אותך לעבר יישום חיובי יותר בחייך.

הורד: Coach.me עבור iOS (חינם) | אנדרואיד (חינם)

כיצד יכול להתלונן פחות לשנות את חייך?

יתכן שלא תבינו כמה אתם מתלוננים על דברים מפחידים בחייכם עד שתנסו להפסיק. בטח תופתעו לראות כמה אנרגיה, זמן ורגשות טובים נמנעים מתלונות קטנות בכל יום.

כשמדובר בטענות, רק אתה יכול לגרום לעצמך להפסיק. עם זאת, אין שום דבר בקבלת עזרה או מוטיבציה קטנה בדרך, וכל אחד מתשעת הכלים הללו יעזור לך לעשות בדיוק את זה.

איזה מהם תנסו קודם? ספר לנו בפרק התגובות למטה!