כיצד השימוש בהיגיון "אם-אז" יכול לעזור לך להגיע ליעדים שלך

פרסומת

קבענו החלטות לשנה החדשה בכוונות טובות. הכל קשור לשיפור עצמי. אבל הכוונות אינן מספיקות. כדי לעבור, אתה זקוק לתוכנית פעולה. מדענים מציעים להשתמש בהיגיון אם-אז כדי לדבוק ביעדים שלך.

בעבר ראיין דיבר על היגיון כזה ואחר שיעורי חיים שתוכלו ללמוד מתכנות 6 הרגלים חיים שהתכנות יכולה ללמד אותך היוםכל מה שעליך לדעת על לחיות חיים מצליחים, אתה יכול לקבל מתוכנת מחשב. אתה לא מאמין לי? תמשיך לקרוא. קרא עוד . מסתבר, הפסיכולוג פיטר מ. גולוויצר מאוניברסיטת ניו יורק הגיע למסקנה דומה על סמך מחקריו.

מדוע עליך להשתמש בהיגיון אם-אז למטרות

יש המון טקטיקות כדי לדבוק בהחלטות שלך 3 טקטיקות בכדי להפוך את החלטות ראש השנה באמת להיצמדהחלטות לשנה החדשה הן בדרך כלל ניסיונות מכוונים היטב להתחיל בעצמנו ללמוד משהו חדש, לרדת במשקל או לחסוך כסף. אולם באופן ריאליסטי הם יוצאי דופן אם הם לא נשכחים עד פברואר. אבל עכשיו ברצינות, בואו נעשה ... קרא עוד , אבל פורבס מדווח אחוז הצלחה הרבה יותר גבוה בקרב אלה שעקבו אחר היגיון של אם-אז למטרותיהם. הסיבה היא שהם מבצעים בחירה מכוונת או החלטה בזמן הפעולה ופשוט דורשים מהמשתמש לנקוט בפעולות המבוססות על כללים שנכתבו מראש.

חשבו על זה ככה. אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, עליכם להתחיל לאכול טוב יותר. כעת, יש שתי דרכים לעשות זאת.

1. כל יום צריך לבחור ארוחה בריאה. אז אתה מנטל את עצמך נפשית בהפעלת כוח רצון להתנגד לפיתוי, ולנתח אפשרויות ארוחות שונות לבחירת הבריאה. זה יכול להיות מתנקז, וביום חלש, אתה יכול פשוט להיכנע.
2. בתחילת השבוע, אתה לתכנן אוטומטית את הארוחה ולהקל על הדיאטה תכנן אוטומטית את הארוחות והקלו על הדיאטה באכילה כה רבהאחת הסיבות למאבק בדיאטות היא כמות העבודה הנדרשת בארגון תזונה שתעזור לכם להפוך לרזים ובריאים תוך מתן קצת הפוגה מהטחון המתמשך של ... קרא עוד . בהתבסס על התוכנית שלך, יש לך פעולות ספציפיות. לדוגמה, "אם זה יום שני וזה זמן ארוחת הצהריים, אז אכל סלט קוב". אינך צריך להפעיל כוח רצון; אינך צריך לנתח אפשרויות שונות. ההחלטה מתקבלת, אתה פשוט עוקב.

גולוויצר מסביר את הפסיכולוגיה שמאחורי תוכניות יעד אם-אז עובדות טוב יותר מכוונות טובות:

כשיש לך כוונה מטרה - 'אני רוצה להשיג תוצאה' - 'אני' נמצא באמצעו. זו תקנה מלמעלה למטה של ​​פעולה. אני זה שמווסת לאן אני רוצה להגיע. התוכנית אם-אז מאצילה את השליטה לגירוי חיצוני. זה מקשר את המצב לתגובה, כך שזה הגירוי, לא אתה, ששולט בפעולה. זה מעבר מלמעלה למטה למטה למעלה.

הנקודה העיקרית היא להיות ספציפיים ככל שתוכלו בכל פעולה ותוצאותיה הפוטנציאליות. חשבו על הדרכים השונות בהן המטרה שלכם יכולה ללכת מחוץ למסלול, ולמצוא פיתרון כיצד תוכלו להתמודד עם זה. כתוב אותם מראש, כך שבפעם הבאה שאתה במצב כלשהו, ​​אתה רק צריך להגיב, אתה לא צריך לחשוב.

כיצד להגדיר תכניות אם-אז להחלטות שלך

טכנולוגיה יכולה לעזור רבות ביישום ההיגיון של תוכניות If-Then. בהתאם למטרה הרצויה לך, אתה יכול לבחור כלים שונים.

לוחות שנה: לתוכניות הסובבות זמן, השתמש באפליקציית לוח שנה. לוח שנה של גוגל היא הבחירה שלנו, במיוחד מאז זה מסתנכרן עם כל פלטפורמה כיצד לסנכרן את לוח השנה של גוגל עם כל פלטפורמה אחרתיומן Google הוא ללא ספק הדרך הקלה ביותר, האינטואיטיבית והכי תכליתית לארגן את היום שלך. הבעיה היחידה שמשתמשים נתקלים בהם היא לסנכרן אותה עם המכשירים שלהם. קרא עוד . חשוב לתזמן כל היבט של המטרה שלך ואת התרחיש "אז". לדוגמה:

• 10:00 בבוקר: אם בבית, עשה כביסה. אם בעבודה, השב לכל הדוא"ל.
• 10:01 בבוקר: אם בבית ואין כביסה, התחל להקדים ארוחת צהריים. אם בעבודה ואין דוא"ל שניתן לענות עליהן, התחל לתכנן את המטלות של היום.

לוח השנה שלך אולי נראה קצת מבולגן, אבל זה בסדר. בכל מקרה תתמודד עם ההודעה ולא בלוח השנה; כאשר זה עולה, דחה אותו לאחר שקראתם אותו.

פנקס רשימות: עבור תוכניות העוסקות במצבים ולא בזמן, פנקס פשוט יכול להעביר אותך. שוב, לך עם משהו שהוא אפליקציה בחינם המסונכרנת בין פלטפורמות פשט נטילת הערות וסנכרון הערות בכל מקום באמצעות אפליקציות SimplenoteSimplenote ומערכת האפליקציות האקולוגית שלה לכל פלטפורמה זורקים את כל התכונות המיותרות שנמצאות בתוכניות רשימות הערות מתחרות ומתמקדים בתכונות החשובות. כל האפליקציות של Simplenote מסתנכרנות ללא מאמץ, עם ממשקים מינימליים ש ... קרא עוד , כמו פשוט פשט נטילת הערות וסנכרון הערות בכל מקום באמצעות אפליקציות SimplenoteSimplenote ומערכת האפליקציות האקולוגית שלה לכל פלטפורמה זורקים את כל התכונות המיותרות שנמצאות בתוכניות רשימות הערות מתחרות ומתמקדים בתכונות החשובות. כל האפליקציות של Simplenote מסתנכרנות ללא מאמץ, עם ממשקים מינימליים ש ... קרא עוד . צור הערה חדשה עבור כל מטרה, ורשום את האמירות השונות אם-אז כמשפטים פשוטים - רצוי להימנע מכל כינוי, כך שזה יהיה בדיוק הפעולה ותנתק אותך מהפתק.

כיצד לעקוב אחר כשלים לעתיד אם הם מתכננים

כשאתה רודף אחר היעדים שלך, אתה נתקל בכישלונות שלא חזית. זה בסדר, אל תאבד תקווה. אינך סובלני-ברור, ולכן טעויות ומכשולים הם נורמליים. הכל זה בזה לזהות את אלה ולהחדיר אותם למערכת שלך, כך שתוכל לבעוט בישבן שלהם.

אתה צריך לעקוב אחר הכישלונות בתוכניות שלך ולהפוך אותם להצהרות אם-אז, כך שבעתיד תוכל שוב להגיב למצב ולא לנתח אותו.

כתבי עת: תוכנת יומן היא הדרך המושלמת להבין מתי נכשלת ומדוע. למשך חוצה פלטפורמות, אפליקציה בחינם שמור יומן יפה, מסודר ופרטי של המחשבות והימים שלך עם דיארו לאנדרואידניהול יומן אישי יכול לעתים קרובות לעזור לנו להבין את התקופות הקשות בחיינו, או לזכור טוב יותר את התקופות הטובות. אם אתה סוחב סמארטפון, כבר יש לך מכשיר חזק ו ... קרא עוד , לבדוק דיארו. אבל אם אתה משתמש ב- Mac או iOS, יום אחד כנראה אפליקציית היומן הכי טובה בסביבה ערוך יומן דיגיטלי עם יום ראשון ל- Mac OS X ו- iOSלכל אחד יש סיפור לספר. זה לא תמיד סיפור שזקוק לקהל, לפעמים צריך רק לספר סיפור. אולי תרצה להמשיך את היומן שהתחלת כשאתה ... קרא עוד . כל עוד אתה מעדכן אותה בשקדנות כדי לציין מתי ולמה נכשלת, בקרוב תהיה לך רשומה שמציגה דפוסים; וזה רק צעד הגיוני קטן למצוא פיתרון.

גיליונות אלקטרוניים: יש יישומי גיליון אלקטרוני כמו גיליונות גיליונות ו- Microsoft Excel תבניות מדהימות לארגן את חייך 10 תבניות גיליון אלקטרוני שימושי להפליא לארגון חייכםהאם חייך הם בלגן של מועדים שהוחמצו, קניות נשכחות והתחייבויות שבורות? נשמע שאתה צריך להתארגן. קרא עוד . גם אם זה יותר מדי עבורך, אתה יכול פשוט ליצור כמה עמודות כדי לעקוב איפה, מתי, איך ולמה נכשלת ביעד שלך. בנוסף, אתה יכול הפוך את כל זה לתרשימים מהודרים כדי להמחיש את הנתונים שלך כיצד ליצור תרשימים של עדכון עצמי של Microsoft Excel בשלושה שלבים פשוטיםתרשימי אקסל בעדכון עצמי הם חוסכי זמן גדולים. השתמש בצעדים אלה כדי להוסיף נתונים חדשים ולצפות בהם מופיעים אוטומטית בתרשים. קרא עוד .

איזו בעיה אתה צופה בתוכניות אם-אז?

אף שיטת פריון אינה מושלמת. אם-אז יש לתכניות, כמו כל דבר אחר, כמה פגמים. מה אתה חושב שהבעיה הגדולה ביותר תהיה אם תנסה ליישם זאת?

זיכויים לתמונה: bohed, גרלט