איך להתעורר למוזיקה האהובה עליך בכל בוקר

פרסומת

להתעורר בבוקר זה יכול להיות קשה, אבל זה לא צריך להיות המקרה. עם בחירות השיר הנכונות, ניתן להעביר את גופך בעדינות למצב אנרגטי יותר. כך, עוזר לך להתחיל את יום חופש ברגל ימין.

בשנת 2015, ספוטיפיי שיתפה פעולה עם מועמד לתואר שלישי באוניברסיטת קיימברידג 'דיוויד מ. גרינברג. המטרה הייתה לאצור את רשימת ההשכמה המושלמת, המגובה-מדעית.

לפרופילים המוזיקליים של שירים שונים השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות שונות. אחת ההשפעות הגופניות העיקריות היא התאמה הדרגתית מהפעימות לדקה (BPM) של המוזיקה, עם דופק הלב. לדוגמה, כאשר קצב הלב שלך תואם את BPM של ה- הכי שירים מרגיעים השירים המרגיעים ביותר בכל הזמנים, על פי המדע"המנגינה הכי מרגיעה אי פעם" הוא למעשה דבר, ומדענים קבעו את רשימת 10 השירים המרגיעים ביותר. הגיע הזמן שנבדוק בכמה מאותם מספרים מרגיעים יותר. קרא עוד , החרדה מופחתת והנמנום גבר.

ניתן לראות השפעה זו גם כאשר האזנה לפלייליסט האימון המושלם המדע אומר שככה אתה מכין פלייליסט לאימון מושלםמספר פעימות השיר יכול לשנות את הרגשתך. כעת, השתמש בתוכנה מסודרת כדי להכין רשימות השמעה משלך לאימונים עם השירים מהסוג הנכון ולשאוב את האימונים שלך. קרא עוד

. על ידי מציאת הדופק האופטימלי לאימון שלך, אתה יכול גם מצא מוסיקה התואמת BPM זה. מחקרים מראים שזה עוזר לליבך למצוא את הקצב ההוא ולהידבק בו, משפיע על שני זמני ההקפה ועל המאמץ הנתפס.

לכן, כשאתם מכוונים למצוא מוזיקה שעוזרת לגוף להתעורר ביעילות מתרדמתו עליכם (בהתאם מבקר עסקי) לחפש כמה דברים שונים:

• מוזיקה שבונה - שיר נמרץ מדי מההתחלה לא יעזור לך לצאת מהמיטה כי זה מוקדם מדי. שירים שמתחילים בעדינות רבה יותר (אפילו רק לכמה שניות) ואז בונים, עוזרים לך להתעורר יותר בהדרגה.
• פוזיטיביות - ברגע שתתריע, אתה צריך להיות מוטיבציה ליום הבא; מילים חיוביות יכולות להוציא אותך ממצב מרושע ולעבור לעבר גישה טובה-להרגשה.
• פעימה חזקה - זה לא רק המילים, הם גם האלמנטים הסוניים של המוזיקה. שירים המדגישים פעימות שניים וארבעה מכל מידה, בדרך כלל עם הבס והתופים, עם BPM של בערך 100-130, יגרמו לכם לזוז ולהקדם את מצב הרוח.

רשימת השמעה מראש

אם זה נשמע כמו מאמץ גדול מדי ליצור רשימת שירים משלך שתואמת לדרישות האלה, אתה יכול פשוט להשתמש רשימת השמעה זו שפותח על ידי ספוטיפיי ודייויד מ. גרינברג.

ברור שהפלייליסט הזה לא מתאים לכולם. שמיעה הכה את הקוואן רק הייתי רואה אותי צולל מהמיטה כדי להכות באלימות נודניק כפתור, לפני שצוללים חזרה מתחת לשמיכות. אבל זה לא קשה מדי ליצור פלייליסט להתעוררות על פי טעמכם האישי.

יצירת רשימת השמעה משלך

כשאתה יוצר רשימת השמעה משלך לבוקר, אתה מחפש לאצור רשימת שירים שלא סתם מעירים אותך, אלא גם ממשיכים לנגן ברקע כשאתה עובר שגרת הבוקר שלך גלה דרכים חדשות לפריצת שגרת הבוקר שלך עם טכנולוגיהההבטחה ליום יצרני נעוצה בשגרת בוקר יעילה. תכננו אותו היטב וזה יעזור לכם להיות מאושרים יותר, יצרניים יותר ויעילים יותר. קח את זה צעד אחד בכל פעם. קרא עוד .

השיר הראשון - זה שמעיר אותך בפועל - אמור להיות די עדין. לאחר מכן תוכלו להגדיל בהדרגה את הקצב ולהכניס פעימות חזקות יותר. המשמעות היא הובלה יעילה לקרשנדו מוטיבציה.

רשימת ההשמעה שהרכיבו ספוטיפיי מורכבת כמעט אך ורק משירים עם טון חיובי ומילים מרוממות. וזו גם אסטרטגיה שאתה צריך להעתיק. לרוב השירים בפלייליסט שלעיל יש BPM בין 100 ל -130.

עם זאת בחשבון, כמה רעיונות לשירים שתרצה לשקול לכלול הם:

• בחיים מאת פרל ג'אם
• אל תדאג, תהיה שמח מאת בובי מקפרין
• מרגיש טוב מאת מייקל בובל
• בוקר אור מאת הקרדיגנים
• ליבין בתפילה מאת בון ג'ובי
• כל בוקר מאת שוגר ריי
• זריחה מאת נורה ג'ונס
• הליכה על שמש מאת קטרינה והגלים
• תתעורר מאת ארקייד פייר
• בוקר חיינו מאת דן סטאבס
• אהבה לתינוק מאת The Supremes
• הפצצה המתעוררת / מאת REM

כשמדובר במציאת שירים מתאימים, אתה יכול לבדוק את הבחירות שלך עם SongBPM מאגר מידע. זה יגיד לך BPM של שירים בודדים. או שתוכל להשתמש AudioKeychain אשר יציעו לך שירים על בסיס הז'אנר שלהם, וה- BPM המדויק שאתה מחפש. ואם אתם נאבקים למצוא קצת מוסיקה חדשה ומעוררת שתוכל להוסיף לרשימות השמעה שלכם, בדקו כמה כאלה אתרי גילוי מוסיקה מדהימים 7+ דרכים קלות לגלות מוזיקה חדשה שתאהבוהעומק והרוחב של המוזיקה שמתגלים בימים אלה הוא מדהים. הבעיה היא לדעת לאן לחפש. אנחנו כאן כדי לעזור עם רשימת משאבים מדהימה בדיוק בשבילך. קרא עוד .

האזנה לרשימת ההשמעה שלך

בתנאי שהשיר הראשון ברשימת ההשמעה שלך נשמר בכרטיס הזיכרון של הטלפון שלך, האפשרות הקלה ביותר היא פשוט להגדיר את השיר היחיד הזה כאזעקה שלך. זה נעשה בקלות ברוב המכשירים המשתמשים ברוב אפליקציות האזעקה. לאחר סיום השיר, לחץ ידנית על הפעל בשאר רשימת ההשמעה (על כל המכשיר שתרצה).

הסיבה לכך היא שרוב האפליקציות שמנגנות פלייליסטים שלמים כאזעקות לא יכול לעבוד ברקע. אז ברגע שתשתמש בטלפון שלך למשהו אחר המוזיקה תפסיק לנגן.

אם בכל זאת ברצונך להפעיל פלייליסט שלם כמעורר האזעקה שלך, יש מספר אפשרויות.

משתמשי אנדרואיד

אם אתה משתמש באנדרואיד, הפעל אזעקת מוזיקה ו שעון מעורר מוסיקה שתיהן מאפשרות לך לשחק פלייליסטים שלמים ממספר אפליקציות נגן מוסיקה פופולריות.

לחלופין, אם סידרת את רשימת ההשמעה שלך בבוקר כמבחר קטעי וידאו ב- YouTube, תוכל להגדיר את רשימת ההשמעה הזו ב- YouTube כאזעקה באמצעות YouTube Easy Alarm [אין עוד זמן זמין].

לבסוף, אפליקציית אזעקה נוספת אהובה מאוד היא שעון מעורר מאת DoubleTwist. כל רשימת השמעה ששמרת לרשימתך נגן DoubleTwist ניתן להגדיר כאזעקה.

משתמשי Apple Music ו- iTunes

אם רשימת ההשמעה שלך ממוקמת בתוך Apple Music או iTunes (ב- iPhone, iPad או iPod), אפליקציה נהדרת וחינמית לשימוש היא שידת לילה מרכזית. זוהי אפליקציית אזעקה מלאה שמאפשרת לך לבחור כל רשימת השמעה (או שיר) של Apple Music או iTunes כמעורר השעון שלך. אלטרנטיבה מומלצת נוספת היא שעון מעורר Pro, שעובד בצורה דומה.

משתמשי ספוטיפיי פרימיום

אם רשימת ההשמעה שלך נשמרת ב- Spotify (זמין ללקוחות משלמים), נסה להתריע [אין יותר זמן זמין]. אפליקציות האנדרואיד ו- iOS נוצרות לכאורה על ידי מפתחים שונים, אך עובדות בצורה דומה. לאפליקציית Android יש ביקורות פנטסטיות, בעוד שביקורות iOS די שליליות. כמשתמש iOS בעצמי, כל עוד אתה משאיר את האפליקציה פתוחה, ולחץ על שינה כפתור, זה עובד בסדר. אפשרות חלופית וחזקה יותר לאנדרואיד היא ישן כאנדרואיד.

מתעורר בצד ימין של המיטה

הכירו רשימת השמעה של בוקר לרשימתכם שגרת בוקר 3 דרכים פשוטות טק יכול לעזור בבניית שגרת הבוקר שלךעם מעט מחשבה ויצירתיות, אתה יכול ליצור את ההתחלה המושלמת ליום שלך, לדרך שלך. אם אתה עדיין עובד על שגרת הבוקר שלך, הנה קצת השראה. קרא עוד זו דרך נהדרת תתעורר מרגיש רענן 3 טכניקות הרפיה שיעזרו לכם לישון טוב יותרלפעמים לוקח יותר מדי זמן להירדם. טכנולוגיה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר בעזרת קצת הרגלי שינה טובים יותר. נסה את ההצעות האלה כדי לכבות את המוח שלך. קרא עוד תוך כדי מהירות מעורר אותך מלהרגיש גרגירי דרכים טובות יותר להתעורר: אפליקציות שעון מעורר ייחודיות לאנדרואידתתעורר! האם זה לא נהדר כשמישהו מטלטל אותך בבוקר ומוודא לחלוטין שאתה קם? אם אתה נודניק סדרתי כמוני, אתה יודע הכל על מתיחת האזעקה שלך מחמש ... קרא עוד .

אפילו אם אינך מגדיר את רשימת ההשמעה שלך בבוקר כמעורר אזהרה, כדאי להשתמש בה בהישג יד שחק ברגע שאתה למטה מכין את להיט הקפאין הראשון שלך.

ההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שיהיו לפלייליסט שנאצר בקפידה כמעט מובטחות כדי לעזור להרים את מצב הרוח שלך, להגביר את המוטיבציה שלך ולשפר את התפוקה שלך.

ועכשיו זה בא לך ליידע אותנו אילו שירים עוזרים לך להתעורר בבוקר. אז אנא יידעו אותנו בתגובות למטה!

קרדיטים לתמונות: NotarYES דרך Shutterstock, Lightwavemedia דרך Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic דרך Shutterstock.com, Olly via Shutterstock.com