10 רשימות פלייליסט לאימון של Spotify שיעזרו לכם להגיע לכושר

פרסומת

אף אחד לא באמת אוהב להתעמל, נכון? אוקיי, אולי יש כאלה, אבל עבור רוב האנשים זו מטלה ולא תחביב. הכרח ולא תענוג.

למרבה המזל, יש דרך להפוך את החוויה כולה למעט פחות כואבת (לפחות למוח שלך, אם לא לשרירים שלך): פשוט האזין למוזיקה מסוימת. תאמינו או לא, יש למעשה מחקר מדעי מוצק מאחורי זה; חוקר פסיכולוגיה מאוניברסיטת ברונל בלונדון מצא שהאזנה למנגינות יכולה לשפר את הסיבולת שלך עד 15 אחוזים.

"כשאתה מתעמל בעצימות נמוכה עד בינונית, מוזיקה יכולה להפחית את הרעיון שלך כמה קשה לך לעבוד. לפיכך זה יכול לגרום לך להתאמץ יותר ולהשיג ביצועים טובים יותר. שמיעת מוזיקה שאתה מקשר לביצועים שיא תפטר אזורים במוח העוסקים בזיכרון לטווח הארוך. זה יכול לעורר אותך ולעזור לך להעלות הילוך. "

ד"ר קוסטאס קראגורגיס

במאמר זה, ניסינו להרכיב רשימה של מיטב הפלייליסטים של Spotify שאפשר לעבוד עליהם, בין אם זה גולש בריצה בבוקר קר או מעביר זיעה מרימה משקולות ב חדר כושר.

1. Pump Up של ספוטיפיי

חצי הקרב של אימון מצליח רעיונות האימון הטובים ביותר לימי עבודה ארוכיםזה יכול להיות קשה להתאים פעילות גופנית ליום שלך. אבל אתה צריך למצוא זמן להתאמן. להלן כמה רעיונות להכשרת אימונים אפילו אל העמוסים ביותר בימים. קרא עוד

מוודא שאתה נמצא במצב הנכון הנכון לפני שאתה אפילו פוסע רגליים בחדר כושר.

אז בין אם אתה נוהג לשם ברכב שלך, הולך לשם מהמשרד שלך, או סתם מתכונן לחדרי ההלבשה, הכניס את זה לאוזניים והיה מוכן נפשית.

השירים עצמם מגוונים; הקווים' קופסת מיץ, של קניה ווסט יותר חזקו- MGMT הרגשה מחשמלת הכל תכונה.

2. קרדיו מאת ספוטיפיי

כשמו כן הוא, זוהי רשימת השמעה שמוקדשת לעזור לך להמשיך לשים רגל אחת מול השנייה על הליכון, לא משנה כמה קשה לך למצוא את זה מסלול, מוטיבציה והתמודדות עם נייקי + ריצהבין אם אתם פשוט מריצים ריצה למרחקים בפעם הראשונה, או שאיבדתם לעצמכם כמה מרתונים עומדים מאחוריכם, נייקי + ריצה הוא כלי שימושי. קרא עוד .

המיקוד שלה הוא מאוד במוזיקה המתרחשת כרגע, וככל שהיא מתעדכנת מדי שבוע, תמיד יהיה לך משהו חדש להאזנה אליו. אמנים שתוכלו לצפות בהם כאן כוללים את ריהאנה, ג'סטין טימברלייק, רובין שולץ ו- Frequency Lost.

זה מגיע למקסימום של 50 שירים, כך שאם אתה מתכנן להתאמן יותר משעתיים וחצי (מישהו באמת מסתדר כל כך הרבה זמן?), תצטרך לחפש במקום אחר.

3. אימון ריקודים אולטימטיבי של משרד הצלילים

פלייליסט זה מתרחק מאומני הפופ המסחריים המיינסטרים ובמקום זאת משתמשים בתקליטנים מהייצור של התקליטים המפורסם בבריטניה.

מובן שזה לגמרי פועל - אין כאלה מנגינות צוננות או איטיות יותר השירים המרגיעים ביותר בכל הזמנים, על פי המדע"המנגינה הכי מרגיעה אי פעם" הוא למעשה דבר, ומדענים קבעו את רשימת 10 השירים המרגיעים ביותר. הגיע הזמן שנבדוק בכמה מאותם מספרים מרגיעים יותר. קרא עוד בכל מקום שניתן למצוא. הוא כולל הכל החל מקלאסיקות ריקוד כמו של טומקראפט בדידות עד אמצע שנות האלפיים ביתים כמו טום נובי הגוף שלך.

זמן הריצה הוא קצת יותר משלוש שעות וחצי.

4. שנות ה -80 Hard Rock מאת ספוטיפיי

אם EDM ומוזיקת ​​תרשים הם לא כוס התה שלך, אולי כמה זעמני ראש מסצנת הרוק הקשיח של שנות ה -80 יהיו יותר ברחוב שלך?

מובטח להם שאיבת הדם שלך; אם זה הטונים הבלתי ניתן לטעות של ג'ון בון ג'ובי ליבין בתפילה, הריפים של גיטרה חשמלית מדהימה של רט עגול ועגול, או סתם הנטייה הכללית לשיער ארוך, פרמסים מטורפים ואכילת ראשי עטלפים.

תוכלו למצוא 35 שירים שנמשכים שעתיים וחצי.

5. חדר כושר חזק מאת NikeWomen

בתיאור של רשימת ההשמעה הזו, נייקי טוענת שהאחת מכוונת לאנשים שרוצים "לנקוס, לקפוץ ולשפשף את דרכם אל כוחם".

זה שקית מעורבת של מנגינות נחמדות. ישנם מספרים של היפ הופ כמו G-Eazy תרגעשירי אינדי פופ מהירים, כמו Broods חינם, ושחרורי EDM אחרונים מ- Zedd ו- Axwell. אין לזה מנגינות עם פעימות ממש גבוהות לדקה (BPM), כך שהוא לא מתאים לקרדיוס בעוצמה גבוהה.

עם 225 שירים זו רשימה ענקית שתמשיך להמשיך אתכם למשך מספר שבועות.

6. Operación ביקיני מאת Spotify Español

כאשר הקיץ מתקרב, הרבה אנשים רוצים להגיע לעצמם בכושר לפגוע בחופי הים התיכון או הקריביים.

לפלייליסט זה אוצרו מחשבה זו. זה נוצר על ידי פרופיל Spotify הספרדי - זה נהדר מכיוון שזה אומר שהוא כולל לא מעט להיטים לטיניים כמו לה פלופוני אנדרוגניקו וסופיה רייס מבואלו - בדיוק הדבר שתביא אותך למצב רוח לשמש, לים, לחול, וכל מה אחר שתחשק לך.

כמובן שיש עדיין להיטים מקבוצת הפלייליסטים הקבועים כמו ג'סטין ביבר, דיוויד גואטה ואיננה.

7. דופק קרוספיט מאת פילטר

קרוספיט כבש את עולם הכושר בסערה בשנתיים האחרונות. זוהי תכנית חוזק ומיזוג ששמה דגש כבד על פעילות אירובית, אימון במשקל גוף והרמת משקולות אולימפית.

רשימת השמעה זו של Filtr נועדה ללוות את תרגילי ה- CrossFit שלך. הוא רוכן לעבר פסי בסיס כבדים ומכות פעימות, השילוב המושלם כדי לעבור את מחסום הכאב.

אמנים כמו קרואלה, פדה לה גרנד, ארון צ'ופה והרדוול הם טיפוסיים למה שתמצאו כאן.

8. אימון אינדי של ספוטיפיי

כצפוי, המון רשימות השמעה עם התעמלות מתמקדות במוזיקת ​​תרשים ומחול. רשימה זו לוקחת דברים לכיוון אחר, עם היצע רחב של שירי אינדי רוק שלאחר 2000.

יש המון להקות ידועות כמו "הרוצחים", ה- Yeah Yeah Yeahs ו- Queens of the Stone Age, אך גם תכלילים מעורפלים יותר כמו עכבר צנוע, אנשי ההליכה ואיי העתיד.

זו גם רשימה נוספת בגודל פגוש, עם 296 שירים שמוסיפים עד 17 שעות של מוזיקה.

9. מועדוני היפ הופ מועדונים מאת דיסטר

למרבה הצער, תור הזהב של ההיפ הופ עבר מזמן. האלבום האחרון של קניה ווסט האייפון הישן שלך שווה כסף, Google Play מוסיף פודקאסטים... [Digest News Digest]בלקברי מודה שיש בזה זהב מהאייפונים. האזינו לפודקאסטים דרך גוגל פליי מוסיקה כדי לעזור לרשויות, קניה ווסט נתבעת על בלעדיות השפל, וחיי חברה אינם אמיתי. קרא עוד , "חיי פבלו", לא יכולים להחזיק נר לקלאסיקות כמו "כנסו לוו-טאנג (36 תאים)" או "The Low End Theory" של השבט המכונה Quest.

עם זאת, ראפ מודרני הוא עדיין ז'אנר פופולרי ופסקול שחוק היטב לחדרי כושר ברחבי העולם.

אם אתה מוצא שזה הז'אנר לגרום לך מוטיבציה, זה רשימת ההשמעה עבורך. תוכלו למצוא להיטים כמו של דרייק גראמי, 50 סנט לא רומיאו לא יוליה, וניקי מינאז ' חמאת טראפל.

10. התקרר על ידי ספוטיפיי

כפי שיודע כל מתעמל רציני, ההתקררות בסוף הפגישה חשובה לא פחות מההתחממות בהתחלה. ולא, זה לא אומר ללכת לשבת בג'קוזי עם כוס יין.

השירים ברשימה זו הם בקצב איטי ומכוונים להרפיה - כולם משוחררים אקוסטיים ונטולי מילים. למען האמת, רצועות כמו אנזו להרחיק והרמוניקה נשגבת חלום איתי יכול לשלוח אותך בקלות לישון 3 טכניקות הרפיה שיעזרו לכם לישון טוב יותרלפעמים לוקח יותר מדי זמן להירדם. טכנולוגיה יכולה לעזור לנו לישון טוב יותר בעזרת קצת הרגלי שינה טובים יותר. נסה את ההצעות האלה כדי לכבות את המוח שלך. קרא עוד .

ישנם 66 שירים שנמשכים כארבע שעות.

באיזה רשימת השמעה אתה משתמש בזמן האימון?

הרשימה שלנו כוללת 10 מרשימות האימון הפופולריות ביותר והמנויים ביותר למנויים, אבל יש עוד המון. עבור חלק מהאנשים, BPM גבוה וגוונים כחולים כמו אוהבי One Direction פשוט לא עובדים.

נשמח שתשתפו את רשימות ההשמעה המועדפות עליכם ב- Spotify, ותנו דוגמה לכמה מהשירים ו- אמנים שזה כולל - אולי אפילו יצרת פלייליסט ציבורי משלך שתוכל לשתף עם חבריך קוראים? אם כן, יידע אותנו.

כמו תמיד, אתה יכול להשאיר את דעותיך והצעותיך בתיבת התגובות למטה.

אשראי תמונה: ספורטאית צעירה מאת דין דרובוט דרך Shutterstock