5 טעויות שגורמות לך להיגמל מהחלטות השנה החדשה שלך

פרסומת

פעם הייתי קוויטר. כל יום היה מלא בהתחלות שווא ושאיפות גבוהות, ואולי אפילו הייתי מתקדם הרבה לעבר כל מטרה שעמדתי בראש באותה תקופה, אך בסופו של דבר הייתי מוותרת תמיד לפני שהגעתי לאמרה יעדים.

עונת רזולוציית השנה החדשה באה עלינו ורבים מאיתנו מקווים שהשנה תהיה השנה בה הכל מסתובב. אתה הולך להתעמל כל יום. אתה הולך ל לאבד 50 פאונד. אתה הולך להשיק את הרעיון העסקי החדש הזה. אבל סביר להניח שלא תסתיים.

כך הפסקתי להיות ציטוט. זה לא היה קל, ולקח זמן עד שהגעתי למצב בו סיימתי פרויקט, אבל זה בהחלט היה כדאי. רוצים להפסיק להיגמל? הימנע מטעויות הרוצח האלה.

1. אין לך שגרה

כל תופעת "החלטת השנה החדשה" מסתכמת בעצם בהכרת הרגלים, והרגלים בנויים לאורך זמן. ההיפך הוא הנכון: הרגלים רעים מפורקים עם הזמן איך להרוג הרגלים רעים עם הרגלים רעים בשנה החדשההרגלים רעים לא יכולים להיות כל כך גרועים אם הם יכולים לעזור לך בדרך כלשהי. היכו אותם במשחק שלהם על ידי הצבתם זה בזה. קרא עוד . התפקיד שלך הוא לתרום מעט כל יום ויום עד שהרגלים אלה בנויים (או מפורקים).

הדרך הנכונה לעשות זאת היא ליצור שגרה. וכפי שנשמע נגד אינטואיטיבי זה חשוב במיוחד

אם יעדי הרזולוציה שלך הם יצירתיים 6 שיעורים מפיקסאר שיגדירו אותך להצלחהסודות סיפור הסיפורים נוטים לשקף את רזי ההצלחה בחיים האמיתיים. אתה חייב לעצמך לקחת דקה ולשקול כיצד פיקסאר עשויה לגרום לך להצליח יותר. קרא עוד . הנה כמה אפליקציות משנות הרגלים בחינם 8+ Nifty אפליקציות ההופכות שינוי הרגלים למהנה באמתבנייה ושבירת הרגלים זה לא תמיד תהליך מהנה, אבל האפליקציות שלהלן יכולות לעזור להקל על חלק מהמאבק. הם מציגים אלמנט כלשהו שהופך את שינוי ההרגלים לנסבל יותר - אולי אפילו מהנה! קרא עוד זה יכול לעזור:

• מסלול הרגלים: מעקב יעדים יומי המסייע לך לשמור על פסים לאורך תקופות זמן ארוכות. זמין באנדרואיד.
• תגמל: אפליקציה נוספת לבניית פסים, אך עם קצת יותר גמישות מאשר Habit Streak. זמין באנדרואיד.
• צא עכשיו!: במיוחד למי שמנסה להפסיק לעשן. זמין באנדרואיד, iOS ו- Windows Phone.
• לאבד את זה!: במיוחד למי שמנסה לרדת במשקל. זמין באנדרואיד, iOS ואינטרנט.
• ברית: במיוחד למי שמנסה לבנות הרגלי כושר ותזונה. זה ייחודי מכיוון שהברית תשלם לך אם תשמור על הפסים שלך, אבל תעלה לך כסף אם לא תעשה זאת. זמין באנדרואיד ו- iOS.

שיגרה יכולה להיות כאב, אבל הנה החדשות הטובות: הרגלים יכולים להיווצר או להישבר תוך 21 יום בלבד האם אתה יכול לשבור או להתחיל הרגל תוך 21 יום בלבד?תחילת השנה היא תמיד זמן טוב לקבוע החלטות חדשות ולשבור הרגלים ישנים, כדי להפוך את השנה טובה יותר מהאחרונה. כתבתי לאחרונה על כמה אתרים טובים ... קרא עוד . כל שעליכם לעשות הוא להחזיק מעמד למשך שלושה שבועות ותקלו הרבה יותר להישאר על המסלול לקראת היעדים שלכם.

עם זאת, זה לא אומר שאתה תהיה חסין מוויתור, לכן תמיד תישאר בשגרה. השגרה לא יסולא בפז מכיוון שהיא שומרת עלייך כנה גם כשמתחשק לך להיגמל.

2. לא מספיק מיומנים

אם החלטת השנה החדשה שלך כוללת לימוד מיומנות טכנית חדשה, יש סיכוי טוב שתלך תרגיש המום מעקומת הלמידה בשלב מסוים - וכשזה קורה בהכרח, אתה תרצה צא.

זהו נושא עצום למתחילים החדשים שמנסים ללמוד כיצד לתכנת, וזה נוטה להתבטא כבלוק המתכנת 5 דרכים להכות את חסימת המתכנת ברגע זהכל מתכנת נתקל במגוון רגשות שליליים במהלך המסע שלהם, ואם נשאר ללא בדיקה, רגשות אלה יכולים להשפיע עמוקות על ההתקדמות - אפילו לגרום לכמה לוותר לגמרי. קרא עוד . אבל באמת, זה יכול לקרות לכל עיסוק מיומן: צילום, אמנות דיגיטלית, עיצוב אתרים או אפילו נגרות בעץ. כאשר היכולת שלך מפגרת אחרי החזון שלך, אתה מתוסכל.

למרבה המזל, אתה יכול להתגבר על זה באמצעות א תוכנית אימונים סולידית כיצד ללמוד כל מיומנות עם תוכנית אימונים מוצקה משלךאיך תשיג את המטרות שלך? חלימה ותכנון הם רק ההתחלה. אתה זקוק לתערובת הנכונה של כלים טכנולוגיים ופסיכולוגיים בכדי לבצע את תוכנית האימון העצמי שלך. קרא עוד . במקום להחליט "ללמוד אנימציית תלת מימד", קח קצת זמן ותאר כיצד ייראה התקדמותך. א לוח חזון מבוסס יעד כיצד ליצור לוח חזון ולעמוד ביעדים הגדולים שלךאתה יכול לקרוא להם סלעים גדולים או יעדים גדולים, שעירים ונועזים. יש הקוראים לזה רשימת דלי. ריקון הדלי קורא לפעולה. כאן מוכיח כלי ויזואלי כמו טרלו מועיל. קרא עוד יכול להיות שימושי למדי לכך.

אבל בסופו של יום אתה מתוסכל מכיוון שאתה פשוט לא מיומן מספיק, והדרך היחידה לעשות זאת היא להמשיך ללמוד, להמשיך להתאמן ולהמשיך לדבוק בשגרה שלך.

זקוק לעזרה בהכשרה שלך? בדוק את אלה צילום ערוצי יוטיוב למידת צילום: 5 ערוצי YouTube להפוך למקצועניםישנם מאות ערוצים המוקדשים לשיעורי צילום. הטובים קבורים ברעש. בחרנו חמישה מהטובים ביותר עבורך. קרא עוד , אלה קורסים Lynda.com צילום כיצד לשפר את הצילום שלך לילה עם Lynda.comLynda.com מעולה ללמידה מקוונת. מתוך 546 קורסים לצילום, הנה כמה מהטובים ביותר לחידוד הכישורים שלך תוך מספר שעות בלבד. קרא עוד , אלה עיצוב ערוצי יוטיוב רוצים ללמוד עיצוב אתרים? 7 ערוצי YouTube כדי להתחילל- YouTube אלפי סרטונים וערוצים למתחילים בעיצוב אתרים. כאן אנו בודקים כמה מהטובים ביותר לתחילת העבודה. קרא עוד , אלה קורסים דיגיטליים של אמנות Lynda.com למדו אמנות דיגיטלית מהגרד עם 22 קורסים אלה של לינדהעם מאות קורסים מקוונים לבחירה, Lynda.com היא הדרך המהירה ביותר לשלוט באמנות דיגיטלית. להלן מספר קורסים שתתחיל. קרא עוד ואחרון חביב, אלה ערוצי YouTube לעבודות עץ 5 ערוצי YouTube לעבודות עץ שעליך להירשם אליהם היוםגם אם אינך עובד בעץ בעצמך, צפייה בסרטוני נגרות באיכות גבוהה היא דרך נהדרת ללמוד על המלאכה, ומי יודע, אתה יכול אפילו להבין שאתה רוצה להכין משהו בעצמך. קרא עוד .

3. היעדים שלך מוגדרים בצורה גרועה

מעטים הדברים פוגעים באותה התקדמות מאשר מטרה שהוגדרה בצורה לא טובה 5 טעויות קריטיות שיש להימנע מהן בעת ​​קביעת יעדיםקביעת יעדים היא דרך נהדרת לקצץ בדחיינות ולהגביר את הפרודוקטיביות. אם אין לך יעדים, אין לך כיוון. בלי כיוון, קל לך להרגיש אבוד ומבולבל. למרבה המזל, ... קרא עוד . כך נראית יעד שהוגדר בצורה לא טובה:

• "אני רוצה להוריד במשקל"
• "אני אלמד איך לצייר"
• "אני הולך לפתוח עסק Etsy"

מדוע אלה רעים? מכיוון שהם נשגבים, גדולים, ארוכי טווח, מעורפלים, מופשטים וחסרי דחיפות. לדוגמה, באיזו נקודה אוכל אוכל לומר "אני יודע עכשיו לצייר"? בשלב זה, מטרה זו אינה אלא מושג או משאלה.

מטרה שהוגדרה כראוי - הידועה גם בשם S.M.A.R.T. המטרה - יש את כל חמשת המאפיינים הבאים:

1. ספציפי: המטרה צריכה לתאר בבירור את הפעולה שאתה הולך לבצע ולא את התוצאה הסופית שאתה רוצה. "למד לצייר" הוא מופשט, אך "תרגול לצייר דיוקנאות" הוא ספציפי.
2. ניתן למדידה: המטרה צריכה להיות ברורה מספיק בכדי שתוכל לומר אם הגעת אליו או לא. "תרגול לצייר דיוקנאות" הוא מעורפל, אך "תרגול לשרטט דיוקנאות 7 פעמים בשבוע" ניתן למדידה.
3. בר השגה: המטרה חייבת להיות קשה מספיק בכדי להציב אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך, אך לא כל כך קשה שתייאש. "7 פעמים בשבוע" זה קשה, "פעם בשבוע" זה לא מספיק, אבל "3 פעמים בשבוע" זה טוב.
4. רלוונטי: המטרה חייבת להיות בקנה אחד עם היעדים הרחבים יותר וארוכי הטווח העומדים לרשותכם.
5. בזמן: המטרה חייבת להיות בר השגה בטווח הקצר. אם זה לוקח יותר מדי זמן, סביר להניח שתאבד קיטור לפני שתגיע לשם.

הנה כלל אצבע קצר: מטרה שהוגדרה כראוי היא יעד שניתן לבטל אותה מרשימת המטלות תוך 24-72 שעות. כיוון שכך, רשימות מטלות מייצרות כלים משלימים מצוינים למבקרי המטרה המגבשים את ההרגלים שהוזכרו לעיל.

• טודואיסט: רשימת משימות פשוטה אך יעילה עם ממשק אינטואיטיבי. זה משתפר אפילו יותר תכונות פרימיום טודואיסטיות כמה פרודוקטיבי יותר הוא ToDoist פרימיום? להלן 6 סיבות טובות לשדרגהמשכתי להשתמש ב- ToDoist בחינם לזמן מה. אבל המשכתי לעלות נגד דברים שרציתי לעשות ולא יכולתי. תזכורות בדוא"ל. הוספת הערות למשימה. דברים שבאמת יוסיפו המון המון ... קרא עוד גם.
• שלום: ממשק מבוסס כרטיסים הופך אותו נהדר למשימות מורכבות הדורשות הערות והערות.
• Wunderlist: רשימת המטלות הפשוטה ביותר לכולם. עובד טוב במיוחד במכשירים ניידים.
• WorkFlowy: קח את הרעיון הייחודי של רשימת המטלות, ומאפשר לך לנקות הסחות דעת בזמן שאתה עובד על משימות מסוימות.

החלק הטוב ביותר בנושא S.M.A.R.T. היעדים הם שהם ימלאו תפקיד כפול: לא רק שהם טובים יותר למעקב אחר ההתקדמות, אלא שהם מתנהגים הרגלים מיקרו המעודדים תנופה התנהגותית כיצד להשתמש בהרגלי מיקרו ובניצוץ שינוי אישי מסיבייצירת הרגלים חדשים זה קשה. הרגלים בנויים בדרך כלל לאורך שבועות או חודשים של חזרה, והמוטיבציה היא האתגר. כאשר ההליכה מתקשה, מיקרו-הרגלים יכולים להוות עזרה עצומה. קרא עוד . זה המפתח להתגברות על הנטייה להיגמל.

4. יש לך יותר מדי יעדים

פרדוקס אחד גדול הוא שאנשים שאפתניים ובעלי מוטיבציה נוטים לשים יותר מדי מטרות, וכתוצאה מכך יש שיתוק בזמן שהם נאבקים לבצע. כשאתה רוצה יותר מדי דברים, אתה יכול להסתיים במחזור אינסופי של הפסקת והפעלה מחדש.

במילים אחרות, חוסר החלטיות יכול להרוג את ההתקדמות שלך בין לילה.

למרבה המזל, חוסר החלטיות הוא מחלה ניתנת לריפוי. פעם אתה להבין את הפסיכולוגיה של חוסר החלטיות כיצד להיות יותר מכריע ולקבל יותרקבלת ההחלטות מלחיצה. זו גם מיומנות המאפשרת לך להשתפר עם התרגול. כדאי שיהיה לך קל יותר לקבל את ההחלטות הנכונות באמצעות כמה מהטיפים המפורטים כאן. קרא עוד ולמה אתה מתקשה לבצע כל כך הרבה יותר קל לבחור ולבחור את היעדים שחשובים לך באמת - אבל הבעיה לא תפתור את עצמה.

יש רק כל כך הרבה שעות ביום, כך שאם אתה באמת רוצה להתחייב למטרה חדשה, אתה חייב להקריב משהו אחר במקומו: צפו פחות בנטפליקס, ויתרו על האחריות בעבודה, וותרו על תחביב אישי, וכו '

אך אילו יעדים עליכם להשיג ואילו יעדים עליכם לוותר? זה תלוי בך. עם זאת, אם אתה מתקשה, הנה כמה אפליקציות שיכולות לעזור לך לקבל את ההחלטות הקשות האלה:

• החלטה באדי: אפליקציית אנדרואיד זו מנחה אותך בתהליך קבלת ההחלטות, מייעלת הכל ודואגת שתעשה את המסלול שהכי חשוב לך.
• ChoiceMap: דומה בפועל ל- Decision Buddy, למעט זמין רק עבור iOS.
• מקבל ההחלטות האולטימטיבי: אם אתה צריך להחליף מטבע, האפליקציה הזו היא בשבילך. זה יכול גם לגלגל קוביות, גלגלים מסתובבים ועוד. קבלת החלטות אקראית מעולם לא הייתה קלה יותר.
• לצייר. IO:תרשימי זרימה יכולים לפשט את ההחלטות 5 תרשימי זרימה יצירתיים לייעול עבודתך וחייךכשאתם חושבים על זמן טוב, מה הדבר הראשון שעולה בראש? כנראה לא תרשים זרימה? קרא עוד , ואפליקציית האינטרנט הזו מעולה וגם בחינם.

אם אינך רוצה לוותר על שום דבר, אתה יכול להתפשר על ידי דחיית יעדים משניים במקום זאת. לדוגמה, במקום ללמוד שלושה דברים חדשים בבת אחת, נסה להפיץ אותם לאורך כל השנה 12 הרגלים פרודוקטיביים כדי סוף סוף לפרוץ את חייך בשנה החדשההחלטה נפוצה עבור רוב האנשים העובדים היא להיות פרודוקטיביים יותר. במאמר זה נחקור שנים עשר הרגלים רעים שתוכלו לשנות - אחד לחודש - כדי לשפר בצורה דרסטית את תפוקת עומס העבודה שלכם. קרא עוד .

לא משנה מה תעשה, רק וודא שאתה אל תגזימו על ידי עבודה קשה מדי 5 סימנים שאתה עובד קשה מדי (ואיך לתקן אותם)האם אתה סובל מרצון בלתי יודע שובע לעבוד? להלן כמה מהסימנים להכיר במחלה זו וכיצד תוכלו להתגבר עליה. קרא עוד והקרבת בריאותך בתהליך.

5. אתה מפחד להיכשל

הסיבה מספר אחת לכך שקריאייטיב פורש את המרדף אחר חלומותיהם? פחד מכישלון. אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק טוב או שהעבודה שלך מבאס או שאתה לעולם לא יכול להיות טוב [הכנס מטרה כאן], אתה יודע על מה אני מדבר.

קח את זה ללב: אתה לא לבד!

רב TED מדבר על יצירתיות 4 שיחות TED חובה על יצירתיות, השראה ותשוקהיצירתיות. השראה. תשוקה. כל אלה מושגים שאנו מודעים אליהם מאוד, אך לא רבים מאיתנו יכולים להצביע במדויק על מקורם. מאיפה נובעת היצירתיות? מה זה שגורם ל ... קרא עוד קיימים, אבל יש אחד שאנחנו רוצים להבליט. המצגת "גאון היצירה החמקמק שלך" של אליזבת גילברט היא שעון חובה לכל מי שנאבק בפחד מכישלון יצירתי:

הפחד מכישלון משתרע גם מעבר לקריאייטיב. לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים ללכת לחדר כושר מכיוון שהם חושבים שלעולם לא יוכלו להשיג את הגדרת המשקל, הכוח או הגוף שהם רוצים באמת - ולכן הם פורשים.

אבל הפחד טוב. היכולת לקחת סיכונים מחושבים 7 מיומנויות לא חנוניות שכל חנון צריך להיותדי בקרוב, כישורים שנחשבו בעבר ל"חנון "יהפכו לנורמה. כישורים טכניים בסיסיים יהיו נחוצים לחיי היומיום. עם זאת, איננו יכולים להשאיר אחרינו את המיומנויות החשובות הלא-חנוניות של פעם. קרא עוד זה דבר שמפריד בין הצומחים לאלה שמתאחזים. למעשה, כל יזם מצליח יודע כיצד להצית צמיחה אישית: 5 טריקים של היזםלא כולם צריכים להיות יזמים, אבל כולם יכולים ללמוד משהו מהיזם. על ידי הקשה על כמה מאותם תכונות יזמיות, אתה יכול לשנות באופן קיצוני את חייך בעצמך בכיוון כלפי מעלה. קרא עוד שהשהייה באזור הנוחות של האדם היא המתכון לקיפאון.

הכל מסתכם באיך שאנחנו חושבים. לרובנו חוסר הצלחה פירושו כישלון - אך האם זה נכון? אולי יש דרך טובה יותר לחשוב על הצלחה וכישלון.

האם תפסיק השנה, יותר מדי?

הפרישה היא קלה. תסמכו עלי, אני יודע. עזבתי מאות פרויקטים, תחביבים ועיסוקים בעשור האחרון ויש לי הרבה חרטות בגלל זה. אבל אלה השיעורים שעזרו לי לצמוח את המנטליות הזו, ואני מקווה שהם גם יעזרו לכם.

כמה קשה המאבק שלך עם החלטות ראש השנה? יש לך טיפים להצלחה? מה אנחנו יכולים לעשות כדי להימנע ממעגל הפסקות שלא נגמר? ספרו לנו בתגובות למטה!

זיכויים לתמונה: יושב צעיר מסתכל מאת קמנצקיי קונסטנטין דרך שוטרסטוק, עיסוק באמנות דיגיטלית מאת דייגו סרבו דרך Shutterstock, החלטות ראש השנה מאת marekuliasz דרך Shutterstock, קריקטורה עסקית מאת Cartoon Resource דרך Shutterstock