פרסומת
מחשבים ניידים קטנים, קלים וניידים. הם גם, בעיתוי מוזר של גורל, לעיתים קרובות לא נוחים בהרבה מהשולחן העבודה המגושם שהם מחליפים. הכרח להניח את המסך, משטח המגע והמקלדת בתיבה קומפקטית יוצר כל מיני סוגיות ארגונומיות. ואז יש העניין לשאת אותו.
עם זאת, שימוש במחשב נייד כמחשב האישי העיקרי שלך אינו דורש ממך להקריב נוחות. ניתן לפתור בעיקר את הבעיות שהם גורמים. בואו נסתכל על חמש טיפים קלים לארגונומיה למחשב נייד כדי לוודא שהמחשב הנייד שלך לא יהפוך לכאב בגב שלך.
השתמש במעמד מחשב נייד עם מקלדת ועכבר
אם אתה משתמש במחשב הנייד שלך בבית או בעבודה, סביר להניח שהוא ישב ליד שולחן העבודה. זה יכול לגרום לבעיות ארגונומיות גם אם יש לך כיסא ארגונומי נחמד. התצוגה תשב נמוך מדי והמקלדת לא תהיה בזווית אופטימלית. משתמשי מחשב נייד לרוב מוצאים את עצמם משתוקקים לפצות.
אתה יכול לפתור זאת על ידי רכישת עמדת מחשב נייד ושימוש במקלדת חיצונית. חפש עמדה הניתנת להתאמה, שכן המיקום יהיה תלוי בגובה שלך. חכם גם למקם את המקלדת ב- מגש מקלדת שניתן לחבר לשולחן העבודה שלך. זה שומר על מפרקי כף היד שלך בזווית ניטרלית המונעת עומס יתר.
עכבר הוא גם רעיון טוב. ניתן להשתמש בעכבר קטן ונייד במגוון עמדות שהן הרבה יותר ארגונומיות מאשר לוח המגע במקלדת. לחצני עכבר נוטים גם להיות מדויקים וקלים יותר לשימוש מאשר אלו שנמצאים בלוח המגע, מה שמקטין לחיצה חוזרת או חוזרת.
השתמש במוניטור חיצוני
לפני שאתה קונה מחשב נייד אתה צריך לחשוב על התצוגה שלו. היצרנים דוחפים כעת תצוגות ברזולוציה גבוהה מכיוון שהם מספקים תמונה פריכה העדיפה חזותית על המתחרים. עם זאת, תצוגה ברזולוציה גבוהה יכולה גם לגרום לבעיות בקנה מידה. טקסט ותמונות מסוימים עשויים להיראות קטנים מאוד, מה שעלול לגרום למשתמשים להתאמץ או לנטרל בניסיון לקרוא בבירור את המוצג.
זו הסיבה שמוניטור חיצוני הוא רעיון נהדר אם אתה משתמש במחשב הנייד שלך בבית או עובד בתדירות גבוהה. צג גדול בגודל 22 עד 30 אינץ 'יכול להציג טקסט בצורה ברורה ובמקביל לספק שפע פיקסלים לעבוד איתם. ככל הנראה זה יפתור את סוגיית הגובה שנדונה קודם לכן, מה שאומר שלא תצטרך לקנות דוכן. עם זאת, מקלדת חיצונית היא עדיין רעיון טוב.
התנגד לשבת איומה
חלק מפיתוי הנייד הוא מחשוב נייד. משתמשים יכולים לעבוד בשדה תעופה, בבית קפה או בהמתנה במשרד רופא. אין דרך לשלוט כמובן על מקומות הישיבה במיקומים אלה, אך ניתן לבחור את הטוב ביותר מבין החבורה.
הכיסאות הציבוריים הארגונומיים ביותר הם בדרך כלל כסא עץ פשוט וגב. הם לא קטיפיים אך חוסר הריפוד שלהם משכנע גב ישר ולא תנוחה מכוונת או שמוטה. כסא פלסטיק רגיל או אפילו כיסא בר יכול להיות תחליף הגון.
הימנע מספות נוחות, מושבי אהוב או כסאות נוי. אלה מרגישים נהדר בהתחלה אך כמעט תמיד חסרים משהו שדומה לתמיכה בגב. מרבית האנשים צונחים, מתנוססים או מתכוונים למחצה, וכל אלה יכולים לגרום לבעיות גב במהירות מפתיעה.
החריג היחיד לכך הוא כורסה עם גב ישר. כסאות כאלה בדרך כלל עושים עבודה טובה בפיזור העומס על גב, תחתון וירכיים של המשתמש. גם אז, התקרב לכיסא מוזר בזהירות. קם לאחר עשר דקות של שימוש כדי לראות אם זה מתחיל לגרום לאי נוחות.
למתוח
גוף האדם לא נועד לבלות ישיבה ממושכת - ולא רק בגלל בעיות גב. כל גופנו מתוח כאשר השרירים שלנו מאבדים גמישות. קל "לזרוק" זרוע או רגל בטעות לאחר שבילה של כמה שעות בשקט.
מתיחה היא פיתרון קל. זה בדרך כלל רעיון טוב לקום ולהסתובב לפחות חמש דקות אחרי כל שעה של עבודה בישיבה. יש הרבה מקומות למצוא טיפים על מתיחות, אבל המדריך האהוב עליי הוא זה שפרסם ה- אוניברסיטת טורונטו. פשוט אל תעשה את זה שבו אתה מוציא את הלשון שלך אם מישהו בסביבה.
נשא את המחשב הנייד שלך בתיק גב
תרמילים לא כל כך מגניבים. בדרך כלל הם מיועדים לילדים או למטיילים, וזו הסיבה שאנשים רבים כל כך נמנעים מהם. אנשי עסקים מעדיפים מזוודות או תיקים מתגלגלים בעוד סטודנטים מעדיפים מגוון תיקי שליח עם רצועה יחידה.
לרוע המזל, אפשרויות אלה אינן ארגונומיות. מזוודות מתגלגלות גורמות לרוב לאנשים לצעוד בתנוחה כפופה או נשענת, תיקים מניחים מתח על הזרוע והיד ושקיות שליח מחלקות משקל של תיק שלם על כתף אחת.
תרמיל טוב זה הדרך ללכת. זה מפיץ משקל באופן שווה על שתי כתפיים וניתן לכוונון בכדי להבטיח התאמה בטוחה. רובם מגיעים גם עם מזנון של כיסים, מנופים ונקישות לאחסון ציוד היקפי שונים. הקפידו לקנות תיק מחשב נייד עם תא נפרד ומרופד.
סיכום
השימוש במחשבים ניידים ארגונומיים הוא קצת יותר קשה משימוש בשולחן העבודה, וזה כבר מספיק אתגר. אבל זה רחוק מלהיות בלתי אפשרי. עם מעמד למחשב נייד, מקלדת, תיק גב וטיפים אלו לא קשה להישאר בריאים וללא כאבים.
אשראי תמונה: גילרמו אסטבס, קים פיירס, ג'ון בילר, קארס אלפרינק
מתיו סמית הוא סופר עצמאי המתגורר בפורטלנד אורגון. הוא כותב ועורך גם עבור מגמות דיגיטליות.