פרסומת
שינה היא אחת המצבים הגופניים המסתוריים ביותר. משערים כי הוא חשוב להחלמה, למערכת החיסון ולמידה. בעוד שתפקודי השינה עדיין לא מובנים היטב, דבר אחד ברור: שינה חיונית להישרדות.
אנשים רבים סובלים משינה לקויה. הם עשויים להתקשות בהירדמות או שהם מתעוררים באמצע הלילה ואינם מסוגלים לחזור לישון.
היגיינת שינה כלומר, שליטה בפרקטיקות התנהגותיות וסביבתיות המשפיעות על שינה עשויה לספק הקלה. לפעמים הרפיה היא המפתח.
דבר שמסייע באופן טבעי להירדם הוא רעש לבן מרגיע. זה מרגיע את הנפש ועוזר לדעוך מחשבות מציקות או רעש מסביב. בין אם אתם מחפשים דרך להירדם במהירות או להירגע לתנומת חשמל, רעש לבן חופשי יכול לעזור.
לפניכם אוסף של שישה עמודים המספקים סוגים שונים של רעש לבן ומוסיקה חופשית לשינה ורגיעה טובה יותר.
RainyMood כולל לולאה של 15 דקות באיכות גבוהה של סוגים שונים של רעש לבן חופשי כולל צליל גשם עדין, המלווה ברעמים וציפורים מצייצות. האתר ממליץ לשלב את הרעש הלבן החופשי עם המוסיקה האהובה עליכם, שאכן עובדת טוב מאוד.
אתר זה מציע יותר מסתם "אות אקראי עם צפיפות ספקטרלית כוח שטוחה", כלומר בחינם רעש לבן. אתה יכול להשמיע צלילי טבע, למשל נהר זורם או גשם קשה וצלילים מכניים, כולל מכונת כביסה ומאוורר. ניתן להוריד גם חלק מהרעש הלבן החינמי, וזה נוח מאוד למקרה שלא תרצו לישון עם ה- iPod, במקום שהמחשב שלכם פועל כל הלילה.
לאלו מכם הסובלים טינטון או צלילים מעצבנים מבחוץ, רעש לבן חופשי עשוי לספק הקלה משמעותית. ב- WhiteNoisePlayer תוכלו לבחור מבין שמונה צלילים שונים, כמו הרדיו, הצרצרים או הרוח ולהפעיל אותם ללא הגבלת זמן.
SoundSleeping מאפשר לך ליצור תמהיל סאונד מרגיע משלך. אתה יכול לבחור מבין ארבעה בקרים עם תשעה צלילים טבעיים כל אחד ובקר חמישי עם ארבעה צלילי מוזיקה. עבור כל בקר אתה יכול לכוונן את העוצמה בנפרד. "כיצד" מסביר עבור מה הצלילים השונים טובים ואילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי לישון טוב יותר באופן כללי.
אתה יכול גם ליצור תמהיל מרגיע ב- Last.fm או להאזין לתחנה ייעודית. תחנה זו כוללת מנגינות מרגיעות ואוספי צלילים שיכולים לעזור לכם להירגע. מכיוון שהמסילה מתחלפת כל כמה דקות, התחנה כנראה פחות מתאימה להירדמות. עם זאת, זהו חומר רקע מצוין ליוגה או לטאי-צ'י.
לבסוף, אם זה לא שינה שאתה חפץ בה, אלא תנומה קצרה ומרעננת, נסה ל- NapSounds. אתה יכול להשמיע את המנגינות באופן מקוון או להוריד ולהאזין להן בנגן mp3 האהוב עליך. בחר ממוזיקת רקע או צלילים אלקטרוניים, קלאסיים או טבעיים ונמנם הלאה.
האם תרצה לנמנם עם מוזיקה מהאייפון שלך? עיין במאמרים של ג'קסון בנושא 9 אפליקציות לאייפון שיעזרו לכם להרגיע את שינה 9 אפליקציות לאייפון שיעזרו לכם להרגיע את שינה קרא עוד ו לישון טוב יותר & להמריץ מחדש בדרכים עם Pzizz לאייפון לישון טוב יותר ולחדש אנרגיה בדרכים עם Pizizz לאייפון + בגידה! קרא עוד . הוא גם כתב נשמע לעזור לכם לישון, להירגע, להתרכז או להתעורר! נשמע לעזור לכם לישון, להירגע, להתרכז או להתעורר! קרא עוד .
מה עוזר לך להירדם בשלווה?
אשראי תמונה: qudbyesai
טינה כותבת על טכנולוגיית צריכה כבר למעלה מעשור. בעלת דוקטורט במדעי הטבע, דיפלומה מגרמניה ותואר שני משוודיה. הרקע האנליטי שלה עזר לה להצטיין כעיתונאית טכנולוגית ב- MakeUseOf, שם היא מנהלת כעת מחקר ותפעול מילות מפתח.