פרסומת
"בעיטת התחת" הוא כרזה שאחד מחבריי התייצב על הקיר שלו. הכרזה הצהבהה אך ערימת הקתחים במאפרה לא פחותה. ברוך הבא לדילמה הנצחית של המעשן. אם היה נערך סקר (ואני בטוח שישנו איפשהו), הרי שהמדובר ברצון להיגמל אך להפסיד לדחף לעישון היה נכון לגבי רוב המעשנים.
לא מפתיע, כשאתה מחשיב שזהו אבן הנגף עבור רבים מהתמכרות ", כולל עישון. היתרונות של הפסקת עישון הם רבים מדי - מהגדלת האנרגיה שלך להפחתת החשבונות הרפואיים שלך. וכמובן, מה שהופך את החיים לקלים מעט יותר עבור המעשנים הפסיביים. אולי אני אוסף רשימה זו של עשרת האתרים שיכולים לעזור למישהו לבעוט בהרגלי העישון לשווא. ההגנות של מעשן מכור אינן זמינות אם אינן ניתנות לעלות על הדעת. ובכל זאת, הרשו לי לנסות לפוצץ מעט מהעשן.
QuitNet [קישור שבור הוסר]
QuitNet אומר שזו אחת הקהילות הגדולות ביותר של מעשנים ומעשנים לשעבר עם יותר מ 60,000 חברים מרחבי העולם. זה ללא ספק אחד העתיקים שם בחוץ. האתר מציע שלל שירותים החל מיעוץ אישי ועד ייעוץ רפואי אישי. שירותים אלה אינם חינמיים, אך התמיכה מהקהילה הפעילה של מעשנים ואינם מעשנים היא. בעזרת השירותים החינמיים באתר, תוכלו להשתמש בכלים כמו
צא מאשף התאריך וה מדריך פורש. ה מדריך לתרופות הוא גם קריאה טובה. אם אתה רוצה תמיכה לא מקוונת, אתה יכול להשתמש ב- תוכניות להפסקת עישון מאתר לאתר אחד בקרבת האזור שלך (ארה"ב בלבד).
תושבי ארה"ב יכולים להשתמש בעזרים נגד עישון בחינם כמו מדריך ההפסקה המקוון שלב אחר שלב או במוקדי הטלפון ושירות הצ'אט LiveHelp (באדיבות המכון הלאומי לסרטן). מאת חידונים למפות אינטראקטיביות ו"איך להפסיק לעשן ", אתר זה הוא מקור עשיר. מעשנות נשים יכולות לעבור ישר למגדר אתר אחות העוסק בסוגיות הייחודיות שלהם. אתר זה הוא חובה אם אתה רציני לגבי הפסקת העישון.
האתר אומר שיש לך ארבע פעמים את הסיכוי לפרוש לעומת ללכת לבד. בין אם זה נכון ובין אם לא, ניתן לגלות זאת רק עם הרשמה חינם לתכנית בריאות האבולוציה. לתוכנית הפסקת העישון המקוונת יש קבוצת תמיכה מן המניין והרבה כלים ותרגילים אינטראקטיביים. מד להפסקה ויומן השתוקקות עם מעקב אחר תסמיני גמילה הם חלק מהם יכול תמיד לנו. האתר מחלק מספר מוגבל של חברות מדי יום.
האתר הוא בלוג הבודק דרכים להפסיק לעשן. מלבד חדשות וטיפים להפסקת עישון, האתר מציע גם אפליקציית אייפון מסחרית המשמשת כדלפק מקוון זה מודד את הפסקת העישון ואת משך הזמן בו האדם הפסיק לעשן יחד עם נתונים אחרים כמו כסף שנחסך וחיים צבר.
אתה יכול להישען על תמיכת הרשת החברתית בכל הנוגע לוותר על עישון. WeQuit לוקח את עזרתם של טוויטר ופייסבוק. האתר הוא עבודתו של יום ללא עישון, הצדקה העומדת מאחורי קמפיין הבריאות המוביל למעשנים שרוצים להפסיק. יש ערוץ וידיאו עם חשבונות בגוף ראשון וסיפורי הצלחה. תוכלו גם להכניס משכון שתבעטו בהרגל; ויש גם אפליקציית פייסבוק לזה. אם תצליחו, תוכלו אפילו להסתלק עם פרס ולקראת חיים בריאים יותר. אך בקר בפורום ובדוק פידבקים שנקבעו בזמן מאז הפרישה.
כלי מקוון זה הוא תוכנית חופשית, אנונימית ומותאמת לעישון עם הפסקת עישון, המסייעת לך להיגמל מההרגל תוך 21 יום. בעזרת נתוני העישון שלך, האתר מעצב קורס בהתאמה אישית. אתה צריך גם לתת משוב קבוע לחשבונך לגבי ההצלחה או הכישלון לקראת היעד. באתר יש גם פורום קהילתי לתמיכה חברתית, quitblogs והודעות טקסט מותאמות אישית שעוזרות לכם להתרחק מתלות טבק. החיסרון היחיד - התוכנית זמינה רק לתושבי קולורדו (ארה"ב).
About.com (הפסקת עישון)
הרכזת היא משאב נחמד לקריאת חובה על האופן בו ומדוע הפסקת העישון. זה מסודר סביב ארבעה קטעים עיקריים - הפסקת עישון, סיכוני בריאות, כיצד להפסיק, ו לאחר הפסקת.
Quitmeter הוא מחשבון פשוט ללא עישון של עמוד אחד, אשר סופרת את הימים לרגע והשניה מאז שהפסקתם לעשן. זה גם מחשב את המספרים שלא הדלקת ואת הדולרים שנחסכו.
קהילה בפייסבוק של מעשנים לשעבר ומעשנים שרוצים להפסיק לעשן. אתה יכול להצטרף ולהשתמש בו כקבוצת תמיכה וגם לשתף את סיפורי ההצלחה שלך אם אתה מצליח לעשות את זה מעבר לתשוקה. דף סטטיסטי מציג "לוח המחוונים" כדי להראות היכן אתה עומד בין עמיתים אחרים.
אוקיי, כאן לא נדבר על האתר אלא על אפליקציית האייפון החינמית. אף על פי שאתר הבריאות עצמו הוא מעיין של מידע, אפליקציית ה- iPhone נוחה להעביר אותה. יש לו תכונות שימושיות כמו מונים בזמן אמת העוקבים אחר צריכת סיגריות ועלות יומית. יש לך הודעות יומיות שמעודדות את המאבקים שלך וגם קו ישיר לקו העזרה של NHS לעישון.
חשוב מעשרת האתרים הללו הוא כוח הרצון שלך. אתרים אלה משמשים רק כעמודים עליהם ניתן להישען עליהם כאשר האיפוק העצמי מתחיל להסס. אך אל תטרפו את המידע מדוע עישון הוא הרגל כה מזיק. ספר לנו את סיפור ההצלחה שלך.
אשראי תמונה: Wikimedia Commons
סיייקט באסו הוא סגן עורך לאינטרנט, חלונות ופרודוקטיביות. אחרי שהסיר את הטרחה של MBA וקריירת שיווק בת עשר שנים, הוא נלהב כעת לעזור לאחרים לשפר את כישורי סיפורם. הוא מחפש את פסיק האוקספורד החסר ושונא צילומי מסך גרועים. אבל רעיונות לצילום, פוטושופ ופרודוקטיביות מרגיעים את נשמתו.