פרסומת
אין תירוץ לא לעסוק במדיטציה.
מדיטציה היא אחד הרגלי הבריאות הפשוטים ביותר שתוכלו להתחיל השנה. זה לא צריך לקחת יותר מכמה דקות בכל יום. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. שרון זלצברג, מחבר הספר אושר אמיתי: כוח המדיטציה אומר:
מדיטציה היא המכשיר הנייד האולטימטיבי; אתה יכול להשתמש בו בכל מקום ובכל זמן, בלי להתבלט.
הדבר הטוב ביותר הוא שאפליקציה פשוטה במכשיר הנייד שלכם יכולה להנחות אתכם במפגשי מדיטציה. לא נדרש מאסטר זן. הפוך את זה לחלק משגרת הבוקר שלך.
התחל חזק עם תרגול המדיטציה שלך
יש שלל של אפליקציות מדיטציה לכל המכשירים למד מדיטציה בכל מכשיר ואל תבזבז אגורהבניגוד לדעה הרווחת, תוכלו לעשות מדיטציה ללא מחצלת יוגה, הדרכה דתית, מרחב אישי שליו, נרות קטורת וכל מכשיר אחר. להלן כלי פשוט שיעזור לך להתחיל. קרא עוד וכיסינו כמה מהם. בוא נסתכל על נצחי מה שמבטיח ממשק מינימלי עם הדרכה באיכות גבוהה. זה זמין עבור iPhone, iPad ו- Apple Watch. שלא כמו אפליקציות למדיטציה רבות, היא מנסה להפגיש קהילה של מדיטציות עמיתים שיכולות לעזור לכם להישאר באחריות עם מינון השראה יומיומי.
אם אתה אוהב פשטות, הממשק הכמעט עירום של נצחי אמור לקבל את הצבעתך. השיעורים המודרכים יעבירו את יסודות המדיטציה עם קול מרגיע. הפעלות מותאמות למי שיש לו מעט מאוד זמן לכל מי שיכול לתת לו נתח מוצק ביום. אתה יכול להתאים אישית את הטיימר כשאתה מתחיל להתאים לאימון שלך ביום שלך.
ה שיעורים בסיסיים הם בחינם אך הירשמו כדי לבטל את נעילת השיעורים המתקדמים. ההוראות הן שלב אחר שלב ונועדו להקל עליכם בהדרגה בהרגל. לדוגמה, כמה שיעורים בחינם ילמדו אותך יציבה ונשימה. הטכניקה החשובה של הרפיה מתקדמת של שרירים תביא אותך למצב דומה לזן.
שיעורים בהמשך הדרך נועדו להעמיק את טכניקות הרפיה. מדריך למדיטציה תמיד יתאים את הפגישה למטרות האישיות שלך. נצחי אינו שונה. מערך של מפגשי מדיטציה מודרכים מתמקדים בבריאות רגשית בעוד מערך אחר מיועד לשינה טובה יותר.
צאו מהפגישות עם גונג נעים. השיעורים בחינם באפליקציה עשויים להיות המיני שלב שלך לניסוי חיים. היישום ירשום את ההתקדמות שלך והקהילה עשויה לעזור לך להרחיק אותה. קח את הצעד הבא אם אתה מרגיש שהרוגע היה שווה את זה.
הורד - נצחי ל iOS (חינם, מנוי)
קל להתחיל
א המחקר האחרון מציע שהרגל מדיטציה יכול לעזור לחסום מחשבות שליליות חוזרות ולהפחית חרדה. שקט נפשי כיצד להביס את השליליות בכל יום באמצעות 20 פריצות מחשבה מיידיותהשליליות יכולה להפוך לחלק מחיי היומיום שלנו. זהו מתח הגובה מחיר גופנו. נסה את פריצות הנפש הללו כדי לדחוף את השליליות ולהוביל חיים חיוביים יותר. קרא עוד היא מטרה אחת שאליה אנו מכוונים.
קל להתחיל כל הרגל חדש. אך תמיד קשה לקיים אם אינך רואה יתרונות מיידיים. מדיטציה מעניקה לך משוב מיידי עם תחושת בריאות.
ניסית איזושהי צורה של מדיטציה מודרכת? ספר לנו אם נכשלת או הצלחת לשמור על ההרגל - וכמובן היתרונות!
קרדיט תמונה: סרגיי ניבנס דרך Shutterstock.com
סיייקט באסו הוא סגן עורך לאינטרנט, חלונות ופרודוקטיביות. אחרי שהסיר את הטרחה של MBA וקריירת שיווק בת עשר שנים, הוא נלהב כעת לעזור לאחרים לשפר את כישורי סיפורם. הוא מחפש את פסיק האוקספורד החסר ושונא צילומי מסך גרועים. אבל רעיונות לצילום, פוטושופ ופרודוקטיביות מרגיעים את נשמתו.
