כיצד להישאר פרודוקטיביים אם אינך אדם בוקר

פרסומת

לבסוף! מאמר המדבר על לינה בכדי להיות פרודוקטיבי. אם לא הייתי זה שכתב את המאמר אני יודע הייתי קורא אותו בוודאות. תמיד הייתי מאוחר. לא מנקודת המבט של להיות עצלן עצלני מדי כדי לרפרף? קבל את הכלב עם שלושת כלי הסיכום המובילים האלהאי פעם התבוננת בכתיבה ארוכה וחשבה כמה נוח יהיה סיכום מהיר? הרגשתי עצלן מכדי לרפרף? בדקנו את כלי הסיכום המקוונים המובילים כדי שלא תצטרכו לעשות זאת. קרא עוד , הגוף שלי פשוט אוהב את המשמרת השנייה קצת יותר טוב.

אם זה נשמע כמוך, נגב את ה"ישנוני "מהעיניים ובוא נבדוק מדוע ההתעוררות המוקדמת אינה מיועדת לכולם.

למה להתעורר מבאס מוקדם

כל כך הרבה אנשים מתיימרים להתעורר מוקדם כמפתח לפרודוקטיביות. אבל העניין הוא שלא כל מי שמתעורר כל כך מוקדם הוא באמת מעורר אנרגיה.

הביטוי "לא אדם בוקר 3 דרכים פשוטות טק יכול לעזור בבניית שגרת הבוקר שלךעם קצת מחשבה ויצירתיות, אתה יכול ליצור את ההתחלה המושלמת ליום שלך, לדרך שלך. אם אתה עדיין עובד על שגרת הבוקר שלך, הנה קצת השראה. קרא עוד "יש תוקף כלשהו לזה. בדרך חזרה כאשר אנשי מערות גררו את נשים המערות שלהם הביתה, גופנו הסתגלו לישון בשעות שונות של היום. זה דבר הישרדותי יותר מדבר עצלן.

היה לי חשוב שנשאר ער ומשגיח על כל דבר שעשוי לנסות לאכול אותך. לא היה נסיעה בשעות העומס 5 אפליקציות לשיפור הנסיעות היומיות שלךרבים מאיתנו מבלים יותר ימי עבודה ביום מאשר בחופשה. מה אם היינו יכולים להאיץ או לשפר את הנסיעה הזו באמצעות טכנולוגיה? מסתבר שאנחנו יכולים. קרא עוד או פגישות בוקר מוקדמות להגיע. הכל עניין של לשרוד עוד 24 שעות.

אם מתעורר מוקדם מבאס למה אנשים עושים את זה?

אנשים רבים פשוט עוקבים אחר השגרה שהם עשו לעצמם. להתעורר בשעה 5:00 כל יום במשך 40 שנה זה הרגל די קשה לשבור. אנשים רבים מבצעים התאמות ונלחמים בשעון גופם בכדי להתאים את תפקידם או אורח החיים הרצוי להם.

למשל: בצבא, התרוממות לפני סדק השחר היא תחום שנכנס לתוכו. ואז שוב, אם אתה רוצה להיות עורך דין משפט משחק אנדרואיד בחינם: שחק עורך דין זבל בפרקליט השטן של RPGהמשחק החינמי הזה הוא סיבוב מצחיק על ז'אנר ה- RPG הקלאסי של התור. קבל אותו עכשיו בזמן שהוא עדיין בחינם! קרא עוד , אין יותר מדי אולמות משפט בפגישה בשעה 02:30.

א מחקר מתוקשר היטב מצא גם שדפוסי השינה שלנו עשויים להיות בגנים שלנו. אולם הבחירות שאנו מבצעים בנוגע לסביבות השינה והרגלי השינה שלנו יכולות לעשות הבדל משמעותי. לימודי שינה הולכים כך או כך. אתה רק צריך להפוך את הבחירה שלך בלוח הזמנים לישון לעבוד עבורך. המשך לקרוא אם אתה הינשוף לילה.

מה אומרים המומחים על ערות מוקדם?

אינך יכול ללחוץ דרך טוויטר או אתר פרודוקטיביות מבלי שמישהו ידבר על היתרונות של התעוררות מוקדמת והמתאם שלו להצלחה. כמה מהסיבות לכך שאנשים מתיימרים שקמים לפני עורב התרנגולים הם הדברים שצריך לעשות הם:

• זמן להתעמל
• זמן לבד לשקף
• זמן עם המשפחה
• תכנן את היום שלך

אולי תשמע ריצ'רד ברנסון נמצא בשעה 05:00 לא משנה היכן הוא נמצא בעולם. לבן פרנקלין היה לוח זמנים מאוד מוגדר שם הוא גם היה ער בשעה 5:00 למיטה בשעה 22:00.

זמן ההשכמה מתאים לשגרה ולעסק / קריירה שלהם. אבל מה אם יש לך לוח זמנים גמיש יותר?

התמודדות עם הרעיון של עלייה מוקדמת

המותרות לחיות בתקופתנו היא שאנחנו לא צריכים להיות מוקדמים כדי להצליח. קשה מספיק לעשות זאת להירגע ולעצור 3 אפליקציות רעש לבנות שיעזרו לכם לישון, להתרכז ולהירגעאם אתה מנסה לישון או לעבוד ורעש רקע בלתי פוסק לא מרשה, האפליקציות האלה יעזרו. קרא עוד , קל וחומר שיש לוח זמנים קבוע לשינה.

החדשות הטובות: ניתן לבצע את כל המשימות שתוכלו לבצע בבוקר בשעות שונות ביום. הנה כמה סיבות לכך שאסור לקום מוקדם:

• אם אתה גר באותו חלק של העולם, זה הופך את ימי החורף האפורים לארוכים יותר.
• אם אתה לא רגיל לזה, אתה תהיה עייף מוקדם יותר.
• אם אינך יכול להיכנס מוקדם למשרד, אינך יכול להתקדם בעבודה; אז מה הייתם עושים עם הזמן הנוסף?
• אם יש לכם ילדים, אתם זקוקים לכל השינה שתוכלו להשיג.

כיצד להתמודד עם הרעיון המוקדם לעלות.

• תנומה במידת האפשר. עובדי משמרת ליהנות מתנומות חשמל.
• הישאר ער אחר כך. תהיה לך סיבה לעשות הכל לפני השינה.
• חסום את זמנך ועבד על משימות חשובות כאשר הגוף שלך רוצה לעבוד.
• כולם ישנים בהמשך היום, כך שתוכלו עדיין לבלות בשקט.

הנה תמונת מצב של לוח הזמנים שלי. תכננתי את לוח הזמנים שלי מכיוון שאני הרבה יותר יצירתי משעה 15:00 ואילך. אני נוטה להתמודד עם כל פגישות או שיחות וכל מיני דברים אדמיניסטרטיביים בתחילת היום שלי בכל הזדמנות אפשרית.

9 בבוקר-10 בבוקר: תתעורר

10 בבוקר 11:00: ארוחת בוקר קלה ותקרא.

11 בבוקר עד 12 בערב: חדר כושר

12 בערב - 12:30: ארוחת צהריים וקריאה.

12:00 וחצי אחר הצהריים: שלח דוא"ל כך שלקוחות מקומיים יקבלו את הדוא"ל מיד אחרי ארוחת הצהריים.

13:00 - 16:00: כתוב, לערוך, לשלוח הצעות, שיחות קרות ומיילים, שיווק.

16:00 - 18:00: זמן הגמיש. אני ממלא במשימות שצריך לסיים. זה יכול להיות מחקר, מיילים, שיחות, ותלוי בזמן השנה, אימון כדורגל.

18:00 - 20:00: זמן ארוחת ערב ומשפחה.

20:00 בערב - כתיבה

11 בערב - 12:00: תכנן למחרת 3 הרגלים יומיים שעושים הבדל עצום ליום שלךהחיים טובים בלסנוור אותך מדי פעם. בעזרת כמה אסטרטגיות פשוטות, אתה יכול להיות מוכשר להתמודד עם כל חוסר הוודאות של החיים באמצעות אפלומב. קרא עוד .

12 בבוקר - 01:00 הרגע והירד למטה.

לוח הזמנים האישי שלך עשוי להיות שונה מכיוון שאתה יכול להיות משמרת שלישית בה אתה רוצה לעבוד בלילה. אני מאמין שהבוקר אינו זמן קסום ביום בו יש כפתור טורבו פרודוקטיביות ואתה עושה את כל הדברים רק בגלל שהשמש נמצאת במזרח. זה קשור יותר שגרה אישית והרגלים מאשר השעה ביום.

טיפים לעבודה בשעות מוזרות

כאשר עובדים שעות אי זוגיות, השמש לא תמיד שם כדי להוביל אור טבעי. חשיבה טובה לתאורה טובה חשובה לעינייך, כך שלא תתעייף בקלות. הדבר הראשון הוא לעקוב אחר חוק 20/20/20. הכלל קובע שאתה צריך להסתכל על משהו שנמצא במרחק 20 מטרים למשך 20 שניות כל 20 דקות. נסה את זה ולראות כמה זה משנה.

השתמש בתוסף Chrome כמו טיפול עיניים להזכיר לך את הכלל.

אפליקציות למעט עייפות עיניים

נסה אפליקציות שיעזרו להפחית את מאמץ העיניים. F.lux (כל הפלטפורמות למעט אנדרואיד) יתאימו את צבעי המסך שלך כדי לעזור בעייפות וכדי לעזור לך לישון טוב יותר. זה נכון, לישון טוב יותר.

כשאתה מול המסך הסופר-מואר שלך בשעה 02:00, הגוף שלך יכול לחשוב שהוא צריך להיות ער. תזדקק להרבה יותר זמן מחוץ למסך כדי שהמוח שלך יתאים לך להירדם. סוג של אותו עיקרון של לא לצפות בטלוויזיה לפני השינה ותשני טוב יותר.

להתעלם הוא סיומת של Google Chrome שתוכל להשתמש בהם לקריאה טובה יותר בלילה. תארו את ההמרה של הצבעים בדפדפן שלכם, כך שיהיה לכם קל יותר לקרוא באור נמוך יותר. שוב, חוסר מסך סופר מואר יעזור בעייפות.

דמדומים הוא תחליף טוב ל- F.lux אם אתה משתמש באנדרואיד. דמדומים תתאים את צבע המסך לחימום הצבעים בשעת לילה מאוחרת. מסנן מסך היא אפליקציית אנדרואיד נוספת המשמשת לעמעום המסך.

כמו שאמרה יערה, אל תאפשר לאמץ את עיניים 4 דרכים למניעת זווית עיניים הקשורה למחשב מבלי לאבד את הפרודוקטיביותהאם אתה מבלה שעות רבות מול מסך מחשב? אם כן, אתה בוודאי מכיר את המתח העין הבלתי ניתן להפסקה שמגיע איתו. כאבי ראש, עיניים בוערות, גירוד ופשוט עייפות, הם ... קרא עוד לפגום בפריון שלך.

פיקוח על דפוסי שינה למנוחה אופטימלית

דפוסי שינה בריאים עוזרים לך להרגיש נח לא משנה באיזו שעה ביום אתה מתעורר. זה יותר קשור להיכנס לזה שינה REM עמוקה ארבעת השלבים הפשוטים לשיפור דפוסי השינה שלך קרא עוד ולא מתעורר במהלך מחזור. כשאתה מתעורר באמצע מחזור אתה מרגיש גרגר ומתקשה להתמקד.

מחזור שינה היא אפליקציה לנייד (אנדרואיד ו- iOS) המשמשת לפיקוח על דפוסי השינה שלך. הוא משתמש בג'ירוסקופ במכשיר שלך כדי לדעת אם אתה זורק ומסתובב או מת לעולם, מזיל ריר על הכרית שלך ישנה. בהתבסס על זה, הוא קובע את השלב הקל ביותר שלך בתבנית השינה שלך ומעיר אותך בתוך חלון של 30 דקות מההתרעה.

אתה צריך להרגיש נח כשאתה קם מהמיטה. אני יודע שזה מושג מוזר, אבל האפליקציה היא מבוסס על מדע שינה האם אפליקציה באמת יכולה לעזור לך לישון טוב יותר?תמיד הייתי קצת נסיוני שינה, לאחר שבמשך חלק ניכר מחיי ניהלתי יומן חלומי קפדני ולמדתי ככל יכולתי על שינה בתהליך. ישנם... קרא עוד .

מכשיר אחר, Beddit, מחשבת מידע נוסף כדי לנתח טוב יותר את דפוסי השינה שלך. כמה מהדברים האחרים מסכי Beddit הם איכות השינה שלך ומשך הזמן, דופק נח, נשימה ונחירות.

משרות לסיכונים מאוחרים

עכשיו כשאנחנו יודעים שזה בסדר לקום אחרי שהשמש עולה, אנחנו צריכים למצוא עבודה שעובדת תוך שעות שאנחנו הכי פרודוקטיביים וערים. למרבה המזל, קריירות רבות מונעות תאריך יעד רב יותר ומציעות אפשרות לטלוויזיה. זה מאפשר לך לעבוד עם שעון הגוף שלך, ולא עם שעון הזמן.

חלק מהעבודות האפשריות שמגדלים מאוחרים יכולים להתענג עליהם הם:

כתיבה: סוגים רבים ושונים של עבודות כתיבה זמינים ויש להם אפשרויות לתקשורת תקשורת ואפשרויות גמישות.

הכנסת אורחים: מלונות ומקומות עבודה אחרים הקשורים לתעשיית האירוח הינם 24/7, כך שיש לך לוח זמנים משונה עשוי להועיל לך.

בתי חולים: תמיד יש צורך בצוות רפואי. גם אם אינך במקצוע הרפואה, הרבה תפקידים, החל מביצוע משק בית ועד להכנת אוכל הם אפשרויות בבית חולים.

שירותי חירום: עבודה כ EMT, משטרה, כיבוי או ספקי שירותי חירום אחרים היא אופציה. אסונות קורים מסביב לשעון ו אנשים צריכים חיסכון טיפים להישרדות שאתה חייב לדעת במקרה של אסונות קרא עוד .

עובד מדיה: זה יכול להיות איש מצלמה, עבודה עבור תחנת רדיו או טלוויזיה, צלם, עיתונאי או כל דבר אחר שנמצא בהגה של מכונת הבידור.

עצמאי / תקשורת טלוויזיונית: עבודה עבור חברה או לקוחות ביבשת אחרת ודאי תדרוש מכם לשמור על שעות מזדמנות. דרושים ממתקני טלפונים לשיווק ועד ניהול זמינים עבור אנשים המוכנים לחפש אותם.

המפתח ל למצוא קריירה רוצים להחליף משרות? 5 כלים שיעזרו לכם להמציא קריירה חדשהקל למצוא את הקריירה הנכונה באמצעות כלים מקוונים ויועצי קריירה. אבל כדי להבין באמת את עבודת החלומות שלך, אתה צריך לצלול לעומק ולהחליט בעצמך אם העבודה הזו מתאימה לך. קרא עוד שמתאים ללוח השינה שלך הוא להיות יצירתי. תסתכל על מה שפתוח כשאתה ער. השווה את זה למערך המיומנות שלך ובדוק אם אתה יכול להעלות שום התאמה.

ההכרה בכך שאתה מתקשה להתעורר בבוקר היא צעד אחד בדרך לשפר את עצמך. החליט לבצע את הקפיצה ולעבוד כשגופך אומר לך שהוא רוצה להיות פרודוקטיבי. בעזרת שגרה נכונה, חלקים אחרים בחיים שלך ייפולו במקומם, כולל העבודה שלך ואפילו מערכות יחסים. בין אם אתה בן בוקר או ינשוף לילה, מתוכנן היטב שגרות יעזרו לכם להישאר פרודוקטיביים איך להישאר פרודוקטיביים בין אם אתה אדם בוקר או ינשוף לילהאל תשאף להתעורר מוקדם או להישאר מאוחר. במקום זאת, עשו אופטימיזציה למערכות כך שתוכלו להתמודד עם השלב בו הפרודוקטיביות שלכם נמוכה. להלן כמה אסטרטגיות חכמות. קרא עוד .

מתי אתה מתעורר? האם הבנת שאתה מתעורר מבאס מוקדם ואתה כבר לא עושה את זה? מה עשית בכדי להפוך את מחזור החיים השני למציאות?

זיכויים לתמונה: mapa20 דרך Pixabayמגרד קרח מאת ווין פארק דרך פליקרבדידות מאת דוד הודג'סון דרך פליקר