5 האפליקציות הטובות ביותר לאימוני משקל להשגת תוצאות במהירות [אנדרואיד]

פרסומת

האם זה לא יהיה מתוק לחלוטין להיות מרופד לגמרי כמו כריסטיאן בייל בשלטון האש, או ג'ייסון סטת'אם בטרנספורטר? אני מדבר על המראה החלקלק והמורכב הזה - כתפיים רחבות, צוואר מגולף וסוג שרירי הבטן של 6 חבילות שגורמים לכל בחורה בחוף להפוך את ראשה כשאתה הולך ליד.

הרבה יותר קל כשאתה בגיל העשרים והעשרים לשמור על הגוף הזה, אבל זה כמעט בלתי אפשרי ברגע שיש לך בית, אשה, ילדים ותפקיד תובעני. מה לעשות חנון? כך גם לגבי נשים - הדרישות של אימהות, קריירה חדשה או נישואין יכולות לצרוך את כל שעות היום ולהשאיר מעט זמן לשמור על עקומות הנעורים הללו. האם זה מאוחר מדי?

חזור לאימוני משקל והחזיר את נעוריך

הצענו לפני כן כמה אפליקציות וטיפים למימוש. לדוגמה, דין כיסה כמה אתרים שלושה אתרי מוטיבציה להישאר בכושר גופני ולקרוא על היתרונות של כושר גופני קרא עוד זה יכול להשאיר אותנו מוטיבציה. אם יש לך אנדרואיד, אני הולך להציע לך רשימה של 5 אפליקציות אנדרואיד שיכולות לתת לך את הכלים והתמיכה הדרושים לך בכדי להפוך אימוני משקולות קבועים לחלק מחיי היומיום שלך. זה אף פעם לא מאוחר מדי.

1. התחל את היום שלך עם Push-Ups Pro

כדי להתחיל בבוקר, הדבר הראשון שאני עושה כדי להתחמם ליום זה שכיבות סמיכה כדי לגרום לדם לזרום. חלק מהמאמצים שלי הולכים לכלול רישום של כל דבר - אז בכדי להגיש שכיבות סמיכה תרצו להוריד

Push-Ups Pro.

זהו אחד מאפליקציות התרגיל הפשוטות ביותר ובכל זאת היצירתיות ביותר שראיתי מזה זמן רב. בעיקרון אתה מניח את האנדרואיד שלך שטוח על הרצפה מתחתיך, וכשאתה עושה שכיבות סמיכה, אתה דוחף את העיגול הצהוב עם האף. בכל פעם שאתה מקיש על האפליקציה, היא סופרת את הפוש-אפ שלך בשבילך.

לא רק שהאפליקציה סופרת ויומנת את מאמצי הדחיפה שלך, היא גם מפתחת משטר אימונים המבוסס על תוצאות הדחיפה שלך בעבר.

עודדו את עצמכם באמצעות רדיו מתאים

השלב הבא של התרגיל עבורי הוא מוטיבציה ועידוד עצמי פשוט להגיע לחדר הכושר. מוזיקה מניעה אותי. אני אוהבת שיהיה לי זמן פשוט ליהנות בערך 30 דקות ממוזיקה, אז שיהיה לי משהו כזה להסתכל קדימה יביא אותי לשם. זו הסיבה שהייתי די פסיכולוגית לגלות את זה התאמת אפליקציית רדיו.

Fit Radio היא תחנת רדיו ניידת המוגדרת במיוחד כדי לשפר את שגרת האימון שלך עם מוסיקה מונעת על ידי אדרנלין. תוכלו למצוא היפ-הופ כבד, מוזיקת ​​ריקוד או מוזיקת ​​רוק גבוהה-אנרגיה. לא משנה מה זורם הדם שלך וליביך דופק, אתה תמצא אותו כאן.

כל תחנת רדיו היא רשימת השמעה של שירים - האזן ישר דרך, או בחר שירים בודדים.

בצע אופטימיזציה של החזרות שלך עם מחשבון מקסימלי של 1 נציג

אין טעם לעבוד את הזנב שלך אם אתה לא מתכוון לתפוס את מלוא התגמולים על המאמצים האלה. הדרך לעשות זאת היא לוודא שאתה דוחף את עצמך למלוא הפוטנציאל והגבולות האולטימטיביים שלך. 1 מחשבון מקס מקס יעזור לך לעשות זאת.

ראשית, בחר את המשקל האופטימלי שלך - נניח 25 פאונד עם תלתלים בזרוע יחידה. אתה יכול לעשות 12 חזרות לפני אי ספיקת שרירים מלאה. לאחר הכניסה לזה, האפליקציה תגיד לכם את המשקל המשוער עבור כשל שריר מלא עם חזר אחד. זה המשקל המרבי שלך על 1 חזרות - וזה המשקל שיש לנצח.

השתמש בכרטיסיית האחוזים כדי לראות כיצד האפליקציה חישבה את "התפלגות המאמץ" שלך עבור נציג בודד - כלומר 65% מהכוח שלך להרים 23 ק"ג לנציג בודד.

רשום את מאמצי ההרמה שלך באמצעות Fit77

אז עכשיו אתה בחדר הכושר ואתה מרים כמעט כל יום. אתה יודע את גבולות המשקל שלך, אתה יודע את היעדים שלך, אז עכשיו הגיע הזמן לרשום את המאמצים שלך כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. האפליקציה הטובה ביותר לאנדרואיד לזה נקראת יומן ההרמה Fit77 [כבר לא זמין].

השימוש באפליקציית הרישום קל מאוד. פשוט בחר מרשימת תרגילי הרמת המשקל הכלולים והזן במשקל בו השתמשת ובסך הכל הנבחרים שלך.

הכפתורים הירוקים מאפשרים לך להקיש על הכפתורים במהירות תוך כדי אימון ללא צורך בהקלדה. האפליקציה כוללת גם תכונה למדידת גוף מלאה בה תוכלו לעקוב אחר המידות הרצויות - משקל, גודל הפסולת, גודל הזרוע או הרגל - הכל.

אתה יכול לעקוב אחר התוצאות שלך לאורך זמן. אין שום דבר מניע כמו לראות את גודל הפסולת או המשקל שלך צונח בתרשים מתוק שנראה כמו מדרון סקי.

קבל את עצמך לחדר כושר בכל יום באמצעות KeepTrack

אחד הדברים הקשים ביותר בהתחלת משטר אימוני משקולות הוא ללכת לחדר כושר מדי יום. תישא בעצמך באחריות KeepTrack.

KeepTrack מאפשר לך לעקוב אחר כל דבר אחר, אך הוא מושלם לרישום עד כמה אתה מצמד לטקסי התרגיל היומיים שלך. אתה יכול לעקוב אחר קרדיו, אימוני משקולות או כל דבר אחר.

האפליקציה תספק לכם גם גיליון אלקטרוני של המידע שלכם וגם תצוגה גרפית של ההתקדמות שלכם. הנה העלייה ההדרגתית של מאמץ אירובי - עוברת 20 דקות ביום ל 30 דקות ביום במשך חודש.

אתה יכול אפילו להוסיף פריטים בוליאניים למעקב, כמו אם עשית אימון משקולות כל יום או לא. אתה יכול לראות כמה אתה מצליח על ידי בדיקת תרשים העוגה - אתה רוצה לראות הרבה יותר "כן" מאשר "לא"!

להילחם בעצלות העקשנית שלך והפוך את פרוסת העוגה "לא" לכיווץ כמעט לכלום.

כפי שאתה יכול לראות, כל אפליקציה הרשומה כאן מציעה מעט עזרה במאמצים היומיומיים שלך לשיפור בריאותך. אימון משקולות הוא חלק קריטי בכל תוכנית אימונים, לכן וודאו שיש לרשותכם כמה שיותר כלים בכדי להצליח.

האם אפליקציות לאימוני משקל אלה עוזרות ביעדי הכושר שלך? האם אתה משתמש באחרים שאתה באמת אוהב? שתף את התובנות והטיפים שלך בפרק התגובות למטה.

אשראי תמונה: Shutterstock