פרסומת
לאורך השנים התחלתי ופסקתי אינספור משטרי אימונים. קראתי פעם את הספר גוף לכל החיים כשהיה בקולג 'והתחלתי לעבוד לפי העקרונות שהמחבר קבע לגוף בריא. איבדתי בערך 50 פאונד בשבעה-שמונה חודשים.
ואז התחלתי את העבודה הראשונה שלי, התאמנתי, הפסקתי לחיות אורח חיים בריא והייתי צריך להתחיל הכל מחדש. משקל הרמתי, אופנתי, אופני הרים, טיפס במדרגות - כמעט כל פעילות שיכולתי לחשוב עליה בכדי לשמור על מחשבותי עסוקות ומוטיבציה להמשיך לחזור לחדר הכושר. זה מעולם לא היה קל.
השנה התחלתי את המחזור שוב. כאן ב- MakeUseOf כיסנו המון רעיונות בכדי להיכנס לכושר, כמו רשימת הטים של טים תרגילי וידאו 6 סרטי תרגיל חובה לראות לאלו מאיתנו המבלים רוב שעות היום בישיבה [דברים שצפו]תנוחה לקויה, לא מספיק הפסקות והתנהגות משרדית בישיבה יכולים לכלול השלכות חמורות לטווח הרחוק. Stuff to Watch השבוע מתמקד במגוון טכניקות שיכולות להפחית את הסיכוי ל ... קרא עוד , והסקירה של בקארי על RunKeeper. אני תמיד מחפש רעיונות חדשים ובכל פעם שאני נכנס לחדר הכושר אני מחפש מכונות לב-ריאה חדשות לנסות. רק לפני כחודש החלטתי לנסות כמה אופניים מוזרים למראה. אלה אופניים עם צגי מחשב מצורפים - בעיקר אופני כושר למציאות מדומה. אקספרסו הפיצה אותם לחדרי כושר בכל רחבי העולם. אם לא הייתם בחדר הכושר בזמן האחרון, אולי תרצו לבקר ולשאול אם יש להם אופני אקספרסו.
כיצד להשתמש באקספרס
הדבר הנחמד במערכת המקוונת של Expresso הוא שהיא בחינם. אינך צריך לשלם עבור חשבון או עבור שירות חודשי. אתה רק צריך למצוא אופני אקספרס שמחוברים לאינטרנט.
זה יכול להיות YMCA המקומי שלך, אתה יכול לקנות אחד, או שיש לך חבר שיש לו כזה. אתה ממש לא צריך משלו האופניים לשימוש במערכת - אתה רק צריך חשבון מקוון. בכל מקום בו תמצאו את אחד האופניים, תוכלו להתחבר ולהתחיל לעקוב אחר פעילויותיכם.
היופי בכך שברגע שאתה נכנס למערכת המערכת עוקבת אחר כל ההתקדמות שלך - כמה קילומטרים אופניים, כמה זמן בילית על האופניים וכמה קלוריות שרפת, למשל.
אני אוהב כל דבר שקשור למציאות מדומה, כך שצורת התרגיל הזו מהנה יותר מהעבודה בשבילי. אני משתמש בזה כמעט בכל פעם שאני בחדר הכושר, ואני משתמש במערכת המקוונת כדי לוודא שאני מתקדם ולא רק מכה ברמה. וזה קשור גם לרשתות חברתיות, כך שתוכלו לשתף את ההתקדמות ואבני הדרך עם כל החברים שלכם בפייסבוק ובטוויטר. גאה בהצלחות שלך!
מעקב אחר ההתקדמות שלך
המערכת המקוונת נותנת לך שלל כלים כדי לראות בצורה גרפית לא רק את ההצלחה שלך מבחינת קלוריות ומיילים, אלא גם את התדירות שהגעת לחדר הכושר. לדוגמה, כלי לוח השנה יציג סמל אופניים בכל יום שהגעת לאופניים. כשאתה מרחף עם העכבר מעל זה, תוכל לראות סקירה קצרה של הנתונים הסטטיסטיים שלך לאותו יום.
אזור הגרפים יתן לך תרשים עמודות שבועי או חודשי המראה גם את ההתקדמות שלך, כמו אופניים על אופניים או שרוף קלוריות כולל. מדהים לראות את ההתקדמות שביצעת כשאתה מסתכל אחורה על תרשימים אלה לאורך זמן. כמובן שבחשבון זה בדיוק התחלתי, כפי שאתה יכול לראות.
דבר נחמד נוסף במערכת המקוונת הוא שהיא מפרקת את הסטטיסטיקות שלך לפי "הסיור" שרכבת באותו יום. מה שכן, נותן לך תמונה לא רק היכן אתה עומד באופן כללי עם התקדמות האופניים שלך, אלא אפילו כמה עשית טוב ברכיבה בודדת. זה מאפשר לך להתמודד נגד הזמן הטוב ביותר שלך בהתאם לסיבוב ההופעות שאתה בוחר כשאתה מתיישב לראשונה.
ומה שבאמת מגניב הוא שהמערכת מאפשרת לך לאפשר "רוח רפאים" של עצמך - רוכב בסיבוב ההופעות שמייצג אותך בפעם האחרונה שבאופניים עליו. זה מכה את עצמך נגד עצמך... ותאמין בי, אתה קשה לנצח.
מעקב אחר ההצלחה שלך
וכשאתה רוצה לאהוב את ההתקדמות שלך, הקפד לבקר בחדר הגביעים שלך שם תמצאו את כל אבני הדרך שעשית לאורך הדרך.
אם אתה רוצה לראות כמה טוב לך עם רוכבים אחרים ברחבי העולם, פשוט בקר בלוח המנהיג. לא הייתי מציע לעשות את זה דבר ראשון, מכיוון שאתה עלול להתאכזב, אלא אם כן אתה כבר אופנוען אולימפי.
אתה יכול גם לסנן רוכבים אחרים כך שתוכל להשוות את עצמך לעומת אחרים בקבוצת הגיל שלך, מין או סתם אנשים שמבקרים באותו חדר כושר שאתה עושה. ואם אתה זקוק לעזרה בשמירה על מוטיבציה, אקספרסו מציע גם פורום אופניים בחינם בו תוכל לדון במה יש לעצור אותך, לקבל מוטיבציה מאחרים, או לקבל טיפים כיצד להגיע למרחקים ארוכים יותר ולשרוף יותר קלוריות.
אני חושב שהדבר שאני הכי אוהב עליו אקספרסו שזה באמת הכל קשור לחשבון שלך - לא לאופניים. אתה יכול לקפוץ על כל אופני אקספרסו בעולם כולו, להיכנס וזהו - זה הסטטיסטיקות שלך וההתקדמות שלך.
האם השתמשת אי פעם במערכת האופניים הווירטואליים של Expresso? האם אתה אוהב את זה, או שיש דברים שהיית משנה במערכת? שתף את המחשבות והחוויות שלך בקטע ההערות שלהלן.
אשראי תמונה: אופניים אליפטיים דרך Shutterstock
לראיין תואר ראשון בהנדסת חשמל. הוא עבד 13 שנה בהנדסת אוטומציה, 5 שנים בתחום ה- IT, וכעת הוא מהנדס אפליקציות. כעורך מנהל לשעבר של MakeUseOf, הוא דיבר בכנסים ארציים להמחשת נתונים והופיע בטלוויזיה וברדיו הארציים.