כיצד רשתות חברתיות יכולות לעזור ליעדים שלך לשיפור עצמי

פרסומת

לעתים קרובות אנו חושבים על שיפור עצמי כפעילות די בודדת. אבל חיבור זה עם אנשים אחרים יכול להיות בעל ערך רב. וכמובן, רשתות חברתיות הן הדרך הקלה ביותר לעשות זאת כיום.

המפתח הוא למצוא את מה שמניע אותך. עבור אנשים מסוימים זו הבושה הציבורית הפוטנציאלית. עבור אחרים מדובר במציאת אנשים החולקים את אותן מטרות. אפילו טפיחה וירטואלית מאחור יכולה להספיק בכדי להמשיך ולהמשיך.

השתמש ברשתות חברתיות אם אתה "מרמה" בקלות

תהליך יצירת הרגל טוב יכול לארוך ימים רבים. והשלב הזה הוא החלק הקשה ביותר, שבו יש סיכוי גבוה יותר לרמות או להישנות. אם זה קרה לך בעבר, רשת חברתית יכולה לעזור לך להשיג את המטרה שלך.

חוקרי סטנפורד מצאו [PDF] שהאגו שלנו (הצורך הגלום שלנו להגן על עצמנו) הוא האשם כאן. כשאנחנו בוגדים במטרה, אנו אומרים לעצמנו שזה לא עניין גדול - "זו רק טעות אחת". אך איננו מבצעים הערכה כנה לגבי המשמעות של אותה שגיאה שגויה. אנו זקוקים לעיניים חסרות פניות של אחרים כדי לומר לנו את זה.

רשתות חברתיות מצוינות לסוג זה של אחריות ציבורית מאנשים שאתה סומך עליהם. בכך שתצהיר על התקדמותך ויתקל, תגלה ניתוח אמיתי של מצבך.

הכניסו אותה לפעולה

גישה נהדרת לכך היא הקימו קבוצת מוח מוחית כדי לעזור להשיג מטרות כיצד קבוצת מוח יכולה לעזור לך להשיג יעדים נוספיםהמונח 'קבוצת מוח' נזרק הרבה בתחום ההתפתחות האישית בימינו, אבל מה הם בדיוק, האם הם עובדים ואיך תוכל להקים קבוצה משלך? קרא עוד . זוהי קבוצה נבחרת של אנשים עם מעט יותר מבנה מאשר האופי ההוקי של המדיה החברתית.

ישנם כמה יסודות ליצירת קבוצת מוח מוח מצליחה:

• הכרז את יעדיך בפומבי
• יש בסיס משותף
• בחר חברים בזהירות
• הגדר צ'ק-אין רגיל
• בנה את הפגישות שלך
• שמור על מערכת תגמולים / סיכון

איך אתה מתקשר עם קבוצת המוח שלך הוא המפתח. אנו ממליצים על אפליקציית הצ'אט רפוי, או פגישות וידאו שבועיות בתאריך להופיע ב. אנחנו כאן ב לעשות שימוש ב השתמש בשני היישומים האלה באופן קבוע ויכול להתחייב עבורם.

יש כבר כמה כאלה קהילות Slack מהשורה הראשונה הפתוחות לקהל הרחב 9 קהילות מקוונות מהדרגה הראשונה בחדרי צ'אט מרפיםהרפוי הופך במהרה לפלטפורמה לקהילות מדהימות. קהילה נהדרת היא הרבה יותר ממספר. אולמות צ'אט רפויים אלה הם אלו שכדאי להסתכל עליהם היום. קרא עוד , ותוכלו לבדוק את Slack List או SloFile לאלפים נוספים. בילוי של כמה ימים באחד מאלו אמור להוביל אותך למצוא נשמות דומות שאפשר ליצור איתן קבוצת מוח.

צ'ק אין ציבורי לוחץ על התנהגות טובה

לא כל היעדים הם משהו שאתה נהנה ממנו. לדוגמה, פעילות גופנית סדירה כדי לרדת במשקל אינה הדרך המועדפת על כולם לבלות. אבל כמו שחברי כושר יכולים להפוך את האימונים למעניינים יותר, רשתות חברתיות יכולות לשפר את תרגילי הסולו.

מבצע צ'ק-אין על 3,670 מילים! קצת פחות מ- 2k כדי לעבור עד שהגעתי לספירת המילים של 40,000 בספר החדש שלי!??? #WIP#כותב# הצלחה#עבודה קשה# מטבעותpic.twitter.com/dcGshhdkRK

- קלי אן בלונט (@ KellyAnneBlount) 13 במרץ, 2017

פסיכולוג וסופר אליזבת לומברדו אומרת שהצהרה ציבורית על יעדיך מאלצת אותך להיות אחראית:

"כשאיש אינו מסוגל לומר דבר על משימה לא שלמה, קל לדחוף אותה למחרת או אפילו לשבוע הבא... אבל לשים את המשימה או המטרה שיש לאחרים לראות זה מניע יותר, אם מסיבה אחרת מאשר אתה פשוט לא רוצה להראות רע לאחרים. "

עם זאת, עליכם לדעת שהלחץ הציבורי הזה הוא מניע לטווח קצר. אנשים עם יעדים ציבוריים נוטים בסופו של דבר לסמוך על מוטיבציה פנימית. מקסימיליאן קליין, מי הגדר רשימת מטלות ציבורית איך רשימת מטלות ציבורית יכולה לעבוד בשבילך אם שום דבר אחר לא עושההאם שיתוף רשימת המטלות שלך עם אחרים יכול לתת לך דחיפה להתמודד בפועל עם כל הפריטים שנמצאים עליו? נסה למנף את כוח הציבור כדי לעשות דברים. קרא עוד במשך שנתיים אמרתי שלחץ חיצוני יכול להניע אותך, אך אתה צריך לתרגם אותו למוטיבציה מהותית.

הכניסו אותה לפעולה

קארן X. צ'נג פתח בתנועה לאתגר עצמי עם "תן לזה 100". הרעיון הוא לבחור מטרה או פעילות (כמו לעשות שכיבות סמיכה או ללמוד לרקוד), ולעשות זאת בכל יום במשך 100 יום. ובכל יום, אתה הולך לצלם את עצמך, לרשום את ההצלחות והכישלונות שלך.

זה דרך מדהימה להישאר מוטיבציה למטרות שלך 5 דרכים מדהימות לקבל השראה ומוטיבציה להשיג את היעדים שלךקבל השראה. השראה נמצאת בכל מקום; אתה רק צריך להסתכל. התניע אותך על ידי הסתכלות על אנשים סביבך או על הישגים מפורסמים. אפליקציות אינטרנט מגניבות מעניקות לך חמישה כלים פשוטים שעוזרים. קרא עוד , ומכריח ממך כנות. ביום שלא תיכנס, העוקבים ישאלו מה קרה.

Give It 100 הוא כעת hashtag באינסטגרם, כך שתוכלו להשתתף בתנועה על ידי תיוג עם הסרטונים שלכם # GiveIt100.

Selfies טובים (וכך גם אנונימיות)

רשתות חברתיות כמו פייסבוק דורשות את שמך האמיתי. אחרים כמו טוויטר מאפשרים לך להישאר בעילום שם אם תבחר. לא משנה מה תבחרו, תוכלו לראות את היתרונות, על פי מחקרים.

לדוגמה, ישנה תופעה חדשה של selfies מיוזעות בחדר הכושר. בטח ראית את אלה באינסטגרם או בסנאפצ'אט. אבל יש להם יתרונות מפתיעים, כמו מספר פסיכולוגים אמרו ל"דיילי ברן ". Selfies אלה מגבירים את הביטחון העצמי ומקבלים סיפוקים מיידיים מחברים בצורה של לייקים ותגובות. וזה, בתורו, יכול לשמש כמניע לך לצאת מהמיטה למחרת.

לכן תפסיק לשנוא על האניזיות תפסיקו לשנוא על Selfies: שלוש סיבות שאתה צריך לאהוב אותןלעתים קרובות מדי נוהגים להפסיק את הסוגיות הסופיות כאוננות אגואיסטית של בני נוער חסרי מוח, אבל זו נטישה שטחית עליהם. הנה למה. קרא עוד ולנצל אותם במקום זאת! הירשמו לרשת חברתית כמו אינסטגרם או סנאפצ’ט ופרסמו שם selfies. זה לא צריך להיות selfies בחדר כושר בלבד, כל התקדמות תעשה.

אבל אם אתה קצת ביישן מהמשקל שלך, גם זה בסדר. חוקרים גילו כי האנונימיות של טוויטר הינה היבט חיובי עבור אנשים מסוימים. מחקר של אוניברסיטת דרום קרוליינה מצאתי את זה אנשים שפרסמו את הירידה במשקל שלהם בטוויטר איבדו משקל רב יותר מאלו שלא עשו זאת. למעשה, ככל שהם צייצו יותר, הם ירדו יותר במשקל, כאשר בערך 20 ציוצים הובילו לאובדן של אחוז אחד.

הכניסו אותה לפעולה

מציאת הרשת המתאימה לסוגיית האניזיה תלויה במה המטרה שלך. לדוגמה, מכיוון שהכושר מתאים לתמונות, תוכלו לנסות את Reddit r / ProgressPics. באופן דומה, באינסטגרם יש hashtag עבור #transformationtuesday.

זוהי קהילה בה תוכלו לפרסם ספייסים ממסע הכושר שלכם, ועוזרים לשניכם לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ולקבל עידוד נחוץ לעיתים.

מכיוון שאינסטגרם מתאימה לספיריות בתוך קהילה, זו צריכה להיות הרשת החברתית הראשונה שאליה אתם פונים. אתה יכול מצא את ה- hashtags הטובים ביותר באינסטגרם כיצד למצוא את תגי ההאשטאג הטובים ביותר עבור אוהבים ועוקבים נוספיםHashtags הם חלק מהותי באינסטגרם. אם אתה זקוק לעזרה בכדי להתחיל בעבודה, הנה איך למצוא את תגיות ה- hashtags הטובות ביותר באינסטגרם. קרא עוד ובחר מה העונה על הצרכים שלך.

מציאת אנשים כמו אופקים זה עושה את זה כיף

יעדים יכולים להגיע בצורות רבות. אבל אם אתה לא נהנה כשאתה הולך, אז מה הטעם? גם תהליך השיפור העצמי צריך להיות מהנה. רשתות חברתיות יכולות לעזור בכך כשאתה מוצא אנשים באותה סירה כמוך.

אולי הגרסה המפורסמת ביותר היא NaNoWriMo. בכל נובמבר נפגשים סופרים ברחבי העולם בקהילה כדי לסיים רומן בעוד 30 יום. זו קהילה תומכת, דוחפת זו את זו ועוזרת בכל דרך אפשרית.

בנוסף, אנשים בעלי דעות דומות יחלקו אותם ניסויים ותלאות של מטרה כמוך. סביר יותר שהם יבינו את מה שעובר עליכם ויסייעו לכם. בסופו של דבר זה מושג פשוט. כשיש חבר תמיד עושה דברים יותר מהנים, נכון?

הכניסו אותה לפעולה

כדי למצוא קהילה שאתה יכול להשתייך אליה, פנה לשניים מהרשתות החברתיות הגדולות באינטרנט: Reddit ו- Facebook.

ב- Reddit, התחל עם הקהילות הכי נחמדות ברדיט למצוא מקום שאתה מוצא אחרים כמוך. שאל אנשים בסובדידיצ'ים האלה אם הם יכולים להמליץ ​​על מקומות נוספים כאלה והם יעזרו לך.

בפייסבוק יש מיליוני קבוצות פייסבוק, אבל זה יכול להיות קשה לאתר את המתאימה. דיברנו על כמה דרכים לגלות קבוצות פייסבוק חדשות 5 דרכים מדהימות לגלות קבוצות פייסבוק חדשותאין ספרייה של קבוצות פייסבוק שאפשר לדפדף בהן, ולכן הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לסמוך על המלצות של קבוצות להצטרף או ללמוד כמה טיפים וטריקים כדי לגלות קבוצות חדשות. קרא עוד , עליך להתחיל להשתמש ב- קבוצות פייסבוק אפליקציה. הכרטיסייה "גלה" ממליצה על קבוצות המבוססות על לייקים שלך, ופונקציית החיפוש מספיק חזקה כדי לגלות לידים מעולים.

זה מדע!

כעת ברור לנו הנחיות מגובות מדעיות להשגת יעדים 3 שלבים מגובים במדע להשגת סוף סוף היעדים שלךכבר התחלת לחשוב על החלטות ראש השנה. אולי לא השגת את כולם השנה. להלן שלושה צעדים ספציפיים שעליך לנקוט אם אתה רציני ביעדים שלך. קרא עוד . עקוב אחר ההתקדמות שלך לעיתים קרובות, למדוד כל שלב והודיע ​​הכל בפומבי. זו האחרונה בה הרשתות החברתיות באמת נכנסות לפעולה.

האם ניסית להשתמש ברשתות חברתיות כדי להשיג את המטרות שלך? מה אהבת ולא אהבת בזה? אם לא ניסית את זה היית שוקל את זה?

קרדיט תמונה: ra2studio דרך Shutterstock.com