פרסומת
ל- HabitRPG יש הרוויח לעצמו הרבה קרדיט נקודות לכל דבר: איך ניסיתי לנצח בחיים עם המשחקהמוח שלי טיפש. זה חושב שאני יכול לעשות מחר את מה שאני צריך לעשות היום, ושאני יכול לעשות אחר הצהריים את מה שאני צריך לעשות הבוקר. זה מכבה את הכל ... קרא עוד במהלך השנים האחרונות והפך לאפליקציה מספר 1 שרוב האנשים חושבים עליה בכל הקשור לבניית הרגלים ושבירתם. ובזמן שכך יעיל ביותר 12 הרגלים פרודוקטיביים כדי סוף סוף לפרוץ את חייך בשנה החדשההחלטה נפוצה עבור רוב האנשים העובדים היא להיות פרודוקטיביים יותר. במאמר זה נחקור שנים עשר הרגלים רעים שתוכלו לשנות - אחד לחודש - כדי לשפר בצורה דרסטית את תפוקת עומס העבודה שלכם. קרא עוד עבור אנשים מסוימים זו אינה האפליקציה הטובה ביותר לכל סיטואציה.
אולי זה רק אני, אבל גיליתי שיש להתמודד עם הרגלים שונים בדרכים שונות. לדוגמה, טכניקת פומודורו דחיית דחיינות עם אפליקציות ותוכנה לטכניקת פומודורודחיינות היא מחלה שמרחיקה סטודנטים ועובדים בכל פינות העולם והיא מדביקה חובבים ואנשי מקצוע כאחד. ככותב אני סובל מדחיינות על בסיס יומי. אנשים מסויימים... קרא עוד עוזר לי כשאני צריך ללמוד, אבל לא כשאני מנסה לבעוט בהתמכרות. כיוון שכך, נראה יותר זהיר להשתמש בפתרון המותאם אישית כשיש אפשרות זמינה.
בנייה ושבירת הרגלים זה לא תמיד תהליך מהנה, אבל האפליקציות שלהלן יכולות לעזור להקל על חלק מהמאבק. הם לא רק יעילים, אלא שכולם מציגים אלמנט כלשהו שהופך את שינוי ההרגלים לנסבל יותר - אולי אפילו מהנה!
זמין עבור אנדרואיד, iOS, Windows Phone ו- Blackberry.
אם ההתמכרויות הפיזיות נחשבות כ"הרגלים רעים "זה עניין של סמנטיקה ולא פורה לגמרי לדיון. מה שבאמת חשוב לאנשים כמוני וכמוני הוא שההתפטרות היא קשה. כוח רצון הוא הכרחי, אך לא מספיק.
צא עכשיו! נוקטת בגישה תלת-ממדית כדי לעזור לך להתגבר על הרגל העישון שלך. ראשית, זה מספק רלוונטיות מידע זה מראה לך את היתרונות המעשיים של הפסקת עבודה. שנית, הוא מספק מנגנון תגמול דרך gamification. שלישית, יש חברתית רכיב להעלאת מוטיבציה נוספת כשתזדקק לה ביותר.
מיליונים שהתקנו אותו יכולים להעיד על יעילותו. רוצים להפסיק לעשן? אין שום ערובה לכך יהיה לעבוד, אבל זה פחית לעבוד, אז לא שווה לנסות? מה יש לך להפסיד? (אל תשכח את אלה אתרים להתמכרות לעישון 10 אתרים שיעזרו לכם לבעוט בהתמכרות לעישון שלכם (ולשפר את בריאותכם) קרא עוד או!)
זמין עבור אנדרואיד, iOS, Nook, Kindle ואינטרנט.
נושא נוסף שרבים מאיתנו צריכים להתגבר עליו הוא תזונה לקויה. השמנת יתר היא בעיה הולכת וגוברת בחברה המודרנית והדרך הנכונה להביס אותה קשורה יותר לאכילה טובה מאשר לרוץ על הליכון כל היום (אם כי פעילות גופנית עדיין חשובה).
כן, המשמעות היא ספירת קלוריות. הבעיה היא שאנשים רבים שוללים את המשמעת של מעקב קלוריות מכיוון שזה "מלחיץ" מדי. לאבד את זה! מבין זאת וזו הסיבה שזו יותר מסתם אפליקציה פשוטה למעקב קלוריות.
בנוסף ליעדי הרזיה ותוכניות תזונה יומיות, Lose It! מחבר אנשים יחד בקהילה. משתמשים עמיתים נותנים זה לזה אחריות ומוטיבציה, מריעים זה את זה בתקופות החשוכות ביותר. והבעיטה? זה באמת עובד!
כושר: הסכם (חינם)
זמין עבור אנדרואיד ו- iOS.
מכל ה החלטות ראש השנה כיצד להפוך את החלטת השנה החדשה שלך לסיפור הצלחההאם ההחלטות נמשכות מעבר לינואר? יתכן ויהיה בלתי אפשרי לדבוק ביעד שלך מאה אחוז, אבל עם הטיפים כאן אתה יכול לעשות את זה עבודה די טובה. קרא עוד שאנשים מגיעים איתם, הנפוצה ביותר היא בריאות. "אני הולך להכות בחדר הכושר ולהפסיק לאכול זבל!" אבל רוב האנשים מוותרים תוך מספר ימים או שבועות, ומוריד הרזולוציה.
הבעיה? אין השלכות. כשאין חשש מההשלכה, אתה מסתמך לחלוטין על כוח רצון - אבל כוח הרצון הוא הפכפך ומזג. מה הולך להחזיק אותך חרוץ גם כשאתה "פשוט לא מרגיש את זה היום"?
להיכנס ברית. באמצעות אפליקציה זו אתה מתחייב לקבוע יעדים אישיים שבועיים (כושר ו / או תזונה) ואתה מצהיר על סכום כסף שאתה משלם ל- Pact בכל פעם שאתה לא עומד ביעדים אלה. כשאתה מצליח, הסכם משלם אתה.
אם אתה מסוג האנשים שעובדים הכי טוב תחת מניעים חיצוניים, חיוביים ושליליים כאחד, אז הסכם הוא הכלי המושלם עבורך.
זמין עבור אנדרואיד ו- iOS.
אם ההימור הכספי של Pact מכדי שתוכל להתמודד איתו, יש יישום אחר שהוא פחות קיצוני אך מניע באותה מידה: זומבים, רוץ!
סיפור ארוך קצר, האפליקציה הזו מעבירה אותך לאפוקליפסה זומבית. זו הרפתקה שמיעתית של סיפור שמיעתי שמאלצת אותך לרוץ שמא הזומבים יעקפו אותך. זו דרך חכמה להכניס הרבה כיף והתרגשות לריצה אחרת משעממת.
אף על פי שהוא זמין בחינם, תצטרך לשדרג לגרסת ה- Pro (2.99 דולר לחודש) כדי לפתוח את כל משימות הסיפור של 200+ יחד עם כמה תכונות מתקדמות כמו מצבי אימונים נוספים.
היגיינה: BrushDJ (חינם)
זמין עבור אנדרואיד ו- iOS.
לרוב האנשים טוב לצחצח שיניים על בסיס פעמיים ביום, אך אחוז מפתיע מהאוכלוסיה מעריך כמה זמן צריך להקדיש לכל צחצוח. במקרה זה, ההרגל הוא לעשות את זה כמו שצריך לעומת לעשות את זה בכלל.
BrushDJ עוזר לך להתגבר על ידי זה על ידי בחירה והפעלה של מוסיקה באופן אקראי מהמכשיר הנייד שלך. כל עוד אתה שומע את המוזיקה מתנהלת, אתה צריך להמשיך לצחצח. זה פיתרון מסודר שהוא יעיל יותר ממה שאתה חושב.
תכונות אחרות של BrushDJ כוללות תזכורות לביקור אצל השיננית שלך, תזכורות להחלפת מברשת השיניים שלך, זמנים מתוזמנים לחוט דנטלי ולשטוף עם שטיפת פה, וטיפים להיגיינת שיניים הרלוונטיים לספציפית שלך גיל.
כסף: כסף ברמה (חינם)
זמין עבור אנדרואיד ו- iOS.
בעיה אחת ענקית ששולטת באמריקה המודרנית היא חוסר היכולת למתן את ההוצאות שלנו. זה הרגל קשה לשבור, במיוחד בגלל שיש כל כך הרבה לחצים חברתיים, אבל הבעיה הזו היא הסיבה העיקרית לכך שרבים מאיתנו נאבקת לצאת מהחובות איך להתעשר: הדרך המהירה ביותר לצאת מחובותדמיין שאתה חופשי מחובות. לא יתרות משיכות יתר או שטרות שלא שולמו. יש דרך חסרת טיפש להוציא את עצמך מהחובות. זה מתחיל עם תוכנית וקצת משמעת. בואו לבקר בשאר המרכיבים. קרא עוד .
כסף ברמה נועד לרסן את הנושא הזה אחת ולתמיד. אתה מספק את המידע הבנקאי שלך, שהאפליקציה שומרת על אבטחתם, וכסף רמה יעקוב אחר כל אלה תזרים המזומנים והרגלי ההוצאות שלך, ומשאירים לך כמה כסף "ניתן לבזבז" יש לך בכל חודש.
זוהי דרך נוחה לרסן את ההוצאות שלך מבלי שתצטרך להתמודד עם תקציבים. כסף ברמה אוטומטית לחלוטין ומשחרר אותך מהוצאות חסרות אשמה לרצון ליבך, אך רק ככל שתוכל להרשות לעצמך.
כסף: מעטפות (חינם) [לא ניתן להשיג עוד]
זמין עבור אנדרואיד, iOS ואינטרנט.
מעטפות היא דרך אחרת ל להשתלט על הכספים שלך בנה הרגלים טובים יותר לבזבוז עם 7 יישומי מימון אנדרואיד אלהכמה ציוצים באורח חיים יכולים לשפר מאוד את המצב הכלכלי שלך. להלן כמה מהיישומים הטובים ביותר לאנדרואיד שיעזרו לכם לתקצב ולתכנן את ההוצאות שלכם. קרא עוד . בשונה מכספי רמה, שהם דיבוריים ואוטומטיים, Mvelopes היא גרסה דיגיטלית של שיטת "מעטפות" לתקצוב.
למעשה, כל חודש אתה מקצה כמויות מסוימות של מזומנים ל"מעטפות "(או קטגוריות) שונות ואתה יכול לרכוש משהו רק אם יש לך מספיק מזומנים במעטפה הרלוונטית. אבל במקום להתעסק במעטפות נייר בפועל, הכל ידיות על ידי האפליקציה.
הגרסה החינמית מאפשרת לך לחבר עד 4 חשבונות בנק ולנהל עד 25 מעטפות. גרסת הפרמייר (95 $ לשנה) מעניקה חשבונות בנק בלתי מוגבלים, מעטפות ללא הגבלה ותמיכה בצ'אט חי. עבור המשתמש הטיפוסי, החינם יהיה מספיק.
לומד: הרגלים של לימודים ($ 0.99) [לא ניתן להשיג יותר]
זמין ל- iOS.
אם אתה סטודנט שמתקשה לבסס דפוס לימודי פרודוקטיבי, יתכן שיש תקווה עבורך.
פותח על ידי רג'ינלד לייגו, שתעודותיו כוללות דוקטורט לחינוך, הרגלי למידה היא אפליקציה מהשורה הראשונה המעסיקה מספר טכניקות הנתמכות במחקר שיעזרו לכם להפיץ את הלימודים במהלך הסמסטר ולא להסתמך על סשן דחיפה גדול בסיום.
בתחילת הסמסטר אתה מוסיף את הקורסים שלך. לאורך הסמסטר אתה מוסיף מטלות שונות יחד עם תאריכי מועד, סדרי עדיפויות, תזכורות ו"צעדים להשלמה ". הרגלי לימוד מפיצים את זה עבורך, אך מספקים גם אסטרטגיות לימוד רלוונטיות שיעזרו לך לבצע את הדברים בצורה יעילה.
אסטרטגיות לימוד כלולות כוללות תרגילים להגברת הזיכרון, שיפור הבנת הנקרא, ניהול זמן ואפילו הפחתת מתח. מערכת ההישגים המובנית מסייעת גם במוטיבציה. בסך הכל אפליקציית חובה לכל התלמידים בתיכון ובמכללות.
אפליקציות אחרות המשנות הרגלים
אם הגעת עד כה במאמר ועכשיו אתה מבין שאתה אכן מעדיף פיתרון כללי יותר, זה בסדר. אתה תמיד יכול להשתמש ב- HabitRPG, שנראה כי הוא הסטנדרט בימינו, אך ישנם שני אחרים שאולי יעניינו אותך.
ראשית, יש תוכנית מסלול הרגלים באנדרואיד. זו אפליקציה פשוטה יחסית שמתמקדת ב"בניית פסים ", שהיא הגרעין החיוני לשינוי הרגלים כשמקלפים את כל השכבות.
ברגע שבניתם פס, תרגישו דחף פסיכולוגי חזק למנוע את שבירתו, וזה ממשיך להמשיך. זה כל כך טוב שאנחנו חושבים שזה אחד הדברים האפליקציות הטובות ביותר לבניית הרגלים חדשים החלטות, הושלמו: 9 אפליקציות אנדרואיד להרגלי בנייההחלטות יכולות להיות טובות עבורך אם אתה באמת שומר עליהן, ויש המון אפליקציות אנדרואיד זמינות שיכולות לעזור לך בכך. קרא עוד .
ואז יש Coach.me, שהיא גישה קהילתית להרגלים. אתם בוחרים במטרה מסוימת (כמו "שתו יותר מים") והקהילה Coach.me תעזור לכם יחד עם עצות, מוטיבציה ותזכורות.
באילו אפליקציות אתה משתמש לבניית והפרת הרגלים? יש לך טיפים או עצות שתוכל לחלוק עם מי שמתמודד? ספר לנו על החוויות שלך בתגובות למטה!
זיכויים לתמונה: אתלט רץ דרך Shutterstock
ג'ואל לי הוא בעל תואר B.S. במדעי המחשב ומעל שש שנות ניסיון בכתיבה מקצועית. הוא העורך הראשי של MakeUseOf.