פרסומת
דיאטה היא נושא רציני עבור מיליוני אנשים. למעלה ממחצית האוכלוסייה האמריקאית מנסה לרדת באופן פעיל במשקל. זו גם לא רק ארה"ב; כ 46% מהבריטים מחפשים להשיל כמה קילוגרמים, ומדינות רבות ביבשת אירופה מתמודדות עם רצונות דומים לירידה במשקל. אפילו מדינות שאולי אינכם חושדים בהן סובלות מבעיות רציניות בפאונד - מעל 50% מהאוכלוסייה במקסיקו, צ'ילה ויוון נאבק עם עודף משקל.
אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בעלייה במשקל היא לספור את הקלוריות ולעקוב אחר הצריכה שלך, כמו גם את התרגיל שלך, ביומן דיאטה. הבעיה היחידה היא שלא תוכלו לקחת יומן בכל מקום - וכך אולי תשכחו כאן ארוחה, או חטיף שם. MyFitnessPal פותר את הבעיה בכך שיש נוכחות בכל מקום - בטלפון, בטאבלט או במחשב האישי.
מעקב אחר קלוריות איפה שאתה
יתכן שהיתרון הגדול ביותר של גשמת הדיאטות החינמית של MyFitnessPal, מעבר לתכונות עליהן נדבר בקרוב, הוא מספר הפלטפורמות בהן תוכלו להשתמש בהן. יש אפליקציות של MyFitnessPal עבור אייפון / אייפד, אנדרואיד ובלקברי. Windows Phone 7 היא הפלטפורמה הניידת הגדולה היחידה שנשארה בחוץ.
בנוסף לכל אלה, ניתן לגשת לאתר MyFitnessPal באופן מקוון מכל דבר שיש בו
דפדפן אינטרנט חמש דרכים לייתן את הביצועים של דפדפן האינטרנט שלךדפדפני האינטרנט הפכו ללא ספק ליישום החשוב ביותר במחשב מודרני. לביצועי הדפדפן השפעה רבה על האופן בו אתם חווים את האינטרנט ואת המדיה המודרנית. דפדפן איטי עשוי לדלג או לגמגם ... קרא עוד . חשבונך קושר מידע בין כל הפלטפורמות הללו יחד, כך שתוכל לספור את הקלוריות שלך במהלך ארוחת הצהריים בעבודה בסמארטפון שלך, ואז לסיים את היום על ידי ספירת ארוחת ערב במחשב האישי שלך.מאגר מסיבי קלוריות
MyFitnessPal קיים כבר כמה שנים, ומאז הכנסת השירות הוא כל הזמן הוסיף מידע חדש למאגר המזון שלו. קל לחיפוש בבסיס הנתונים וכולל כעת מעל 750,000 פריטים. האוכל היחיד שלא נמצא בדרך כלל במאגר הנתונים הוא אוכל ממסעדות עצמאיות מקומיות. אם המסעדה היא רשת, או אם אתם אוכלים משהו מהמכולת, תוכלו למצוא בה מסד נתונים במאגר המידע של MyFitnessPal.
לאחר שתמצאו את מה שחיפשתם תוכלו להוסיף אותו לארוחה. MyFitnessPal מאוד גמיש כשמדובר בתוספת מזון; אינך צריך לבחור סוג מסוים של הגשה. ניתן להוסיף מנות בכל מכפיל בגודל ההגשה הבסיסי. אם אתם אוכלים חצי בייגל למשל, אין בעיה! פשוט חפש את סוג הבייגלה שאכלת ואז הזן .5 כגודל ההגשה.
אם האוכל אינו נמצא בבסיס הנתונים, זו גם לא בעיה. אתה תמיד יכול "להוסיף במהירות" מספר נתון של קלוריות.
מעקב אחר ההתקדמות שלך
בעיה אחת שלעיתים קרובות מעלה את הדיאטות היא צריכת קלוריות לטווח הארוך. להשתגע במסעדה אהובה יכול להביס את העבודה של שבוע שלם של אכילה זהירה ובריאה - אך ללא דרך ברורה עקוב אחר קלוריות לאורך זמן, דיאטה עשויה להיות מועדת לחשוב "עמדתי ביעד שלי שישה מתוך שבעה ימים, אבל אני עדיין לא מפסידה משקל! מה לא בסדר?" זה מתסכל מובן.
MyFitnessPal עוקב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך ומספק מידע המראה מה שלומך לאורך זמן. זה גם מספק מידע על איך הרגלי האכילה הנוכחיים שלך צריכים להשפיע על המשקל שלך בעתיד.
כשאתה מפעיל את חשבון MyFitnessPal אתה מקבל צריכת קלוריות יעד על בסיס המשקל הנוכחי שלך, הגובה שלך וכמות המשקל שאתה רוצה לרדת בכל שבוע. ניתן לעיין במידע זה בקטע המטרות, ועוזר לך להמשיך ולעקוב אחר כך להזכיר לך שכל קלוריות סופרות. פעילות גופנית נערכת גם כן, כך שתוכלו לראות כיצד תוכנית האימונים משפיעה על הירידה במשקל.
מוטיבציה חברתית
אולי התכונה המגניבה ביותר, והסביר להניח שתמשיך לעקוב אחריך, היא הפונקציונליות של הרשתות החברתיות. אם תרצה, תוכל לחבר את MyFitnessPal שלך פייסבוק איך פייסבוק עובדת? האגוזים והברגים [הסביר טכנולוגיה] קרא עוד או טוויטר לקוחות טוויטר - אפליקציות אינטרנט או אפליקציות שולחנות עבודה? איזה יותר טוב? קרא עוד חשבון. MyFitnessPal יודיע לחברים שלך באופן אוטומטי כאשר עמדת ביעד. להציב ככה במקום זה עלול להרגיש מביך בהתחלה, אבל אם אתה יכול להרגיש בנוח עם זה, המוטיבציה הנוספת גדולה.
קיימת גם קהילת פורום פעילה באתר, והאתר מספק "תגים" ו"תקתקים "שניתן להוסיף לפוסט בפורום או לפוסט בבלוג. ניתן להשתמש בתגיות להצגת הישג, בעוד שהמתקן מתעדכן לאורך זמן כדי להראות כמה הפסדת.
סיכום
MyFitnessPal הוא מונה קלוריות ומעקב דיאטות בחינם. אתה יכול להזין את הקלוריות שלך מכל מקום באמצעות הטלפון שלך, אתה יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולחשב את הירידה המשוערת שלך ואפילו להכניס את החברים שלך אליו! זה ממש לא הופך להיות קל יותר מזה.
באילו שיטות מקוונות יעילות אתה משתמש בכדי לרדת במשקל? נודיע בתגובות.
מתיו סמית הוא סופר עצמאי המתגורר בפורטלנד אורגון. הוא כותב ועורך גם עבור מגמות דיגיטליות.