כמה צופה בזלילה פוגע בבריאות שלך

פרסומת

האם אתה מרגיש גאה בצפייה בעונה שלמה של בית קלפים או אוזרק בזמן שיא? לראות מי יכול לעבור עונה שלמה של מופע הלהיטים החדש הכי מהיר זה כמעט תחרות בימינו.

צפייה בזלילה הפכה לפעילות פופולרית מאוד. למרבה הצער, א המחקר הבריטי גילה הצפייה בזלילה הובילה 10 מיליון משתתפים לחסר שינה. כלומר, אנשים כל כך נכנסים לתוכניות שהם משקפים שהם ממש לא יכולים למנוע מעצמם לכבות את הטלוויזיה או הסמארטפון שלהם ולהיכנס למיטה.

וככל שזה לא בריא, זה צודק אחד מההשלכות הבריאותיות השליליות שיכולות להיות לצפייה בזמל. המשך לקרוא כדי ללמוד שמונה סיבות נוספות מדוע עליך להתרחק מנטפליקס לעתים קרובות יותר ממה שרצית.

1. הגדלת הסיכון שלך לסוכרת

סוכרת היא מחלה קשה שיכולה לגרום לכל החיים של זריקות אינסולין והגבלות תזונה. הסיכון שלך לחלות סוכרת עולה גם בגלל התנהגות מושבת מדי. אולי אתה מתבונן בזמן ההליכון או משהו דומה, אבל אם לא, יושב וצופה בתכניות 4 סוגיות בריאותיות רציניות מישיבה ארוכה מדי (ואיך להימנע מהן)ישיבה ארוכה מדי בשולחן העבודה או על הספה שלך היא מגיפה מודרנית. להלן ארבעה סיכונים קטלניים לאורח חיים בישיבה. קרא עוד יכול להעלות את הסיכון שלך לפתח סוכרת.

החוקרים מזהירים כי בכל שעה של צפייה בבולמוס, הסיכון לסוכרת שלך עולה ב -3.4 אחוזים. עם זאת, אנשים שהתעמלו באופן מתון במשך 150 דקות בשבוע הפחיתו את הסיכון שלהם ב -58 אחוזים. יש לזכור במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת.

2. פיתוח התמכרות לטלוויזיה

כמו הטעם החדש הזה של גלידה שאי אפשר להספיק ממנה, צפייה בזלילה יכולה להיות ממכרת. מדענים אומרים שהמצוקים בסוף תוכניות טלוויזיה רבות יכול לשחרר הורמוני לחץ. הם גורמים לאנשים לרצות להתחיל לצפות בפרק הבא גם אם לא היו מתכננים לעשות זאת.

כמו כן, האם שקלת אי פעם לסיים מופע הישג משמעותי? התחושה כאילו השגת משהו, אפילו משהו קל כמו צפייה במופע, משחררת דופמין במוח. לכימיקל ההרגשה ההוא יש השפעה מרוממת ותורם לולאת משוב.

זה אמור להיות קל להבין את ההשפעות החזקות של התמכרות לטלוויזיה כיצד להכיר ולהתגבר על ההתמכרות הטכנית שלךהתגברות על התמכרות לטכנולוגית לא אומרת להפסיק את השימוש שלך בטכנולוגיה זו, זה רק אומר להשתמש בטכנולוגיה כדי לשפר את איכות חייך. מדריך זה מראה לך כיצד לנהל את התשוקה המקוונת שלך. קרא עוד . אם זה יימשך, אתה עלול להתחיל להקריב זמן עם יקיריהם לצפייה בפרקים. פעולה זו עלולה לפגוע במערכות יחסים. בנוסף, אתה עלול להיות מכור כל כך שאתה נשאר בבית מחדר הכושר כדי לצפות בטלוויזיה.

3. מתקשה לפגוש אנשים חדשים

מלבד פגיעה במערכות היחסים שכבר קיימת, הצפייה בזלילה עשויה למנוע ממך ליצור חדשים. ישנם קשיים שונים שאנשים מתמודדים איתם כאשר הם מנסים להתיידד, אך רובנו מתמודדים איתם על מנת למנוע את השטח השפעות מתישות של בדידות איך להתחבר לאנשים ולהפסיק להרגיש בודדכולנו מרגישים בודדים בזמן זה או אחר. ישנן הצעות מעשיות רבות המאבקות בבדידות. קצת טכנולוגיה יכולה להעניק תמיכה. להלן שבע אפליקציות ואתרים ליצירת קשר עם אחרים. קרא עוד .

ברגע שהרגל הצפייה שלך יגיע לרמה מסוימת, אתה עשוי לחשוב, "למה לי לטרוח?" לפחות באופן זמני, אתם עשויים לחשוב שהמופעים המועדפים עליכם ישאירו אתכם מרוצים. עם זאת, חייהן של דמויות בדיוניות אינן יכולות להחליף אינטראקציות פנים אל פנים.

יכולה להיות גם תופעה בה אתה משווה אנשים בחיים האמיתיים לכוכבי טלוויזיה. אם זה יקרה, האנשים שאתה פוגש כמעט בוודאות לא ימדדו. כשאתה נשאר בבית כל הזמן, אתה פוגע בבריאות הנפש שלך באמצעות בידוד אפשרי.

4. סיכון גדול יותר לחרדה ודיכאון

תחילה אולי תצפו במופע שיעזור לעודד אתכם, אך אז תחוו את האפקט ההפוך. החוקרים אישרו את האפשרות הזו באמצעות מחקר שעסק בהרגלי טלוויזיה ליליים. הם ביקשו מהמשתתפים להקליט כמה טלוויזיה הם צפו ואיך זה גרם להם להרגיש.

אחרי שעתיים טלוויזיה בלבד, אנשים הרגשתי מדוכדך וחרד יותר מאלה שצפו פחות. מדענים הודו כי למחקר יש מגבלות. זה לא בדק את הסיבה העמוקה יותר שמאחורי הרגשות הללו והתרחש רק עם 406 אנשים. ובכל זאת, זו עשויה להיות סיבה מספקת להפסיק צפייה בטלוויזיה זלילה, במיוחד אם אתה כבר מתקשים במאבקי בריאות הנפש 8 אפליקציות לבריאות הנפש לאנשים שאינם יכולים לראות מטפלכשאין לך גישה למטפל, הטכנולוגיה יכולה להיכנס ולעזור. התחלת הטיפול שלך קלה כמו שימוש באחד מהיישומים הללו לבריאות הנפש. קרא עוד .

5. מחסל את השליטה העצמית שלך

ההמתנה לפרקי זמן ארוכים לפרקים חדשים של מופע כמעט ואינה נשמעת היום. כילד, אתה עשוי לזכור שהיית סבלנית במשך שבוע ואפילו עונה שלמה לפני שאתה מקבל פרקים חדשים. כעת, יוצרי מופעים עובדים קשה יותר ומהר יותר, ומשחררים פרקים במהירות רבה במיוחד. נטפליקס לעתים קרובות משחררת את כל ההופעות בעונה במקביל, מה שבוודאי תורם לצפייה בזלילים. אתה יכול אפילו לשחק באופן אוטומטי את הפרקים הבאים כדי להימנע אפילו מלהצטרך לגעת בשלט הרחוק.

באופן קולקטיבי, כל זה מוביל לשליטה פחות עצמית מכיוון שנתרגל שלא נצטרך לחכות לשום דבר. הבעיה יכולה להופיע גם בתחומי חיים אחרים. יכול להיות שהיה זמן שהיית מחכה לארוחת ערב לפני שתאכל פינוק מתוק. אם צופה בזלילה מעודד לקבל את מבוקשך מייד, מדוע להתאמן בכל הקשור לדיאטה?

חוקרים מאוניברסיטת טקסס באוסטין היו ממצאים דומים לאלה שהוזכרו כאן כבר. הם גילו כי אנשים בודדים או מדוכאים נוטים יותר לעסוק בצפיפות זלילה. באופן לא מפתיע, אותם משתתפים עשו זאת כדי להימנע מתחושות שליליות. הצוות חשף גם כיצד הצפייה בזלילה הובילה לשליטה פחות עצמית.

6. שלילי מחדש את מוחך

האם עזבת את המכולת בלי להרים 12 אפליקציות ניידות חובה לאנשים שוכחיםאם אתה שוכח, האפליקציות האלה יעזרו לך לזכור אירועים חשובים ולהשאיר את המשימות בחיים שלך. קרא עוד ליטר חלב נדרש? האם אתם מתקשים לזכור את שמו של האדם שפגשתם בהפסקת הצהריים שלכם היום? ההרגל החדש שלך לצפות בטלוויזיה עם זלילה עשוי להחמיר את שני התרחישים הנפוצים האלה.

מדענים חילקו אנשים למספר קבוצות ספציפיות לפעילות. אלה ששיחקו משחקי וידאו או צפו בסרטים היו ציונים נמוכים יותר בבדיקות זיכרון לטווח קצר. מחקרים אחרים מצביעים על כי בילויים כמו צפייה בבולמוסים יכולים לגרום לאנשים להיות מועדים יותר להסחת דעת בקלות. גם הם פחות מסוגלים או מוכנים לחשוב לעומק.

בזכות טכנולוגיה כמו מדיה זורמת, הבידור נמצא רק בלחיצת כפתור או לחץ. איננו צריכים עוד לקיים אינטראקציה עם הסביבות שלנו או עם אנשים אחרים לצורך גירוי. אם אתה פונה לעתים קרובות לצפייה בזלילים כדי להימנע מפעילות מוחית מאומצת יותר, היזהר. עם הזמן, הנשיקה עשויה לחווט מחדש את המוח שלך ולגרום לשינויים השליליים שנדונו זה עתה.

7. גידול שומן יותר בבטן

מתקשים יותר לכפתור ג'ינס? זה יכול להיות גם בגלל הצפייה. חוקרים מביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת מינסוטה קישרו בין זלילה לשומן בבטן מוגבר. קבוצה של 3,000 אנשים בגיל העמידה אישרה את הקשר. באופן ספציפי, 90 דקות טלוויזיה מגדילה את שומן הבטן בכשלושה סנטימטרים מעוקבים. תופעה זו לא התרחשה עם חמש פעילויות בישיבה אחרות שנחקרו, כולל שימוש במחשב וקריאה.

8. זן עיניים ומקצבי שינה טבעיים

צפייה בטלוויזיה היא פעילות ידועה תורם למתח עיניים. על ידי צפייה בזלילה במקום לתת לעיניים הפסקה מהטלוויזיה, אתה יכול לחוות צריבה, עייפות וטשטוש.

כמו כן, למדת כבר כמה אנשים מקריבים שינה כדי לתמוך בהרגלי הזלילה שלהם. זה יכול להיות נובע, בחלקו, מההשפעות המזיקות של מסכים אלקטרוניים.

סמארטפונים וטאבלטים פולט אור כחול מהו מסנן אור כחול ואיזה אפליקציה עובדת הכי טוב?אפליקציות אלה לסינון אור כחול עבור אנדרואיד יעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה, אפילו כשאתם משתמשים במכשיר שלכם בלילה. קרא עוד , והחשיפה אליו משליכה את לוחות הזמנים של השינה. החוקרים גם מזהירים בקשר אפשרי בין אור כחול למחלות כמו סרטן ומחלות לב.

שפר את בריאותך על ידי פחות צפייה בבולמוס

צופה בזלילה הפכה לחלק מתרבות החברה שלנו, אך היא לא חייבת לאיים על בריאותך. עכשיו כשאתה יודע מה הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים, חשוב מאוד להגביל את הרגל שלך להישאר ער כל הלילה בצפייה בטלוויזיה. אם ההשפעות הבריאותיות שלעיל אינן מספיקות בכדי לשכנע אותך, לפחות הגביר את שגרת הצפייה שלך.

שקול לצפות בתכניות המועדפות עליך בזמן האימון, אם זה בטוח וניתן לעשות זאת. ככה תוכלו לנטרל כמה מההשפעות המזיקות לבריאותכם הגופנית. אתה יכול גם להגן על לוח הזמנים של השינה שלך על ידי התעניינות רק בתכניות המועדפות עליך במהלך היום, ולפרקי זמן מוגבלים.

מה תעשה כדי למנוע שהתמכרות נטפליקס שלך תהרוס את בריאותך? אנא הודע לנו בתגובות למטה.

קרדיט תמונה: gpointstudio / Shutterstock