פרסומת
עבור רבים, הסמארטפונים הפכו לעולמנו. ויש כאלה מכור לחלוטין לטכנולוגיה.
גם אפל וגם גוגל מבינים את הבעיה ושחררו כלי בריאות דיגיטליים חדשים. כאשר מתמודדים עם סוג כלשהו של התמכרות, הצעד הראשון הוא קבלה. התכונה החדשה של זמן מסך iOS 12 מציגה נתונים סטטיסטיים מפורטות לגבי האופן שבו אתה מבלה ב- iPhone שלך.
לאחר שראית את הנתונים והבנת כמה אתה משתמש בטלפון שלך, אתה יכול להשתמש בכלים חדשים כדי להגביל את הזמן שאתה מבלה באפליקציות ובאייפון שלך באופן כללי. בואו נסתכל.
כמה אתה משתמש באייפון שלך?
ראשית, בואו לגלות עד כמה באמת התמכרות האייפון שלכם גרועה. פתח את ה הגדרות יישום ובחר את החדש זמן מסך אפשרות. לחץ על שם המכשיר שלך בחלקו העליון.
כעת תראה פירוט מפורט של כמה זמן ביליתם באייפון שלכם היום. לצפייה בנתונים במשך כל השבוע, הקש על 7 הימים האחרונים הלשונית בחלק העליון.
משך הזמן הכולל שהוצג מופיע בראש, יחד עם תרשים המציג את תקופות הזמן בהן האייפון שלך היה פעיל. השימוש מתפלג לפי קטגוריות כמו רשת חברתית, פרודוקטיביות, בידור, קריאה והפניה, ועוד.
גלול מטה ותראה את היישומים המשמשים ביותר שלך ליום או לשבוע. זה עיקר העניין. כאן תוכלו להבין באילו אפליקציות אתם מבלים הכי הרבה זמן.
הקש הצג קטגוריות כדי לעבור לתצוגת הקטגוריות, או הקש על יישום או קטגוריה לתצוגה מפורטת. זה מראה לך פירוט מפורט של השימוש שלך. תצוגת היום מפרקת את השימוש שלך לפי שעה. בתצוגת השבוע תוכלו לראות את השימוש ביום יום יחד עם הממוצע היומי ואת סך כל ההודעות שקיבלתם במהלך השבוע.
גלול למטה במסך זמן המסך ותראה שני חלקים נוספים: טנדרים ו התראות. ה טנדרים החלק אומר לך כמה פעמים אספת את האייפון שלך במהלך היום או בשבוע האחרון.
להשתמש ב התראות כדי להבין אילו אפליקציות מושכות את תשומת ליבך. התראות הן בדרך כלל השער ל- iPhone שלך. אם היישום שולח לך יותר מדי התראות (אפילו אם מדובר באפליקציית העברת הודעות כמו WhatsApp), אתה יודע עכשיו למה אתה מרים את הטלפון שלך. יתכן וזה יהיה חכם התראות שתיקה לאפליקציות צ'אט כיצד להפסיק התראות על אפליקציות צ'אט שמעצבנות אותךמקבלים יותר מדי התראות מאפליקציות צ'אט כמו טלגרם, WhatsApp ו- Messenger? הנה כיצד להשתלט עליהם! קרא עוד , אפילו אם רק לשעתיים ביום.
הגדר מגבלות קטגוריות ואפליקציות
בדוק את הנתונים הסטטיסטיים של זמן המסך כל לילה במשך מספר ימים, ותתחיל לזהות דפוסים. זה דומה ל- תנועה עצמית מכמתת ומעקב בריאותי אוטומטי השתמש במעקב אחר בריאות אוטומטית כדי לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותרמעקב אחר בריאות קשור לדאגה לאוכל שלך, לאימונים שלך, לפריון שלך ולמצב רוחך. עוקבי כושר מודרניים יכולים כעת להפוך את הכל לאוטומטי בכדי לעזור לכם לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר קרא עוד . הצעד הראשון לדרך השיפור הוא הידע. השתמש בסטטיסטיקות זמן המסך כדי לצבור ידע על אופן השימוש במכשיר שלך, כמו אילו אפליקציות גוזלות יותר מדי מזמנך במהלך סוף השבוע.
ברגע שתבין שאתה מבלה 8-10 שעות בשבוע באינסטגרם, אתה יכול לחשוב על כמה זמן אתה באמת רוצה לבלות באינסטגרם במהלך יום. אתה יכול לכוון לקצץ את זה משעתיים ביום לשעה. אז אתה יכול להשתמש בשאר הזמן בעשיית משהו יצרני או יצירתי - או כלום.
כאן נכנס לתכונה החדשה מגבלות אפליקציות. יש שתי דרכים להוסיף גבולות. אתה יכול ללכת ל מגבלות אפליקציות קטע ב זמן מסך והקש על הוסף מגבלה. אבל כאן אתה יכול ליצור מגבלה רק לקטגוריה כמו רשת חברתית או בידור (לא אפליקציה). בחר קטגוריה, הקש על הוסףואז קבע את השעה.
כאשר המגבלה מוגבלת, האפליקציות הרלוונטיות יופיעו באפור על מסך הבית ותראה סמל שעון חול ליד שם האפליקציה. כשאתה מקיש עליו, iOS יראה לך מסך התזה שאומר שהגעת למגבלת הזמן של היום. אתה יכול להקיש על התעלם ממגבלה לחץ על כפתור השהיה של התכונה למשך 15 דקות או השבת אותה לחלוטין במשך היום.
מגבלות אפליקציות
כדי להגדיר מגבלת אפליקציה עבור יישום מסוים, בחר מהמכשיר שלך זמן מסך וגלול מטה אל הכי משומש קטע. הקש על אפליקציה, גלול מטה ובחר הוסף מגבלה. קבע את התצורה של השעה ולחץ על הוסף. אם ברצונך להוסיף את אותה מגבלה עבור מספר אפליקציות, הקש על ערוך אפליקציות.
והנה התכונה הגאונית של מגבלות האפליקציות: זה חל גם על אתרים. נניח שמיצית את המכסה היומית שלך לאינסטגרם וחשוב שתוכל פשוט להשתמש באתר במקום זאת. כשאתה פותח את אתר האינסטגרם בספארי, תפגוש אותו באותו מסך התזת מגבלת הזמן (כמובן, זה לא יועבר בדפדפני צד ג 'כמו Chrome).
הגדר השבתה
השבתה היא האופציה הגרעינית. באמצעות תכונה זו תוכלו לקבוע תקופת זמן בה כמעט כל אפליקציה באייפון שלכם תושבת. רק שיחות טלפון ואפליקציות כמו טלפון, הודעות, FaceTime ומפות מותרות כברירת מחדל.
השבתה היא כמו אל תפריע, אלא עבור אפליקציות. אם אתה מוצא את עצמך משתמש באפליקציות בשעות הלילה המאוחרות, אתה יכול לתזמן את השבתה להתחיל כשעה-שעתיים לפני שאתה הולך לישון. בדרך זו תוכלו להרתיע את עצמכם מכל שימוש בטלפון.
מ ה זמן מסך קטע, הקש על השבתה. הפעל את התכונה ואז הגדר את התחל ו סוף פעמים. עכשיו לכו ל תמיד מותר קטע. מכאן תוכלו להוסיף אפליקציות לרשימה המותרת. יישומים אלה יהיו נגישים גם כאשר השבתה מופעלת. בפועל, השבתה עובדת בדיוק כמו מגבלות אפליקציות. כך שלמרות שאפליקציות אפורות, אתה עדיין יכול לבחור את ה- התעלם ממגבלה אפשרות להשבית את המגבלה ליום או למשך 15 דקות.
אם אתה בקבוצה לשיתוף משפחות הגדר שיתוף משפחות ושיתוף אפליקציות, מוסיקה ורכישות iTunes אחרותיש לך ולבני משפחתך חשבונות iTunes נפרדים לרכישות האפליקציה והמוסיקה שלך, אך אין סיבה שתשלם עבור אותם אפליקציות מספר פעמים. קרא עוד , אתה יכול להשתמש בתכונה 'זמן מסך' כדי להגדיר מגבלות אפליקציות ומשך זמן השבתה גם למכשיר של ילד.
האם אתה יכול לרסן את ההתמכרות לסמארטפון שלך?
אני מקווה שזמן המסך יהיה לך טוב יותר לצמצם את כמות השימוש בטלפון שלך. אז יהיה לך יותר זמן בכל יום לבזבז על פעילויות אחרות.
יש טריק נוסף שתוכל לנסות אם אתה מכור לאייפון שלך. ניקוז כל הצבעים מהמסך טריק סמארטפון זה יכול למעשה לרסן את ההתמכרות שלךאם אתה מסתכל על הטלפון החכם שלך יותר מדי, הגדרת התצוגה לסולם אפור יכולה לעזור להפוך אותו פחות מעניין. כך תוכלו לאפשר מסך שחור לבן באנדרואיד ו- iOS. קרא עוד יעשה את זה פחות מעניין ויעזור לך להשתמש באייפון שלך פחות. נסה את זה בעצמך ותראה מה אתה חושב.
Khamosh Pathak הוא סופר טכנולוגי עצמאי ומעצב חווית משתמש. כאשר הוא לא עוזר לאנשים להפיק את המיטב מהטכנולוגיה הנוכחית שלהם, הוא עוזר ללקוחות לתכנן אפליקציות ואתרי אינטרנט טובים יותר. בזמנו הפנוי תמצאו אותו צופה במבצעים של קומדיה בנטפליקס ומנסה שוב לעבור ספר ארוך. הוא @pixeldetective בטוויטר.
