פרסומת
ממהר לדאוג למשפחתך, לעמוד בדרישות העבודה שלך ולבצע את הדברים, קל להזניח את רווחתך האישית. אתרים, אפליקציות וחשבונות חברתיים אלו יבטיחו שאתה זוכר לדאוג לעצמך.
אפילו חמש דקות של טיפול עצמי רעיונות לטיפול עצמי של 5 דקות יכולים לשנות את היום שלךטיפול עצמי חשוב מדי יום, מכיוון שהוא הולך לאיבוד ברעש החיים המודרניים. בחר אחת מהפעולות הבאות לטיפול עצמי שתעשו היום מכיוון שזה לוקח רק חמש דקות. קרא עוד מספיק כדי לעשות שינוי גדול באיך שאתה מרגיש. בין אם זו תזכורת לקחת הפסקה מהעבודה או מסר מרומם שמכניס אותך למסגרת נפשית חיובית, יש כאן משהו לכולם.
הפסקות צעירות (אינטרנט, כרום): כיצד לקחת הפסקות מחשבה מגובות מדעיות
מיינדפולנס נשמע פשוט, אבל קשה לתרגל. במהותה, זה יוצא ממצב הטייס האוטומטי שלך ומבחין, ממש שם לב, לכל דבר שאתה עושה. Teeny Breaks מראה לכם דרך מודעת לקחת הפסקה בריאה.
זמין כאתר או כ תוסף כרטיסייה חדש ממוקד פרודוקטיביות עבור Chrome 10 הרחבות הכרטיסיות הפוריות ביותר עבור Google Chromeכשאתה מתחיל כרטיסיה חדשה בדפדפן, אתה מחפש ללכת לאנשהו או שאתה מחפש מידע שיגיע אליך? ל- Google Chrome יש תוספות רבות שהופכות אותו לפרודוקטיבי. קרא עוד
, Teeny Breaks נותן לך הצעה חדשה בכל פעם שאתה ניגש אליו. הצעות אלה הינן טריקים מגובים במדע לשיפור בריאותכם, כמו למשל התפרצות של פעילות גופנית בת שתי דקות כדי לשפר את המיקוד ואת הזיכרון לטווח הקצר. כל טיפ כולל ציטוט כך שתוכלו לקרוא יותר על מידת יעילותו.Teeny Breaks לא מלמד את המיינדפולנס עצמו, אלא הוא אומר לך להיות מודע במהלך ההפסקות שלך במקום לתת למוח שלך להיסחף. אם אתה רוצה ללמוד mindfulness, נסה את ה- אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד להתחיל.
הורד: הפסקות נעורים עבור כרום (חינם)
@TinyCareBot (טוויטר): תזכורות קצרות, מועילות בטוויטר
?: אנא זכור להקדיש זמן לבקש עזרה אם אתה זקוק לו
- הנה התזכורת שלך (@tinycarebot) 20 בנובמבר 2018
זה לא סוד זה המדיה החברתית יכולה להיות בעלת השלכות שליליות 7 השפעות שליליות של מדיה חברתית על אנשים ומשתמשיםאי אפשר לדמיין את החיים בלי מדיה חברתית? הגיע הזמן לגלות על ההשפעה השלילית של המדיה החברתית עליכם ועל עמיתכם. קרא עוד על בריאותכם הנפשית. אבל לא הכל רע. חשבונות כמו @TinyCareBot מפנים חיובית כיצד חשבונות חברתיים יכולים להשפיע עליך.
הבוט שולח ציוץ כל כמה שעות שמעודד הרגל בריא מסוג כלשהו. כמה דוגמאות כוללות תזכורות לשתות מים או לאכול משהו מזין, תוך התמקדות בכמה נשימות עמוקות, או שזה בסדר לבקש מאנשים עזרה כשאתה צריך את זה. אלה סוגים של תזכורות יומיות קטנות שיכולות להפוך יום רע ליום טוב.
מלבד @TinyCareBot, ישנן דרכים דומות אחרות להשתמש במדיה החברתית באופן חיובי. לדוגמה, אתה יכול לעקוב ידוענים שמעוררים אותך לטפל בבריאות הנפש שלך 10 סלבריטאים שיעניקו לך השראה לדאוג לבריאות הנפש שלךמחלת נפש היא עדיין נושא שקשה לדבר עליו. הסיפורים של ידוענים אלה יכולים לספק השראה נחוצה לאחרים העוסקים בסוגיות בתחום בריאות הנפש. קרא עוד . אל תלעוג לצעדים הקטנים האלה, כולם מסתכמים.
תזכורות פשוטות (פייסבוק, אינסטגרם): הפסקות מעוררות השראה בהזנות חברתיות
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
להכות את עצמך על כל טעות שנתפסת היא עבודתו של מתעלל פנימי שיש להבליג ולתקן אותו. - בראיינט מקגיל?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
פוסט ששיתף על ידי S I M P L E R E M I N D E R S (@ Myimplereminders) ב
יש המון מחקרים שמוכיחים זאת הפייסבוק מעצבן אותך פייסבוק מעצבן אותך, ו"זה לא יקרה לי "הוא שקרבעבר דיברו על הפוטנציאל של פייסבוק כטריגר לתסמינים דיכאוניים, אך השנה נראו יותר מחקרים כאלה מאשר בעבר. הנה מה שהם אומרים. קרא עוד , אבל גם השלכת זה לחלוטין אינה אפשרות. אז איך נלחמים בזה? בתור התחלה, נסה להירשם לחשבונות המטפלים בעצמך כמו תזכורות פשוטות.
באתר יש חשבונות חברתיים בפייסבוק וגם באינסטגרם עם סוגים של פוסטרים מעוררי מוטיבציה שכנראה אתם רגילים לראות עד כה. אך עדכונים קבועים אלה בעדכון שלך יכולים למעשה להשפיע לטובה על השקפתך, במיוחד כששאר העדכון מלא בדברים שעושים אותך מעט עייף.
אמנם, כמה מההודעות בתזכורות פשוטות הן גרועות. אבל היי, אנשים שונים צריכים סוגים שונים של עידוד והשראה.
לעקוב אחר: תזכורות פשוטות על פייסבוק | אינסטגרם
בלוקים טובים (אנדרואיד, iOS): משחק חיזוק הערכה עצמית חיובי
בכל פעם שאתה לוקח הפסקה מהמטלות שלך, פנק את עצמך במשחק איסוף me של בלוקים טובים. משחק זה עוצב על ידי פסיכולוג קליני ומשתמש בטיפול התנהגותי קוגניטיבי ואחרים פריצות נפש להביס את השליליות היומיומיות כיצד להביס את השליליות בכל יום באמצעות 20 פריצות מחשבה מיידיותהשליליות יכולה להפוך לחלק מחיי היומיום שלנו. זהו מתח הגובה מחיר גופנו. נסה את פריצות הנפש הללו כדי לדחוף את השליליות ולהוביל חיים חיוביים יותר. קרא עוד .
המשחק די פשוט. זה מראה לך מחשבות רעות ומחשבות טובות. החלק את המחשבות הרעות מכם, כלומר לראש המסך או לשני הצדדים. החלק את המחשבות הטובות כלפייך, כלומר אל עצמך. זה משחק של חיזוקים חיוביים שעוזר להערכה עצמית.
הרעיון הוא שמשחק המשחק מאמן את דעתך לדחות מחשבות דימוי עצמי שליליות כאשר הן עולות, ולקבל באמת מחשבות חיוביות.
מלבד בלוקים טובים, תוכלו לבדוק גם כמה אחרים משחקים להבנת התמודדות עם דיכאון 3 משחקים בחינם שיכולים לעזור לך להתמודד ולהבין דיכאוןמשחקים - כמו כל ז'אנר אחר של תרבות פופולרית - יכולים לעזור לנו להבין סוגיות מורכבות. סוגיות מורכבות כמו דיכאון ובריאות נפשית. קרא עוד .
הורד: חסימות טובות לאנדרואיד | iOS (חינם)
אתחל מחדש (אינטרנט): הפסקה בכפייה ממסכים
אתחול מחדש מאחד תזכורות ובמקום זאת משתמש בתאימות כפויה. אם אתה לא עושה את מה שהאפליקציה אומרת, אתה בבעיה. אבל ככה צריכה להיות הפגרה שלך אם אתה מבלה יותר מדי זמן במסך המחשב.
מתי שאתה רוצה להקל על מאמץ העיניים הנגרם על ידי מחשבים 5 סימנים שיש לך זן עיניים ממוחשב (ואיך להקל ולמנוע את זה)מאמץ עיניים ממוחשב הוא נושא אמיתי עבור עד 90 אחוז ממשתמשי המחשבים הכבדים. להלן כל מה שאתה צריך לדעת על מה זה ואיך למנוע את זה. קרא עוד , ראש אל אתחול מחדש. באפליקציית האינטרנט בחרו כמה דקות תרצו לקחת הפסקה עבור: שתיים, שלוש או חמש. ברגע שתתחיל את ההפסקה, אסור לך לעשות דבר. אם אתה מזיז את הסמן או לחץ על מקש, הטיימר יופעל מחדש ועליך להתחיל את ההפסקה שלך בכל מקום.
זו דרך יעילה להבטיח שכשאתה מנסה לקחת הפסקה מהעבודה, אתה גם לוקח הפסקה מהמסך, במקום לגלוש במדיה החברתית. ומכיוון שאין לה תזכורת, אולי תוכל להתקין אחת מה- תוספי Chrome כדי להישאר בריאים בשולחן העבודה 11 תוספות כרום שעוזרות לך להישאר בריאים בעבודת שולחןעבודת שולחן יכולה להיות קטלנית לבריאותך. תוספי Chrome אלה יכולים להכריח אותך לקחת הפסקה בריאותית עם תזכורות מתוזמנות. קרא עוד אשר בדרך כלל יש תזכורות למניעת מאמץ בעיניים.
יריות מיידיות של אושר
דחיפות מתמדות של תזכורות חיוביות ובריאות כאלה יכולות לעזור לך לשמור על השקפה טובה כלפי החיים. ביום עמוס ומלא אתגרים, אחד מההודעות או המשחקים האלה יכול למנוע ממך לעלות למחשבות שליליות.
אבל לפעמים אתה צריך קצת יותר מדחיפה. אם אתה כבר למטה בסבך התוכן, כלים אלה עשויים לא לעזור. ואז, פנה למשהו שנותן לך זריקה מיידית של אושר 5 כלים מעוררי השראה לצילום אושר מיידיכשהחיים הורידו אותך, הכל קשור למהירות שאתה יכול לגבות. חמשת הכלים הנפלאים האלה יעודדו אתכם לפעולה ויעלו אתכם עם חיוך. קרא עוד .
מיהר פאטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא מתבונן בצפייה חוזרת.
