פרסומת
העולם סוף סוף מתעורר לחשיבות הטיפול העצמי. בזכות תנועת האהבה העצמית, אנו כעת פתוחים לדאוג לבריאות הנפש שלנו באותה מידה שאכפת לנו מהבריאות הגופנית שלנו.
ותוכלו להתחיל בעבודה על ידי התקנת כמה אפליקציות לאייפון, הפעלת התראות ומעקב אחר הרגלים שלכם.
1. אלו באד
אלו-באד היא אפליקציית מלווה לטיפול עצמי של כל אחד. בחר בפעילות שאתה רוצה עזרה בה, כמו הידרציה, תנועה, נשימה או שינה ואלו באד עוזרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ומעניקה לך עצות מועילות לאורך הדרך. תקבלו הודעות אמפתיות ומעודדות לאורך כל היום.
אם אתה מנסה להפוך לאדם טוב יותר והחלטת להתמקד בהיבטים מסוימים בחיים, להיות מודע להתנהגויות ולמעשים שלך הוא הצעד הראשון לבצע שינויים משמעותיים. אלוורה יכולה לעזור לך בכך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך ככל שתשתפר.
הורד: אלו באד (חינם)
2. רגע
Moment הוא אפליקציית מעקב אחר זמן לאייפון שלך. בעזרת היסטוריית המיקומים שלך, האפליקציה יכולה לקבוע כמה זמן אתה מבזבז באמצעות ה- iPhone שלך. האפליקציה נותנת פירוט מפורט של האפליקציות בהן אתם משתמשים ומסייעת לכם גם להפחית את השימוש במכשירים שלכם.
כמעט בלתי אפשרי לחיות ללא סמארטפון, אבל אתה יכול לעשות בחירות טובות יותר באילו אפליקציות לבלות. וכאן רגע יכול לעזור לך. השתמש באפליקציה במשך מספר ימים ותגלה כמה זמן אתה משקיע באפליקציות כמו פייסבוק וטוויטר. אז אתה יכול לנקוט צעדים פעילים ל
צמצם את התלות שלך באפליקציות שמבזבזות זמן.הורד: רגע (גרסת פרימיום בחינם זמינה)
3. תודה: Journal Gratitude
אסירת תודה היא יומן הכרת תודה מהיר. האפליקציה הפשוטה הזו היא דרך נהדרת להחדיר קצת חיוביות לחיי היומיום שלך. הרעיון הוא פשוט ואתה יכול אפילו לעשות זאת בעזרת עט ונייר: רשום שלוש עד חמש ברכות שאתה מודה להן בכל יום.
האפליקציה של Grateful עוברת צעד מעבר ושואלת אותך שאלות משמעותיות שיגרמו לך לחשוב באמת על חייך.
הורד: אסיר תודה (גרסת פרימיום בחינם זמינה)
4. רגוע
רגוע הוא אחד האפליקציות הטובות ביותר לבריאות הנפש. זה עוזר לך לחיות חיים טובים יותר באמצעות מדיטציה, עם קורסים למתחילים לרמות מתקדמות. תקבלו קורסים למדיטציה מודרכת כשאתם מתחילים, אבל רגוע זה הרבה יותר מזה.
לאפליקציה יש ספריית שמע גדולה שתעזור לכם לישון. לאפליקציה יש תוכן הקשור ל- ASMR וגם סיפורי שינה המסופרים על ידי כמה מהקולות הידועים ביותר כיום. סטיבן פריי יקרא לי סיפור עממי שיעזור לי לישון? כן בבקשה! באמצעות חשבון הפרימיום תוכלו גם לקחת קורסים בתודעתיות ומדיטציה.
הורד: רגוע (חינם, מנוי זמין)
5. סטודיו ליוגה
אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים יותר, יוגה היא דרך נהדרת להגיע לשם. אבל אינך צריך לבזבז מאות דולרים בחודש על ללכת לאולפן יוגה.
אפליקציית סטודיו ליוגה מביאה את כל הזכות לביתכם!
הורד: סטודיו ליוגה (ניסיון חינם, נדרש מנוי)
6. זרק מוטיבציה יומית
ברק הוא דרך נהדרת להשיג קצת "זמן בי" במהלך היום העמוס שלך. בכל יום תקבלו טקסטים מניעים קונטקסטואליים שיעזרו לכם לעבור את היום.
זקוקים למשהו יותר מאשר טקסט? ל- Shine יש ספרייה שלמה של סיפורי שמע שיעזרו לכם לצאת.
הורד: זרק מוטיבציה יומית (חינם, מנוי זמין)
7. כרית
אם אתה רוצה לשמור על מחזור שינה יציב 7 סודות לישון בשקט, על פי המדעשנת לילה מושלמת אינה קשה כמו שאפשר לחשוב. ריכזנו רשימה זו של עשרה טיפים וטריקים מבוססי מדע שיעזרו לכם להירדם. קרא עוד , תרצה לדעת עד כמה הרגלי השינה שלך גרועים ברגע זה. וכאן נכנס הכרית.
האפליקציה המעוצבת להפליא מסייעת לכם לעקוב אחר השינה ומעניקה לכם סטטיסטיקות שינה בצורה מובנת בקלות. פשוט הניח את הטלפון ליד הכרית שלך כשאתה ישן, והוא ינתח את דפוס השינה שלך על בסיס תנועתך. אתה יכול גם להשתמש באפליקציית הכרית Apple Watch עבור תוצאות טובות יותר.
למחרת בבוקר, הכרית תעיר אותך בחלון של 30 הדקות בו אתה נמצא במצב שינה קל ותקבל סטטיסטיקות מפורטות על איכות השינה שלך בלילה הקודם. אם אינך רוצה לקנות גשש שינה כמו Fitbit, הכרית היא אלטרנטיבה נהדרת בחינם.
הורד:כרית (גרסת פרימיום בחינם זמינה)
8. היום
כיום הוא אחד האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר הרגלים עבור iPhone ו- Apple Watch. ממשק המשתמש שלו הוא חזותי ומזמין. אתה יכול להגדיר תמונה כרקע ולקבל שליטה מלאה על תהליך הצ'ק-אין. האפליקציה מאפשרת גם להחליט אילו ימים לכלול למעקב אחר פעילויות ומספר הצ'ק-אין ביום.
אם אתה מנסה להשתמש בהרגל חדש כמו ללכת כל יום או לעשות מדיטציה, היום זו דרך נהדרת לעקוב אחר ההתקדמות שלך. לאחר שתבצע את הפעילות במשך מספר ימים ותראה את השרשרת הוויזואלית באפליקציה, תרצה להמשיך.
הורד: היום (גרסת פרימיום בחינם זמינה)
9. עצרו, נשמו וחשבו
כפי שהשם מרמז, האפליקציה הזו רוצה שתפסיקו את החיים העמוסים שלכם ותעצרו לקחת נשימה מדי פעם. האפליקציה נוקטת בגישה שיחה כדי לספק לך טיפים חכמים ולהתחיל בדרך של מדיטציה.
תקבל גם המלצות על סמך מצב הרוח שלך. אם אינך רוצה להשתמש בכל ההצעות, אתה עדיין יכול להשתמש באפליקציה כטיימר מדיטציה פשוט.
הורד: עצרו, נשמו וחשבו (חינם, מנוי זמין)
10. מרחב ראש
מרחב הראש הוא אחד מ אפליקציות המדיטציה וההכרה הטובה ביותר 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד כפי שהיא מושלמת את אמנות המדיטציה המודרכת. בכל יום תוכלו להאזין להקלטת מדיטציה מודרכת אחת בחינם. אתה יכול לשלם חברות פרמיה כדי לפתוח קורסים ספציפיים שיכולים לעזור לך במצבים כמו חרדה ונדודי שינה.
השימוש במפגשים היומיים בחינם הוא דרך נהדרת להתחיל עם מדיטציה. אינך צריך לקרוא ספר או משהו. פשוט עשה זאת במשך 10 דקות ביום ותראה שינוי בהתנהגותך ובחשיבה שלך בעוד מספר שבועות. בקרוב, אולי תצפו בקוצר רוח לעשר הדקות של "זמן לי" בכל יום!
הורד: מרחב ראש (חינם, מנוי זמין)
התחנה הבאה? פיטנס טאון!
להתאמן, להישאר בכושר ולאכול נכון יכולה להיות השפעה אדירה על הרווחה הנפשית והגופנית שלך. אלה גם אזורים שבהם הסמארטפון יכול לעזור לך התחל עם מעקב בריאותי אוטומטי השתמש במעקב אחר בריאות אוטומטית כדי לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותרמעקב אחר בריאות קשור לדאגה לאוכל שלך, לאימונים שלך, לפריון שלך ולמצב רוחך. עוקבי כושר מודרניים יכולים כעת להפוך את הכל לאוטומטי בכדי לעזור לכם לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר קרא עוד , קבל תזכורות חיוביות ובריאות לקחת הפסקה, ו נהל את בריאותך הנפשית בחיוביות 5 אפליקציות חיוביות חינם לניהול בריאות הנפש ולהגברת הרוחות שלךחיי היומיום באמת יכולים לשחוק אותך. נסה את היישומים המועילים האלה שיכולים לנהל את בריאות הנפש שלך ולהעצים את רוחך. קרא עוד . ברגע שאתה מתחיל לראות את ההתנהגויות שלך בצורה של נתונים, הרבה יותר קל להחדיר שינוי.
Khamosh Pathak הוא סופר טכנולוגי עצמאי ומעצב חווית משתמש. כאשר הוא לא עוזר לאנשים להפיק את המיטב מהטכנולוגיה הנוכחית שלהם, הוא עוזר ללקוחות לתכנן אפליקציות ואתרי אינטרנט טובים יותר. בזמנו הפנוי תמצאו אותו צופה במבצעים של קומדיה בנטפליקס ומנסה שוב לעבור ספר ארוך. הוא @pixeldetective בטוויטר.