פרסומת
הרשתות החברתיות שובות לב - אין ספק. המוחות העומדים מאחורי בניית פלטפורמות המדיה החברתית הפופולרית של ימינו ידעו בדיוק מה הם עושים והם ראו את זה לפני שמישהו מאיתנו עשה אי פעם. זה באמת רעיון מבריק - צור מדיום שמאפשר לאנשים מכל העולם להתחבר, לשתף ולשתף פעולה כמו שמעולם לא הצליחו בעבר בתולדות כדור הארץ. מדהים!
אולם תוצאה בלתי צפויה (או שניתן יהיה לחזות בה אך ניתן להתעלם ממנה) היא התמכרות. הרשתות החברתיות היו כל כך טובות ב"עוזרות "לנו, אך כעת הן מעכבות אותנו. ממה שאתה יכול לשאול? ובכן, שאלו את החברים, המשפחה, ההורים, ואפילו הילדים מה הם חושבים. ואף שלעתים קרובות מתבדחים עם זה, זה לא עניין של בדיחה.
אבחון מצבך
בדיוק כמו כל דבר רמות שונות לשימוש במדיה החברתית. יש דברים חמורים יותר מאחרים. וכמובן, משהו אחר שמשחק בזה כמה תכופות הדברים האלה מתרחשים ו מתי הם מתרחשים. השימוש במדיה החברתית אינו נכון רע - זהו כלי מדהים, אך ניתן להשתמש בו בקלות יתר. הנה כמה דברים שעשויים להצביע על כך שאתה מכורים ו שימוש יתר מדיה חברתית.
פתק: כשאתה קורא את הדברים האלה, התבונן בהם באופן קולקטיבי במקום בנפרד. כמו כן, אלה אינם רשומים בחשיבותם - כולם חשובים לא פחות.
סימפטום מספר 1: אתה נכנס לאינטרנט מסיבות יצרניות, אך מצא את עצמך ברשתות חברתיות במקום זאת
לפעמים זה קורה בכוונה בגלל פיתוי. עם זאת, פעמים אחרות זה פשוט מתרחש מתוך הרגל. האם אתה עושה זאת? עידו. כל הזמן.
למעשה, כדי לטפל בבעיה זו עשיתי מהיר של פייסבוק (שהיה למעשה מהיר של מדיה חברתית, אבל פייסבוק Fast הוא יותר תופס), שמשמעותו הייתי נמנע מלהשתמש בכל המדיות החברתיות ואת אתרי בזבוז הזמן במשך 30 ימים. היום הראשון לצום, פתחתי את הדפדפן שלי כדי לעשות משהו פרודוקטיבי ושימושי, אבל מיד הקלידו Facebook.com בסרגל הכתובות מבלי להבין זאת. סגרתי בפתאומיות והתמקדתי מחדש בעצמי, אבל נדהמתי כמה אני באמת מותנה לבקר בפייסבוק. זו דוגמא לשימוש לא מכוון. אבל פעמים אחרות, הרבה אחרי הצום ועדיין עד היום אני מוצא את עצמי בכוונה הולך לפייסבוק למרות כמות העבודה שעלי לעשות. לפעמים אני עושה את זה בזמן אני באמצע משהו.
סימפטום מס '2: אתה משתמש בסמארטפון שלך לדברים חברתיים יותר מדברים חכמים
הסמארטפון מדהים, אך הוא גם הגדיל, ללא ספק, את צריכת המדיה החברתית שלנו. לא היה לי כזה, כפי שדיברתי עליו במאמר שלי להיות ניידים בלי סמארטפוןאבל מאז עברתי דרך הרפובליקה האלחוטית ואני חייב לומר - זה כלי מדהים. אבל הם גם מביאים לכמה נגטיבים, כמו למשל לאפשר נגישות למדיה החברתית כל זמן. בהתחלה, התקנתי את אפליקציות הטוויטר והפייסבוק (ואפליקציות חברתיות אחרות) בטלפון שלי, אבל הסרתי אותן מהסיבה שאני כבר מספיק עליהן כמות שהיא. בנוסף, הם עדיין יהיו שם אחר כך כשאני נכנס למחשב שלי.
האם אתה מוצא את עצמך בודק כל הזמן את הרשתות החברתיות שלך, גם אם אינך במחשב שלך? כנראה. שמתי לב רק בעדכוני האישי האישי שלי שיש לפעילות דרך אפליקציית הסלולר של פייסבוק גדל מאוד וכנראה שווה לכמות הפעילות דרך עמוד הפייסבוק עצמה.
סימפטום מספר 3: תשוקה מתמדת לבדוק אותם, למרות הידיעה שיש הודעות אפס
האם עשית זאת פעם? אתה גולש בעדכון החדשות, אולי אוהב, להגיב על ו / או לסמן מחדש כמה דברים ואז אתה סוגר אותו. אתה מתחיל לעשות משהו ואז חמש דקות אחר כך אתה מוצא את עצמך שוב שוב. סופרי MakeUseOf אינם פטורים בשום דרך מדחיינות כיצד כותב MakeUseOf זה מתמהמה ב 8 שלבים פשוטיםכידוע, MakeUseOf אינו מאויש על ידי רובוטים המעסיקים מאמרים מדי יום באמצעות מערכת אוטומטית. לכולנו יש שיטות משלנו לרדת לכתיבה. מכיוון שאני לא ... קרא עוד , ועשיתי זאת מספר פעמים בזמן שכתבתי עד לנקודה זו במאמר זה.
סימפטום 4: יש לך שירותים נוספים המחוברים זה לזה שאתה יכול לספור
אחד היתרונות של ניהול חשבונות ברשת החברתית הוא היתרון של כניסה קלה לאתרים ושירותים, כמו שאתה עושה כאן ב- MakeUseOf. עם זאת, זה יכול להיות גם דבר שלילי אם אתה מתחיל לסמוך על אתרים ויישומים שורטטים שאינם אמורים להיות מהימן. בהתאם להרשאות, כשאתה נכנס לאתרים עם חשבונות חברתיים שלך, יתכן שהם יוכלו לגשת למידע אודותיך שלא היית רוצה. כמובן שזה חוזר הגדרות הפרטיות שלך ודא שאתה מאובטח עם הגדרות הפרטיות החדשות של פייסבוק: מדריך מלאפייסבוק פירושה גם שני דברים נוספים: שינויים תכופים ודאגות לפרטיות. אם יש דבר אחד שלמדנו על פייסבוק, זה שהם לא באמת דואגים למה שאנחנו אוהבים או מהפרטיות שלנו. הם גם לא צריכים ... קרא עוד , אבל האיום עדיין יכול להיות שם.
סימפטום מספר 5: אתה נמצא בראשם כל בוקר וכל בוקר לפני השינה כל לילה
אף אחד מהדברים האלה לא טוב לנו. אני חושב שכולנו מסכימים שלהתחיל נכון את היום שלך הוא קריטי, ובכן, ליום טוב. זה כל כך קל, פשוט, פשוט לשכב במיטה עד הצהריים (ביום שלא תצטרך לקום) ולגלוש באינטרנט ללא מטרה, קרוב לוודאי שתבלה את רוב זמנך ברשתות חברתיות.
בנוסף, יש להימנע מאותו דבר לפני שאתה הולך לישון. זה לא כולל רק רשתות חברתיות, אלא טכנולוגיה בכלל. הוכח שמסכים בהירים מעכבים שינה כשמוח שלך מגורה ומרומה לחשוב שהוא עדיין יום - זו הסיבה שאתה בדרך כלל לא מרגיש עייף. כמו כן, הוא יכול לאכול בקלות שעות של שינה נדרשת, לגרום לך להתעורר למחרת בבוקר בקשקשוש כדי להגיע לעבודה שלך, לשיעור וכו '. כיוון ששכבת יתר על המידה כי לא הגעת לישון מספיק מוקדם בגלל שהיית בפייסבוק.
סימפטום מספר 6: אתה יותר חברתי ברשת כאשר אתה עם חברים, מאשר את החברים עצמם
בכל פעם שאתה מסתובב עם חבריך או בני משפחתך, האם אתה מגלה לעיתים קרובות שאתה מבלה יותר זמן בביטול הטלפונים או המחשבים הניידים שלך מאשר זה בזה? או גרוע מכך, האם זה רק גרם לך להבין שזה מה שאתה עושה ואתה אפילו לא מודע לזה? אני מקווה שהשאלה השנייה לא קרה לאף אחד מכם, אבל אני בטוחה שהראשונה כוללת את עצמי. עצוב לא?
בנוסף, האם אי פעם התקשרת באמצעות רשת חברתית עם מישהו שנמצא במרחק ראייה ו / או שמיעה? לפעמים, כן, זה מצחיק לעשות. אבל זה הופך להיות מקובל יותר ממה שהיה צריך להיות.
יש סיבה שכיסינו פעמים רבות את הסכנות הטמונות בסמארטפונים כאן ב- MakeUseOf:
- תסמונת הסמארטפון: האם אנחנו מתמכרים לטלפונים שלנו לטובתנו? [דעה] תסמונת הסמארטפון: האם אנחנו מתמכרים לטלפונים שלנו לטובתנו? [דעה]הרשו לי להתחיל לומר שלא מדובר בטרחה נגד סמארטפונים, או קריאה לכולם לחזור ל- Nokia 6070. אני חושב שסמארטפונים הם בעצם מדהימים ואין לי שום דבר נגד ... קרא עוד
- האם אתה מכור לטלפון החכם שלך? האם אתה מכור לטלפון החכם שלך?פעם, קווי טלפון ומכשירי טלפון היו כל מה שהיה לנו - וניצלנו בסדר גמור, תודה רבה. אבל עכשיו, זה כמעט צחוק אם אין לך אייפון או אנדרואיד, ולחלק ... קרא עוד
ג'סטין, גם הוא, שיתף לאחרונה הנימוקים שלו מאחורי אי הבעלות על אחד ואינם רוצים מדוע אין בלוגר טכנולוגי זה טלפון חכם [חוות דעת]"יש לך עדיין סמארטפון?" זו שאלה שחברי שואלים לעתים קרובות, וזו שאלה שכדאי לשאול. אני מתפרנס כל מהכתיבה על טכנולוגיה, מסביר כיצד להשתמש בתוכנה וראיונות ... קרא עוד - לא מדובר רק בכסף בשבילו.
סימפטום מספר 7: אתה משתף הכל
לפעמים אני הולך במלונות שבהם אני פשוט מפרסם הרבה לחשבונות החברתיים שלי יום אחד, אבל אחר כך הולך ימים בלי לפרסם משהו (או מעט מאוד). זה תקף גם לזה, אך חשוב מכך, זה מתייחס אליך משתף כל סרטון שאתה צופה, כל מאמר שאתה קורא, כל תמונה שאתה רואה פרטיות מקוונת: האם אתה משתף מידע רב מדי?שיתוף תמיד היה חלק בולט במה שהאינטרנט ואיך שהוא מתפקד. ועם הרשתות החברתיות המתפוצצות בפופולריות בשנים האחרונות, שיתוף הוא ככל הנראה ההיבט האחד שאנחנו ... קרא עוד , וכו. זה יכול להתעורר בהחלט ירגיז אנשים כיצד להסיע את כל החברים והפייסבוק שלך בטוויטרהאם רצית אי פעם לשגע את כולם ברשתות החברתיות שלך? הרבה זמן זו הייתה מטרה שלי ששאפתי אליה. דרושה הרבה עבודה קשה, ... קרא עוד . כלים כאלה, כמו תוסף הדפדפנים המופיע בשם "Shareaholic", צריכים לשמש במתינות או בכלל לא על ידי סוגים אלה של אנשים.
במקום זאת, אני ממליץ להשתמש חוצץ קבעו עדכונים ופרסמו טוויטר, פייסבוק ולינקדאין באמצעות BufferApp [Chrome]Buffer הוא שירות אינטרנט לתזמון ציוצים, פרופיל לינקדאין ופוסטים קבוצתיים, כמו גם עדכוני פייסבוק לפרופילים וגם לדפים. המאגר נהדר אם אתה רוצה לתכנן קדימה ולתזמן את ... קרא עוד .
סימפטום 8: אתה מבצע צ'ק-אין לביתך
אם תעשה זאת, ברגע זה אני מסתכל עליך עם ההבעה הכי משעממת על פני ותוהה למה. שלשום הזכרתי את ההתרגזות שלי מזה עם הבריסטה בבית קפה נהדר אליו אני הולך במשך כל השבוע והיא הגיבה ואמרה שהיא עשתה את זה. נתתי לה את הביטוי הזה.
אני באמת לא מבין את העניין. ואני לא יודע אם שקלת את זה, אבל אם הצ'ק-אין אלו פומביים, לא צריך הרבה אנשים להבין איפה אתה גר. עכשיו יש לך את השם שלך, תמונה ו כתובת (או לפחות בסביבה הקרובה)? האם אתה רוצה להישדד?
מחפש טיפול
כעת לריפוי מחלה זו. אמנם, אינך צריך להפסיק לחלוטין (אם כי זה עשוי לעזור אם עשית באופן זמני). אתה פשוט חייב לפתח את המשמעת הנכונה. זה המפתח כאן - כל האחרים האלה הולכים בעקבותיו. אז מה עליכם לעשות?
לפתח את המשמעת הנכונה!
פתק: חלק מאלו עשויים להתאים במקרה לסימפטומים שלמעלה, אך זה לא אומר שזה היה מכוון. אם אני מתכוון לסימפטום ספציפי, אני אגיד לך. שוב, כמו שאמרתי ב"הערה "הראשונה בתחילת מאמר זה, התבונן ברשימה זו באופן קולקטיבי - יש לעשות את כולם (או לפחות רובם) כדי להבטיח ריפוי אמיתי של מנת יתר של רשת חברתית.
טיפול מספר 1: הכרה ונחישות
אחרי שקבעתי שאתה צריך כדי להיות ממושמע, בטח כבר זיהית שיש לך בעיה. אבל בכל מקרה אני חוזר על זה. לאחר מכן, מגיעה הנחישות - כמה זמן תמשך? ובכן, אני מקווה שאתה יוצר את ימין הרגלים כך שזה יהיה קבוע ולא תחזרו לאותם שורות ושגרה. אני יודע - קל מאוד לעשות זאת.
טיפול מס '2: אתגר את עצמך באמצעות "מהיר פייסבוק" בן 30 הימים
שוב, זה לא סתם פייסבוק, אבל כל הרשתות החברתיות ואתרי האינטרנט המבזבזים זמן שגורמים לכם לתהות לאן נעלם היום שלכם. זה עשוי להיות קשה עבור חלק, ובמיוחד אנשים שיש להם משרות המסתמכות על מדיה חברתית או באינטרנט בכלל. אז למרות שזה הטוב ביותר אם אתה מנקה לחלוטין את כל הפעילות, אם אתה יכול לקבל את המשמעת להחזיק את עצמך רק לעשייה דברים ספציפיים ורק לבזבז זמן מסוים באתרים מפתים ומוצצי זמן אלה, אתה מאי עדיין להיות מסוגל למשוך אותו. אבל אני מזהיר אותך, אם כבר יש לך חולשה זו, אתה באמת מועמד למבחן. שוב, כמו רוב הדברים האלה, אני מדבר מניסיון, גם מהעבר וגם מההווה - לצערי.
טיפול מס '3: עשה משהו עם מה שלמדת מהפייסבוק מהיר
מהיר של פייסבוק לא יועיל לך, אם פשוט תחזור להרגלים הישנים שלך. זו הסיבה שציינתי תחילה משמעת ונחישות. אם אלה במקום לפני אתה מתחיל את פייסבוק שלך במהירות, או אפילו אם אתה מתחיל אותם במהלך מהר, אתה תרוויח הרבה יותר מההקרבה הזו ותוכל לחזור למדיה החברתית עם השקפה חדשה לגמרי.
טיפול מספר 4: ערימת הטלפון
רעיון זה הסתובב באינטרנט לא מעט, כך שאולי כבר שמעת עליו. הרעיון שמאחורי זה הוא שבזמן שאתה אוכל עם אחרים בשולחן, אתה לא בודק את הטלפונים שלך - בכלל. במקום זאת, אתה עורם אותם באמצע ואם מישהו יבדוק את הטלפון שלו, הוא זה שמשלם את כל החשבון.
להלן הכללים הרשמיים:
- המשחק מתחיל לאחר שכולם הזמינו.
- כולם מניחים את הטלפון שלהם על השולחן עם הפנים כלפי מטה.
- האדם הראשון שעבר על הטלפון שלו מפסיד את המשחק.
- מפסיד המשחק משלם עבור החשבון.
- אם הצעת החוק מגיעה לפני שמישהו דפדף בטלפון שלהם, כולם מוכרזים כמנצחים ומשלמים על הארוחה שלהם.
יש וריאציות ואפשרויות נוספות על כך וגם על כמה תשובות לכמה התנגדויות נפוצות.
טיפול מס '5: כלל השעה
אם יש לך בעיה בבדיקת הרשתות החברתיות דבר ראשון בכל בוקר ודבר אחרון בכל לילה (סימפטום מספר 5), נסה לסגור הכל למטה - כן, המחשב, הטלפון, הכל - שעה שלמה לפני שאתה הולך לישון ולא בודק אותם שעה אחריך תתעורר.
בסדר, אז אולי SMS או שיחת טלפון הם היוצא מן הכלל אם זה מישהו מיוחד או חבר קרוב - אני חלק מזה - אבל חוץ מזה, נסה זאת ובדוק אם זה עוזר. ברור שתוכל בקלות לשלב את זה עם ה- Fast Fast, אך המשך זאת לאחר שתשלים אותו.
טיפול מס '6: היזהר - הגבל וזמן בעצמך
פשוט להיות מודע לכמה זמן שאתה מבלה ברשתות חברתיות יכול להיות עזרה בפני עצמה, אך שוב, אם לא אכפת לך (aka גם לא נחוש וממושמע) זה לא משנה. אלה הם המפתח! לאחר שהבנתם כמה זמן אתם מבזבזים, נסו כמה זמן יהיה להשקיע באתרים אלה במקום זאת.
יש המון אפליקציות אינטרנט מועילות ותוספי דפדפן לתזמון כגון E.ggTimer ו- Tomato Timer, ששניהם כיסיתי בהם 5 כלים מבוססי-אינטרנט לכל דפדפן שכל סופר צריך להשתמש בו. בנוסף, נוסף הוא SnapTimer. כמובן שיש הרבה יותר משלושת אלה, אך אולי אלה יעזרו לכם להתחיל.
בנוסף, המאמר 5 כלים למעקב אחר זמן הבזבוז בזמן שאתה מקוון יכול לעזור.
טיפול מס '7: ביטול הרשאות האתר
בהפניות לקיום יותר מדי אפליקציות ואתרים המחוברים לחשבונות הרשת החברתית שלך (סימפטום 4), ביטול הרשאות האתר יכול להועיל לך. להיות מודע של כמה אתה מתחבר. השירות MyPermissions הוא כלי מצוין, המאפשר לך לגשת בקלות לרבים מדפי הפרטיות והביטחון של הרשת החברתית. כמו כן, בשילוב עם IFTTT יותר מדי אפליקציות? כיצד לבטל הרשאות אפליקציה מאתרים מרובים תוך 2 דקותהעולם המקוון מציע דאגות פרטיות רבות. כולנו יודעים שאסור לפרסם דברים פרטיים בפייסבוק, אסור לנו לרשום את כתובת הדואר האלקטרוני שלנו במקומות בולטים, ואנחנו באמת צריכים לשים לב, כמו ... קרא עוד (אם זה ואז זה), זה משמש תזכורת לעזור לך לא לשכוח לעבור על הרשאות הרשת החברתית שלך כל חודש.
טיפול מספר 8: חסום אתרי אינטרנט
זקוקים למוטיבציה ומשמעת נוספת? ישנם כלים שיעזרו במניעת גישה - אך אלה אינם מושלמים והם לא אמורים להיות מכיוון שהם היו כך גם שליטה. כיסינו רבים מהם, כולל התוסף Chrome הידוע, StayFocusd הישאר ממוקד עם StayFocusd ב- Google Chrome ולהיפרד מהסחות דעתהאינטרנט הוא מקום עצום, עם המון מידע שלעתים קרובות יכול להיות מהמם. זה יהיה אנדרסטייטייט לומר שזה המשאב העיקרי למחקר ולביצוע עבודות. אבל אל ... קרא עוד . להלן ארבעה מאמרים שעשויים לעזור לך:
- 3 דרכים להפסיק ריבוי משימות ולהישאר ממוקדים להיות יעילים ופרודוקטיביים יותר [Windows] 3 דרכים להפסיק ריבוי משימות ולהישאר ממוקדים להיות יעילים ופרודוקטיביים יותר [Windows]ב- MakeUseOf כתבנו אינספור מאמרים כיצד לבצע ריבוי משימות. עם זאת, מסתבר, ריבוי משימות מתעסקות עם המוח שלך. מחקרים מראים שאנשים שמרבה לבצע ריבוי משימות "רגישים יותר להתערבות מצד ... קרא עוד
- מכורים לגוגל פלוס? להלן ארבע דרכים לחסימת אתרים ממכרים ולחזרה לעבודה מכורים לגוגל פלוס? להלן ארבע דרכים לחסימת אתרים ממכרים ולחזרה לעבודההשחקן החדש בתחום עשוי להיות ממכר, אך עוד לפני שהגיע לא היה חסר באתרי אינטרנט שמאוד הרבה יותר מהעבודה. יהיה זה פייסבוק, דוא"ל, Google Reader, או ... קרא עוד
- חסום אתרי אינטרנט ללא ניסיון ברשת תוך שימוש במנעול אינטרנט כלשהו חסום אתרי אינטרנט ללא ניסיון ברשת תוך שימוש במנעול אינטרנט כלשהו קרא עוד
- כיצד לחסום אתרים במחשבך ללא שימוש בתוכנה [Windows] כיצד לחסום אתרים במחשבך ללא שימוש בתוכנה [Windows]כל אתר שאתה מבקר בו עוקב אחר הרגלי הגלישה שלך, טוען מודעות מעצבנות או מפיץ תוכנות זדוניות. רוב הזמן, השכל הישר ותוכנה להגנה מפני תוכנות זדוניות יכולות לעזור לך להימנע מהגרוע ביותר ... קרא עוד
טיפול מספר 9: מעקב
בדיוק כמו שהתחלתי עם "משמעת", אני מסיים את זה עם "לעבור". בסופו של דבר, אלה הם כמו הלחם בכריך - הם מחזיקים הכל ביחד. על ידי עקוב אחריו, אתם מבטיחים שכל המאמצים שלכם לא נועדו רק שלא, אלא שתשתפרו בפועל וצמחו מהם.
סיכום
עכשיו אחרי שכתבתי את כל המאמר הזה, אני מבין משהו - עלי ללכת לפי העצות שלי. אז אתה יודע מה? אני הולך ל. אני הולך להתאמן במה שאני מטיף. עם זאת, אני נכלל בקטגוריה שהוזכרה קודם לכן על אנשים שמשתמשים במדיה החברתית בעבודה שלהם - זו המטפלת וזה מה שמקשה כל כך על הפרדה. זה כמו לנסות להמשיך בדיאטה, אבל לעבוד בחנות קאפקייקס, שזה ממש במקרה זה האוכל האהוב עליך - לא עובד טוב מדי. אך לשם נכנסים משמעת, נחישות ומעקב. עם שלושת הדברים האלה ניתן להשיג הכל.
האם אתה מרגיש שאתה מנת יתר יתר על המידה ברשתות החברתיות? האם ניסית להיגמל או להגביל את עצמך, אפילו לפרק זמן קצר? איך זה עבד בשבילך? נשמח שתשתפו בכל עצות וחוויות אישיות!
אשראי תמונה: קונספט של מנת יתר באמצעות Shutterstock, איש משתמש במחשב נייד במיטה דרך Shutterstock, קבוצת צעירים שמסרת הודעה בטלפון הנייד באמצעות Shutterstock, Home Sweet Home דרך Shutterstock, שעון דרך Shutterstock, גישה לחותמת נדחתה באמצעות Shutterstock, רץ נחוש דרך Shutterstock
אהרון הוא בוגר עוזר וטרינרי, עם תחומי העניין העיקריים שלו בטבע וטכנולוגיה. הוא נהנה לחקור את הטבע ואת הצילום. כאשר הוא לא כותב או מתמכר לממצאים טכנולוגיים ברחבי רשתות הגומלין, ניתן למצוא אותו כשהוא מפציץ על צלע ההר על האופניים שלו. קרא עוד על אהרון באתר האישי שלו.
