פרסומת
אושר אינו תגמול על עבודה קשה.
לפעמים מתח מארב את השקט הנפשי שלך כשאתה הולך הביתה מיום קשה במשרד. אבל החדשות הטובות הן שתחושת השמחה האבודה שלך יכולה למצוא את דרכה חזרה הביתה עם כמה ציוצים ל- GPS הנפשי שכולנו נושאים.
בספרו הנחשב יתרון האושרשון עוגן מדבר על הנתיב השלישי. זו הזריקה של חצץ שיכולה לקחת אותך ממנה חוסר אונים לאושר 5 כלים מעוררי השראה לצילום אושר מיידיכשהחיים הורידו אותך, הכל קשור למהירות שאתה יכול לגבות. חמשת הכלים הנפלאים האלה יעודדו אתכם לפעולה ויעלו אתכם עם חיוך. קרא עוד בעזרת צעדים קטנים.
אושר אינו האמונה שאיננו צריכים לשנות; זו ההבנה שאנחנו יכולים.
הנה מחשבה מעשית: כשכולם סביבכם לחוצים, אושר יכול להיות היתרון התחרותי שלכם. זה יכול לעזור לך לעשות עבודה טובה יותר, לגרום לך להרגיש מוטיבציה ולפתוח את הראש לרעיונות יצירתיים.
אבל עלינו להתאמן מחדש כדי לאתר איים של אושר ולהשתמש בהם כדי להתנתק ממחשבות שליליות. זה המקום בו חמישה קורסים מאודמי יכולים לעזור. חשבו עליהם כארגז הכלים עבורכם.
גלה: כיצד הקשר גוף-נפש יכול לעזור לרפא את גופך ולמקסם את האינטואיציה שלך.
תאר לעצמך ללכת דרך הירק. תחושת האוויר הצח דרך הריאות שלך. פשוט לוקח כמה דקות לטייל בטבע יכול לשנות את המוח שלך. א
ללמוד באוניברסיטת סטנפורד מאת גרגורי ברטמן הוא רק אחד מפרויקטי המחקר ששקלו את השפעות הסביבה על בריאות הנפש שלנו.היתרונות של הליכה בטבע הוא אחד הפשוטים ביותר תרגילי טיפול עצמי רעיונות לטיפול עצמי של 5 דקות יכולים לשנות את היום שלךטיפול עצמי חשוב מדי יום, מכיוון שהוא הולך לאיבוד ברעש החיים המודרניים. בחר אחת מהפעולות הבאות לטיפול עצמי שתעשו היום מכיוון שזה לוקח רק חמש דקות. קרא עוד אתה יכול לעשות כל יום. הוכיח את גוף הנפש התחבר לעצמך על ידי שימוש בדקות אלו כדי להתמקד בשמחה שלך. ואז שב כדי להתחיל בקורס הזה.
ד"ר קית הולדן הוא רופא מוסמך בפנימיות ברפואה פנימית ומומחה לרפואה תפקודית. אימון זה עבר לקורס האינפורמטיבי הנמכר ביותר בנושא אודמי. המוקד של 79 ההרצאות הוא על מודעות, מדיטציה וכוחו של אפקט הפלצבו להכות מפחית לחץ ומשפר את הבריאות.
חקור את גוף הנפש וקשר עם טיפים כיצד מיינדפולנס יכול לעזור לך לאכול בריא. לחלופין, כיצד מדיטציה יכולה להפיץ את הלחץ לפני שהיא טופחת במוחך.
כל אחד מששת המודולים כולל מסלול מדיטציה מודרך בכדי לנפש אתכם. ד"ר הולדן ממליץ לך להקדיש שבוע לתרגול השיטות בכל מודול לפני שתתקדם לשלב הבא.
גלה: האסטרטגיות להרגיש טוב עם עצמך ולשחרר את הביטחון שלך
כמופנם, תמיד חשבתי שאנשים מוחצנים טובים יותר. מחקרים אכן רומזים כי מוחצנים בעלי רוח גבוהה יותר. יכול להיות שההשתקפות שלי נבעה מהביטחון הנמוך שלי או מהגנטיקה שלי. אולי לא.
אבל המחקר גם אומר שמפנים יכולים להיות מאושרים יותר מתנהג כמו מוחצנים. אחד מ כלים שמקדמים צריכים האם אתה מופנם? אתה מעריך יותר מהחברה אומרמבוגרים מהווים יותר מהאוכלוסייה ממה שאנשים חושבים - והם בעלי ערך רב לחברה מסיבות שאינן ברורות מייד. קרא עוד זה ביטחון לפיזור מיתוסים כמו "אינטרברטים זה לא כיף!" וכפי שנראה, ניתן לתרגל ביטחון.
הנסיגה העיקרית ממסלול זה היא ההבדל בין הערכה עצמית לביטחון. מכיוון שהקורס מתפרס על פני 39 הרצאות, תוכלו ללמוד על הכלים הנמצאים בעצמכם "ארגז כלים לביטחון." למשל, למדתי קצת על טכניקת הגרמלין כדי לסגור את הפנימיות שלי מבקר.
אתה יכול לקחת ביטחון בעובדה שמרי ג'קש היא פסיכותרפיסטית ומורשה "מאסטר זן". כמו כן, צאו לטיול בה אתר אינטרנט אם אתה מחפש חומר קריאה כיצד לנהל חיים מאושרים.
גלה: אושר באמצעות מודעות.
ארגון הבריאות העולמי מגדיר בריאות כמצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מוחלטת, ולא רק היעדר מחלה או חולשה. ה דלאי לאמה מאמינה שניתן לחלק כל סוג של אושר וסבל לשתי קטגוריות עיקריות: נפשיות ופיזיות. הנפש תמיד גדולה יותר מהגוף. חמלה היא אחד הסודות השמורים ביותר של הזנת האושר שלך. להתיר מודעות 6 אפליקציות למדיטציה מיינדפול שישפרו את חייכםלחיות חיים מודעים יותר באמצעות מדיטציה יכולים להיות בעלי השפעות חיוביות מדהימות. נסה זאת עם היישומים האלה. קרא עוד להיות הדלת שלך.
הקדיש שעתיים רק למיינדפולנס. זה לא עניין גדול כשאתה מתחיל להשתמש בתרגול מדי יום כדי לחיות ברגע הנוכחי. אתה תבלה את השעתיים עם הנזיר הבודהיסטי הנודע ופעיל השלום ת'ך נהאט האן שהיה מועמד פעם אחת לפרס נובל לשלום בשנת 1967 על ידי ד"ר מרטין לותר קינג.
זוהי הקדמה נפלאה לספרות בנושא. המורה הרוחני המוערך חיבר יותר מ- 40 ספרים. מומלץ!
גלה: כיצד לרפא את בריאותכם הרגשית, הנפשית והגופנית באמצעות אמנות.
אם מוזיקה יכולה להעניק לך שמחה עצומה, אז האמנות אינה רחוקה מאחור. ה האיגוד האמריקאי לטיפול באומנות אומר שהמטרה היא לשפר או לשחזר את תפקודו של הלקוח ואת תחושת הרווחה האישית שלו בעזרת מדיה אמנותית ותהליך היצירה.
בשנתיים האחרונות רואים גם את עלייתם הנפוצה של ספרי צביעה למבוגרים וכדורי הדפסה כמו דפי צביעה של מנדלה הקלה על מתח יומיומי עם דפי צביעה של מנדלה בחינםהורד את רמות הלחץ היומי שלך באמצעות תרגול בודהיסטי מסורתי זה. דפי צביעה של מנדלה משלבים בין קשבונייט לבין היתרונות הנפלאים של צביעה יצירתית. הורד את דפי הצביעה המנדליים הטובים ביותר מאתרים אלה. קרא עוד . בארה"ב בלבד, 12 מיליון ספרי צביעה נמכרו בשנת 2015 לעומת מיליון בלבד בשנת 2014. אני מניח שהיתרונות של אמנות למאבק בלחץ שנתפסו!
קורס אודמי זה לא מבקש ממך להפוך לאמן. אבל זה רוצה שתחקור את הדרך בה אתה מרגיש דרך מדיום האמנות. כמובן שזה עוזר אם אתם נהנים מאמנות או מתהליך יצירתי כלשהו. 78 השיעורים מעבירים את היתרונות הטיפוליים של זנטנגלס, דפי צביעה של מנדלה, אומנות מציירים, לוחות חזון וכתבי עת לאמנות.
יש המון תרגילים לפרט ולמשפחה. קשר משפחתי באמצעות אמנות הוא מוקד מתמשך של הקורס. מלבד היתרונות שבריפוי עצמי, תוכלו פשוט לגלות מחדש את הצד היצירתי הנסתר שלכם שאבד ברגילת הילדות.
המשך בריפוי שלך עם:טיפול באומנות: רישום, ציור וחקירה עצמית (חלק ב ')
גלה: המיקוד שלך, ההצלחה והאושר שלך תוך 30 יום עם 30 תרגילים.
תתעורר ולקחת תן רק חמש דקות לכל שיעור בכל יום.
זהו קורס אודמי בקצב עצמאי. אך מבקש מכם להגדיר יעד של 30 יום לתרגילי השיפור העצמי. תרגיל אחד מסיר את הסחות הדעת מחיי היומיום שלך. כל יום מיועד לתרגיל אחד.
זהו מסלול נהדר שצריך לקחת אותו ממש בתחילת השנה מכיוון שתוכלו לעצב את התוכנית שלכם למטרות לטווח הארוך. נשא איתך את השיעור ביום 23 כמו מדבקה לרכב - את כל הבעיות בעולם ניתן לפתור (ולמנוע) על ידי השכלה.
תן לנו השראה עם סיפור ההצלחה שלך באושר
הדגשתי כלל חשוב בספרו של שון על האושר:
ללא פעולה, הידע הוא לרוב חסר משמעות.
זה כל כך נכון והחסם הנפשי הגדול ביותר שהוא המחאה הריקה לתעשיית ההתפתחות האישית. אנו לא מצליחים ליישם את התיאוריה. יכול להיות שעשית כמו שהיה לי. אבל כל יום הוא סיכוי להגיע לשגרה ולהרגלים המשפרים את האושר שלנו. אז איזה מסלול ציור אודמי היית בוחר מבין האפשרויות שלעיל?
נסה כל אחד מחמשת הקורסים האלה. זכור, כל קורס בתשלום באודמי כולל:
- גישה לכל החיים.
- ערבות 30 יום הכסף בחזרה.
- אישור סיום.
מה עושה אותך שמח? האם ניסית את פרויקט האושר שלך? נשמח לשמוע על הסיפור שלך למטה.
סיייקט באסו הוא סגן עורך לאינטרנט, חלונות ופרודוקטיביות. אחרי שהסיר את הטרחה של MBA וקריירת שיווק בת עשר שנים, הוא נלהב כעת לעזור לאחרים לשפר את כישורי סיפורם. הוא מחפש את פסיק האוקספורד החסר ושונא צילומי מסך גרועים. אבל רעיונות לצילום, פוטושופ ופרודוקטיביות מרגיעים את נשמתו.