אינך יכול להגיע לחדר הכושר או לשיעור הכושר האהוב עליך? למרבה המזל, מספר חדרי כושר, אולפנים ומאמנים אישיים מציעים שיעורי אימון חיים ברשת בחינם. מרבית השיעורים אינם דורשים ציוד, מה שמקל על ביצוע הבית.
שיעורי אימון חיים יכולים להעניק לך חווית כושר מתגמלת מבלי לפגוש בפועל את המאמן שלך. שיעורי האימון החי בחינם יעניקו לך מוטיבציה לרדת מהספה ולהיכנס לכושר.
Planet Fitness מציע אימונים חיים חינמיים ישירות בדף הפייסבוק שלה. התחבר לזרם כל יום בשעה 19:00 EST כדי לקבל את מירוץ הלב.
למרבה המזל, אתה לא צריך להיות חובב כושר כדי להצטרף - Planet Fitness כולל שיעורים מגוונים, כמו הפעלות ריקוד, אימוני לב וכושר גופני.
חלק מהאימונים מתארחים אפילו על ידי מדריכים מפורסמים - הרקדן המקצועי דרק הו דברים זרים הכוכב קאלב מקלונין הם רק חלק מהסלבריטאים שכוכב הכוכב שכבר הציג בעבר. אם אתה מתגעגע לאימון, Planet Fitness שומר על כל האימונים שצולמו בעבר בדף הפייסבוק שלה.
אוהבים לרקוד? 305 פיטנס מארחת אימונים היפ-הופ היפ-הופ יום-יומיים. חסם כדי להיטיב עם מוזיקת הפופ כשאתה שורף קלוריות ולומד מהלכי ריקוד חדשים.
אימוני ההיפ-הופ שמציע 305 פיטנס אינם כולם בעצימות גבוהה. תוכלו גם להשתתף בשיעורים למתחילים, אימונים ידידותיים לילדים, שיעורים בעלי השפעה נמוכה ואפילו מפגשי מדיטציה.
אתה יכול לתפוס אימונים חיים של 305 כושר ב- YouTube. כל אימון קרדיו לריקוד מתארח על ידי המדריכים הנלהבים של האולפן בשעה 12:00 בערב בשעה 18:00 בערב בכל יום.
מגזין הבריאות של נשים מקיים אימונים בכל יום ב- Instagram Live. בנוסף להציע תרגילי חיטוב מסורתיים, אימונים אירוביים ואימוני כוח, תקבלו גם את ההזדמנות לנסות אימונים מיוחדים כמו HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) ובר.
כדי לבדוק את לוח הזמנים האימוני השבועי, תוכל למצוא את התאריכים והשעות המפורסמים בחשבון האינסטגרם של Women's Health. כל אימון נמשך 20 עד 45 דקות, לכן הקפידו להקדיש זמן לשבירת זיעה.
לאימונים על פי דרישה, תוכלו למצוא כל מפגשים חמים שעברו בעבר בדף ה- IGTV של נשים בריאות (אינסטגרם טלוויזיה). אם אתה לא מאוד מתמצא באינסטגרם, גלה מה זה IGTV ואיך זה עובד מה זה IGTV וכיצד זה עובד?להלן כל מה שאתה צריך לדעת על אינסטגרם טלוויזיה (IGTV), כולל מה זה, איך זה עובד ומדוע תרצה להשתמש בו. קרא עוד .
אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר כדי לבנות שרירים. עם האימונים הביתיים של בארי ב- Instagram Live, אתה יכול לעשות אימוני כוח ממש בסלון שלך. המדריכים מנחים אתכם בכל תרגיל במהלך האימון, ומקלים על המעקב אחריו.
בארי מציע בעיקר שני סוגים של אימונים חיים: להקות וגוף כולל. סך אימוני הגוף כרוכים באימונים ללא ציוד לכל גופכם, ואילו אימוני הלהקה דורשים רצועת התנגדות.
עיין בסיפור האינסטגרם של בארי כדי לראות מתי האימונים יופיעו בפועל. אחרת, אתה יכול ללכת לדף ה- IGTV של בארי כדי לדפדף באימונים ישנים.
בדף האינסטגרם של Rumble תוכלו למצוא אימונים וירטואליים חיים המפורסמים מדי שבוע. כדי להפוך את המפגשים הללו לעוד יותר טבועים, עליכם ללמוד כיצד לצפות בסרטוני אינסטגרם בשידור חי במחשב האישי או ב- Mac כיצד לצפות בסרטוני וידאו של אינסטגרם בשידור חי במחשב האישי או במחשב Macרוצה לצפות בסרטוני אינסטגרם לייב בדפדפן או במחשב? להלן מה שאתה צריך לדעת וכיצד לעשות זאת. קרא עוד .
Rumble ידוע באימוני השראה לאגרוף שכל אחד יכול לעשות. כעת תוכלו להשתתף באימונים האנרגטיים הגבוהים הללו מהבית שלכם, ולהישאב תוך כדי האזנה למוזיקת הרקע התוססת.
השיעורים נעים בין 20 ל 45 דקות של אימונים ללא הפסקה. בעוד שרוב השיעורים מתמקדים ב- HIIT, אחרים מציעים תערובת של אימוני לב וכושר. הקפד לפקוח על לוח הזמנים של רומבל אם אתה רוצה להצטרף.
זומבה עושה התעמלות. כשאתה רוקד למוזיקה המהירה, אתה אפילו לא מבין שאתה מסתדר.
בדף השיעורים הווירטואליים של זומבה תוכלו למצוא רשימת ענק של מדריכי זומבה המציעים שיעורים קרובים. אתה יכול למיין רשימה זו לפי זמן, סוג כיתה, שפה ומדינה כדי למצוא את הכיתה המתאימה לך ביותר.
קחו בחשבון שלא כל השיעורים הם בחינם לחלוטין, מכיוון שמדריכים מסוימים גובים תשלום קטן. פשוט לחץ על המחלקה שתבחר כדי לראות את מחירו.
סטודיו Y7 הוא סטודיו חם ליוגה שבסיסו בניו יורק, לוס אנג'לס ושיקגו. נכון לעכשיו, הסטודיו מציע הפעלות יוגה ב- Instagram Live שבהחלט כדאי לכם לנצל. פרשו את מחצלת היוגה שלכם והתכוננו להכות כמה תנוחות יוגה בזמן האזנה למוזיקה מצמררת.
תצטרך לבדוק בדף האינסטגרם של Y7 Studio כדי לגלות את לוח הזמנים השבועי. מצד שני, אתה יכול גם הפעל את התראות אינסטגרם שלך 15 דברים שלא ידעת שאתה יכול לעשות באינסטגרםאם אתם מחפשים לעשות יותר עם אינסטגרם, טיפים וטריקים שימושיים אלו יעזרו לכם לגלות עוד דברים לעשות באינסטגרם. קרא עוד לקבל התראות בכל פעם שהאולפן משתף פוסט חדש. נראה שלא מפורסמים מפגשי יוגה חיים מדי יום, כך שתצטרך למצוא אימונים אחרים כדי למלא את החסר.
מועדון הכושר Edge מציע מגוון עצום של אימונים חיים חינמיים בדף הפייסבוק שלו. כאן תמצאו הכל החל מריקודי אירובי, אימוני HIIT, אימוני כוח, קיקבוקסינג, ספינינג, בארי, יוגה ועוד. עם זאת, ל- Edge בהחלט יש משהו לכולם, לא משנה אילו סוגים של אימונים תרצו לעשות.
למרות שאתה יכול להזרים את מרבית שיעורי האימון החי של The Edge בפייסבוק, אתה יכול למצוא גם כאלה ב- Instagram Live. כדי לראות אם שיעורים אלה משתלבים בסדר היום שלך, עיין בלוח הזמנים של הכיתה בדף הפייסבוק או האינסטגרם של The Edge.
Lululemon ידוע בשורה של חותלות ומכנסי אימון נוחים. עכשיו אתה יכול להשתמש בהלבשה אתלטית טובה על ידי כניסה לדף האינסטגרם של Lululemon.
Lululemon מארחת אימון חי הנלמד על ידי מדריכים מקצועיים בכל שבת. הזרמים לא שכיחים כמו רוב ההפעלות האחרות ברשימה זו, אבל הם מושלמים לפעילות בסוף השבוע. רוב האימונים מתמקדים ביוגה, אימוני כוח ו- HIIT.
צ'לסי פייר פיטנס היא רשת כושר קטנה, אבל יש לה הרבה מה להציע. הסטודיו מארח מספר שיעורי אינסטגרם לייב מדי שבוע.
אם אתה משתעמם לעשות את אותו סוג של אימון, תשמח לשמוע שצ'לסי פייר פיטנס בשידור חי זורם סוגים רבים של שיעורים שונים. זומבה, אימוני כוח, באר, יוגה ופילאטיס, הם רק חלק מהאפשרויות שלך. עדיף, כל שיעור נמשך כ -30 דקות ומעלה.
הזרם אימונים חיים מהבית
להישאר בבית לא אומר שאתה צריך לוותר על כל שגרת הכושר שלך. הוסף כמה משיעורי האימון החיים האלה ללוח הזמנים היומי שלך, ותוכל להישאר בכושר כשאתה מסתובב בבית.
מחפש דרכים נוספות לאימון? בדוק את אלה אפליקציות אימון בחינם וטיפים למימוש הישאר בכושר בבית עם חמש אפליקציות האימון והטיפים לאימוניםרוצים להתעמל כשנתקעים בבית? אימונים שהותכם בבית שומרים על בריאותכם ללא ציוד מפואר. קרא עוד .
אמה סיימה תואר ראשון באנגלית. היא משלבת את אהבת הטכנולוגיה שלה עם הכתיבה, ויש לה תשוקה לכל דבר חנון. תחומי העניין שלה כוללים את הטכנולוגיה האחרונה, משחקי וידאו רטרו ומחשבים אישיים מותאמים אישית.
