שינה טובה היא אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאותכם. אך לעיתים קרובות קל יותר לומר לעשות זאת מאשר לעשות זאת.
אפליקציית השינה המובנית ב- Apple Watch יכולה לעזור לכם ליצור לוח זמנים מותאם אישית ולעמוד ביעדי שינה ספציפיים.
אנו בוחנים מקרוב כיצד להפיק את המרב מאפליקציית Sleep.
התחל בהתאמה אישית של לוח זמנים לשינה
אפליקציית השינה הוא יותר מסתם גשש שינה פשוט. זה מאפשר לך לקבוע לוח זמנים לכל יום בשבוע, כך שתוכל להיכנס לשגרה לילית טובה יותר. לוח הזמנים מגדיר גם אזעקה שתעיר אותך בכל בוקר עם צליל שנבחר, או סתם הקשה עדינה על פרק כף היד שלך.
מצא את האפליקציה הטובה ביותר למעקב שינה עבור Apple Watch שלך כדי ללמוד בדיוק מה קורה בלילה.
התחל על ידי פתיחת אפליקציית Sleep ב- Apple Watch. החלף הלאה לוח זמנים לשינה ואז גלול מטה אל הוסף לוח זמנים. משם תוכלו ליצור לוח זמנים ליום אחד, לשבוע שלם או לשילוב של ימים. תקבע שעת שינה ושעה לאזעקה שתישמע בבוקר.
בחירה אופציונלית היא הרד. בעזרת זה תבחר כמה דקות לפני שעת השינה המוגדרת שמתחיל מצב שינה. והכי חשוב, שמפעיל את 'אל תפריע בשעון' ומבטל את פונקציונליות הרמה להעיר כך שמסך השעון לא יופעל בטעות.
אם תרצה להתאים את החלקים השונים של לוח השינה, הקש על לוח הזמנים. אתה יכול לשנות את לוח הזמנים המלא או את האפשרויות ללילה אחד בלבד.
אמור לילה טוב במצב שינה
כאשר שעת השינה שבחרת מגיעה, Apple Watch יעבור אוטומטית למצב שינה. אם אי פעם תצטרך להפעיל את המצב או לבצע ידנית, החלק למעלה כדי להציג מרכז שליטה ואז בחר את סמל מיטה.
מסך הצפייה שלך יכבה. הקש על המסך כדי לראות פנים פשוטות ומעומעמות עם התאריך, השעה הנוכחית ושעת האזעקה. אם אי פעם תצטרך לחזור לשימוש מלא בשעון ולהשבית באופן זמני את מצב השינה, סובב את הכתר הדיגיטלי עד שהוא ייפתח לחלוטין.
ברגע שהמסך מחשיך, מצב שינה ימשיך.
במהלך הלילה, ה- Apple Watch משתמש במד התאוצה שלו כדי לתפוס מתי אתה ישן וכמה זמן. לאחר שתבטל את האזעקה בבוקר, תראה מסך עם השעה הנוכחית, פרטי טעינת הסוללה ומזג האוויר במיקום שלך.
כדי לוודא שה- Apple Watch שלך מוכן לעקוב אחר שינה במשך כל הלילה, הוא יבדוק באופן אוטומטי את חיי הסוללה שעה לפני שעת השינה שנבחרה. אם הסוללה שלך נמוכה מ- 30 אחוז, תראה הודעה לטעינת השעון. לקבלת טיפים נוספים כיצד לשמור טוב יותר על הסוללה, עיין בפריימר שלנו כיצד לחייב את Apple Watch שלך.
מציג היסטוריית שינה ב- Apple Watch
כדי להציג את היסטוריית השינה שלך, פתח את אפליקציית השינה בשעון. גלול מטה לתחתית הדף כדי לראות כמה זמן ישנת בלילה הקודם.
לאחר שבועיים של נתוני שינה, תוכל גם לראות כיצד השינה שלך השתנתה במהלך 14 הימים האחרונים.
אם אתה מעוניין להציג נתוני שינה מקיפים יותר, תוכל גם להציג את המידע באפליקציית Apple Health ב- iPhone שלך. בחר לִישׁוֹן באפליקציה הזו.
כאן תוכל להציג נתונים סטטיסטיים שבועיים וחודשיים. האפליקציה מאפשרת גם לשנות את לוח הזמנים לשינה, את יעד השינה ועוד. כל השינויים האלה יסונכרנו אוטומטית עם Apple Watch שלך.
שינה קלה יותר עם Apple Watch
בעולם מלא הסחות דעת, לישון מספיק הוא תמיד אתגר. אבל עם אפליקציית Apple Watch Sleep, תוכלו להכין את עצמכם טוב יותר להיפתח מהיום ולעקב אחר דפוסי השינה שלכם בלילה.
והמכשיר הלביש יכול לעשות הרבה יותר מסתם לעזור לך לישון טוב יותר. ישנם מספר יישומי כושר ואימון מעולים של Apple Watch כדי לשפר עוד יותר את בריאותך. יש גם מעולות אפליקציות Apple Watch להגברת הפרודוקטיביות.
מתלבטים כיצד להשתמש ב- Apple Watch שלכם לכושר? להלן אפליקציות הכושר והאימון הטובות ביותר של Apple Watch לשמירה על בריאות.
- אייפון
- שעון חכם
- Apple Watch
- WatchOS
- בריאות שינה
נולד וגדל במערב שטקסיס שטופת השמש, סיים את לימודיו באוניברסיטת טקס טקסס עם תואר ראשון בעיתונות. הוא כותב על טכנולוגיה כבר יותר מחמש שנים ונהנה מכל הדברים שאפל, אביזרים וביטחון.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
צעד אחד נוסף !!!
אנא אשר את כתובת הדוא"ל שלך בדוא"ל ששלחנו לך זה עתה.