6 אפליקציות מד צעדים כדי להפוך את ההליכה להרגל ולהפוך שלבי ספירה לתגמולים

הגיע הזמן לזוז. יישומי מד צעדים אלה מעודדים אתכם ללכת מדי יום על מנת לרדת במשקל, להבריא את הלב או אפילו להרוויח ולהפוך את צעדיכם לתגמולים.

הליכה יומית היא אחת מצורות הפעילות הגופניות הפופולריות ביותר, במיוחד עם המגמה לפגוע ב -10,000 צעדים מדי יום בשביל לב בריא. יש אנשים שגם זה מגרה להתחרות עם חברים על הצעדים היומיומיים האלה. לא משנה איך תראו הליכה כצורה של פעילות גופנית, האפליקציות החינמיות הללו יהפכו אותה לפעילות מהנה יותר.

1. הליכה להרזיה (אנדרואיד, iOS): למתחילים ללכת בהדרגה יותר

אם אתה מנסה לפתח את ההרגל ללכת באופן קבוע, במיוחד עם עין על ירידה במשקל, עליך להשיג את האפליקציה הליכה לירידה במשקל (WWL). זה יאמן את המתחילים לבנות בהדרגה את כוחם ואת מהירותם כך שתתחילו לכבוש מרחקים ארוכים יותר כדי להוריד את הקילוגרמים הללו ולהעלות את הדופק.

אתה יכול להתחיל כטייל מתחיל, ביניים או מתקדם, תלוי כמה זמן אתה מתכנן ללכת כל יום. עבור כל מפגש, WWL יתן לך חימום לפני תחילתו, ויפרק את ההליכה למפגשי הליכה מזדמנים ומהירים. לדוגמא, אם מדובר בהליכה של 20 דקות, ייתכן שתתחיל עם 16 דקות מהירות רגילה וארבע דקות של מהירות הליכה.

לאורך כל ההליכה, WWL נותן לך הוראות שמע מודרכות. זה מתחבר גם לאפליקציית נגן המוזיקה המועדפת עליך, כך שתוכל להאזין למוזיקה כרגיל, אך הוראות השמע יצטלמו בעת הצורך.

מפת ה- GPS, הזמן והצעדים של כל הליכה נרשמים אוטומטית באפליקציה. WWL מבקש ממך גם לכתוב כיצד הרגשת לאחר ההליכה, שהיא תכונה קטנה אך מסודרת למעקב אחר מסע ההליכה שלך. זה פשוט לשימוש, חינמי לחלוטין, ולהיט בקרב כל מי שמוריד אותו.

הורד: הליכה להרזיה ל דְמוּי אָדָם | iOS (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)

2. סטרידקיק (אינטרנט): אתגרים קהילתיים ואתגרים פרטיים לצעדים

סטרידקיק היא קהילה של אנשים שנהנים מהליכה כפעילות כושר קבועה. תוכלו להשתמש בזה בכדי לאתגר זה את זה או להתקדם יחד כקבוצה, תלוי בסוג המוטיבציה שמביאה אתכם לדרך. זהו תהליך הרשמה פשוט המאפשר לך להצטרף לאתגרים בקהילה או ליצור משלך.

הגרסה החינמית מעניקה לך שלושה מצבי אתגר, שהם המידות החיצוניות של Stridekick כדי להמשיך ולהעלות את המשחק שלך. תוכלו ליצור אתגר פרטי לעד 10 אנשים, שנמשך עד חודש. זוהי דרך נחמדה להתחרות עם החברים שלך כדי לראות מי עושה הכי הרבה צעדים.

האתגרים הקהילתיים הם דרך מגניבה להיכנס לקבוצת הליכה וירטואלית. תגלה שמשתמשי Stridekick הם תחרותיים אך בצורה בריאה, ומעודדים אנשים חדשים להשיג את יעדיהם יחד. ישנם גם אתגרים בעלי עניין מיוחד להוסיף לו כיף, כמו אתגר בנושא מלחמת הכוכבים שבו אתה מצטרף לקבוצה עבור הדמות המועדפת עליך, ומוסיף את צעדיך להביס דמויות אחרות.

אפליקציית Stridekick לנייד מתחברת לרוב אפליקציות הכושר והמערכות האקולוגיות הפופולריות, כמו Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings ו- Misfit. אז אתה לא צריך להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר צעדים, אתה יכול להשתמש בכל אחד מה- עוקבי הכושר הטובים ביותר וסנכרן את הנתונים.

הורד: סטרידקיק עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. StepUp (אנדרואיד, iOS): אפליקציה ללא מודעות כדי לעקוב אחר צעדים ולהתחרות עם חברים

לא כולם זקוקים לאתגרים ולקבוצות קהילתיות. אם כל מה שאתה רוצה זה אפליקציה פשוטה לעקוב אחר הצעדים היומיים שלך ולהתחרות עם חברים, קבל את StepUp. זו אפליקציה קלת משקל להתחבר לחברים ולראות את כל צעדיך במקום אחד.

StepUp מסנכרן נתונים עם Google Fit, Apple Health, Fitbit ורוב עוקבי הכושר הפופולריים. אם אתה רוצה להשתמש במונה הצעדים בתוך האפליקציה, זה עובד גם מהטלפון עצמו. מה שמייחד את StepUp הוא שהאפליקציה נטולת מודעות לחלוטין, והיא גם לא עוקבת אחר המיקום שלך, מה שהופך אותה לנדירה בשוק זה.

הורד: StepUp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

4. מאמן גיבורים (אנדרואיד, iOS): הרוויחו תגמולי משחק וידאו בחינם עבור צעדים

האם אורח החיים של הגיימר שומר אותך מודבק על כיסא? Hero Trainer נותן לך תמריץ להשיג את הצעדים היומיים האלה על ידי מזומן תמורת תגמולים במשחק, ללא מחרוזות. אין עלויות נסתרות, זה הכל על איזון זמן המשחק שלך עם הבריאות שלך.

הורד והירשם לאפליקציה ולאחר מכן סנכרן אותה עם Google Fit, Apple Health או Fitbit כדי לעקוב אחר צעדיך. על כל 1000 צעדים אתה מרוויח הילה אחת. הילות הן כמו מטבעות, שאותן אתה פודה תמורת תגמולים במשחק. ל- Hero Trainer הטבות למגוון משחקי מובייל, מחשב וקונסולות, החל מ- Call of Duty ועד Super Smash Bros.

תוכלו להרוויח יותר הילות על ידי השתתפות באתגרים, כמו ספירת צעדים יומית גבוהה יותר או רצף של צעדים יומיים. המשחק עוסק בסך הכל בקהילה, ולכן Hero Trainer מאפשר לך לבנות ולהצטרף לגילדות לשחק עם חברים. יש גם שרת Discord פעיל לשוחח עם גיימרים אחרים על איזון בין בריאות למשחקים.

הורד: מאמן גיבורים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

5. צדקה מיילים (אנדרואיד, iOS): ללכת לגייס כסף לצדקה

בעוד שאפליקציות מסוימות מציעות לך תגמולים עבור צעדים, אתה יכול גם להשתמש באותו תרגיל למען מטרה טובה. Charity Miles הופך את צעדיכם לכסף שגויס עבור ארגוני צדקה.

זו אפליקציית מד צעדים פשוטה. ראשית, בחר מתוך מגוון ארגוני צדקה שתרצה לתרום להם, כגון האכלה באמריקה, אוטיזם מדבר וכו '. ואז התחל ללכת (או לרוץ או לרכוב על אופניים)! שוב, אתה יכול להתחבר ל- Google Fit או ל- Apple Health כדי לסנכרן את התנועה שלך. כל קילומטר שאתה מכסה עוזר לך לגייס כסף לצדקה.

הורד: מועדוני צדקה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

6. ללכת מרחק (Android, iOS): קח הליכות וירטואליות והגדר יעדים למרחקים ארוכים

מרבית האפליקציות להליכה או ריצה גורמות לך להגדיר יעדים לגבי מספר הצעדים ביום, או לנצח את התקופות האישיות הטובות ביותר. Walk the Distance (WTD) במקום מגדיר יעדים גבוהים יותר. מה דעתך ללכת בשביל האפלצ'ים, או שביל קרסט הפסיפי, או בפארק הלאומי קשתות? אתה יכול כמעט להשלים את ההליכות המפורסמות האלה דרך האפליקציה.

ככה זה עובד. WTD יסונכרן עם Google Fit או Apple Health אשר עוקבים אחר הצעדים היומיים שלך. אתה בוחר את השביל שברצונך להשלים, והאפליקציה תגיד לך כמה ממנו הצלחת בהליכה של היום. וזה "יפתח" את כמות השביל הווירטואלי שתוכל לראות.

אז בהתבסס על כמה שאתה הולך, תוכל לעבור למעשה דרך האפליקציה ולראות את מראות השביל. אלו כתובות ותמונות קטנות ומקסימות שנותנות לך חלון לעולם רחוק. אתה יכול גם לראות מטיילים אחרים בשביל כמו גם אבני דרך קרובות.

החלק החברתי של WTD מאפשר לך להוסיף חברים לטיול וירטואלי יחד. שניכם יכולים להיות על הליכונים אך עדיין לטייל בשביל האפלצ'ים. רק החלק הראשון של כל שביל הוא בחינם, ולאחר מכן תצטרך לשלם כדי לבטל את הנעילה. אבל אם אתה אוהב את החלק החינמי, תמצא את השאר שווה את זה.

הורד: ללכת מרחק עבור דְמוּי אָדָם | iOS (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)

לך מעבר לקרדיו

אתה לא צריך לבחור שום יישום אחד מהרשימה שלמעלה. אפליקציות מד צעדים משתנות מכיוון שהאינטרסים של אנשים משתנים. כדאי להתחיל עם הליכה לירידה במשקל, אבל לעבור ל Walk The Distance כאשר הליכונים משעממים, ולבסוף להתחיל ללכת למטרות צדקה. ערבב את זה, זה תלוי בך.

אבל אתה צריך להיות מודע לכך שבעוד הליכה היא סוג מצוין של פעילות גופנית יומית, זה רק אירובי. אינך מקבל אימוני כוח, אירובי או אימונים אחרים שגופך זקוק להם בכדי להשיג כושר אופטימלי. כשתהיה בכושר, וודא שגופך מקבל מיזוג מסביב.

אפליקציות הכושר החברתי הטובות ביותר להתאמן עם חברים

אפליקציות כושר חברתי הן אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר באחריות. להלן אפליקציות הכושר החברתיות הטובות ביותר להתאמן עם חברים.

על הסופר