6 דרכים לייעל את האינסטגרם שלכם לשיפור בריאות הנפש

אינסטגרם הוא כלי מועיל כשאתה מפתח מערכת יחסים טובה איתו. אך עבור רבים, פתיחת אפליקציית אינסטגרם מובילה עד מהרה לתחושות חרדה או גרוע מכך.

אם אתה ממשיך להשתמש ללא הרף בפלטפורמה ולא חושב על ההשלכות, בריאות הנפש שלך עלולה לקחת חרטום.

יצירת מערכת יחסים חיובית עם אינסטגרם היא מאתגרת. עם זאת, זה בשום פנים ואופן בלתי אפשרי. לכן, במאמר זה, אנו מסבירים כיצד להגדיר את האינסטגרם שלך באופן שישפר את בריאות הנפש שלך ולא יפגע בה.

1. עקוב רק אחר חשבונות שגורמים לך להרגיש טוב

כשאתה גולל בפיד שלך באינסטגרם, שים לב איך אתה מרגיש אחרי אינטראקציה עם הודעות של אנשים מסוימים. האם אתה מרגיש שמח ומלא השראה? או שאתה עצוב, מקנא או אפילו ממורמר?

אמנם חכם לזכור שאינסטגרם הוא למעשה סליל מדגיש של אנשים אחרים אתה צריך להתייחס למערכות היחסים שלך בפלטפורמה כמו שאתה מתייחס למערכות היחסים שלך באופן אמיתי חַיִים.

בדיוק כמו שלא כדאי לך להשאיר אנשים רעילים סביבך במצב לא מקוון, זה חכם לבטל מעקב אחר חשבונות שתוכנם גורם לך להרגיש רע באופן קבוע. זה נכון במיוחד כאשר זה מתייחס לנושאים כמו דימוי גוף והרגלי אכילה.

קָשׁוּר: דרכים מעשיות לנקות את האינסטגרם שלך

כדי לבטל מעקב אחר מישהו באינסטגרם:

1. פתח את אפליקציית אינסטגרם.
2. עבור לפרופיל שלהם. אתה יכול לעשות זאת על ידי לחיצה על שמם בעדכון הבית שלך או הקלדה ידנית בסרגל החיפוש.
3. הקש על הבא לַחְצָן.
4. מרשימת האפשרויות בחר עקוב אחר.

אם אתם חברים עם האדם בחיים האמיתיים ולא רוצים לשרוף גשרים, אילם ההודעות שלו עשוי להיות אפשרות טובה יותר.

כדי להשתיק מישהו באינסטגרם, בצע את אותם השלבים כמו לעיל - אך בחר לְהַשְׁתִיק במקום עקוב אחר. בחלק הבא בחר באחד מהם השתק הודעותוסיפורים, השתק הודעות, או סיפורים אילמים (תלוי איזה תרצה לעשות).

2. השתק את סיפורי האינסטגרם של אנשים

במקרים מסוימים, התכונה 'סיפורים' באינסטגרם מעולה לעמידה בחברים ובני משפחה. אתה יכול לראות מה האהובים עליך ומרגיש שאתה חלק מהאירוע, גם אם אתה לא יכול להיות נוכח פיזית.

אך יחד עם זאת, צפייה חסרת מחשבה בסיפורים של אנשים אחרים יכולה לגרום לתופעות שליליות רבות.

לפעמים נראה שכולם חוץ ממך נהנים. צפייה בסרטונים ממסיבות שלא הוזמנתם אליהן, או מחופשות בהן הייתם רוצים, עלולות להוביל לתחושות של חוסר התאמה. גם פחד להחמיץ (FOMO) עלול להתיישב.

גם אם אתה אוהב הודעות של מישהו, רוב האנשים שאתה עוקב אחריהם יפרסמו סיפורים שאינם רלוונטיים עבורך. לכן, אילם אלה הוא אפשרות חכמה.

קָשׁוּר: כיצד להשתיק או לחסום מישהו באינסטגרם

כדי להשתיק את הסיפורים של אנשים באינסטגרם:

1. פתח את האפליקציה.
2. החזק את תמונת הפרופיל של האדם בחלק העליון של המסך.
3. מרשימת האפשרויות בחר השתק> השתק סיפורים.

3. כבה את התראות Instagram

הודעות בטלפון שלך עשויות להיראות רעיון טוב. אבל חיוני להיזהר; אם הטלפון שלך כל הזמן מזמזם עם משהו חדש יכול להיות מכריע.

הפעלת ההודעות שלך יכולה גם להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך לאחר פרסום משהו. אם ציפית שהתוכן שלך יניב ביצועים טובים אך לא רואה דבר, אתה עלול להרגיש שעשית משהו לא בסדר.

למרבה המזל, קל לכבות את ההודעות בטלפון.

כדי לכבות את ההתראות עבור Instagram:

1. היכנס לפרופיל שלך באפליקציית Instagram. אתה יכול לעשות זאת על ידי לחיצה על תמונת הפרופיל שלך בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
2. הקש את שלוש השורות בפינה הימנית העליונה ולחץ הגדרות.
3. לך ל התראות.
4. היכנס לכל קטגוריה והשבית את ההתראות שלך.

4. קחו הפסקות קבועות מאינסטגרם

בעולם המודרני המחובר יתר על המידה, דברים מרובים נלחמים על תשומת ליבנו. ובשביל אנשים רבים, אינסטגרם מקבל חלק גדול מזמנם.

כל הזמן להיות מחובר יכול לגרום להרבה בעיות. המוח שלך זקוק לזמן כדי לכבות ולעבד מידע, והוא לא יכול לעשות זאת אם אתה מבלה שעתיים כל יום בפלטפורמה.

לקיחת הפסקות קבועות היא פיתרון אחד לבעיה הנ"ל. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בעצמך בבדיקת אינסטגרם, השבתה זמנית של חשבונך היא רעיון טוב.

קָשׁוּר: כיצד לבצע ניקוי רעלים ממדיה חברתית

כדי להשבית את חשבונך, יהיה עליך להיכנס למחשב שלך. לאחר שתעשה זאת, בצע את הצעדים הבאים:

1. לך ל פרופיל> ערוך פרופיל.
2. גלול מטה לתחתית המסך.
3. בחר השבת חשבון באופן זמני.
4. בחר סיבה לביטול חשבונך.
5. הזן את הסיסמה שלך ואשר שברצונך להשבית את חשבונך.

כשאתה משבית את חשבונך, אינך צריך לדאוג שהפרופיל שלך יימחק לאחר 30 יום. הפרופיל שלך יעבור לצמיתות רק אם תבחר לעשות זאת.

5. יש מטרה ברורה לשימוש באינסטגרם

כדי למטב טוב יותר את חשבונך, עליך להגדיר את יעדיך לשימוש ב- Instagram.

להלן כמה סיבות שאולי תרצו להיות נוכחות בפלטפורמה:

• שמירה על קשר עם המשפחה והחברים בזמן מגורים בעיר או במדינה אחרת.
• שימוש באינסטגרם כתיק עבודות יצירה שלך (צילום, עיצוב גרפי, מוזיקה וכו ')
• גידול עסק.

לאחר שהגדרת מדוע אתה רוצה להשתמש באינסטגרם, בצע אופטימיזציה של הפיד שלך בהתאם. אם אתה מנסה לגדל עסק, למשל, כדאי לך לחשוב פעמיים אם לעקוב אחר החברים האישיים שלך.

המטרה לשימוש באינסטגרם תפחית את הגלילה חסרת הדעת ותאפשר לך ליהנות מחוויה מספקת יותר בפלטפורמה.

6. הגדר מגבלות זמן לשימוש שלך ב- Instagram

לא משנה כמה תתאמץ, אולי תגלה שאינסטגרם ממשיכה לגנוב יותר תשומת לב ממה שאתה רוצה. אחרי הכל, הפלטפורמה תוכננה להיות ממכרת.

למרבה המזל, אתה יכול להשתמש באפליקציות אחרות כדי לשלוט כמה זמן אתה מבלה באפליקציה. אם אתה הבעלים של אייפון, זמן המסך הוא כלי חזק במיוחד לכך.

מלבד לראות כמה זמן אתה מבלה בטלפון שלך, אתה יכול גם להגדיר מגבלות לכל אפליקציה בטלפון שלך. אם תפעיל שליטה באינסטגרם, תינעל אוטומטית לאחר שתמקסם זמן זה.

כדי לקבוע מגבלת זמן באינסטגרם לאייפון שלך:

1. לך ל הגדרות> זמן מסך.
2. לך ל מגבלות אפליקציות ולהפעיל אותם.
3. בתחתית המסך לחץ על הוסף מגבלת זמן.
4. הרחב את חֶברָתִי אפשרות ובחר אינסטגרם.
5. בחר כמה זמן אתה רוצה להגביל את עצמך בזמן השימוש באפליקציה בכל יום.
6. אשר את בחירותיך וסגור את האפליקציה.

השתמש באינסטגרם רק מסיבות חיוביות

אינסטגרם הוא כלי מצוין לשמירה על קשר עם אחרים, אך קל לתת לפלטפורמה להשפיע על בריאות הנפש שלך. ככזה, נקיטת צעדים להגבלת סיכונים אלה היא חיונית.

במקום להשתמש באינסטגרם כי זה מרגיש כמו הדבר הטרנדי לעשות, יש לך מטרה ברורה לשימוש בפלטפורמה. זה גם חכם לעקוב רק אחר חשבונות שמוסיפים ערך חיובי לחיים שלך.

שקול לכבות את ההתראות שלך ולקבוע מגבלות זמן יומיות, כמו גם לקחת הפסקות קבועות. על ידי שילוב כללי ההתקשרות הפשוטים הללו, תוכלו ליהנות מקשר טוב יותר עם אינסטגרם ועם האנשים שתיתקלו באפליקציה.

כיצד לייעל את חשבון הפייסבוק שלך לבריאות הנפש

פייסבוק יכולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלכם. עם זאת, ישנן דרכים להפחית את רמות החרדה שלך בעת השימוש בפייסבוק.

קרא הבא

על הסופר