בואו נהיה כנים כאן. בעוד ש- Apple Watch הוא שעון חכם מבחינה טכנית, התכונות הטובות ביותר שלו קשורות לכל כושר. אם לא התוספות השנתיות לתכונות אלה, ייתכן שאפל לא מצאה את אותה רמת הצלחה עם השעון.
אם עדיין לא מיציתם את תכונות הכושר של Apple Watch שלכם, זה זמן טוב מאוד להתחיל לעשות זאת. במאמר זה נדגיש את התכונות הטובות ביותר הקשורות לכושר ב- Apple Watch ומדוע כדאי להשתמש בהם.
1. התראות על דופק גבוה ונמוך
ל- Apple Watch יש כמה תכונות מצוינות לבריאות הלב, וההודעות על דופק גבוה ונמוך הן מהטובות שבהן. אם השעון מזהה כי הדופק שלך היה גבוה באופן חריג או נמוך במשך 10 דקות, הוא ישלח לך התראה.
זה לא מופעל כברירת מחדל, אך בהחלט עליך להשתמש בזה מכיוון שהוא יכול להוות אינדיקטור טוב לרמות לחץ גבוהות או חריגות בבריאות הלב שלך.
פתח את ה שעון האפליקציה ב- iPhone שלך וגלול מטה אל לֵב. עכשיו אתה יכול להקיש דופק גבוה ו דופק נמוך, והגדר באיזו נקודה תרצה לקבל התראות אלה. קבענו את זה ל- 120 BPM ו- 40 BPM בהתאמה, בהתבסס על קצב הלב הרגיל והנוח הרגיל שלנו.
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
אם תקבל אחת מההודעות הללו, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי מוסמך לפני שתגיע למסקנות כלשהן.
2. התראות על כושר אירובי
כושר לבבי הוא כמה יעילות גופך יכול להשתמש בחמצן. המדד המודד כושר לב קרוי נקרא VO2 מקס, והוא למעשה כמות החמצן המקסימלית שגופך יכול להשתמש במהלך האימון.
אם רמות הכושר האירובי שלך נמוכות, Apple Watch שלך יכול להודיע לך על בעיה זו, בדומה לדחיפה עדינה המבקשת ממך להתאים. באפשרותך להפעיל זאת על ידי פתיחת ה- שעון אפליקציה והולך ל לֵב. עכשיו אפשר התראות על כושר אירובי.
שים לב שעליך לרשום לפחות שתי טיולים בחוץ או ריצות של לפחות 20 דקות כל אחד באמצעות Apple Watch שלך כדי שתכונה זו תפעל. אם לא תעשה זאת, השעון לא יוכל לחשב את רמות ה- VO2 מקס.
3. התראות על דופק לא סדיר
ה- Apple Watch יכול לבדוק את פעימות הלב כדי לראות אם יש לך קצב לא סדיר, שעשוי להעיד על מצב רפואי המכונה פרפור פרוזדורים. שוב, זכור כי ה- Apple Watch אינו מכשיר רפואי, ואם תקבל הודעה זו, עליך להתייעץ עם רופא.
באפשרותך להפעיל התראה זו באמצעות שעון אפליקציה. פשוט לך אל לֵב ולאפשר התראות על דופק לא סדיר.
קָשׁוּר: Apple Watch מוסתר כולל תכונות שמשתמשים חדשים חייבים לנסות
ל- Apple Watch שלך יש תכונה שעלולה להציל חיים הנקראת זיהוי נפילה, המזהה מתי הייתה לך נפילה קשה ומתריעה על שירותי החירום ואנשים שאתה קרוב אליהם.
באפשרותך להפעיל זאת על ידי פתיחת ה- שעון ואז מקישים SOS לשעת חירום ומאפשר גילוי נפילה.
לאחר מכן, הקש ערוך אנשי קשר אלה בבריאותהוסף את המידע הרפואי הבסיסי שלך ואז הקש להוסיף קשר חירום כדי להיות בטוח שהקרובים שלך מוזעקים.
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
5. נשום התאמה אישית של האפליקציה
רמות לחץ גבוהות יכולות להוביל למערכת מדורגת של סיבוכים בריאותיים. כמה דקות של נשימה מודרכת ביום יכולות לעזור לכם להפחית מתח. למרבה המזל, Apple Watch שלך עוזר לך גם לעשות את זה.
בעוד שתזכורות לנשימה מופעלות כברירת מחדל, תוכל להתאים אותן עוד יותר ב שעון אפליקציה.
עבור אל לִנְשׁוֹם בחלק של האפליקציה והקש לנשום תזכורות כדי לשנות את התדירות שבה תרצה להתראות אלה. אתה יכול גם להקיש קצב נשימה כדי להתאים אישית כמה נשימות אתה רוצה לקחת בדקה.
תמונה 1 מתוך 2
תמונה 2 מתוך 2
6. טיימר לשטיפת ידיים
חשוב לשמור על רמה טובה של היגיינה; ואיזו דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר לשטוף ידיים למשך 20 שניות לפחות? ה- Apple Watch יכול לזהות מתי אתה שוטף ידיים ולהפעיל אוטומטית טיימר מועיל של 20 שניות כדי לעזור בכך.
פתח את ה שעון אפליקציה וללכת אל רחיצת ידייםואז הפעל טיימר לשטיפת ידיים.
7. מדידות א.ק.ג.
אם יש לך Apple Watch Series 4 ואילך, אתה יכול להשתמש בו כדי לבצע קריאות א.ק.ג. (אלקטרוקרדיוגרמה). ניתן לעשות זאת באמצעות אפליקציית ה- ECG, אותה עליך להגדיר באמצעות ה- בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך.
עבור אל לְדַפדֵף כדי להגדיר זאת ולאחר מכן עבור אל לב> אלקטרוקרדיוגרמות (ECG)> הגדר את אפליקציית ה- ECG.
עכשיו אתה יכול לפתוח את אפליקציית ה- ECG ב- Apple Watch ולקחת קריאת ECG.
קָשׁוּר: האם עליכם להשיג שעון אפל? דברים מגניבים שאתה יכול לעשות עם אחד
8. רמות חמצן בדם
עם סדרת 6 של Apple Watch, אפל הציגה את היכולת למדוד גם את רמות החמצן בדם. זהו אחוז החמצן שתאי הדם האדומים יכולים לשאת מהריאות לשאר חלקי הגוף.
כדי להגדיר זאת עבור אל לְדַפדֵף הכרטיסייה של בְּרִיאוּת אפליקציה באייפון שלך. ואז הקש נשימה> חמצן בדם> הגדר חמצן בדם.
לאחר הגדרת זה, עבור אל חמצן בדם באפליקציית Apple Watch שלך כדי לקרוא. עליך להשתמש בגיל 18 לפחות כדי להשתמש בתכונה זו.
9. התאמות סף רעש
Apple Watch יכול להתריע בפניך כאשר אתה נמצא בסביבה רועשת במיוחד, שעלולה להזיק לשמיעתך.
בתוך ה שעון אפליקציה, הקש רַעַשׁ ואז סף רעש. עכשיו אתה יכול לבחור באיזו רמת דציבלים אתה רוצה לקבל התראה על רמות רעש גבוהות. אתה צריך גם להפעיל מדידות קול סביבתיות כדי לאפשר לתכונה זו לעבוד כמתוכנן.
תמונה 1 מתוך 2
תמונה 2 מתוך 2
10. מעקב אחר שינה
מעקב שינה מופעל כברירת מחדל ב- Apple Watch שלך, אך עליך להתאים אישית את לוח השינה כך שהשעון נכנס למצב לא להפריע סביב שעת השינה שלך, וכך שיעיר אותך בזמן הנכון עם רטט אזעקה.
בתוך ה שעון אפליקציה, הקש לִישׁוֹן, בא אחריו פתח את אפשרויות השינה בבריאות. כאן תוכלו לתזמן אזעקות ועיתוי שינה בהתאם להעדפותיכם.
התחלף מאי פעם עם Apple Watch
לאחר שהגדרת את Apple Watch שלך כדי להפיק את המרב מתכונות הכושר שלו, עליך לבדוק אפליקציות כגון אפליקציית Workouts, מועדון Nike Run, ו סטראווה, כדי לקחת את הכושר הכללי שלך לשלב הבא.
אפליקציות הכושר המניות של אפל די טובות, אבל אם אתה משתף אימונים באמצעות אפליקציות צד שלישי, יש הרבה אפשרויות נהדרות שתוכל לנסות.
מתלבטים כיצד להשתמש ב- Apple Watch שלכם לכושר? להלן אפליקציות הכושר והאימון הטובות ביותר של Apple Watch לשמירה על בריאות.
קרא הבא
- אייפון
- בְּרִיאוּת
- שעון חכם
- Apple Watch
- כושר
- טיפים של Apple Watch
אדם כותב בעיקר עבור מדור ה- iOS ב- MUO. יש לו ניסיון של למעלה משש שנים בכתיבת מאמרים סביב המערכת האקולוגית של iOS. לאחר העבודה תמצאו אותו מנסה למצוא דרכים להוסיף עוד זיכרון RAM ואחסון מהיר יותר למחשב המשחקים העתיק שלו.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
צעד אחד נוסף !!!
אנא אשר את כתובת הדוא"ל שלך בדוא"ל ששלחנו לך זה עתה.
