אולי אתה זוכר שקפצת חבל כשהיית צעיר יותר עם חבריך. מה שאתה אולי לא יודע זה היה כנראה אחד האימונים הטובים ביותר כדי לגרום ללב שלך להתחרות. דילוג על חבל הוא אחד התרגילים הביתיים הקלים ביותר שתוכלו לעשות. זהו אימון אירובי נהדר לרדת במשקל, לבנות סיבולת ולהדק את הליבה.
אם אתה לא יכול להגיע לחדר הכושר, יש אפשרויות אחרות כמו דילוג על חבל כדי לשפר את הכושר שלך. אינך זקוק להרבה ציוד, ועם אפליקציות חבל הקפיצה הנכונות תוכל להתאים אותו לשגרת האימונים היומית שלך.
להלן אפליקציות חבל הקפיצה הטובות ביותר ב- Android שתוכלו לנסות כיום.
1. אפליקציית אימון לחבלים קפיצה
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
בעזרת אפליקציית Jump Rope Training תוכלו להפיק את המרב מחמש דקות אימון ממש בבית. אפליקציה זו כוללת צורות שונות של תרגילים שתוכלו לנסות לשמור על כושר ולבנות את הסיבולת שלכם. האימונים כוללים אימון גוף מלא של שבע דקות, אימון של שריפת שומן למשך 15 דקות, ג’ק וסקוואט ואימונים בחבל קפיצת חבלים.
אפליקציית חבל הקפיצה מוסיפה תרגילים אחרים כמו כפיפות בטן, כפיפות אוויר, קפיצות בסיסיות ופתיחות אופניים לסביבת אימונים מסביב. הוספת אלה בין דילוגים מקפידה לרדת במשקל באופן שווה. אתה גם מקבל טיימר אינטרוולים לספירת הדילוגים והסטים שלך.
כדי לשפר את הטכניקה שלך וללמוד יותר על דילוג על חבל, יש טונות של מאמרים זמינים באפליקציה. קריאה דרכם תעזור לך להשתפר בכל פעם שתדלג. מעקב אחר ההתקדמות שלך פשוט יותר בעזרת הנתונים הסטטיסטיים על קלוריות ואימונים זמינים.
הורד:אפליקציית אימון לחבלים קפיצה (חינם) | Jump Rope Training Pro ($3.99)
2. אימון חבל קפיצה - קרוסרופ
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
אפליקציית אימון חבל קפיצה מהנה ומודרכת זו מציעה אימונים כדי לגרום לכם להיות חזקים ורזים. זה נהדר למתחילים, עם אתגרים והדרכות שיעזרו לך להתחיל במסע חבל הקפיצה שלך.
חלק הפעילות עוקב אחר האימונים השבועיים שלך, כמה אתגרים שביצעת וקלוריות שרופות. יש קישורים לבלוג Crossrope כדי ללמד אותך כמה טעויות נפוצות בחבל קפיצה ולתקן אותן. אתה יכול גם לקנות חבלים, מחצלות ובגדים איכותיים ביותר.
אם אתה רוצה לקבל גישה לאתגרים שונים, תצטרך לשלם. אפליקציית Premium Premium Crossrope מעניקה לכם גם גישה בלתי מוגבלת לכל האימונים ולמצב דלפק חבל הקפיצה. אם אתה רוצה להישאר בגרסה החינמית, אתה יכול להשתמש בהן יישומי טיימר לספירה לאחור לאימונים ואימונים.
הורד:אימון חבל קפיצה- קרוסרופ (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)
3. שגרת אימון חבל קפיצה
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
Jump Rope Workout Routine מסייע לך להשיג את כל יעדי הכושר שלך, החל מאיבוד משקל ועד חיטוב אזורים ספציפיים בגופך. התוכניות כוללות אימונים קצרים שונים להפעלה אינטנסיבית ומגוונת בעת דילוג על חבל.
עבור אימונים אירוביים בבית, האפליקציה הזו כוללת את כל הפרטים וההוראות הדרושים להפעלות ספציפיות. עם סרטונים מפורטים על ביצוע יעיל של כל מהלך אימונים, תוכלו לבצע את האימונים בדרך הנכונה להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
הורד:שגרת אימון חבל קפיצה (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)
4. תכנית אימון חבלים בקפיצה 1000
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
התחמם באימונים שונים לפני שתתחיל לדלג, כמו עקבים ומתיחות ריאות באפליקציה זו. בעזרת טיימר לעקוב אחר האימונים שלך, אתה יכול לקבוע את המרווחים בעצמך בין אם אתה מתחיל או מנוסה בקפיצה בחבל. אתה מקבל גם גביע לאחר השלמת כל מפגש כדי לשמור על מוטיבציה.
תוכנית האימונים של חבל קפיצה 1000 כוללת גם נתונים סטטיסטיים על הקפיצות והאימונים שלך כדי לעקוב אחר ההפעלות שלך. זה מהיר וקל יותר מאשר לעשות זאת בעצמך. כל שעליך לעשות הוא להתמקד בטכניקות הנכונות ובדלג על חבל כדי לשרוף קלוריות.
הורד:תכנית אימון חבלים בקפיצה 1000 (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)
5. חבל הקפיצה טריק
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
ה- Tricktionary Rope Jump הוא אפליקציה איכותית שתתחיל בעבודה בשגרת חבל הקפיצה שלך. בעזרת מדריכי וידיאו תוכלו להשיג את כל המהלכים והטריקים הנכונים כדי להפיק יותר מהפעלת חבל הקפיצה שלכם.
תכונות נוספות כוללות את טיימר המהירות לספירת הדילוגים במסגרת זמן מסוימת. נתוני המהירות זמינים גם כדי למדוד את ההתקדמות שלך לאורך זמן. מלבד הנתונים הסטטיסטיים המועילים, תוכלו ליהנות גם מסגנונות חבל הקפיצה השונים כמו טריקים גולשים, 360, Criss Cross, סיבוב מלא ועקב אחר עקב.
טריקים אלה לא רק עוזרים לך לשפר את המהירות והטכניקה שלך, אלא גם מקבלים אימון אינטנסיבי יותר בכדי לשמור על כושר ולהישאר רזים.
הורד:חבל הקפיצה טריק (חינם)
6. 30 יום אתגר כושר חבל קפיצה
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
אפליקציית האתגר של כושר קפיצה בחבל 30 יום מעולה בכדי לגרום לכם להתחיל לקפוץ על חבל. עם אתגרים שונים כמו תוכנית האימון של HIIT Cardio, תוכלו לשלב אימונים אחרים כמו בורפים, סקוואטים ומטפסי הרים. אתה יכול לתכנן את כל השבוע כדי להבטיח שלא תחמיץ יום אחד של האתגר.
יהיה עליך לשלם כדי לגשת לאתגרי פרמיה באפליקציה זו אם האתגרים בחינם קלים מדי עבורך. עם אתגרים למתחילים, קל למצוא מה הכי מתאים לך בזמן אימון. חלק האימון כולל שגרות שונות כדי להפוך את האימון שלך לאינטנסיבי יותר.
אם אתם מחפשים אלטרנטיבה פשוטה לאפליקציות אילוף חבלים, האתגר של 30 יום יכול להיות מתאים לכם. אם אתה משתמש באפליקציה זו עם אחרים אתגרי כושר לרדת במשקל ולהיות בריאים, האימונים שלך לעולם לא יהיו משעממים.
הורד:30 יום אתגר כושר חבל קפיצה (ניתן לרכוש בחינם רכישות מתוך האפליקציה)
קפיצה בחבל כל יום כדי לשמור על כושר
אם אתה מתקשה לעקוב אחר שגרת חבל הקפיצה שלך, תוכל לנסות כמה מהאפליקציות האלה כדי לעזור לך להישאר במוטיבציה. הם כוללים אתגרים והדרכות לשמירה על כושר ובניית כושר גופני. עם הרבה מידע זמין, אתה יכול לשפר את הטכניקה שלך וללמוד כמה טריקים כדי להפוך את ההפעלות שלך למהנות יותר.
לאפליקציית אימון חבל קפיצה ולקרוסרופ תכונות מצוינות ללמוד עוד על הפעילות ולשיפור המהלכים שלך. יש להם ממשקים ידידותיים ותכונות נוספות לעשות יותר מאשר לספור את מספר הדילוגים שלך. לשם הפשטות, אפליקציית אתגר הכושר למשך 30 יום מגיעה היישר לעניין.
אתה לא צריך חברות יוקרה בחדר כושר. נסה את האימונים הללו ללא משקל גוף ללא ציוד כדי להתאמן ולהיכנס לכושר טוב יותר.
קרא הבא
- דְמוּי אָדָם
- בְּרִיאוּת
- כושר
- תרגיל
- אפליקציות אנדרואיד
איזבל היא כותבת תוכן מנוסה שנהנית ליצור תוכן באינטרנט. היא נהנית לכתוב על טכנולוגיה מכיוון שהיא מביאה עובדות מועילות לקוראים כדי להקל על חייהם. עם המיקוד העיקרי באנדרואיד, איזבל נרגשת לפרק נושאים מורכבים ולשתף טיפים חשובים לשיפור חוויית המשתמש שלך. כשהיא לא מקלידה ליד שולחנה, איזבל נהנית להתעדכן בסדרה האהובה עליה, לטייל ולבשל עם משפחתה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
צעד אחד נוסף !!!
אנא אשר את כתובת הדוא"ל שלך בדוא"ל ששלחנו לך זה עתה.