רווחה דיגיטלית הפכה בשנים האחרונות למילת מפתח. אמנם סמארטפונים יכולים לחבר אותנו לאנשים מרחבי העולם, להביא לנו בידור מיידי ולעזור אנו מארגנים את חיינו, אין להכחיש שהם משפיעים גם על נפשנו, הפיזי, החברתי והרגשי בְּרִיאוּת.
כדי לעזור לאנשים למצוא את האיזון הנכון עם הטכנולוגיה, גוגל השיקה לוח מחוונים דיגיטלי לרווחה בשנת 2018. להלן כמה מהתכונות הטובות ביותר של רווחה דיגיטלית וכיצד תוכל להשתמש בהן לשיפור הקשר שלך עם הטלפון החכם שלך.
כיצד לגשת אל לוח המחוונים לרווחה דיגיטלית
במדריך שלו אנו משתמשים ברווחה דיגיטלית בטלפון של Samsung Galaxy. זה אולי נראה קצת שונה במכשירים אחרים, אך התכונות זהות.
כדי לגשת למרכז השליטה Digital Wellbeing בטלפון שלך, התחל על ידי פתיחת הגדרות הטלפון שלך. תוכלו למצוא את לוח המחוונים של הרווחה הדיגיטלית השוכן בקפידה מתחת לסמל משלו. בחר אותו ואתה בפנים!
תמונה 1 מתוך 2
תמונה 2 מתוך 2
הגדר טיימרים לאפליקציות ברווחה דיגיטלית
ברגע שתפתח את Digital Wellbeing, תראה פירוט של האפליקציות והאתרים הנפוצים ביותר שלך. אני חושף את עצמי כאן מעט, אבל TikTok בהחלט בורח איתי!
כדי לעזור לעצמך להציב גבולות לאפליקציות ממכרות, עבור אל טיימרים לאפליקציות ואז בחר באפליקציה שעבורה ברצונך ליצור טיימר. מכאן תראה פירוט מפורט יותר של השימוש באפליקציה שלך ותראה גם קטע שכותרתו טיימרים לאפליקציות (מתחת לטבלת זמן המסך). כדי להגדיר לעצמך מגבלה חדשה, בחר בה ואז הגדר את הזמן המרבי שתוכל להשתמש באפליקציה בכל יום.
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
לוח המחוונים אמנם לא ינעל אתכם מאפליקציה מסוימת, אך הוא יידע אתכם כשתגיעו למגבלת השימוש שלכם.
הגדר יעד זמן מסך ברווחה דיגיטלית
בנוסף למעקב אחר השימוש שלך באפליקציות בודדות, תוכל גם לעקוב ולהגדיר גבולות לזמן המסך הכללי. לשם כך בחר זמן מסך מקטע המטרה שלך ואז פשוט הגדר לעצמך גבול. כדי לשנות או למחוק את היעד שלך, הקש על תפריט שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה, ואז בחר באחת מהן שנה מטרה אוֹ מחק יעד.
תמונה 1 מתוך 2
תמונה 2 מתוך 2
השתמש במצב פוקוס ברווחה דיגיטלית
אם אתה מתקשה להגיע לאזור ולמצוא את עצמך מוסחת מההודעות הטלפוניות שלך, גם אם הטלפון שלך שקט, מצב הפוקוס הוא מציל חיים.
במצב פוקוס, הטלפון שלך יגביל את השימוש שלך לקבוצת אפליקציות מוגבלת ויבטל התראות. אם אתה נוטה להשתמש באפליקציה ספציפית לעבודה, כגון Slack, ניתן להוסיף זאת לרשימת האפליקציות המותרות שלך.
ברוב הטלפונים אתה יכול פשוט לבחור מצב ממוקד להתחיל. בסמסונג, אתה צריך לגלול מטה אל החלק שכותרתו דרכים להתנתק ואז בחר באחד מהם זמן עבודה אוֹ זמן שלי.
מה ההבדל בין זמן עבודה למצב מיקוד בזמן?
בתוך לוח המחוונים של הרווחה הדיגיטלית שלך, כבר יוגדרו שני מצבי מיקוד שונים: זמן עבודה וזמן אני. זה מאפשר לך להתאים אישית את היישומים המותרים שלך על סמך המצב שאתה רוצה להיות בו.
לדוגמא, אמנם ייתכן ש- Slack מופעל במצב עבודה, אך ייתכן שתרצה להשבית אותו במצב זמן Me שלך ולאפשר ליישום המדיטציה ולאפליקציית המוסיקה שלך לפעול במקום.
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
אם אתה מגלה שמצבים שונים מועילים, יש אפילו אפשרות להגדיר ולסמן את המצב שלך. אז אין שום דבר שמונע ממך להיות במצב לימוד שיעזור לך ללמוד בצורה פרודוקטיבית יותר, או אפילו מצב תאריך-לילה כדי להרחיק את תשומת לבך מהטלפון שלך ומהאדם שאיתך.
לא לכל הטלפונים יש שני מצבים אלה, אתה פשוט מגדיר במקום מצב פוקוס כולל. במקרה זה, מצב המיקוד הופך לשווה ערך לזמן העבודה, והשאר הוא זמן Me.
השתמש במצב לפני השינה במצב הרווחה הדיגיטלית
מצב לפני השינה הוא למעשה גרסה מתקדמת יותר של הפעלת מסנן האור הכחול שלך. כאשר מצב שעת השינה מופעל, המסך שלך ישתנה לגודל אפור, ולוח המחוונים ישתיק את כל ההתראות, ההתראות והשיחות.
כדי להפעיל את מצב השינה, פשוט היכנס למצב מצב לפני השינה מקטע ואז לעבור הלאה הפעל כמתוכנן. מכאן תוכלו להתאים אישית את לוח הזמנים של מצב השינה על ידי בחירת ימי השבוע וקביעת זמן הפעלה והפעלה.
כיצד להשתמש בבקרת הורים בלוח המחוונים לרווחה דיגיטלית
החלק האחרון בלוח המחוונים הנוכחי של רווחה דיגיטלית הוא בקרת הורים, לפעמים שכותרתו בדוק את הילדים שלך. במסגרת סעיף זה, תוכל לנהל את השימוש בטלפון של ילדיך באמצעות אפליקציית Family Link.
במסגרת Family Link, תוכלו להגדיר כללי יסוד דיגיטליים, ליצור מגבלות זמן מסך לילדיכם ולנהל את האפליקציות ואתרי האינטרנט שבהם הם משתמשים. הורים יכולים אפילו לנעול את המכשיר של ילדם מרחוק.
כדי להשתמש בתכונות אלה, הקש על שליטה הורית בתוך לוח המחוונים של הרווחה הדיגיטלית ואז עקוב אחר ההוראות.
כיצד להשבית רווחה דיגיטלית
בעוד שאנשים רבים ימצאו את לוח המחוונים הדיגיטלי לרווחה מועיל, אחרים עשויים שלא לרצות שהוא יפעל ברקע ויעקוב אחר השימוש באפליקציה שלהם. למרבה הצער, לא ניתן למחוק או להסיר את ההתקנה של לוח המחוונים של Digital Wellbeing, אך תוכל להשבית אותו כדי למנוע ממנו לגשת לנתונים שלך ולאסוף נתונים סטטיסטיים.
כדי להשבית את לוח המחוונים Digital Wellbeing במכשיר ה- Android שלך, פתח אותו ופנה לתפריט שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה, ואז בחר הגדרות. כאן תראה את האפשרות לאחד מהם נהל את הנתונים שלך אוֹ למנוע גישה לנתוני השימוש.
תמונה 1 מתוך 3
תמונה 2 מתוך 3
תמונה 3 מתוך 3
אם תבחר למנוע גישה לנתוני השימוש שלך, לוח המחוונים של Digital Wellbeing לא יציג עוד מידע על השימוש באפליקציה שלך וגם ימחק נתונים שנשמרו מראש בתוך 24 שעות.
אתה תמיד יכול להעניק ללוח המחוונים של Digital Wellbeing גישה לנתוני השימוש שלך בעתיד.
מצא את האיזון הנכון עם הטכנולוגיה
רבים מאיתנו יכלו לבלות קצת פחות זמן בטלפונים וקצת יותר זמן ברווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו. בסופו של דבר, לוח המחוונים של Digital Digital Wellbeing תוכנן ככלי שיעזור למשתמשי Android למצוא איזון טוב יותר עם הטלפונים שלהם. בין אם תבחר להשתמש בו ובין אם לא תלוי בך.
לישון עם הטלפון מתחת לכרית? אולי כדאי לך לשקול מחדש ...
קרא הבא
- דְמוּי אָדָם
- בְּרִיאוּת
- בריאות נפשית
- טיפים לאנדרואיד
- שינה בריאות
סופיה היא כותבת תכונות של MakeUseOf.com. לאחר שסיימה תואר בקלאסיקה, החלה קריירה בשיווק לפני שהתחילה ככותבת תוכן עצמאית במשרה מלאה. כשהיא לא תכתוב את הפיצ'ר הגדול הבא שלה, תמצא אותה מטפסת או רוכבת על השבילים המקומיים שלה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
צעד אחד נוסף !!!
אנא אשר את כתובת הדוא"ל שלך בדוא"ל ששלחנו לך זה עתה.