7 אתרי מתכוני קטו מושלמים למתחילים

אלא אם כן חיית מתחת לסלע, בטח שמעת על הדיאטה הקטוגנית או ה"קטו ". זוהי תזונה דלת פחמימות הגורמת לגופך לעבור למצב שריפת שומן מטבולי הנקרא "קטוזיס".

אוהדים בכל מקום של דיאטת הקטו מדברים מאוד על תוצאות ירידה במשקל שנגרמו לאחר שניסו קטו. וזה כל כך פופולרי, שיש לו אפילו חג משלו - יום קטו הלאומי, שנחגג מדי שנה ב -5 בינואר.

אם אתה מוכן לקפוץ למגמת דיאטת הקטו בשנת 2021, הנה שבעת האתרים הטובים ביותר למצוא מתכונים מהירים וקלים לקטו כדי להתחיל.

אם המחשבה לעשות תרנגול הודו קר על מעדנים מערב אפריקאיים מפתים כמו אורז ג'ולוף מעוררת בך צמרמורת, בדוק באתר זה. Low Carb Africa מציג מגוון של מתכונים דלי פחמימות בהשראה אפריקאית ואפריקאית שפשוט ניתן להמציא בתוך זמן קצר.

היוצר של אפריקה הדלת פחמימות הוא טאיו אורדולה. היא מהנדסת תוכנה ניגרית-אמריקאית שאימצה אורח חיים קטו לפני שלוש שנים. היא סבלה ממיגרנות קשות, מה שגרם לה לחפש דרכים שיכולות לרפא את הכאב. היא שמעה אנשים מדברים על היתרונות של דיאטת קטו ולבסוף ניסתה זאת כמוצא אחרון. בתוך חודש כאבי הראש שלה נעלמו כמעט.

על ידי מציאת תחליפים דלי פחמימות, ושימוש במרכיבים שהם טבעיים ידידותיים לקטו, Tayo מקל על אפילו אוהד האורז הכי קשה לנסות קטו.

Low Carbing Asian הוא אתר המנוהל על ידי ג'ו ומארק, זוג נשוי המתגורר בלוס אנג'לס. באתר האינטרנט שלהם מופיעים מתכוני קטו מכל רחבי העולם. ג'ו נמשכה לראשונה לאורח חיים קטו לאחר שפיתחה סוכרת הריונית במהלך ההריון.

היא חקרה וניסתה קטו לאחר שנולד תינוקה. בעלה עקב במהרה, וכעבור זמן קצר נולד אסיה דלת פחמימות.

לאסיאתית נמוכה עם פחמימות יש מתכונים בריאים בהשראת אסיה שכל אחד חדש בדיאטת קטו יכול לבשל. יש להם גם טונות של מתכונים למשקאות, החל מלהשתמש במועדפים מוכרים כמו "Keto Hot Matcha Latte ועוד מתכוני קטו משונים כמו "תה ירוק קצף גבינה" אם יש לכם געגוע למשהו שאינו מכות נָתִיב.

קָשׁוּר: המדריכים הנסתרים הטובים ביותר לדיאטות כדי לרדת במשקל, לאכול בריא ולהיות כשירים יותר

איך מכינים בראוניז ללא פחמימות ובריאות?

אל דאגה, לארמן לייב, מחבר ספרי בישול ויוצר עולמו של האיש הגדול, יש את התשובה לבעלי שן מתוקה.

למרות שהאתר שלו אינו רק קטו, הוא עדיין כולל מאות קינוחי קטו, ארוחת בוקר ו מתכוני חטיפים שתוכלו לרצף יחד עם כמה מרכיבים בלבד, בכל פעם שאתם מרגישים עומס סוכר מגיע.

הוא תומך גדול בכך שלא צריך לוותר לגמרי על פינוקים מתוקים. אבל במקום זאת, הוא מתמקד בהחלפת מזון בריא שבו אתה ממש יכול לקבל את העוגה שלך ולאכול אותה גם!

Sahil Makhija, יוצר תוכן ו- YouTuber, הוא הבעלים של האתר של המטבח של Headbanger. ניתן לתאר זאת בצורה הטובה ביותר כאתר מתכונים לקטו עם נגיעה של מתכת כבדה. באתר יש ארוחות בוקר, ארוחת ערב, קינוחים ומתכוני מתאבנים לקהל שלו.

הוא מכיל גם דף משאבים עם שאלות ותשובות, רשימות קניות ותוכניות ארוחות שיעזרו למי שמתחיל בקטו ולא יודע מאיפה להתחיל.

למי שאוהב אוכל הודי, הוא כלל גרסאות קטו למועדפים על אוכל רחוב מהודו כמו קטו פקודאס עשוי עם paneer, ו קטו צ'אטני ללכת יחד עם זה.

מי אומר שאתה לא יכול לרדת במשקל ועדיין לאכול ארוחות טעימות בדיאטה קטוגנית?

הכירו את מליסה סוויני, מחברת ספרי בישול ובלוגרית מקונטיקט. לראשונה השתעשעה ברעיון לחיות באורח חיים דל פחמימות בשנת 2012, כשהחלה לפרסם בלוג שלה מתכונים דלי פחמימות.

לאחר זמן מה, מליסה החליטה לנסות קטו בעצמה. מהר מאוד השתעממה ממנה הקטו הרגילה של ביצים וסטייק. זה הביא אותה להתנסות בדרכים לפיתוח מתכוני קטו שהיו קלים להכנה וטעים בו זמנית.

כיום, הבלוג שלה מציע מתכונים נהדרים ודלי פחמימות שאפילו חסידי דיאטות אחרות כמו פליאו, שלם 30 וטבעונות יכולים לשלב בתוכניות הארוחות שלהם.

קָשׁוּר: יישומי צום לסירוגין ומדריכים להרזיה ללא הגבלות דיאטה

טבעונים יכולים לקפוץ על עגלת הקטו. בין אם אתה טבעוני או מחפש לבשל משהו ליום שני ללא בשר, קטו ללא בשר יש מאות מנות דלות פחמימות וללא בשר לבחירה.

ליז מקדואל היא הבעלים של בשר חינם קטו ויועצת תזונה מוסמכת. האתר שלה מכיל מאות מתכונים טבעוניים ובריאים מכל רחבי העולם.

מלבד מתכונים יש באתר מחשבון מאקרו קטו טבעוני, שנותן את צריכת הפחמימות היומית שלך בהתאם לגובה ומשקל הגוף שלך.

וזה לא הכל. אם אתה לא רוצה את הטרחה בבחירת מה לארוחת ערב מדי יום, בשר חינם קטו התמחה תוכניות ארוחות ואפשרויות צרור ארוחות שמוודאות שתמיד תדעו מבעוד מועד למה אתם הולכים לאכול.

אנה מ קטו בפנינים מתארת ​​את עצמה כ"משפחת בית אלפי שנים, מבוקש ". זו אווירה שבאה לידי ביטוי בבירור לאורך המתכונים באתר שלה.

אם יש לך חשק לחלק לחם תירס של חמאת קטו, או מקלות עוף אפויים פריכים של קטו, מתכוני הקטו שלה מושלמים למי שמחפש ארוחת ערב קטו לבבית.

מתכונים רבים באתר זה פונים גם לילדים עם טעם דקיק. לכן, לעולם לא תצטרכו לדאוג לבשל לעצמכם ארוחה נפרדת, ולארוחתכם אחרת עבור ילדיכם.

דיאטת קטו לא חייבת להיות מסובכת

אוהב את זה או שונא את זה, דיאטת הקטו חמה עכשיו לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולהיות בריאים. המתכונים באתרים אלה מראים כי אכילת מנות דלות בפחמימות אינה חייבת להיות משעממת. וכמעט כל הארוחות ניתנות להתאמה כך שתתאים לסגנון החיים שלך בקטו, לא משנה איזה סוג תזונה אתה עוקב.

שמור על כושר והישאר בריא עם 6 אפליקציות הכושר הקפיצות האלה

קפיצת חבלים היא אחת הדרכים הקלות ביותר בכושר. יישומי Android אלה יעזרו לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

קרא הבא

על הסופר