מהי שיטת פומודורו? כיצד להגדיל את התפוקה שלך באמצעות זה

אם אי פעם מצאת את עצמך בחריץ מניע, נאבק להישאר פרודוקטיבי, אולי חיפשת בגוגל משהו בנוסח 'איך להיות יותר פרודוקטיביים' או 'שיטות פרודוקטיביות'.

אולי שמעת על שיטת פומודורו. אבל מה עושה שיטה זו וכיצד ניתן ליישם אותה? במאמר זה נסביר כיצד עובדת השיטה ומקורותיה.

היסודות של פומודורו

שיטת פומודורו אינה גילוי חדש בשום אופן. זה בסביבות ארבעים שנה, שנוצר על ידי פרנצ'סקו סירילו בשנות השמונים. סירילו נאבק להמשיך ולעבוד על עבודתו באוניברסיטה והחליט לנסות ופשוט להקדיש 10 דקות מזמנו ללמוד כנקודת התחלה.

על מנת לבצע את האתגר הזה בהצלחה, החליט סירילו להשתמש בטיימר מטבח פשוט בצורת עגבניות כדי לשמור על שליטתו. הטיימר, שנקרא פומודורו על שם המילה האיטלקית לעגבנייה, יכול היה פשוט להיות מעוות כדי לקבוע זמן מסוים, ואז, כמובן, יצלצל ברגע שהזמן יסתיים.

סירילו מצא שזו דרך יעילה להפליא ללמוד, בהתחשב בכך שהוא לא ניסה ללמוד שעות ברציפות ללא הפסקה, מטרה לא מציאותית עבור רבים מאיתנו. הוא החליט להגדיר את הטיימר ל -25 דקות ואז לקחת הפסקות של 5 דקות בין מרווחי 25 הדקות האלה. אז, מתוך הבנה זו, נוצרה שיטת פומודורו.

מה קרה אחר כך?

שנים רבות לאחר היווצרותה של שיטת פומודורו החליט סירילו לכתוב עליה ספר כדי לחלוק את שיטתו עם העולם. הספר, ששמו 'טכניקת פומודורו', פורסם בשנת 2008 ועומק לעומק על שיטתו. מכאן אנשים התחילו לתפוס שיטת עבודה ולימוד יעילה זו.

בספרו, סירילו מסביר מדוע הטכניקה כל כך יעילה ומסביר מדוע היא עובדת טוב יותר מאשר פשוט לנסות ללמוד כמה שיותר זמן ללא מטרות או אבני דרך ברורות. אז מה היתרונות של פומודורו?

1. הפחתת הסחות דעת: בהתחשב בכך שחלון עבודה טיפוסי של פומודורו נמשך 25 דקות בלבד, הרעיון הוא שתשים את שלך טלפון, או כל הסחת דעת אחרת, בצד ומתמקדים לחלוטין במה שאתה עובד על הקצרה הזו פרק זמן.

אחרי הכל, החברים שלך יכולים כנראה לחכות 25 דקות לתשובה, ושסרטון YouTube הזה עדיין יהיה שם לאחר חלון העבודה.

קָשׁוּר: הגדל את הפרודוקטיביות שלך עם 6 שיטות אלה

2. יצירת לוח זמנים אמין: עם Pomodoro, הרעיון הוא שחלונות העבודה שלך קבועים במגבלת זמן מסוימת. בגלל זה, אתה יכול לתכנן את היום שלך בצורה יעילה יותר, מבלי לחשוב, 'כמה זמן זה ייקח לי?'.

אם אתה יודע כמה חלונות עבודה אתה רוצה להשלים, וכמה זמן כל אחד מהם יהיה (אם אתה רוצה להאריך או לקצר אותם מעט), תוכל לתכנן את היום סביבם.

3. הגעה לכל תאריך אחרון לחלון היא הישג: כשיש לך טיימר שמיידע אותך שהשלמת חלון עבודה נוסף כל 25 דקות, זה גורם לך להרגיש הרבה יותר פרודוקטיבי והישג. אבני דרך כאלה שומרות עליך מוטיבציה.

4. חלונות קצרים טובים יותר ממתיחות לא מציאותיות: לאדם הממוצע יש טווח קשב של 12 שניות. 12 שניות! כשאתה עובד או לומד, קל להסיח את דעתך מכל דבר כמעט.

לכן, כאשר אתה אומר לעצמך שאתה הולך ללמוד ארבע שעות ברציפות, ייתכן מאוד שתגדיר את עצמך כישלון. פומודורו נמנע מכך על ידי שמירת חלונות העבודה קצרים.

כיצד אוכל לשלב את פומודורו בחיי?

כפי שהוזכר קודם לכן כאן, שיטת פומודורו מצוינת למי שמנסה להגדיל את זמן הלימודים או להתמודד עם עומס העבודה שלהם. עם זאת, אלה בהחלט אינם היישומים היחידים בשיטה זו. אם יש משימות שאינך חובב ענק לבצע, תוכל להשתמש בשיטה זו כדי להפריע להן.

קָשׁוּר: TickTime: הטיימר הטוב ביותר לפומודורו אם אתה עובד מהבית

אם אתה פשוט מנסה לעשות את הגיהוץ, לעשות אימון ביתי, לעשות מדיטציה, לקרוא או להסתובב לעשות כל דבר אחר שאתה ממשיך להימנע ממנו, שיטת פומודורו באמת יכולה לעזור לך.

ללא קשר למשימה, גילוף חלונות זמן קטנים בהם תוכלו להתחיל או לבצע אותה, יכול לשים את המשימה בפרספקטיבה ולהפוך אותה למעט פחות מרתיעה.

מהן אפליקציות ה- Pomodoro הטובות ביותר?

כדי להתחיל בשיטת Pomodoro, כדאי לך לשקול לקנות לעצמך טיימר בצורת עגבניות. עם זאת, אפליקציה מאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, להשתמש בתכונות נוספות ובעיקר לא תעלה לך שקל!

אז הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר שיכולות להתחיל בעבודה בשיטת Pomodoro.

1. פוקוס מטלות

אפליקציית Focus To-Do משלבת את הטיימר הקלאסי של הפומודורו בן 25 דקות עם רשימת משימות נוחה לשימוש. אתה יכול לנהל יומן של משימות עתידיות, לחצות משימות שהושלמו וליצור פרויקטים משלך.

לאפליקציה יש גם 'מצב קפדני', האוסר על שימוש בטלפון שלך בזמן שהטיימר פועל. שים לב שאתה צריך לתת לאפליקציה הרשאות מסוימות לכך, אז עשה זאת רק אם אתה מרגיש בנוח עם זה. עם זאת, ניתן להשתמש במצב זה רק בגרסת הפרימיום של האפליקציה.

עם גרסת הפרימיום תוכלו גם לגבות משימות לענן, להוסיף פרויקטים ללא הגבלה ולקבל דוחות התקדמות. זה יעלה לך $ 2.99 רבעוני, או $ 8.99 עבור מנוי לכל החיים.

הורד: התמקדו במשימות דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, גרסת פרימיום זמינה)

2. פוקה

פוקה פועלת באופן דומה לפוקוס טו-טו אך מעט יותר פשטנית. הוא כולל טיימר של פומודורו, יומן פעילויות ומבחר צלילים שתוכלו לשמוע בזמן שהטיימר פועל אם אינכם חובבי עבודה בשקט. אתה יכול גם להשתמש בטיימר 'מתיחה' כדי למתוח את הידיים והרגליים במהלך ההפסקה שלך.

לאפליקציה יש גם גרסת פרימיום המאפשרת לפתוח את כל אפשרויות הצליל, להימנע ממודעות ולהתאים אישית את אורך הטיימר. אתה יכול לקנות מנוי לכל החיים לגרסת הפרימיום בסביבות 10 דולר.

הורד: פוקה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, גרסת פרימיום זמינה)

3. שומר המיקוד

האפליקציה Focus Keeper היא גרסה סופר פשטנית של שני האחרים המוזכרים כאן. למעשה ניתנות לך שתי אפשרויות: להשתמש בטיימר, או להציג את הפעילות הקודמת שלך. וזה הכל! זה נהדר עבור אלה שפשוט רוצים טיימר של פומודורו ללא כל התוספות שנוספו.

הורד: שומר המיקוד עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

הפוך לפרודוקטיבי במהירות בשיטת פומודורו

בטכניקה פשוטה זו תוכלו להתחיל לבצע משימות במהירות ובקלות. מי יודע, אתה יכול להגביר את רמות התפוקה שלך גבוה יותר ממה שחשבת שהם יכולים להגיע. תפוס את טיימר המטבח שלך, או הורד אחת מהאפליקציות שלמעלה, והתחל בשיטת Pomodoro.

5 התוספות הטובות ביותר ל- Pomodoro טיימר כרום לעבודה עמוקה

דפדפן כמו Chrome עשוי להיות המקום הנגיש ביותר עבור טיימר Pomodoro. נסה את הרחבות ה- Chrome של טיימר Pomodoro לעבודה עמוקה.

קרא הבא

על הסופר