5 אפליקציות שיכולות לעזור לך להתגבר על אשמת פריון

בניסיון ליצור את אותם החיים האידיאליים שדמיינת, ייתכן שמצאת את עצמך בחיפוש אינסופי אחר פרודוקטיביות רבה יותר, ובצדק.

בסופו של דבר, אתה צריך שילוב קבוע של ימים, שבועות או חודשים פרודוקטיביים כדי להשיג את המטרות שלך. עם זאת, לא משנה כמה פרודוקטיביים הימים שלך, אתה תמיד תרגיש אשם על כך שלא תעשה יותר.

מהי אשמת פרודוקטיביות?

עליך להתקשר לעמיתך לעזרה כדי לסיים את המשימות האלה. סיימת לקרוא את הפרק האחרון של הספר על תכנות? אתה צריך להתעורר בחמש בבוקר כדי להפיק את המרב מהיום שלך. מדוע שתשחק משחקי וידאו כשתוכל להתחיל בפרוייקטים בשבוע הבא?

אשמה של פרודוקטיביות היא התחושה המדהימה שתמיד אפשר לעשות יותר עבודה בלי ההגשמה שמגיעה לאחר השלמת המשימות.

אשמה פרודוקטיביות מזינה את עצמה מהרעיון ששום דבר שאתה עושה אינו מספיק. אתה יכול לסמן את כל התיבות ברשימת המטלות שלך ועדיין לשמוע את הקול הזה שואל אותך "מה הלאה?"

ישנם גורמים אפשריים רבים לאשמה בפריון. חלק מהעובדים המרוחקים מרגישים את הלחץ לעבוד ללא הרף בגלל גבולות לא מוגדרים בין עבודה לחיים, ו הלחץ מהמגיפה.

לא משנה מה הסיבה, אשמה בפריון יכולה להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית, אך עדיין עליך להיות פרודוקטיבי כדי להשיג את מטרותיך. זו הסיבה שאתה צריך לבודד את האשמה הזו כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות.

להלן כמה הצעות ואפליקציות שיכולות לעזור לך להתגבר על אשמה בפריון:

1. נהל את הזמן שלך באופן ריאליסטי עם לוח שנה של גוגל

רוב הסיכויים שלעתים קרובות אתה נופל קורבן ל תכנון כשל- נטייה להמעיט בכמות הזמן שתצטרך להשלים משימות עתידיות, גם כאשר אתה יודע שלשימות דומות קודמות לקח זמן רב יותר לסיום.

להלן תוכנית לא ריאלית המובילה ללוחות זמנים כושלים ותחושת תסכול מוחצת עקב משימות לא גמורות.

חסימת זמן היא שיטה יעילה זה יכול לעזור לשפר את המיקוד שלך ולנהל את הזמן שלך באופן ריאלי. טכניקת ניהול זמן זו מאפשרת לך לחלק את היום שלך לחסימות זמן ולהקצות משימות ספציפיות לכל בלוק.

תוכל להשתמש ביומן Google כדי ליצור את רשימת המשימות העדיפות שלך ולהקדיש מרווח זמן מסוים לכל משימה.

במקום ליצור רשימת מטלות פתוחה אליהן תגיעו כשתוכל, חסימת זמן עוזרת לכם להתחיל את היום עם תוכנית קונקרטית, לדעת בדיוק מה לעשות ומתי לעשות זאת. פעולה זו תגדיל משמעותית את הסיכויים שלך להשלים את המשימות היומיומיות שלך.

הורד: יומן Google עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

2. מגיע לך טפיחה על השכם

כפי שהוזכר קודם לכן, אחד הגורמים לאשמת התפוקה הוא הנטייה לשכוח את מה שהשגנו תוך שמירה על משימות לא גמורות בראש מעיינינו.

בנוסף, אי הכרה בכל יום מנצח אוכפת את הרעיון שמה שאתה עושה אינו כדאי, מה שמוביל לתחושה ארצית בעבודה וירידה בביצועים לאורך זמן.

לאחר שתפרט את המשימות שלך להיום והשלמת אותן, עליך להקדיש זמן לזהות את ההישגים שלך בסוף כל יום. למרות שאתה רגיל להכיר רק באבני דרך, עליך לזכור כי הם אפשריים רק בגלל המאמצים היומיומיים שלך.

לכן, הרגל לעקוב אחר המשימות שהושלמו ביומן Google ולחגוג את הניצחונות שלך בסוף כל יום. זה לא רק יסתיר את ההשפעות של אשמה בפריון, אלא גם יעודד אותך להמשיך ולהתמודד עם אתגרים חדשים.

3. קח הפסקות מרעננות עם קח הפסקה

לרוב ההתקדמות הטכנולוגית הועילה. ובכל זאת, הם יצרו גם תוצרי לוואי כמו תרבות "תמיד על" מה שמגביר יותר לחץ שיכול להחמיר את אשמת הפרודוקטיביות.

הודעות דואר אלקטרוני וצורות אחרות של תקשורת במקום העבודה נעשו נגישות יותר בעזרת סמארטפונים, מה שמקשה על חלק מהעובדים לכבות את העבודה.

עם כל כך הרבה עבודה לעשות הפסקה אולי לא נשמעת כמו רעיון פרודוקטיבי, אבל זה כן! עבודה רציפה ללא הפסקות מובילה לעייפות בהחלטות, פחות ריכוז, ועוד טעויות.

המוח והגוף זקוקים להפסקות תקופתיות במהלך היום כדי להירגע, להירגע ולהגביר את הריכוז. אתה יכול לשלב בצורה חלקה את ההרגל הזה באמצעות קח הפסקה אפליקציה להגדרת תזכורות כאשר עליך להפסיק לעבוד.

אתה יכול לשלב שיטת פומודורו ליעילות רבה יותר על ידי הפסקה של 5 דקות לכל 25 דקות עבודה. השתמש בהפסקה כדי לקחת חטיף בריא, לצאת לטיול, למתוח או לשתות קפה.

הורד: קח הפסקה בשביל דְמוּי אָדָם (חינם)

4. שמור על עצמך עם טיימר תובנה

הפסקה תקופתית בעבודה לא מספיקה. כדאי גם שתקדישי זמן לדאוג לעצמך. התחושה המציקה הזאת לעשות יותר עבודה השפיעה כנראה על איכות השינה ועל משך הזמן שלך, והפכה למקור משמעותי ללחץ.

אתה יכול לנסות פעילויות שיש בהן פוטנציאל לשפר את בריאותך הנפשית ולקדם שינה, כמו מדיטציה ויוגה.

אם אתה תוהה מאיפה להתחיל, תוכל להוריד את Insight Timer ולהשתמש במשאבים יקרי ערך שלו לשיפור השינה, מדיטציה ותרגול יוגה.

הורד: טיימר תובנה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (ניתן לרכוש רכישות בתוך האפליקציה בחינם)

5. למד איתו משהו חדש אקדמיית חאן

דרך נוספת להתגבר על אשמה בפריון היא להתמקד בפעילויות שאינן קשורות לעבודה שלך. תחביב או לימוד מיומנות חדשה יעזרו להפחית מתח כתוצאה מעבודה ולשפר את הפרודוקטיביות שלך בעבודה. יתרון נוסף לכך הוא שתצייד את עצמך בהזדמנויות עתידיות.

אתה יכול להוריד את חאן אקדמיה בסמארטפון שלך כדי לקבל גישה למגוון רחב של תוכן חינוכי בחינם. חלק מהקורסים שלה כוללים מתמטיקה, מימון אישי, יזמות, מחשוב, סיפור סיפורים וכו '.

הורד: האקדמיה לחאן עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

הגיע הזמן לסגור את הקול הפנימי המציק הזה

למרות שאשמה לפעמים יכולה לדחוף אותך לעבודה, היא עושה זאת עם הרבה תופעות לוואי. הרגל להעריך את המשימות היומיומיות שלך ולתת עדיפות לאלה שחשוב להסיר מהלחץ והאשמה.

כיצד ליצור שגרת בוקר פרודוקטיבית

אם אתה רוצה לבנות מבנה לתוך היום שלך, נסה ליצור שגרת בוקר. הנה מה שאתה צריך לעשות!

קרא הבא

על הסופר