ארבעת האפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לכם להתגבר על חרדה של כניסה מחודשת

הודות למגיפת COVID-19, המציאות היומיומית של רוב האנשים הוחלפה בחוויות מטרידות ושונות. מהימנעות ממגע הדוק עם יקיריהם ובידוד עצמי ועד מחסור במזון והשבתה שלמה של העיר, הרבה קרה.

כעת, כשממשלות ברחבי העולם מעודדות את חברותיהן לחזור לשגרה, התגנבה סוג אחר של חרדה: חרדת כניסה מחדש. הדאגה להיכנס מחדש לקהילה, לעבודה או לבית הספר שלך הפכה פחד מתיש עבור רבים.

להלן ארבע האפליקציות הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לסייע לכם להתגבר על חרדת כניסה מחדש.

1. היומן שלי

מחקרים מראים כי ניהול יומן, בין אם זה כדי לשקף את מצב הרוח שלך או לרשום על מה אתה אסיר תודה, יכול לעזור לשפר את בריאות הנפש.

שימוש באפליקציית יומן, כגון היומן שלי, מקל לרשום רגשות, חששות וזיכרונות תוך כדי תנועה. התבוננות ביום שלך או כתיבה על מה שאתה אסיר תודה עלולה להיות בעלת השפעה חיובית על בריאותך הנפשית, ועלולה להרגיע את החרדה.

היומן שלי הוא אפליקציה חינמית וקלה לשימוש, עם אפשרויות פרטיות שיסייעו לשמור על בטיחות הערכים שלך.

כיצד להגדיר את היומן שלי

1. הורד היומן שלי מחנות Play.
2. בחר את העיצוב המועדף עליך (חלקם זמינים רק בגרסת Pro בתשלום של האפליקציה).
instagram viewer
3. הקש על סימן פלוס בתחתית המסך כדי להוסיף את ערך היומן הראשון שלך.

הגדרות הפרטיות של היומן שלי

לפרטיות נוספת, תוכל להגדיר מנעול יומן להגנה על סודותיך:

1. הקש על סמל התפריט (סמל המבורגר) בפינה השמאלית העליונה של המסך.
2. הקש נעילת יומן.
3. לְמַתֵג הגדר קוד סיסמה כדי להגן על היומן שלך.
4. אתה יכול לבחור צייר תבנית מנעול אוֹ הזן סיכת נעילה.
5. הגדר א שאלת בטחון: בחר מהתפריט הנפתח כדי לבחור את שאלתך והזן את התשובה הסודית שלך.
6. לאחר מכן תוכל לבחור לעבור אפשר טביעת אצבע אם אתה רוצה לפתוח את היומן שלך עם טביעת האצבע שלך.

על ידי ניהול יומן, לא רק יש לך יציאה לתחושות היום-יומיות שלך, אלא אתה יכול גם לעקוב אחר מצבי הרוח שלך. מעקב אחר מצב הרוח שלך יכול לסייע בזיהוי דפוסי הרגשתך והגורמים שעשויים לגרום לך להרגיש עצוב, שמח, כועס או נרגש.

הורד: היומן שלי עבור דְמוּי אָדָם (חינם)

קָשׁוּר: יישומי יומן דיגיטלי לשיפור בריאות הנפש עם יומן יומי

הכנת רשימות יכולה להיות יותר מסתם כלי פרודוקטיבי - ניתן להשתמש בהן ליצירת רשימות חיוביות של דברים שאפשר לצפות אליהם.

אם אתה מודאג מהצטרפות לעולם שלאחר המגיפה, זה עשוי לעזור ליצור רשימות של דברים שאתה מתרגש שתוכל לעשות שוב. לחלופין, תוכל ליצור רשימה של אנשים שתוכל לראות כעת כשהמגבלות הוסרו.

ל- ColorNote יש ממשק אטרקטיבי המחקה כתיבה על פתקים דביקים. להלן אופן השימוש:

כיצד להשתמש ב- ColorNote

1. ליצירת הערה, הקש על כפתור הוספה בתחתית המסך.
2. בחר סוג הערה: טֶקסט אוֹ צ'ק ליסט.
3. הקש על קופסה לבנה למעלה כדי להוסיף את הכותרת שלך.
4. הקש על מסך מרופד למטה כדי לכתוב את ההערות שלך.
5. שנה את צבע ההערה על ידי הקשה על קופסה מרובעת צבעונית מימין לתיבת הכותרת.
6. הקש על תפריט שלוש נקודות לקבוע א תִזכּוֹרֶת, לִשְׁלוֹחַ הפתק שלך, ליצור מנעול, או להשליך.

תוכל גם לשנות את צבע ההערות באמצעות התיבה המרובעת בחלק העליון של מסך הבית. הקש על סרגל התפריטים בן שלוש הנקודות כדי לשנות את תצוגת ההערות שלך.

אתה יכול לבדוק את לוח השנה שלך, לחפש הערות ולשנות את ההגדרות והעיצוב מהמסך הראשי.

הורד: צבע הערה עבור דְמוּי אָדָם (חינם)

Meetup היא פלטפורמה שבה אתה יכול להשתמש כדי למצוא ולפגוש אנשים שיש להם את אותם תחומי עניין או תחביבים כמוך.

על ידי הצגת עצמך מחדש לתחביב ישן, פגישה עם קבוצת חברים חדשה או פיתוח שלך עניין כללי בתוך קבוצה חברתית, אתה עלול להדוף חרדה הקשורה לחזרה לשגרה פעילויות.

אירועים דיגיטליים גדולים כעת ב- Meetup, כך שתוכל ליהנות מהיתרונות של קבוצת מפגשים מהביטחון של הבית שלך אם אתה לא מוכן לצאת ולפגוש אנשים עדיין.

תוכל לחפש קבוצות באתר או באמצעות אפליקציית Meetup.

כיצד להגדיר חשבון באפליקציית Meetup

הקש הירשם ליצירת חשבון חדש.

1. היכנס באמצעות שלך פייסבוק אוֹ גוגל אישורים. לחלופין, הקש על המשך עם מייל.
2. הכנס את שֵׁם, אימייל, ו סיסמה
3. הקש על סמל התמונה כדי להוסיף תמונה שלך (אופציונלי).
4. הכנס את גיל ו מִין (אופציונאלי).
5. בחר את שלך קטגוריות: הקש על כמה מהאינטרסים שלך כדי לבחור אותם ולאחר מכן הקש על הַבָּא.
6. בחר את שלך תחומי עניין: חפש תחומי עניין נוספים באמצעות סרגל החיפוש, או הקש על הקבוצות המוצעות. בֶּרֶז הַבָּא.
7. לְהִצְטַרֵף קבוצות: תוכל לבחור קבוצות להצטרף לאזור שלך על ידי הקשה על לְהִצְטַרֵף. לחלופין, הקש על הַבָּא לעשות זאת מאוחר יותר.
8. השתתפו בהצעה אירועים קרובים: בֶּרֶז השתתף כדי לשריין את מקומכם. לחלופין, הקש על הַבָּא כדי להמשיך לדף הבית.

לאחר שתגדיר את חשבון Meetup שלך, תוכל לגלוש באירועים ובקבוצות מקוונים וגם אישיים כדי להצטרף. כל שעליך לעשות הוא להשתמש בשורת החיפוש בחלק העליון של לַחקוֹר דף לחיפוש תחומי עניין ספציפיים.

אם אינך יכול למצוא קבוצה או אירוע שאתה באמת רוצה, תוכל תמיד לבחור להקים קבוצה חדשה ולארגן אירועים משלך מתוך בית עמוד.

הורד: MeetUp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

כעת, כאשר אתה מתחיל לתכנן מפגשים או אירועים חברתיים מרגשים, מומלץ להשתמש בלוח שנה דיגיטלי כדי לארגן את התוכניות שלך.

לשים דברים שצריך לצפות להם ביומן הדיגיטלי שלך יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ולהקל על החרדה שלך - לעזור לך לראות בחזרה לפעילות רגילה מרגשת, לא מפחידה.

יומן Google הוא אפליקציה פשוטה בה תוכל להשתמש כדי לארגן את חיי היום יום שלך.

כיצד להגדיר את יומן Google

1. הורד את יומן Google מחנות האפליקציות שלך.
2. תתבקש אישור לגשת לאנשי הקשר שלך. בֶּרֶז להתיר אוֹ לְהַכּחִישׁ כדי להגדיר את העדפתך.
3. להתחבר עם כתובת הדוא"ל שלך (אינך צריך להשתמש בחשבון Google).

תוכל גם להשתמש ביומן Google כדי לסייע בניהול כמה אירועים חברתיים חדשים שאתה מזמין. זה עשוי להיות הגיוני רק לארגן כמה אירועים בהתחלה תוך הסתגלות לעולם "הנורמלי החדש", מכיוון שמילוי יתר של היומן שלך עלול להוביל להצפה.

הפיצו את התוכניות שלכם על פני החודש כדי לסייע בניהול השינוי.

הורד: יומן Google עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

קָשׁוּר: כיצד לסנכרן את יומן Google עם האייפון שלך

תרגיש טוב יותר כשתתחיל

כאשר משהו גורם לך להרגיש חרדה, סביר להניח שאתה תרגיש יותר גרוע ככל שתמנע יותר מהבעיה. ככל שתנקוט צעדים לקראת ההתגברות על חרדת כניסה מחדש, כך תרגיש טוב יותר.

עם זאת, קח את זה לאט - התחל בהורדת אחת האפליקציות שלעיל ונסה אותה. צעדים קטנים לעבר המטרה שלך להתגבר על חרדת כניסה מחדש היא הדרך הטובה ביותר להתמודד איתה.

האתרים הטובים ביותר שיעזרו לך להחזיר את כוחך הפנימי לאחר המגיפה

אם אתה מרגיש קצת למטה במהלך המגיפה, הנה האתר הטוב ביותר שיעזור לך להחזיר את הכוח הפנימי שלך.

קרא הבא

על הסופר