7 גאדג'טים מצוינים לשיפור בריאותך הנפשית

יש כיום מכשירים כמעט לכל פונקציה שתוכל לחשוב עליה. כושר, אבטחה, בידור, יש טכנולוגיה לכל צורך.

אבל מה עם בריאות הנפש? לא באמת הייתם חושבים שאתגר החיים הספציפי הזה יתאים לטכנולוגיה. ובכן, יש למעשה מכשירים שיכולים לעזור לך עם חרדה, מתח ודיכאון.

להלן שבעה גאדג'טים שיכולים לעזור לשפר את בריאותך הנפשית.

1. אוזניות זרימה

אוזניות Flow Neuroscience נועדו לסייע לאנשים המתמודדים עם דיכאון. מכשיר זה משתמש בטכניקה הנקראת גירוי זרם ישיר transcranial (tDCS), המשתמשת בזרם ישיר נמוך המועבר על ידי אלקטרודות בתוך המוח. סוג זה של טכניקה אף שימש בימי קדם כאשר רופאים יוונים ורומאים הבינו שדגים חשמליים יכולים להקל על הכאבים.

למרות שטכניקה זו הייתה בשימוש שנים רבות במרפאות, אוזניות Flow מאפשרות לך לגשת אליה בבית, מתי שתרצה. כל מפגש באמצעות אוזניות Flow נמשך 30 דקות, ואתה צריך להשתמש בו חמש פעמים בשבוע בתחילה ולאחר מכן רק פעם או פעמיים בשבוע. בעיקרו של דבר, כאשר משתמשים בו בעקביות, טכניקה זו אמורה להשפיע באופן דרמטי על רמות הדיכאון ועל ההתנהגות הדיכאונית.

Flow Neuroscience מציעה גם אפליקציה שבה הם ממליצים להשתמש יחד עם האוזנייה שלך כדי לגשת לתוכנית שחזור שאצרו פסיכולוגים מורשים. די מגניב!

2. תרגיש צמיד

צמיד ה- Feel Feel נועד לפקח ולקבוע את רגשותיך בכל זמן נתון. זה מאפשר ללהקה ליצור דפוסי ומגמות מצב רוח המבוססים על הרגשות שלך, אותם תוכל לבדוק באמצעות האפליקציה שלהם.

קָשׁוּר: כיצד להישאר פרודוקטיביים כאשר אתה מרגיש חרדה

לאחר מכן אפליקציית Feel תספק עצות והצעות מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם רגשות שליליים. הוא גם יספק לך כלים מסוימים בהם תוכל להשתמש כדי להרגיש טוב יותר. הוא גם נותן לך גישה לכלים מקוונים שיעזרו לך ללמוד כיצד לנהל את חייך בצורה יעילה יותר.

יתר על כן, אתה יכול גם לדבר עם מומחה לבריאות הנפש תוך כדי תוכנית Feel למשך 15 דקות בכל שבוע, כך שתקבל מעט תמיכה אישית על כל דבר נוסף על כל דבר אחר.

3. דודו

מכשיר דודו מיועד באופן שטחי לאנשים המתקשים לישון, תופעת לוואי שכיחה של מצבים נפשיים רבים. מפתחי דודו טוענים שהגאדג'ט הקטן הזה יעזור לכם להירדם תוך שמונה דקות בלבד. אבל איך זה יכול לעשות את זה?

דודו בכושר עם אור מסנכרן נשימה, המעודד נשימות עמוקות ומרגיעות. בנוסף, המכשיר פשוט להפליא לשימוש. אתה רק צריך להקיש במהירות על פני השטח של המכשיר כדי להתחיל אותו. לחלופין, אם ברצונך להשתמש במחזור של 20 דקות של דודו במקום במחזור של שמונה דקות, פשוט הקש פעמיים על משטח המכשיר. זה קל כמו זה!

4. סרט ראש של מוזה

סרט המיוז של Muse יכול לעזור לך לעשות כמה צעדים גדולים במסע בריאות הנפש שלך על ידי שילוב מדיטציה בשגרת היומיום שלך.

סרט המוזה עובד על ידי ניטור פעילות המוח שלך במהלך מפגשי מדיטציה, אותם תוכל לצפות באמצעות אפליקציית המוזה. סרט הראש עצמו משתמש בחיישן רב כדי לספק משוב בזמן אמת על אופן הפעולה של המוח שלך בזמן שאתה עושה מדיטציה.

זה עובד קצת כמו מאמן קשב, ומבטיח שתמשיכו בראשכם למדיטציה עצמה, לא לבעיות חיצוניות או למחשבות. לאחר פגישת המדיטציה שלך, הלהקה תשתמש בנתונים שנאספו על פעילות המוח שלך כדי לספק עצות כיצד לשלוט בנשימה שלך טוב יותר ולהגיע למרחב הרוגע שלך במהלך ההפעלות.

5. טבעת אורה

אולי שמעת על המכשיר הקטן והמסובך הזה בעבר. טבעת Oura נועדה לעקוב אחר מספר גורמים במהלך היום, בעיקר על ידי מעקב אחר מצב הנימים הזעירים באצבעותיך. הוא יכול לעקוב אחר רמות הפעילות היומית שלך, תנומות, תקופות מנוחה והשלבים הכוללים. גורמים אלה יכולים כולם לעזור לך להבין טוב יותר את השגרה שלך.

קָשׁוּר: אפליקציות ואתרים שיעזרו לך להתאושש משחיקה COVID-19

הטבעת גם עוקבת אחר מספר גורמים בזמן השינה, כולל קצב לב, טמפרטורת גוף, שנת REM, שינה קלה וזמן שינה כולל. זה מאפשר לך לראות עד כמה אתה ישן כל לילה, מה שיכול לספק כמה תשובות לגבי המצב הנפשי הנוכחי שלך.

תוכל גם לחבר את הטבעת לאפליקציות כושר אחרות, כגון Google Fit ו- Apple Health, וכך יהיה לך קל לסנכרן ולשמור את נתוני הבריאות שלך.

6. תיקון Feelzing

תיקון Feelzing נועד להגביר את המיקוד ואת רמות האנרגיה. תיקון זה מורכב ממעגל ומבסיס ג'ל, המתחבר לראש שלך, ממש מאחורי האוזן (שם נמצאים חיבורים עצביים חשובים). לאחר מכן התיקון נותן לך גירוי של שבע דקות, שבמהלכו נשלחת צורת גל חשמלית בדוגמת עצבים של מערכת העצבים האוטונומית במוח שלך.

גירוי זה אמור לגרום לך להרגיש אנרגטי וממוקד יותר, שתי תחושות שבהן אנשים הסובלים ממחלות נפש נפוצות מתמודדות איתן לעתים קרובות. למעשה, פילזינג טוען זאת 84% מהלקוחות דיווחו על רמות אנרגיה מוגברות לאחר השימוש בתיקון. יתרה מכך, 90% מהלקוחות דיווחו על מצב נפשי משופר הכולל לאחר השימוש בתיקון. די מרשים!

7. הפיפ

הפיפ הוא מכשיר קטן זעיר שיכול לעזור לך לפקח ולהבין את הרגשות שלך. הגאדג'ט הזה מכיל חיישנים המנטרים את מצב הנקבוביות באצבע שלך, שלטענתם הם רגישים מאוד לשינויים ברמות הלחץ.

כאשר The Pip עוקב אחר הנקבוביות הזעירות הללו, הוא קובע את מצבך הנפשי ומסביר לך את רגשותיך ביעילות באמצעות אפליקציית Pip. הרעיון הוא לגרום לך להיות מודע יותר לרמות הלחץ ולדפוסים הרגשיים שלך כדי לנהל אותן טוב יותר. זה נקרא גם א "תוֹסֶפֶת" לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, שיטה טיפולית פופולרית למחלות נפש רבות.

מרגש לחשוב מה טכנולוגיה יכולה לעשות לבריאות הנפש בעתיד

עם גאדג'טים רבים ושונים הקיימים כיום להתמודדות עם מחלות נפש, מדהים לחשוב שמחלות כאלה עשויות להפוך לריפוי לחלוטין ביום אחד עם טכנולוגיה מתקדמת.

מי יודע, חרדה ודיכאון עשויים להפוך לנחלת העבר מתישהו - ואנו מקווים שכך יהיה. אנו נרגשים לראות לאן הטכנולוגיה הזו הולכת!

6 אפליקציות לדיור דיגיטלי לשיפור בריאות הנפש עם יומן יומי 

רוצה להתחיל לכתוב יומן כדי לשפר את היום שלך או רק את בריאותך הנפשית. התחל יומן יומי עם האפליקציות החינמיות האלה עוד היום.

קרא הבא

על הסופר